科學(xué)安排學(xué)習(xí)時(shí)間教案-高三上學(xué)期心理健康教育

心理健康教育高三科學(xué)安排學(xué)習(xí)時(shí)間教學(xué)背景新時(shí)代推進(jìn)、深化心理健康教育，不僅在于預(yù)防各種心理行為問(wèn)題和心理疾病，更要立足于提高人的綜合素質(zhì)、促進(jìn)身心和諧發(fā)展。正所謂“學(xué)習(xí)不好是次品，身體不好是廢品，品德不好是危險(xiǎn)品，心理不健康是易爆品”。在中小學(xué)生成長(zhǎng)、發(fā)展過(guò)程中，心理健康教育至關(guān)重要。教學(xué)目標(biāo)1.提高學(xué)生的整體心理素質(zhì)、維護(hù)和增進(jìn)學(xué)生的心理健康水平。2.幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和處理在學(xué)習(xí)生活、自我意識(shí)、情緒調(diào)適、人際交往和升學(xué)就業(yè)等方面遇到的心理行為問(wèn)題。3.全面強(qiáng)化心理健康教育，促進(jìn)學(xué)生積極心理品質(zhì)轉(zhuǎn)變。教學(xué)準(zhǔn)備有關(guān)視頻、課件、各小組課前搜集的資料教學(xué)過(guò)程一、創(chuàng)設(shè)情景，激發(fā)學(xué)生興趣導(dǎo)入。（一）觀看視頻：《科學(xué)安排學(xué)習(xí)時(shí)間》（二）出示教學(xué)目標(biāo)，指定學(xué)生讀一讀。設(shè)計(jì)意圖通過(guò)觀看視頻，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，明確本節(jié)課學(xué)習(xí)的主題，讓學(xué)生初步了解科學(xué)安排學(xué)習(xí)時(shí)間的相關(guān)知識(shí)，知道它們的重要意義。二、匯報(bào)分享，展示才能。各小組根據(jù)課前預(yù)習(xí)，整理搜集到的資料。每個(gè)人的一天都有同樣的24小時(shí)的時(shí)間，卻有著截然不同的利用方式。不懂得管理時(shí)間的人每一天都在浪費(fèi)時(shí)間。高中三年的時(shí)光白駒過(guò)隙，唯有高三沖刺的這一年留下的人生記憶最深刻。想要把握好高三沖刺階段，第一個(gè)需要做的那就要有一個(gè)合理的學(xué)習(xí)時(shí)間表。每天如果按照自己規(guī)定的學(xué)習(xí)時(shí)間表進(jìn)行科學(xué)安排學(xué)習(xí)任務(wù)，那么會(huì)讓高三的每天都是充實(shí)和有效率的。安排高三的學(xué)習(xí)時(shí)間是非常重要的，這樣你可以合理分配時(shí)間并提高學(xué)習(xí)效率。心靈故事有位同學(xué)，成績(jī)一直在450分上下浮動(dòng)，每次考試都無(wú)法超過(guò)480分，在離高考4個(gè)月時(shí)找到了老師并問(wèn)：“老師，我每天都感覺時(shí)間不夠用，現(xiàn)在分?jǐn)?shù)一直在450分左右，該怎么辦??？”有學(xué)生5點(diǎn)40分起床，有學(xué)生5點(diǎn)20分起床，這兩者時(shí)間差就相差了20分鐘；有學(xué)生吃飯時(shí)間只用15分鐘時(shí)間，有學(xué)生吃飯時(shí)間用30分鐘，時(shí)間又相差了15分鐘；在晚自習(xí)結(jié)束后，有學(xué)生自覺到延時(shí)學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)，而有學(xué)生學(xué)習(xí)20分鐘就迫不及待的回宿舍休息，時(shí)間又相差了40分；一天下來(lái)，時(shí)間相差105分鐘，可以做一套英語(yǔ)試題了。