穴位養(yǎng)生按摩寶典(有效應對感冒上火)

自我養(yǎng)生按摩寶典幫你有效應對感冒、失眠、上火的按摩寶典百會太陽穴鳳府鳳池安眠穴翳風穴

神門；勞宮、大陵內(nèi)關(guān)外關(guān)足三里三陰交行間、太沖大墩、涌泉安眠穴：患者取俯臥位或側(cè)伏位，位于項部，當翳風穴和風池穴邊線的中點翳風穴：手少陽三焦經(jīng)的常用腧穴之一，位于頸部，耳垂前方，乳突下端前方凹陷中，風府穴：后背正中一條線，往上，在開始長頭發(fā)的地方，也就是頭發(fā)的邊緣，用大拇指中間的關(guān)節(jié)在這個邊緣向上比劃一橫指就是1寸〔大拇指中間關(guān)節(jié)就是1寸〕中醫(yī)認為腦為元神之府，所以也應該重視頭部的氣血供養(yǎng)。在休息或看電視等閑暇時間，我們可以用單手梳理頭皮數(shù)次。方向是從額頭的發(fā)際線開始，沿頭皮到頸部的發(fā)際線終止。這樣，五個手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，到達鎮(zhèn)靜安神，平肝潛陽的作用。外關(guān)穴，是手少陽三焦經(jīng)的常用腧穴之一，位于前臂背側(cè)，在前臂后區(qū)，當陽池與肘尖的連線上，腕背側(cè)遠端橫紋上2寸，尺骨與橈骨間隙中點。勞宮穴：在手掌心，當?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。一說在握拳屈指時無名指尖處內(nèi)關(guān)穴：手厥陰心包經(jīng)的常用腧穴之一，出自于?靈樞·經(jīng)脈?，位于前臂掌側(cè)，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸肝火比較旺盛。中醫(yī)認為，常進行穴位按摩，可到達護肝降火、保健養(yǎng)生的作用。肝火旺盛的人群平時可經(jīng)常按摩以下三大養(yǎng)生穴位來疏通肝經(jīng)、益氣活血。

足三里穴：位置：膝蓋外側(cè)凹陷處往下約4指寬處。

成效：疏肝益脾、清熱化濕及鎮(zhèn)靜安神。

三陰交穴

位置：腳踝的內(nèi)側(cè)往上大約4指寬之處。

大敦穴：大腳趾的內(nèi)側(cè)、靠攏指甲底部處。可采用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴位于大拇趾〔靠第二趾一側(cè)〕甲根邊緣約二毫米處。太沖穴：位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。行間穴：在足背側(cè)，當?shù)谝?、二趾間，趾蹼緣的前方赤白肉際處內(nèi)關(guān)穴、足三里穴、梁丘穴胃痛中脘穴、梁丘在風市穴下二寸，有個穴叫中瀆。中，指中焦〔包括脾胃肝膽〕；瀆，本來是污水溝的意思。中瀆，中焦的排污通道。中焦只有一個地方常堵塞瘀滯，那就是膽囊及膽管。所以中瀆是治療膽結(jié)石、膽囊炎及膽絞痛的要穴。古人將治法隱藏于穴名之中，以傳承其效驗，真是用心良苦，令人贊嘆。其實敲大腿上的膽經(jīng)局部，主要就是敲擊風市與中瀆穴，此處肌肉較厚，穴位較深，建議用四指關(guān)節(jié)尖來敲打，效果更佳風市：在大腿外側(cè)部的中線上，當腘橫紋水平線上9寸?；蚝啽愣ㄎ环ǎ褐绷?，手下垂于體側(cè)，中指尖所到處即是：中瀆穴：屬于足少陽膽經(jīng)，中瀆穴位于人體大腿外側(cè)，腘橫紋上5寸，當股外側(cè)肌與肱二頭肌之間人體穴位之一。足少陰原穴，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝前方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。涌泉穴可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充分，腰膝壯實，行走有力。該穴位于人體的最下端，足底前三分之一處的凹陷中，左右腳下各有一穴。按摩此穴的方法是：盤膝坐于床上，先以右手托住右足踝，使右足底朝上，用左手掌根的小魚際肌或拇指的指腹在右足足心的涌泉穴處進行上下、左右的摩擦推揉，應連續(xù)揉搓200次左右，一直按摩至足心發(fā)紅溫熱為止。關(guān)元穴位于腹部中線上，臍下3寸處。按摩此穴的方法是：取仰臥位，將雙手疊放在關(guān)元穴上，稍稍向下施加壓力，然后將雙手快速、小幅度地上下顫抖，直至該穴處有酸脹感為止。太溪穴位于腳內(nèi)踝后緣的凹陷中，左右腳上各有一穴。按摩此穴的方法是：用雙手的拇指或光滑的木棒用力點按此穴，點按的力度以此穴處有酸脹、發(fā)麻的感覺為度，可每次點按5分鐘左右。氣海穴位于人體前正中線上，肚臍下1.5寸(約兩橫指)處。按摩此穴的方法是：用大拇指點按此穴，當感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺時，再繼續(xù)揉按10分鐘即可，可每日按摩此穴一次。命門穴位于人體的后正中線上，兩腎之間，其位置與肚臍相平行。按摩命門穴的方法是：用雙掌摩擦命門穴，當感到該穴處發(fā)熱時，將雙掌按在腰部兩側(cè)(腎臟所在的位置)10分鐘左右即可腎俞穴位于腰部第2腰椎棘突下旁開1.5寸處，左右各有一穴。按摩此穴的方法是：取正坐位，雙腳踏地，閉緊雙唇，用舌尖頂住上腭。將雙手叉于腰間，用雙手的拇指指腹分別揉按背脊兩旁的腎俞穴，應連續(xù)揉按一百余下，直至全身發(fā)熱為止，可于每日臨睡前按摩一次。血海、氣海、足三里、三陰交、關(guān)元血海穴位于大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方，有稱為血海的穴位?！沧谝巫由希瑢?/p>