官兵的心理健康及調(diào)適

整理課件官兵的心理健康及調(diào)適整理課件學(xué)習(xí)目的1、明確健康的含義和武警官兵心理健康的要求2、了解心理不健康的種種表現(xiàn)和原因3、掌握自我調(diào)節(jié)保持心理健康的原那么和方法整理課件第一節(jié)官兵心理健康概述明確：什么是健康什么是心理健康官兵心理健康的要求整理課件一、何為健康？過(guò)去認(rèn)為，健康包括三層含義：1、身體無(wú)畸形或缺失2、體內(nèi)無(wú)微生物感染3、體內(nèi)無(wú)異常增長(zhǎng)整理課件現(xiàn)代健康觀念WHO〔WorldHealthOrganization〕:健康，不僅是沒(méi)有軀體疾病，還要有完滿的生理狀態(tài)、心理狀態(tài)、社會(huì)適應(yīng)能力和道德健康。包括4個(gè)維度：軀體的、心理的〔行為的〕、社會(huì)功能的和道德健康。整理課件二、何為心理健康？心理健康強(qiáng)調(diào)心理環(huán)境的內(nèi)穩(wěn)態(tài)和機(jī)體對(duì)環(huán)境的有效適應(yīng)，應(yīng)以積極主動(dòng)的、平衡而靈活的、正確與明智的心理狀態(tài)，去適應(yīng)和協(xié)調(diào)當(dāng)前和以后的客觀環(huán)境。具體表現(xiàn)在以下四個(gè)方面：整理課件1、個(gè)人能夠自我控制、自我接納、自我管理，不受情緒影響，形成良好的自我意識(shí)。整理課件2、個(gè)人了解自己的需要，為自己的生活制定出恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，正確調(diào)節(jié)自我需要與環(huán)境的關(guān)系，用正當(dāng)?shù)姆椒M足自我需要，形成良好的社會(huì)適應(yīng)能力。整理課件3、個(gè)人能夠接受別人與自己的差異，接納他人和各種不同的觀點(diǎn)，對(duì)別人做出客觀的評(píng)價(jià)，保持良好的人際關(guān)系。整理課件4、注意心理衛(wèi)生，以預(yù)防精神病、神經(jīng)癥、變態(tài)人格、心身疾病以及行為適應(yīng)不良等心理疾病。整理課件健康不是固定的概念，會(huì)因

社會(huì)心理生物因素的影響而變化生命適應(yīng)極限完滿康寧適應(yīng)自如身體康強(qiáng)適應(yīng)良好健康良好根本適應(yīng)正常健康適應(yīng)不良健康欠佳適應(yīng)很差健康較差不能適應(yīng)疾病嚴(yán)重死亡適應(yīng)整理課件三、武警官兵心理健康的要求1、智力正常智力是人的觀察力、注意力、想象力、思維力和實(shí)踐活動(dòng)能力等的綜合。智力正常是人正常生活最根本的心理?xiàng)l件，是心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)。智力發(fā)育不全或阻滯被視為一種心理障礙和異常行為。事實(shí)上，智力的異常，常導(dǎo)致其他心理功能出現(xiàn)異常。整理課件軍人心理健康的要求2、情緒協(xié)調(diào)，心境良好情緒在心理異常中起著核心的作用。心理健康的官兵能經(jīng)常保持愉快、開(kāi)朗、自信、滿足的心情、善于從生活中尋求樂(lè)趣，對(duì)生活充滿希望。更重要的是情緒穩(wěn)定性好，具有調(diào)節(jié)控制自己的情緒以保持與周圍環(huán)境動(dòng)態(tài)平衡的能力。

整理課件軍人心理健康的要求3、意志品質(zhì)健全意志是人類能動(dòng)性的集中表達(dá)，是官兵重要的精神支柱。健康的意志品質(zhì)往往具有如下特點(diǎn)：目的明確合理，自覺(jué)性高；善于分析情況，意志果斷；意志堅(jiān)韌，有毅力，心理承受能力強(qiáng)；自制力好，既有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的堅(jiān)決性又能克制干擾目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的愿望、動(dòng)機(jī)、情緒和行為，不放縱任性。整理課件軍人心理健康的要求4、人際關(guān)系和諧官兵的心理健康狀況主要是在與他人的交往中表現(xiàn)出來(lái)的。和諧的人際關(guān)系既是心理健康不可缺少的條件，也是獲得心理健康的重要途徑。