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文檔簡介

學會調(diào)控情緒

人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。這并不意味著我們是情緒的奴隸，任他支配自己的行為。如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅固的“閘門”。人有九類基本情緒興趣、愉快、驚奇悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧好的心情使你產(chǎn)生向上的力量使你喜悅、生氣勃勃使你沉著、冷靜、締造和諧差的心情使你不思進取，甚至頹廢。使你憂愁、悲觀、失望、萎靡不振。如果你的心情不好，就會跟別人發(fā)脾氣。不愿意配合別人的工作，人際關(guān)系就會緊張。

調(diào)節(jié)不良情緒的常用方法體能消耗宣泄法當你因?qū)δ承┦挛锔械綇娏也粷M，或與別人發(fā)生對抗、沖突而產(chǎn)生難以抑制的憤怒和煩躁情緒時，可以到運動場上去盡力消耗自己的體能。這時你會發(fā)現(xiàn)，隨著體能的大量消耗，原來的不良情緒也被釋放和發(fā)泄了。快樂運動轉(zhuǎn)移法當遇到那你焦慮、恐懼的事情時，最好是不去想它；而讓你不去想他的最好方法，就是去做你喜歡的運動，讓不良的情緒在輕松愉快的運動中得以轉(zhuǎn)移。肌肉放松消除法等你臨近考試、競賽而感到緊張、恐懼或焦慮時，可以找一個安靜沒有干擾的環(huán)境，讓自己感到舒服的姿勢坐下或躺下，結(jié)合舒緩的呼吸、默念，使肌肉放松。隨著全身肌肉的松弛，緊張不安、

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