把握每一分鐘本杰明，布盧姆是美國(guó)當(dāng)代著名的教育家和心理學(xué)家。一次，他收拾自己的辦公室，在快要結(jié)束時(shí)，接到一名學(xué)生打來(lái)的，希望從他這里獲取如何成功的秘訣。布盧姆沉思了一會(huì)兒，請(qǐng)這名學(xué)生來(lái)他的辦公室詳談。不一會(huì)兒，這名學(xué)生如約而至。當(dāng)看見布盧姆的房間一片狼藉時(shí)，就想拔腿離開。卻聽到布盧姆說(shuō)：“我的房間確實(shí)有點(diǎn)亂，但只要你在門外等候一分鐘，我就會(huì)收拾完，到時(shí)你再進(jìn)來(lái)好嗎？”一邊說(shuō)，一邊輕輕關(guān)上房門。一分鐘后，布盧姆打開了房門，熱情地將這名學(xué)生讓了進(jìn)來(lái)。此時(shí)，映入這名學(xué)生眼簾的景象是：房?jī)?nèi)已完全變了模樣，不僅一切都變得井井有條，而且茶幾上還放著兩杯剛剛倒好的紅酒。沒(méi)等這名學(xué)生向布盧姆請(qǐng)教成功的秘訣，布盧姆已將紅酒遞了過(guò)去，非?？蜌獾卣f(shuō)：“喝完這杯酒，你就可以離開了?！边@名學(xué)生端著紅酒不知所措地問(wèn)道：“老師，我還沒(méi)向您請(qǐng)教成功的秘訣呢，您怎么就要讓我走呢？”“難道這些還不夠嗎？”布盧姆微笑道，“你進(jìn)來(lái)又有一分鐘了吧？”“一分鐘？一分鐘？”這名學(xué)生突然恍悟道，“謝謝您老師，您讓我明白了一分鐘可以做許多事情，一分鐘可以改變?cè)S多事情的道理，您用您的行動(dòng)告訴我，成功的秘訣就是把握和珍惜生命中的每一分鐘?！辈急R姆望著他，開心地笑了。成功的秘訣就是把握和珍惜生命中的每一分鐘，讓我們努力用行動(dòng)去踐行！心理輔導(dǎo)打造碎片化時(shí)間高效學(xué)習(xí)找出自己的碎片化時(shí)間，能高效利用才是最好的，每個(gè)的學(xué)習(xí)方法不同，對(duì)時(shí)間的利用方式也不同，有學(xué)生喜歡用早飯節(jié)省的時(shí)間背誦英語(yǔ)和語(yǔ)文，有學(xué)生用早飯節(jié)省時(shí)間牢記化學(xué)、物理公式及概念；老師根據(jù)不同時(shí)間給出自己的小建議，各位同學(xué)根據(jù)自己的學(xué)習(xí)方法去調(diào)整。1、早自習(xí)時(shí)間及早飯碎片化時(shí)間的學(xué)習(xí)有的高中沒(méi)有早自習(xí)而是早讀，不論是早自習(xí)還是早讀，每天提前早起20分鐘，一天不用慌，而早起20分鐘我們要干什么呢？希望學(xué)生們做好兩點(diǎn)，一是對(duì)昨天學(xué)習(xí)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行總結(jié)，如果你昨晚睡前已把知識(shí)點(diǎn)總結(jié)了，那就先對(duì)總結(jié)的不足點(diǎn)先進(jìn)行一次課本查閱和加強(qiáng)；二是對(duì)今天的學(xué)習(xí)進(jìn)行一次簡(jiǎn)單的規(guī)劃，比如需要做哪科試卷，英語(yǔ)單詞背到哪章了等，這樣你會(huì)更好的加強(qiáng)知識(shí)點(diǎn)總結(jié)，對(duì)全天的學(xué)習(xí)了然于心，更加從容的學(xué)習(xí)。早餐時(shí)間一般在7點(diǎn)到8點(diǎn)之間，如果在校食堂吃飯，我建議下樓+吃飯+到班時(shí)間不要超過(guò)30分鐘，這樣我們就留出30分鐘可以背誦一些難記的知識(shí)點(diǎn)，比如理科生可以背誦生物、化學(xué)，文科生可以背政治、地理；老師在高三時(shí)，都是利用這段時(shí)間背誦生物知識(shí)點(diǎn)和英語(yǔ)固定詞組，效果非常好，大家可以試一試。