其表現(xiàn)：—是樂(lè)于與人交往；二是在交往中保持獨(dú)立而完整的人格；三是能客觀評(píng)價(jià)別人友好相處，樂(lè)于助人；四是交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。整理課件軍人心理健康的要求5、自我意識(shí)正確心理健康的官兵應(yīng)有正確的自我意識(shí)，能夠客觀地進(jìn)行自我觀察、自我評(píng)價(jià)；正確地認(rèn)識(shí)自己，成認(rèn)自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，并不斷修正自己的缺點(diǎn)，發(fā)揚(yáng)自己的優(yōu)點(diǎn)，努力完善自我；對(duì)自己的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤不掩飾、不自卑，對(duì)自己的長(zhǎng)處不自傲；他們的生活觀是積極的，不挑剔自己、不厭惡自己，能夠以愉快的態(tài)度接納自己。整理課件軍人心理健康的要求6、環(huán)境適應(yīng)良好對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力是人賴以生存的最根本條件，“適者生存〞是生物進(jìn)化的普遍規(guī)律。不能有效處理與周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境的關(guān)系，是導(dǎo)致官兵心理障礙乃至心理疾病的重要原因。對(duì)現(xiàn)實(shí)環(huán)境的能動(dòng)適應(yīng)和改造，是積極的處世態(tài)度，與社會(huì)廣泛接觸，對(duì)社會(huì)現(xiàn)狀有較清晰正確的認(rèn)識(shí)，其心理行為能順應(yīng)社會(huì)文化的進(jìn)步趨勢(shì)，勇于改造現(xiàn)實(shí)環(huán)境，以到達(dá)自我實(shí)現(xiàn)與對(duì)社會(huì)奉獻(xiàn)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。整理課件軍人心理健康的要求7、人格結(jié)構(gòu)完整人格是個(gè)人比較穩(wěn)定的心理特征的總和。心理健康的最終目標(biāo)是保持人格的完整性，培養(yǎng)健全人格。人格作為人的整體精神面貌能夠完整、協(xié)調(diào)地表現(xiàn)出來(lái)；思考問(wèn)題的方式適中、合理；待人接物能采取恰當(dāng)靈活的態(tài)度，對(duì)外界刺激不會(huì)有偏頗的情緒和行為反響；能夠與社會(huì)的步調(diào)合拍，也能和集體融為一體。整理課件軍人心理健康的要求8、心理行為符合年齡特征與人生各階段生理開(kāi)展相對(duì)應(yīng)的是心理行為表現(xiàn)，從而形成不同年齡階段獨(dú)特的心理行為模式。心理健康的官兵應(yīng)具有與同年齡多數(shù)人相符合的心理行為特征。既不能是少年老成又不能是成人幼稚化。整理課件第二節(jié)軍人常見(jiàn)心理異常的表現(xiàn)一、軍人中常見(jiàn)的心理異常分類主要有三類：心理問(wèn)題心理障礙心理疾病邊緣整理課件心理問(wèn)題指那些在時(shí)間性質(zhì)方面有近期發(fā)生，而不太可能持久的特點(diǎn)；問(wèn)題的內(nèi)容未泛化，而只局限于引發(fā)事件的自身；其反響強(qiáng)度不甚劇烈，并未影響思維邏輯性的心理紊亂。整理課件心理障礙指那些初始反響劇烈，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)久，內(nèi)容充分泛化，自身難以克服的精神折磨，有時(shí)伴有人格缺陷。整理課件心理疾病邊緣由于強(qiáng)烈的精神刺激持續(xù)時(shí)間較久，內(nèi)容一再泛化，所以，紊亂的內(nèi)容與原始精神刺激的內(nèi)容相距較大。其強(qiáng)度嚴(yán)重干擾了某些方面的正常思維邏輯，往往呈現(xiàn)偏執(zhí)或人格與行為的偏離。有時(shí)，可伴有不典型的妄想或偶然出現(xiàn)的幻覺(jué)。整理課件二、心理異常的主要表現(xiàn)1、焦慮：表現(xiàn)為心慌、氣促、上腹部不適、失眠多夢(mèng)、顫抖、臉色蒼白、乏力、虛弱、疲勞等。主要由信心缺乏引起。