讓考試遠(yuǎn)離焦慮 家長(zhǎng)會(huì)課件

心理健康讓考試遠(yuǎn)離焦慮第1頁，共26頁。內(nèi)容提要

①焦慮對(duì)考試的影響

②考試焦慮的表現(xiàn)

③考試焦慮心理產(chǎn)生的原因

④考試焦慮的預(yù)防與應(yīng)對(duì)

⑤對(duì)待考試的正確態(tài)度

⑥說給家長(zhǎng)的話第2頁，共26頁。焦慮對(duì)考試的影響第3頁，共26頁?？荚嚱箲]的表現(xiàn)

第4頁，共26頁。情緒緊張難以自控

－－“今天似乎空氣中氧氣含量不足，要不我怎么會(huì)胸悶氣短？”第5頁，共26頁。自信缺乏難以自若

－－“A很像是答案，C似乎也沒錯(cuò)……可這分明是單選題，到底是哪一個(gè)呢”第6頁，共26頁。注意分散難以思維－－“這個(gè)監(jiān)考老師為什么總在我身邊轉(zhuǎn)悠？”第7頁，共26頁。

記憶受阻難以恢復(fù)－－“昨天下午我還看過這道題，我清楚地記得當(dāng)時(shí)的情景，可是，我怎么記不起答案了呢？”第8頁，共26頁?？荚嚱箲]心理產(chǎn)生的原因第9頁，共26頁?？忌膫€(gè)性

膽汁質(zhì)缺乏耐心、急躁不安

焦

抑郁質(zhì)多愁善感、膽小怯懦

慮第10頁，共26頁?？忌^去的考試體驗(yàn)

焦慮

焦慮第11頁，共26頁。考生的學(xué)習(xí)成績(jī)

優(yōu)

坦然

中

焦慮

差

松馳第12頁，共26頁。考生對(duì)考試的期望值

高目標(biāo)

高壓力

高焦慮

第13頁，共26頁。家庭、學(xué)校、社會(huì)施加的影響

父母焦慮

學(xué)校壓力

焦慮

社會(huì)關(guān)注第14頁，共26頁。個(gè)人不正確的認(rèn)知

埃里斯ABC理論：指在事情發(fā)生過后（起因A）到最終的（結(jié)果C），不同的人持不同的態(tài)度（情緒B）將得到不同的結(jié)果（C）。所以要想使事情往好的方面發(fā)展，一定要有個(gè)積極的態(tài)度或者說是情緒。他認(rèn)為，人的情緒主要根源于自己的信念和對(duì)生活情境的評(píng)價(jià)。

第15頁，共26頁?？荚嚱箲]的預(yù)防與應(yīng)對(duì)第16頁，共26頁。找到最適合自己的方法、調(diào)整狀態(tài)

挖掘自己的長(zhǎng)處，充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，發(fā)現(xiàn)最切合自己的方法。

第17頁，共26頁。提高應(yīng)試技能和技巧

穩(wěn)定情緒，全身放松；瀏覽試卷，統(tǒng)觀全局；認(rèn)真審題，理解題意；排列順序，先易后難；統(tǒng)籌兼顧，分配時(shí)間；重視細(xì)節(jié)；克服定勢(shì)；先求正確，再求速度；不留空白。

第18頁，共26頁?？记暗男睦碚{(diào)整調(diào)整自我認(rèn)知“一顆紅心，兩手準(zhǔn)備”期望值不宜太高。勞逸結(jié)合，保持平時(shí)的生活規(guī)律?；叵脒^去成功的考試。共同營(yíng)造輕松的考試氛圍。

第19頁，共26頁?？荚囘^程中的心理調(diào)整提前十到二十分鐘到考場(chǎng)，避免由于匆忙加劇緊張走路挺胸抬頭相信焦慮是暫時(shí)的深呼吸法遇到意外處變不驚不要急于對(duì)答案自我言語暗示

第20頁，共26頁。做好考后總結(jié)

總結(jié)失誤原因，歸納教訓(xùn)，彌補(bǔ)學(xué)習(xí)的不足，積累考試經(jīng)驗(yàn)。

第21頁，共26頁。對(duì)待考試的正確態(tài)度第22頁，共26頁。中考就是變換了考試場(chǎng)地的普通?？?。中考不是成才的唯一途徑。但這條路充滿了未知數(shù)?，F(xiàn)今社會(huì)是競(jìng)爭(zhēng)社會(huì)，有競(jìng)爭(zhēng)就有失敗。將中考作為人生的一次重要?dú)v練。如果這次考試沒有發(fā)揮好，并不意味著就是人生末路。第23頁，共26頁。說給家長(zhǎng)的話第24頁，共26頁。請(qǐng)以平常心對(duì)待中考生考前忌說十句話忌語一：“你一定要考上重點(diǎn)高中！”忌語二：“你一定要在班里考進(jìn)前幾名！”

忌語三：“多年苦讀，關(guān)鍵就在這次考試，你一定要好好把握！”忌語四：“什么事都不要你做，你只要好好復(fù)習(xí)就行了?！?/p>

忌語五：“你