2、中午碎片化時(shí)間的學(xué)習(xí)這段時(shí)間因季節(jié)變化不同而不同，但吃飯時(shí)間要控制在40分鐘以內(nèi)，能午休20分鐘建議在班里休息20分鐘，因?yàn)槟愀呷慵幢愣分緷M滿，也要注意個(gè)人精力，所以在中午可以調(diào)整精神和學(xué)習(xí)狀態(tài)，然后利用剩余30分鐘或1個(gè)小時(shí)去做題而且盡量去做你弱科試題，比如你的物理比較差，就利用這段碎片化時(shí)間做一章試題或一張?jiān)嚲?。老師高三時(shí)數(shù)學(xué)成績(jī)不是太理解，除了正常數(shù)學(xué)課學(xué)習(xí)外，就是利用中午碎片化時(shí)間兩天做一套數(shù)學(xué)題，一周就多做了3套題，并且及時(shí)利用晚自習(xí)時(shí)間進(jìn)行歸納總結(jié)，才一步步把數(shù)學(xué)成績(jī)從80分提升到120分的，希望大家重視這段時(shí)間。3、晚飯時(shí)間及晚自習(xí)碎片化時(shí)間的學(xué)習(xí)晚飯用時(shí)一般也是20分到30分鐘之間，老師建議學(xué)生們回到教室后不要再學(xué)習(xí)了，而是利用這段時(shí)間放松一下，比如聽聽校園廣播或?qū)憣懭沼洝⒖纯磳W(xué)習(xí)雜志，像寫日記可以提升自己的寫作水平，看雜志可以開拓自己的思維、積累素材，通過(guò)勞逸結(jié)合緩解下自己一天學(xué)習(xí)的壓力及緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)，這樣可以便于在晚自習(xí)更清晰、更有效率的學(xué)習(xí)，對(duì)學(xué)生是非常有裨益的。晚自習(xí)過(guò)后，很多學(xué)生會(huì)在班里進(jìn)行自學(xué)，這段時(shí)間的利用非常重要，你可以通過(guò)這段時(shí)間去總結(jié)自己一天所遇到的問(wèn)題，把它記錄在錯(cuò)題本上，去分析與總結(jié)；也可以通過(guò)這段時(shí)間去做專題突破，加強(qiáng)薄弱知識(shí)點(diǎn)的掌握；更可以用這段時(shí)間去準(zhǔn)備明天的學(xué)習(xí)計(jì)劃；而老師更傾向于對(duì)一天學(xué)習(xí)的總結(jié)和準(zhǔn)備明天學(xué)習(xí)的計(jì)劃，因?yàn)橐惶煺n程學(xué)習(xí)+碎片化時(shí)間學(xué)習(xí)，我們會(huì)遇到很多難懂知識(shí)點(diǎn)，這是需要時(shí)間去消化的，需要時(shí)間去分析與總結(jié)的，正好利用晚自習(xí)后的一個(gè)小時(shí)去消化與總結(jié)，并且留10分鐘時(shí)間對(duì)第二題學(xué)習(xí)進(jìn)行規(guī)劃，很清楚的知道了一天的收獲是什么，哪些知識(shí)點(diǎn)需要提高并明白了第二天的學(xué)習(xí)重點(diǎn)。成長(zhǎng)工作坊時(shí)間樹一天，巫婆悄悄地問(wèn)魔鏡：“請(qǐng)問(wèn)這個(gè)世界上，什么最值錢呢？”“金子，哦，不不，那是以前了?！蹦хR說(shuō)。“那現(xiàn)在什么最值錢呢？”巫婆問(wèn)?！艾F(xiàn)在，當(dāng)然是時(shí)間了?！蹦хR想了想說(shuō)?！澳敲矗?qǐng)你為我變出一棵時(shí)間樹吧?！蔽灼藕敛华q豫地說(shuō)。巫婆的話音剛落，她的金色花園里就長(zhǎng)出了一棵金色的小樹苗。樹苗越長(zhǎng)越高，不一會(huì)兒就成為了金色的大樹。再一眨眼，樹上開出了金色的花朵，結(jié)出了金色的果實(shí)。“這就是時(shí)間樹，樹上長(zhǎng)著時(shí)間果子，可以得到很多時(shí)間?！蹦хR說(shuō)。