《培養(yǎng)良好的情緒》教學(xué)課件

培養(yǎng)良好的情緒一、教學(xué)目標(biāo)：

（1）正確地認(rèn)識(shí)與評價(jià)自己。（2）學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的有效方法。（3）運(yùn)用所學(xué)方法解決實(shí)際問題。二、教學(xué)重點(diǎn)：（1）情緒的含義和分類。（2）中職生情緒健康的具體表現(xiàn)。（3）調(diào)節(jié)不良情緒的有效方法。三、教學(xué)難點(diǎn)：

（1）培養(yǎng)積極樂觀的生活態(tài)度。（2）掌握調(diào)節(jié)不良情緒的方法。一、情緒的定義二、情緒的基本分類三、中職學(xué)生情緒健康的具體表現(xiàn)四、中職生常見的情緒困擾五、掌握一些消除不良情緒的基本方法

六、培養(yǎng)積極樂觀的生活態(tài)度培養(yǎng)良好的情緒目錄大學(xué)生求職受挫怒燒畢業(yè)證！案例

一種美好的心情，比十服良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚——馬克思

成功者與失敗者的最大不同在于，前者是情緒的主人，后者是情緒的奴隸

——拿破侖·希爾心靈引導(dǎo)教學(xué)內(nèi)容情緒是指人對客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的主觀態(tài)度的體驗(yàn)。這種反應(yīng)不僅要符合當(dāng)時(shí)的場合、氛圍，還要符合人的年齡、身份、文化特點(diǎn)。

一、情緒的定義小故事之后，他住樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，他卻說“你不知道啊，一樓方便啊，進(jìn)門就到家，朋友來也方便，還可以在空地上種花，種菜什么的?！?/p>

后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜?！泵鎸幼…h(huán)境的改變，別人總認(rèn)為不好，而蘇格拉底卻總覺得很好這則事例告訴我們怎樣的道理呢？?你認(rèn)為情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？?教學(xué)內(nèi)容三、中職學(xué)生情緒健康的具體表現(xiàn)（1）熱愛學(xué)習(xí)：學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)；（2）熱愛生活：熱愛生活就應(yīng)該關(guān)心周圍的一切；（3）悅納自己：悅納自己，對自己持肯定的態(tài)度；（4）悅納他人：能正確理解人與人之間的關(guān)系，認(rèn)識(shí)他人的優(yōu)點(diǎn)和長處；理解他人的情緒，并樂于與他人交往；對他人的缺點(diǎn)、弱點(diǎn)持寬容、同情的態(tài)度，并能積極幫助他人；

中職學(xué)生情緒健康的具體表現(xiàn)（5）保持樂觀而穩(wěn)定的心境：能適應(yīng)環(huán)境的變化和外界事物的影響并保持樂觀穩(wěn)定的心境。（6）情緒反應(yīng)符合同齡人的常態(tài)：如果與同齡人的情緒反應(yīng)不符，表現(xiàn)出類似小孩的過分幼稚、沖動(dòng)而缺乏自控的能力，是情緒不健康的表現(xiàn)。（1）你的情緒穩(wěn)定嗎？A非常穩(wěn)定B容易波動(dòng)（2）你是輕松愉快的人嗎？A輕松自在B抑郁寡歡（3）你是樂觀自信的人嗎？A安定沉著B煩惱多端（4）你是心平氣和的人嗎？A心平氣和B緊張焦躁測一測，嘗試了解一下自己在最近的一周內(nèi)的情緒

情緒小測試（5）你是羞怯的人嗎？A坦率大方B羞怯膽小（6）你是幽默的人嗎？A富有幽默感B缺乏幽默感（7）你愛嫉妒別人嗎？A很少嫉妒B嫉妒心強(qiáng)（8）你容易產(chǎn)生恐懼嗎？A很少有畏懼感B常有恐懼感（9）你對別人有敵對情緒嗎？A寬容隨和B對某些人有敵對不滿測試評價(jià)：選A越多，說明你善于察覺和調(diào)控自己的情緒，情緒狀態(tài)積極，心理健康，并且具有較好的人際關(guān)系。自卑

嫉妒

易怒

冷漠

抑郁

焦慮

困擾

四、中職生常見的情緒困擾教學(xué)內(nèi)容1．焦慮焦慮是個(gè)體主觀上預(yù)料將會(huì)有某種不良后果產(chǎn)生或模糊的威脅出現(xiàn)時(shí)的一種不安情緒，并伴有憂慮、煩惱、害怕、緊張等情緒體驗(yàn)。正常焦慮異常焦慮主要表現(xiàn)：煩躁不安、思維受阻、行為不靈活、動(dòng)作不敏捷、身體不舒服、失眠、食欲不振等。嚴(yán)重的焦慮能使人失去一切情趣和希望，甚至導(dǎo)致心理疾病，在心理上摧垮一個(gè)人。2．抑郁抑郁是學(xué)生中常見的情緒困擾，是一種感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，常常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗(yàn)。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)，現(xiàn)抑郁性疾病的發(fā)病率約占世界人口的3%——5%臨床表現(xiàn)為“三低”：

