2023年冬至養(yǎng)生六大原則

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦2023年冬至養(yǎng)生六大原則收拾一囊情況下來(lái)說(shuō)，惟獨(dú)做好養(yǎng)生方面的知識(shí)，自己常常做一些養(yǎng)生類(lèi)的飯菜或者是湯，亦或者是養(yǎng)生類(lèi)的鍛煉項(xiàng)目。下面是我收拾的2023（冬至）養(yǎng)生六大原則，僅供參考，巴望能夠關(guān)心到大家。

冬至養(yǎng)生六大原則

1、定時(shí)起居:冬至一后,白天的時(shí)光縮短,睡眠時(shí)光也需要根據(jù)時(shí)節(jié)來(lái)舉行調(diào)節(jié),最好是早睡晚起,等到天亮之后再起床,異常是老年人,有高血壓、心腦血管等慢性疾病,尤其要做到緩慢起床,不能醒來(lái)就立馬起床,可能就會(huì)導(dǎo)致血壓急劇升高。老年人可以在早上9-10點(diǎn)出來(lái)運(yùn)動(dòng),或者下午3-5點(diǎn)運(yùn)動(dòng)都是可以的,不用非要早起運(yùn)動(dòng)。

2、愉快情緒：李博強(qiáng)調(diào)，冬季養(yǎng)生中央情養(yǎng)生是異常有須要的，有個(gè)好情緒，就是一劑很好的養(yǎng)生藥，讓人們?cè)趪?yán)寒的冬天內(nèi)心都是暖暖的，而且身體的氣血也會(huì)通暢，不會(huì)氣郁氣結(jié)，就會(huì)很少生病病。

3、食補(bǔ)溫腎:冬季食補(bǔ)最主要的是補(bǔ)腎精,因?yàn)槟I屬于冬天,冬季里是補(bǔ)腎的最佳時(shí)光,而冬至是最重要的補(bǔ)腎時(shí)光點(diǎn),倘若這個(gè)時(shí)候腎精虧虛,來(lái)年真的就會(huì)感到異常的虛。

4、防低溫?fù)p傷:冬至一之后,氣溫就會(huì)進(jìn)一步下降,體弱的老人往往就會(huì)因?yàn)榈腕w溫而出現(xiàn)皮膚蒼白,發(fā)涼,或者皮膚青紫;面部腫脹,全身肌肉僵硬,腹脹,或者寒顫的情況,動(dòng)作思維也會(huì)發(fā)生障礙,呼吸頻率及咳嗽反射降低,心搏會(huì)緩慢,有突發(fā)室顫或心跳驟停的傾向而導(dǎo)致走向死亡的道路。

或者因?yàn)閲?yán)寒的氣候就會(huì)收縮他們的血管,減慢血流,增高血液粘稠度,從而導(dǎo)致心臟血管發(fā)生痙攣,誘發(fā)心絞痛的情況,或者形成血栓,導(dǎo)致心肌梗塞、中風(fēng)。

5、多做運(yùn)動(dòng)：愛(ài)慕晨練的老人們也不需要那么早就起床，最好太陽(yáng)出來(lái)再去鍛煉，這樣陽(yáng)氣就會(huì)升高，還可以曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)陽(yáng)，也不會(huì)因?yàn)樘涠霈F(xiàn)身體中的心血管發(fā)生意外。

除此之外，李博也指出，衰老人更需要多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槌志迷谵k公室坐著，很少能夠曬到太陽(yáng)，身體內(nèi)血液就會(huì)不暢通，更容易生病，多運(yùn)動(dòng)還能有利于增強(qiáng)免疫力，減少感冒發(fā)生的次數(shù)。

6、藥補(bǔ)要對(duì)癥：現(xiàn)在許多人都愛(ài)慕冬季進(jìn)補(bǔ)用膏方，認(rèn)為這是一件異常省時(shí)光的事情，不用天天操心吃什么，其實(shí)專(zhuān)家們并不建議大家盲目吃膏方這種東西，西苑醫(yī)院脾胃科副主任醫(yī)師李博指出，膏方主要適用于慢性病患的人和免疫力低下的人，普通的白領(lǐng)人群是不需要補(bǔ)膏方，只要平時(shí)抽出一點(diǎn)時(shí)光運(yùn)動(dòng)，飲食均衡就好。

交節(jié)的意思

“交節(jié)”，就是“到某個(gè)節(jié)氣”、“恰逢某個(gè)節(jié)氣”的意思，是一個(gè)在傳統(tǒng)民俗中常常會(huì)使用的詞語(yǔ)，比如在推算命理、合婚論嫁的時(shí)候就會(huì)使用這個(gè)詞語(yǔ);使用的人普通是推算命理的“算命先生”。

交節(jié)換月，在卦象中，指的是那就是說(shuō)有變動(dòng)反而是好事，怕的是不變。也可能指的是時(shí)光上的一些變動(dòng)，比如過(guò)了端午或者說(shuō)下個(gè)月就會(huì)發(fā)生好轉(zhuǎn)，或者說(shuō)是階段性的變更就會(huì)變好?？偠灾褪怯袆?dòng)好過(guò)靜，不怕有變，怕的是不變。

冬至的習(xí)俗

冬至習(xí)俗1：吃赤豆糯米飯

在江南水鄉(xiāng)，有冬至這一天的夜晚全家團(tuán)圓一堂一起吃赤豆糯米飯的習(xí)俗。相傳，共工氏有不才子，作惡多端，他們都是死在冬至的這一天，死后變成疫鬼，延續(xù)殘害同城的百姓。但是，這個(gè)疫鬼最怕的就是赤豆，于是，人們就在冬至的這一天煮吃赤豆飯，用以驅(qū)避疫鬼，防災(zāi)祛病。

赤豆和糯米為1：2.5的比例，將赤小豆放入沸水鍋內(nèi)(赤小豆與水的比約為1：5)開(kāi)始煮。煮至八成熟的時(shí)候把它撈出，另將糯米淘?xún)糁?，用煮過(guò)赤小豆的湯浸泡一個(gè)夜晚。次日把糯米和赤小豆攪拌勻稱(chēng)之后，上籠屜蒸大約40分鐘之后，就可以食用了。

老一輩的長(zhǎng)沙人都知道，在冬至那一天全家人絕對(duì)要吃上糯米飯。糯米味甘、性溫，能夠補(bǔ)養(yǎng)人體正氣，吃了后會(huì)身體發(fā)熱，起到御寒、滋補(bǔ)的作用，糯米飯是最相宜在冬天的時(shí)候食用。

若是能用上黑糯米，那就更好了，黑糯米有助于產(chǎn)婦滋補(bǔ)產(chǎn)后造成的身體虛弱，有利于增強(qiáng)產(chǎn)婦的乳汁，哺乳嬰兒。這道食譜糯米噴香，臘肉油而不膩，赤豆和花生都燜入味了，異常的好吃。倘若想要吃的越發(fā)健康的話(huà)，可減少臘肉的比例，增強(qiáng)多一點(diǎn)豆類(lèi)雜糧就可以了。

冬至習(xí)俗2：冬釀酒

冬釀酒本來(lái)叫冬陽(yáng)酒，因?yàn)槎恋倪@一天過(guò)后陽(yáng)氣升高而得名，農(nóng)歷認(rèn)為，冬至為一年中異常重要的節(jié)氣，因?yàn)檫@一天過(guò)后，陽(yáng)氣就會(huì)開(kāi)始升高，萬(wàn)物開(kāi)始慢慢復(fù)蘇。一直到近年，商家從《吳歙》中發(fā)現(xiàn)“冬釀名高十