巫婆的小黑貓吃了時(shí)間樹落下的一個(gè)果子，小黑貓一天里看見了兩次日出和日落，哇，一天的時(shí)間變成了兩天！巫婆很快從時(shí)間樹上找到了商機(jī)，她摘了時(shí)間果子，帶著小黑貓，騎上魔毯，朝遠(yuǎn)方的城市飛去。城市里的很多人都缺時(shí)間呢，有了時(shí)間果子，職員不用加班了，父母可以陪孩子了，老人也能變年輕了……很快，巫婆的時(shí)間果子就售賣一空，收獲了一大筆金子。巫婆又回到花園，摘光了時(shí)間樹上所有的果子，這些果子很快被一個(gè)商業(yè)大亨壟斷承包了。沒(méi)過(guò)多久，巫婆又來(lái)到了魔鏡前，請(qǐng)求魔鏡變出更多的時(shí)間樹，讓樹上結(jié)出更多的時(shí)間果子。遠(yuǎn)方的城市依舊燈火通明，忙碌的人更加忙碌，悠閑的人更加悠閑。只是，巫婆臉上的皺紋越來(lái)越多了，手里的金子越來(lái)越多，但她連吃一顆時(shí)間果子的時(shí)間都沒(méi)有。有一天，魔鏡碎了，時(shí)間樹倒了，金色花園變得無(wú)比黯淡了。巫婆守著一屋子的金子，開始懷念第一棵時(shí)間樹長(zhǎng)出來(lái)的情景。青春圓舞曲有效管理時(shí)間的方法第一、列清單。列清單的時(shí)間可以在前一天晚上把所有第二天要做的事情大大小小列出來(lái)，可以具體到什么時(shí)間段做什么事情。然后把最重要的事情放在最前面。如果一個(gè)人對(duì)于當(dāng)天的工作或者時(shí)間沒(méi)有一個(gè)好規(guī)劃那么做起事來(lái)總是會(huì)忘記很多事情?？赡苣臣匾氖虑檫€記得，但是其他一些小事又是必須去做的卻沒(méi)有完成，又得堆到明天去，日復(fù)一日事情越積越多，時(shí)間也沒(méi)能合理利用。還會(huì)形成一個(gè)壞習(xí)慣，不利于個(gè)人成長(zhǎng)。第二、提高工作效率。工作效率我們可以根據(jù)清單來(lái)安排，另外想要提高工作效率同時(shí)要有一定的專注性，只有專注的時(shí)候才能更加用心做好一件事，也不會(huì)受到別人的影響。托斯凱說(shuō)，“我此刻正在做的事，就是我一生中最大的事，不管是在指揮交響樂(lè)團(tuán)或剝桔子?！睂Ｗ⑹翘岣吖ぷ餍实暮诵摹Ｏ喾慈绻麑Ｗ⒘Σ畹娜藙t容易受到外界影響，比如同事們聊天，或者吃零食自己也想跟著她們一樣想去聊會(huì)天再來(lái)工作，這樣的話工作效率大大降低。第三、利用好碎片化時(shí)間。張?jiān)瓶烧f(shuō)，“如果青春的時(shí)光在閑散中度過(guò)，那么回憶歲月將會(huì)是一場(chǎng)凄涼的悲劇?！币徽飚?dāng)中真的有太多碎片化的時(shí)間了，這些看似閑暇的時(shí)光如果不利用好就會(huì)被白白浪費(fèi)，極為可惜。在網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的今天，我們大部分人都習(xí)慣于在零碎時(shí)間時(shí)毫不猶豫拿起看微信，看抖音，一看就忘了時(shí)間，無(wú)法控制自己的娛樂(lè)的欲望。利用好碎片化時(shí)間能完成許多碎片化事情，而不應(yīng)該拿來(lái)消遣。像坐公交或者排隊(duì)買單這些時(shí)間可以好好利用，比如回復(fù)領(lǐng)導(dǎo)信息，閱讀電子書等有意義的事。而不是因?yàn)樵诘却捅M情消遣。第四、拒絕拖延癥。拖延癥是特別不好的一種壞習(xí)慣，喜歡拖延癥的人一般時(shí)間觀念比較差，而且自律性也差。拖延癥是一種短期的享受快樂(lè)，很多人明明知道拖延不好還是會(huì)習(xí)慣地拖延。如果不改掉拖延癥的習(xí)慣那么對(duì)于時(shí)間管理是不利的。即使你已經(jīng)列出日程清單。也不一定能夠按時(shí)根據(jù)清單去完成事務(wù)。第五、早睡早起。早睡早起是一切的前提。