情緒低落思維遲緩活動(dòng)減少3．冷漠冷漠是一種對人對事漠不關(guān)心、冷淡、退讓的消極情緒體驗(yàn)。原因：

家庭氣氛不好；個(gè)性內(nèi)向、固執(zhí)、心胸狹窄、思維方式片面；長期反復(fù)遭到同一挫折卻無力改變。4．易怒發(fā)怒是當(dāng)客觀事物與人的主觀愿望相悖時(shí)產(chǎn)生的強(qiáng)烈情緒反應(yīng)。主要表現(xiàn)：當(dāng)憤怒發(fā)生時(shí)，可能導(dǎo)致人體心跳加快、心律失常、高血壓等軀體性疾病，同時(shí)還會(huì)使人的自制力減弱甚至喪失，思維受阻、行為沖動(dòng)，甚或干出一些事后后悔不迭的蠢事或造成不可挽回的損失。憤怒是以愚蠢開始，以后悔結(jié)束有的同學(xué)因一句刺耳的話或一件不順心的小事而暴跳如雷；有的因人際協(xié)調(diào)受阻而怒不可遏、惡語傷人；有的因別人的觀點(diǎn)或意見與自己相左而惱羞成怒；有的因暫時(shí)的挫折或失敗而悲觀失望，痛不欲生。如此種種遇事缺乏冷靜的分析與思考，圖一時(shí)之快，逞一時(shí)之勇的好激動(dòng)、易動(dòng)怒的不良情緒特點(diǎn)，在一些同學(xué)身上時(shí)有體現(xiàn)。這種情緒對同學(xué)的影響是極其有害的。5．嫉妒嫉妒是指他人在某些方面勝過自己引起的不快甚至是痛苦的情緒體驗(yàn)。

容易引起大學(xué)生嫉妒的因素主要有以下幾類：外表、成績、能力、物質(zhì)條件、戀人、運(yùn)氣等等。

而那些自尊心過強(qiáng)、虛榮心過盛、自信心不足、以自我為中心、認(rèn)知有偏差、自控能力弱的大學(xué)生更易產(chǎn)生嫉妒，而且程度也較一般人更重。嫉妒心會(huì)影響大學(xué)生的人際關(guān)系，造成同學(xué)間的隔閡甚至對立，同時(shí)使自己處于煩躁、痛苦的情緒中。

這是發(fā)生在兩位大學(xué)生之間的事：學(xué)生A、B是某名牌大學(xué)的學(xué)生，大學(xué)期間兩人是形影不離的好友，在研究生學(xué)習(xí)期間，兩人同時(shí)參加出國考試并被美國大學(xué)錄取，只因A申請的學(xué)校排名高于B申請的學(xué)校，B膨脹的嫉妒心使她無法面對A優(yōu)于她的現(xiàn)實(shí)，于是，她以A的名義向A申請的學(xué)校寫了一封信，拒絕去美讀書，當(dāng)A得知最終結(jié)果時(shí)，她無論如何不能相信事實(shí)，而B的理由只有一條：嫉妒。這一致命的弱點(diǎn)毀掉了兩個(gè)青年的前程。案例“天外有天，人外有人”，“強(qiáng)中自有強(qiáng)中手”“每一個(gè)埋頭沉入自己事業(yè)的人，是沒有工夫去嫉妒別人的。”——培根“嫉妒是萬惡的根源，美德的蟊賊”?！靼嘌雷骷胰f提斯心靈引導(dǎo)教學(xué)內(nèi)容

