四年級(jí)上冊(cè)人教版體育與健康課時(shí)5-發(fā)展柔韌素質(zhì)-武術(shù)：基本動(dòng)作組合與柔韌素質(zhì) 課時(shí)三-課件

小學(xué)（四年級(jí)）—人教版—體育與健康—第七單元

廣州市荔灣區(qū)增滘小學(xué)

曾

平

廣州市荔灣區(qū)西關(guān)培正小學(xué)

陳楚瀅武術(shù)—基本動(dòng)作組合及柔韌素質(zhì)（三）

安全提示1.選擇舒適度運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋。2.選擇合適的運(yùn)動(dòng)場地、空間，避免與易碎品、邊角尖銳物體磕碰造成傷害。3.如運(yùn)動(dòng)途中有任何不適，請(qǐng)馬上停止并告知家長，注意科學(xué)鍛煉。課前準(zhǔn)備1.礦泉水瓶或紙杯2個(gè)。2.折椅一張，或與腰齊平的物體即可。動(dòng)態(tài)熱身

聽音樂節(jié)奏，跟老師的動(dòng)作一起完成動(dòng)態(tài)熱身吧！技能學(xué)習(xí)1.燕式平衡動(dòng)作要求：單腿站立、另一條腿繃直后舉，兩臂側(cè)平舉。抬頭挺胸，支撐腿膝關(guān)節(jié)繃直，同時(shí)上體下壓與地面平行，成后舉腿高于頭部的平衡動(dòng)作。燕式平衡練習(xí)方法1.雙手扶椅背，完成燕式平衡動(dòng)作30秒鐘。2.單手扶椅背，完成燕式平衡動(dòng)作20秒鐘。3.不扶椅背，完成燕式平衡動(dòng)作10秒鐘。小游戲保持燕式平衡動(dòng)作，按老師提示指出相對(duì)應(yīng)的數(shù)字。

小游戲時(shí)鐘轉(zhuǎn)動(dòng)。技能學(xué)習(xí)2.掄臂拍地動(dòng)作要求：兩腿開立，上身正直，雙手呈掌側(cè)平舉打開。雙手呈以不重合的立圓路動(dòng)作線做掄臂動(dòng)作，即而，雙腳轉(zhuǎn)成仆步，同時(shí)一臂拍至仆步伸直腳處膝蓋位的地面，后臂斜上45度立掌。練習(xí)方法左右掄臂拍地。拉伸放松

跟著音樂，和老師一起進(jìn)行拉伸放松吧！課后作業(yè)1.動(dòng)作練習(xí)：燕式平衡、輪臂拍地。2.練習(xí)方法：每個(gè)動(dòng)作完成各10次/組，共2組。

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廣州市荔灣區(qū)增滘小學(xué)曾平廣州市荔灣區(qū)西關(guān)培正小學(xué)

陳楚瀅武術(shù)—基本動(dòng)作組合及柔韌素（三）答疑環(huán)節(jié)問題一問：燕式平衡需要用到腰部力量和柔韌素質(zhì)，如何提高腰部力量和柔韌素質(zhì)呢？答：提高腰部力量和柔韌性可以通過以下方法解決。1.臀橋。2.俯臥兩頭起。問題一答：可以通過以下方法解決：1.臀橋（如圖）問題一答：可以通過以下方法解決：2.俯臥兩頭起（如圖）問題二問：怎樣解決輪臂拍地時(shí)雙手不重疊地進(jìn)行輪轉(zhuǎn)？答：雙手始終