只有養(yǎng)足精神才能應(yīng)對(duì)一整天的工作。如果一個(gè)經(jīng)常熬夜睡眠不足的人是不會(huì)有心思好好工作的對(duì)于時(shí)間也沒(méi)有觀念可言。每個(gè)人都應(yīng)該保持充實(shí)的睡眠時(shí)間至少78小時(shí)一天睡眠。毛澤東說(shuō)，“睡眠和休息喪失了時(shí)間，卻取得了明天工作的精力?！笨梢娦菹⒌闹匾?。休息好才能提高工作效率和專注力同時(shí)也能更好地利用時(shí)間。學(xué)會(huì)管理時(shí)間的人才會(huì)能管理自己。愿我們都能夠自律起來(lái)，控制好自己的消遣時(shí)間，珍惜自己寶貴的時(shí)間，專注有效率完成一整天的事情。方法指南時(shí)間管理的建議建議一：晚上睡覺不要超過(guò)12點(diǎn)很多高三學(xué)生都會(huì)強(qiáng)打精神學(xué)習(xí)，一直到半夜一兩點(diǎn)鐘才睡，這種學(xué)習(xí)的方法不僅不能增加學(xué)習(xí)進(jìn)度，還會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的大腦處于混沌狀態(tài)，不能像白天那樣很清晰的思考問(wèn)題，而且經(jīng)過(guò)一天的勞累，身體和大腦非常疲勞，這個(gè)時(shí)候大腦更多的精力是用來(lái)抵抗困意，而不是用來(lái)學(xué)習(xí)。所以高三的同學(xué)們，該睡覺的時(shí)候睡覺，該學(xué)習(xí)的時(shí)候就好好學(xué)習(xí)，不要同時(shí)耽誤了。建議二：養(yǎng)成午休的習(xí)慣經(jīng)過(guò)一上午的學(xué)習(xí)，身體和精神都會(huì)比較疲勞，如果不午休緩解疲勞的話，那么下午上課就昏昏欲睡、注意力也很難集中。午休也要注意時(shí)間，不要吃完飯就睡，也不能睡的時(shí)間太長(zhǎng)，最好是吃完飯看半個(gè)小時(shí)的書以后再睡覺，睡20分鐘就好。還有一點(diǎn)就是中午起床一定要洗臉清醒一下，不然困意帶到教室，等到上課的時(shí)候就很容易打瞌睡。建議三：高三學(xué)生要早起很多學(xué)生總是在半夜還在挑燈夜讀，熬夜到很晚，第二天早上就起不來(lái)，有時(shí)候白天上課也會(huì)沒(méi)精神。不如把作息時(shí)間改一下，晚上十一點(diǎn)之前就上床睡覺，第二天早上五點(diǎn)半起床。這樣就可以充分利用早上的時(shí)間。可以早起吃一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，還能利用早上的時(shí)間，把晚上學(xué)習(xí)的內(nèi)容復(fù)習(xí)一遍。早上是頭腦最清醒，記憶力最好的時(shí)候，一定要利用好早上的時(shí)間。很多人都會(huì)覺得，早上吃了早點(diǎn)，沒(méi)過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間，就到了午飯時(shí)間。如果早上起得比較早，這樣就會(huì)感覺上午的時(shí)間很長(zhǎng)，不會(huì)再像以前浪費(fèi)時(shí)間。建議四：晚飯時(shí)間別忽略一般學(xué)校都會(huì)有一個(gè)小時(shí)的晚飯時(shí)間，晚飯結(jié)束后要繼續(xù)上自習(xí)。在這一個(gè)小時(shí)的時(shí)間里，你可以做很多事，首先晚飯一定要好好吃，不要想著減肥，在你腦力高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你的身體代謝也會(huì)加速，這個(gè)時(shí)候吃東西，也不會(huì)發(fā)胖。晚飯結(jié)束后，可以在操場(chǎng)或是學(xué)校周邊轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，散散步，放松一下心情。