五、掌握一些消除不良情緒的基本方法

1）理智調(diào)控2）轉(zhuǎn)移注意3）合理宣泄4）心理咨詢1、理智調(diào)控人都是有理智的，在陷入不良情緒時(shí)，應(yīng)調(diào)動(dòng)自己理智的閘門，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來。理智調(diào)控的方法有：改變認(rèn)知自我暗示、自我激勵(lì)自我解嘲、自我安慰學(xué)會(huì)升華（1）改變認(rèn)知1、從這張圖片中你看到的是少女還是老婦？2、這張圖片對你有什么啟發(fā)？?故事：一家跨國公司派了兩位市場調(diào)查員到一個(gè)海島去進(jìn)行市場可行性的調(diào)查。這個(gè)島上的居民沒有穿鞋子的習(xí)慣，男女老少一律打赤腳。不久，公司收到兩位調(diào)查員的報(bào)告。A寫道：“此島上的人都不穿鞋子，因此沒有市場前景?！盉寫道：“此島上的居民都沒有鞋子穿，這里大有市場?！卑咐?、A調(diào)查員得出什么結(jié)論？依據(jù)是什么？2、B調(diào)查員得出什么結(jié)論？依據(jù)是什么？問題：B、島上的人都不穿鞋子A、沒有市場前景B、島上的人都沒有鞋子A、這里大有市場。?問題：這個(gè)故事告訴我們什么道理？相同事件A不同認(rèn)知（觀念）B不同情緒結(jié)果C合理想法積極情緒（2）積極的自我暗示、自我激勵(lì)有些同學(xué)在自己的課桌上貼一些名人警句來約束、激勵(lì)自己。這種行為屬于什么方法？自我暗示激勵(lì)心理換位升華案例戰(zhàn)國時(shí)軍事家孫臏被人砍斷了雙腳，怒而發(fā)奮，報(bào)了國仇，寫出了著名的軍書《孫臏兵法》。這屬于情緒調(diào)節(jié)的那種方法。心理換位自我激勵(lì)自我暗示升華美國總統(tǒng)托馬斯杰弗遜告訴他的孫兒：“當(dāng)你氣惱時(shí)，先數(shù)到十；假如怒火燃燒，那就數(shù)到一百?！边@是何種情緒控制的方法？轉(zhuǎn)移注意力合理發(fā)泄情緒自我激勵(lì)2、轉(zhuǎn)移注意力

轉(zhuǎn)移注意力的方法有：參加勞動(dòng)外出散步、旅游看電影、電視讀書打球下棋找朋友聊天換環(huán)境······3、合理宣泄

學(xué)會(huì)傾訴不妨痛哭運(yùn)動(dòng)（以動(dòng)制動(dòng)）書寫宣泄法高歌釋放······合理宣泄的方法有：請同學(xué)們觀察下列一組漫畫并和同學(xué)討論：哪些調(diào)節(jié)情緒的方法合理？哪些不合理？?向親密可信賴的人傾訴參加體育運(yùn)動(dòng)或觀看比賽自我暗示謾罵攻擊哭泣摔打物品向別人撒氣自殘合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時(shí)間、場合、地點(diǎn)隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會(huì)造成不良的后果。4、心理咨詢教學(xué)內(nèi)容六、培養(yǎng)積極樂觀的生活態(tài)度1）善于在尋常發(fā)現(xiàn)快樂2）笑口常開3）享受光明和快樂4）對未來充滿信心快樂的方法漫畫欣賞學(xué)學(xué)快樂動(dòng)物園吧快樂動(dòng)物版-20種1.要有目標(biāo)和追求2.學(xué)會(huì)和各種人愉快的相處.3.學(xué)會(huì)和別人一起分享喜悅4.樂于助人5.保持自己一顆童心6.經(jīng)常保持微笑7.保持幽默感8.和別人保持合作,并從中獲得樂趣9.學(xué)會(huì)寬恕他人10.讓自己有幾個(gè)知心朋友11.要能處亂不驚12.與朋友分享你的天倫之樂13.保持高度的自信心14.偶然放縱一下自己15.尊重弱者16.與朋友交往一下17.具備膽識(shí)和勇氣18.要經(jīng)常鍛煉身體19.并注意自己的發(fā)型20.最后不要財(cái)迷為自己喝彩：找出自己十個(gè)以上的優(yōu)點(diǎn)和長處。心靈互動(dòng)今天我要學(xué)會(huì)控制情緒---奧格．曼狄諾的《世界上最偉大的推銷員第六章》文章欣賞每個(gè)人在一生中都會(huì)遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時(shí)消除和克服，我們可以通過控制和宣泄兩種途徑，但有人發(fā)怒時(shí)進(jìn)行嚴(yán)重自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點(diǎn)，快樂就掌握在你的手中。希望同學(xué)們能把我們這些課所總結(jié)出來的方法運(yùn)用到學(xué)習(xí)和生活中去，同時(shí)利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學(xué)和朋友。結(jié)束語：

一、情緒的定義二、情緒的基本分類三、中職學(xué)生情緒健康的具體表現(xiàn)四、中職生常見的情緒困擾五、掌握一些消除不良情緒的基本方法

六、培養(yǎng)積極樂觀的生活態(tài)