2023年北京體育中考評分標準（一覽）

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年北京體育中考評分標準（一覽）收拾2023年北京體育中考評分標準（一覽）

你知道2023年北京體育中考評分標準嗎?每年的體育中考是許多體困生及其家長們寢食難安的頭疼大問題，體育中考正常會在4月底之前完成。下面我給大家?guī)?023年北京體育中考評分標準，巴望大家能夠愛慕。

2023年北京體育中考評分標準

2023北京“新中考”體育與健康滿分40分，涵蓋現(xiàn)場考試30分(今年體育現(xiàn)場考試時光仍為5月)和過程性考查10分。

現(xiàn)場考試各單項成績滿分為10分，3項成績之和與學(xué)員的過程性考查成績一起計入升學(xué)考試總成績。

一、過程性考查成績

過程性考查成績由體質(zhì)健康、學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)業(yè)水平三個部分組成?？疾樵诔跻?、初二和初三年級上學(xué)期舉行，共5個學(xué)期。

二、現(xiàn)場考試共三項及評分標準

男生：

1000米跑

實心球和引體向上：二選一

足球、籃球、排球：三選一

女生：

800米跑

實心球和仰臥起坐：二選一

足球、籃球、排球：三選一

2023北京中考體育項目及分值

2023年北京中考體育總分50分。體育中考的時光普通在每年3月份到5月份期間，各地時光不同?？荚嚦煽冇绊憣W(xué)生的高中錄取。體育中考是通過統(tǒng)一測試的形式對應(yīng)屆小學(xué)畢業(yè)生作出體質(zhì)評價的統(tǒng)一測評模式，即通過測運動成績和測現(xiàn)階段身高、肺活量、體重所得的指數(shù)來舉行體質(zhì)評價。2023北京中考體育項目及分值北京中考體育有哪些項目

一、男生

1、1000米，必考項目。

2、引體向上或原地正面擲實心球，考生從兩個項目中挑選一個。

3、足球運球繞標志物、排球墊球、籃球運球繞標志物，考生從三個項目中挑選一個。

二、女生1、800米，必考項目。

2、一分鐘仰臥起坐或原地正面擲實心球，考生從兩個項目中挑選一個。

3、足球運球繞標志物、排球墊球、籃球運球繞標志物，考生從三個項目中挑選一個。中考體育訓(xùn)練技巧實心球訓(xùn)練主意1、徒手模仿練習(xí)：多做抬頭預(yù)擺練習(xí)，擺到頭后最大值，將肩關(guān)節(jié)充足拉開，使下肢超越軀干、軀干(胸部)超越上肢。2、揮臂練習(xí)：多做原地屈膝、展胸、擺球后，向體前砸球的練習(xí)，體味全身協(xié)調(diào)使勁。

3、多做球擺到位后，就出手，養(yǎng)成出手時抬頭看球飛出的方向;或擲輕物的練習(xí)，體味爆發(fā)式使勁?；@球訓(xùn)練主意可使籃球?qū)W生提高控制身體重心變化與平衡的能力，應(yīng)該堅持常常練習(xí)。如小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交錯步跑、跨跳步跑、原地快頻小跑、左右滑步、上步后撒步、交錯步以及它們的綜合練習(xí)等。長跑訓(xùn)練主意呼吸必須有絕對的頻率和深度，還必須與跑的步子相配合。普通是跑2～3步一呼氣，跑2～3步一吸氣。隨著跑速的加快和疲勞的出現(xiàn)，呼吸的頻率也會增強，可采用跑1步一呼氣，跑1步一吸氣的主意。要著重呼氣，因為惟獨充足呼出二氧化碳，才干充足吸進氧氣。呼吸普通用鼻子與半張開的嘴同時舉行。冬季練長跑或頂風(fēng)跑時，為了避免冷空氣和強氣流直接刺激咽喉，應(yīng)將舌尖上翹，微微舔住上腭。中長跑時，因為內(nèi)臟器官工作條件的改變，氧氣供養(yǎng)落后于肌肉活動的需要，所以跑一段時光后，會出現(xiàn)胸悶、四肢無力、呼吸艱難、跑速降低，產(chǎn)生難于延續(xù)跑下去的感覺，這種現(xiàn)象稱為“極點”。這是一種正常的生理現(xiàn)象。當“極點”出現(xiàn)時，絕對要以頑強的毅力堅持跑下去，要加大呼吸深度，適當調(diào)節(jié)跑速，這樣，“極點”現(xiàn)象就會緩解，身體機能就會得到顯然好轉(zhuǎn)，這就是生理上所謂的“第二次呼吸”?！皹O點”的克服，不僅是提高訓(xùn)練水平和鍛煉效果的過程，也是養(yǎng)育頑強意志和克服艱難的精神的過程。

中考體育考前注意事項

一、服裝方面：

1、學(xué)生盡量穿背心與短褲，在測試時身上不要戴任何與考試無關(guān)的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣。

2、襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運動襪，一為充足吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力。

3、最好選用薄底寬紋運動鞋、絕對要系好鞋帶。

二、飲食方面：

1、早餐不能吃太飽，要以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物別吃，以免增強身體負擔?？荚嚻陂g可備些高糖飲料或自配10%濃度的葡萄糖水。

三、作息方面：

早睡早起，晚上10：30必須上床睡覺，保持良好的體力。

中考體育考試時注意事項

1.在體育考試開始前絕對要做好身體的拉伸運動，將身體的肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶等都拉伸開，防止在考試時運動幅度過大導(dǎo)致受傷的情況出現(xiàn)。

2.在考試時注意不要擅自離開所在的隊伍，要隨時順從考試考官的要求。

3.在考試開始后，將自己決定好，身上不要帶過多的無用的東西上考場，以免在考試時影響了自身的發(fā)揮，和造成不須要的傷害等。

4.自己要決定好充足的水，不要在考試前吃過多的東西，也不要空腹上場。

5.在進入中考體育考場后對待考官絕對要有禮貌，不要喧嘩。

如何克服消極的心理

考試時出現(xiàn)適度的緊張是正常并有利的，但過度的緊張就會使肌肉緊張變形，影響成績的發(fā)揮。這時候，盡量采取心理暗示法