不要一直在班級(jí)里面坐著，偶爾出門走走，轉(zhuǎn)換一下心情，才會(huì)沒(méi)有那么累。你睡覺再多，都不如出去走走，看看外面的景色來(lái)得舒服。建議五：時(shí)間利用的選擇性是復(fù)習(xí)的重點(diǎn)。時(shí)間總是有限，這就要求學(xué)生必須清晰自己的學(xué)習(xí)情況，問(wèn)題所在，尤其是各個(gè)學(xué)科知識(shí)的節(jié)點(diǎn)在哪里，自己需要從哪些地方突破，明確自己學(xué)習(xí)的針對(duì)性，所謂精確制導(dǎo)，才能精準(zhǔn)打擊。同時(shí)，從整個(gè)學(xué)科知識(shí)體系出發(fā)，著力點(diǎn)在基礎(chǔ)知識(shí)上，為此，務(wù)必把有限時(shí)間用在有效的復(fù)習(xí)之上，保持好學(xué)習(xí)節(jié)奏，按部就班進(jìn)行復(fù)習(xí)，必然會(huì)將時(shí)間用到極致。建議六：抓住每天學(xué)習(xí)的四個(gè)高效期第一個(gè)學(xué)習(xí)高效期：清晨起床后，大腦經(jīng)過(guò)一夜的休息，消除了前一天的疲勞，腦神經(jīng)處于活動(dòng)狀態(tài)，沒(méi)有新的記憶干擾。此刻學(xué)習(xí)一些難記憶但必須記憶的東西較為適宜，如外語(yǔ)、定律、歷史事件等。有時(shí)即使記不住，大聲念上幾遍，也會(huì)有利于記憶。第二個(gè)學(xué)習(xí)高效期：上午8點(diǎn)至10點(diǎn)，人的精力充沛，大腦易興奮，嚴(yán)謹(jǐn)而周密的思考能力、認(rèn)知能力和處理能力較強(qiáng)，此刻是攻克難題的大好時(shí)機(jī)，應(yīng)充分利用。第三個(gè)學(xué)習(xí)高效期：下午6點(diǎn)至8點(diǎn)，也是用腦的最佳時(shí)刻，不少人利用這段時(shí)間來(lái)回顧、復(fù)習(xí)全天學(xué)過(guò)的東西，加深印象，分門別類歸納整理，也是整理筆記的黃金時(shí)機(jī)。第四個(gè)學(xué)習(xí)高效期：入睡前一小時(shí)。利用這段時(shí)間來(lái)加深印象，特別對(duì)一些難于記憶的東西加以復(fù)習(xí)，則不易遺忘。時(shí)間管理法，讓學(xué)習(xí)變得更高效。以上就是關(guān)于高三生時(shí)間管理的一些建議，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，現(xiàn)在距離高考還有70余天的時(shí)間，希望同學(xué)們?cè)诰o張復(fù)習(xí)的同時(shí)，也要照顧好自己的身體，勞逸結(jié)合才能提高效率！拓展訓(xùn)練營(yíng)合理安排時(shí)間第一條：堅(jiān)持每天早上6：20起床。早上起床不要太早也不要太晚，合適的起床時(shí)間應(yīng)該是6：20左右。起來(lái)后洗臉?biāo)⒀篮统栽顼?，早飯不建議吃太飽，吃兩個(gè)雞蛋和喝點(diǎn)麥片就可以了。當(dāng)然別的早餐也是可以的，不過(guò)以清淡有營(yíng)養(yǎng)為主來(lái)搭配。早上起來(lái)還可以簡(jiǎn)單地做一些舒展動(dòng)作緩解身體的晨困，總之早起盡量簡(jiǎn)單方便。第二條：7：00到學(xué)校教室進(jìn)行早自習(xí)。準(zhǔn)時(shí)到教室上早自習(xí)，早自習(xí)一般以英語(yǔ)、語(yǔ)文和需要背誦的文科為核心復(fù)習(xí)學(xué)科。早自習(xí)的時(shí)候盡量發(fā)聲朗讀，這樣早自習(xí)效果會(huì)比較好。一般早自習(xí)是一個(gè)小時(shí)結(jié)束，所以需要學(xué)生們合理安排這一個(gè)小時(shí)，可以是專門復(fù)習(xí)一個(gè)學(xué)科英語(yǔ)或者至多復(fù)習(xí)兩個(gè)學(xué)科。不要早自習(xí)睡覺，因?yàn)楹竺鏁?huì)安排睡覺的時(shí)間進(jìn)行休息。第三條：早自習(xí)后趴在桌子上專門睡覺休息。咱們學(xué)生一天的學(xué)習(xí)任務(wù)很重，而且還在身體成長(zhǎng)階段，不能超負(fù)荷影響身體健康。所以，需要保證一定的睡眠時(shí)間，一天至少要保證八小時(shí)睡眠時(shí)間，不然身體會(huì)吃不消的。所以早自習(xí)結(jié)束后的第一件事就是趴在桌子上睡覺，盡量不要和別的同學(xué)交頭接耳浪費(fèi)有限的睡眠時(shí)間。一般睡覺十幾分鐘就可以得到一定的補(bǔ)充。第四條：認(rèn)真聽課和記筆記。這個(gè)環(huán)節(jié)需要進(jìn)行一上午，所以這段時(shí)間比較忙，上課下課之間的時(shí)間銜接會(huì)比較緊湊。所以，學(xué)生們需要懂得做有效的事情而盡量減少做無(wú)意義的事情。核心需要做的就是認(rèn)真聽課和記錄好筆記，不理解的內(nèi)容盡快找老師解決問(wèn)題。第五條：中午時(shí)間安排就三個(gè)事情。中午的休息時(shí)間很短暫，需要做的事情總共就三件事：吃飯、復(fù)習(xí)和睡覺。午飯不宜吃得過(guò)飽，辛辣的和油膩的盡量減少。如果中午吃得太飽，那么下午很容易出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象。復(fù)習(xí)就是及時(shí)翻看幾遍上午的課堂筆記，回憶上午上課的重點(diǎn)和難點(diǎn)內(nèi)容。這么做復(fù)合記憶遺忘曲線，科學(xué)安排作息時(shí)間才能學(xué)習(xí)生活兩不誤。中午睡覺更是必不可少，很多學(xué)霸和高考狀元都是有午休習(xí)慣的。也只有中午睡眠充足，下午的課才會(huì)有精神認(rèn)真聽。第六條：下午上課需要更加認(rèn)真和專注。上午上課的精神狀態(tài)普遍比下午好，所以，下午上課的時(shí)候更應(yīng)該打起精神來(lái)認(rèn)真聽課。特別有的數(shù)學(xué)和化學(xué)學(xué)科安排在下午的時(shí)候，就更需要學(xué)生們認(rèn)真和專注。這就需要一份堅(jiān)持，下午課結(jié)束后可以適當(dāng)趴桌子上小憩一下。第七條：下午課結(jié)束后可以邊吃飯邊閱讀報(bào)紙。下午17：45左右會(huì)結(jié)束上課，吃飯的時(shí)候可以邊吃飯邊閱讀一些課外讀物。這樣可以緩解一下一天緊張的上課狀態(tài)。第八條：晚自習(xí)完成作業(yè)和復(fù)習(xí)一天的課程。晚自習(xí)一般是在安靜中進(jìn)行的，所以很適合安排完成作業(yè)和復(fù)習(xí)的學(xué)習(xí)任務(wù)。一天緊張的上課后一定需要多做習(xí)題進(jìn)行鞏固知識(shí)，而且還需要用一定時(shí)間進(jìn)行一天的復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)筆記和整理筆記是一定要做的事情。第九條：總結(jié)和預(yù)習(xí)。學(xué)習(xí)時(shí)間里面都需要總結(jié)和預(yù)習(xí)環(huán)節(jié)的安排。不能因?yàn)閷W(xué)習(xí)內(nèi)容簡(jiǎn)單而不進(jìn)行學(xué)習(xí)總結(jié)和預(yù)習(xí)。每天都應(yīng)該利用30分鐘到1個(gè)小時(shí)進(jìn)行學(xué)科總結(jié)歸納，想想今天都學(xué)習(xí)了哪些知識(shí)，哪些知識(shí)是需要重點(diǎn)記憶的。而且還