整理課件心理異常的主要表現(xiàn)2、抑郁：表現(xiàn)為無(wú)望、無(wú)用、無(wú)助感，對(duì)工作、生活、前途失去信心，悲觀厭世、頭昏乏力、晨重晚輕，嚴(yán)重者可有自殺傾向。整理課件心理異常的主要表現(xiàn)3、強(qiáng)迫：可以出現(xiàn)強(qiáng)迫意念、強(qiáng)迫思維、強(qiáng)迫行為、強(qiáng)迫回憶以及強(qiáng)迫情緒等行為表現(xiàn)。整理課件心理異常的主要表現(xiàn)4、人際敏感：表現(xiàn)為多疑、多心、一點(diǎn)小事引起內(nèi)心不安，過(guò)分敏感，以至影響人際交往。整理課件心理異常的主要表現(xiàn)5、恐怖：表現(xiàn)為膽小、羞怯、被動(dòng)、內(nèi)向、依賴等，明知不應(yīng)該，但是無(wú)法控制自己。整理課件心理異常的主要表現(xiàn)6、偏執(zhí)：表現(xiàn)為主觀、固執(zhí)、敏感、多疑、自我中心、好夢(mèng)想、易沖動(dòng)等。整理課件心理異常的主要表現(xiàn)7、敵意：主要存在著從思維、情感、以及行為三個(gè)方面的敵對(duì)表現(xiàn)，嚴(yán)重者可以導(dǎo)致毀物、傷人。整理課件心理異常的主要表現(xiàn)8、精神病性：包括各種精神病的病癥，如幻視、幻聽(tīng)，被控制、被洞悉感等。整理課件心理異常的主要表現(xiàn)9、軀體化：心理異常以軀體的不適表現(xiàn)出來(lái)，如：惡心、嘔吐、心率不齊、心絞痛、胃部不適、頭痛、牙痛、疲乏無(wú)力等。整理課件心理異常的主要表現(xiàn)10、疑?。罕憩F(xiàn)為對(duì)自己的軀體健康或身體某一部位特別關(guān)注，對(duì)身體不適格外敏感，總是疑心自己患有某種嚴(yán)重疾病，反復(fù)檢查排除陽(yáng)性。終日為此緊張、擔(dān)憂、疑慮等。常見(jiàn)于某些性格缺陷、抑郁質(zhì)或體質(zhì)欠佳者。整理課件三、導(dǎo)致心理異常的原因分析1、警營(yíng)生活適應(yīng)不良2、目標(biāo)和理想受挫3、人際關(guān)系不和諧4、情緒不穩(wěn)定5、人格不成熟整理課件導(dǎo)致心理異常的原因分析6、性問(wèn)題困惑7、家庭問(wèn)題的影響8、管理教育不當(dāng)9、突發(fā)事件、恐怖活動(dòng)、戰(zhàn)爭(zhēng)的影響整理課件第三節(jié)增進(jìn)官兵心理健康的途徑

一、管理教育中應(yīng)當(dāng)注意的問(wèn)題二、自我心理調(diào)適的根本方法整理課件一、管理教育中應(yīng)當(dāng)注意的問(wèn)題1、開(kāi)展科學(xué)的心理選拔工作2、普及心理衛(wèi)生知識(shí)3、開(kāi)展不同層次人員的心理訓(xùn)練4、營(yíng)造有利于心理健康的人文環(huán)境〔警營(yíng)文化、團(tuán)隊(duì)精神、享受快樂(lè)警營(yíng)生活等〕整理課件管理教育中應(yīng)當(dāng)注意的問(wèn)題5、腦體結(jié)合、有張有弛防止過(guò)度疲勞6、及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，做好心理疏導(dǎo)7、建立良好運(yùn)轉(zhuǎn)的社會(huì)支持系統(tǒng)8、慎重處理熱點(diǎn)、敏感問(wèn)題，干部樹(shù)立良好形象整理課件二、促進(jìn)心理健康的途徑和方法〔一〕心理調(diào)適的根本觀點(diǎn)1、心身統(tǒng)一的觀點(diǎn)2、社會(huì)對(duì)個(gè)體影響的觀點(diǎn)3、認(rèn)知和自我評(píng)價(jià)作用的觀點(diǎn)4、主動(dòng)適應(yīng)與調(diào)節(jié)的觀點(diǎn)整理課件整理課件〔二〕心理調(diào)適的根本方法1、改變認(rèn)知的方法2、積極暗示的方法3、情緒調(diào)整的方法4、針對(duì)應(yīng)激的方法5、科學(xué)用腦的方法6、行為訓(xùn)練的方法整理課件改變認(rèn)知的方法各種不利于心理健康的認(rèn)知：〔1〕我已經(jīng)付出了很大努力，應(yīng)該受到表?yè)P(yáng)或獎(jiǎng)勵(lì)?！?〕我為朋友付出了很多，他應(yīng)該完全的回報(bào)我?！?〕我們是朋友，你應(yīng)該把所有的秘密告訴我?！?〕只要能知名，無(wú)論什么事情我都可以做。〔5〕潛艇出海，就意味著孤獨(dú)和寂寞?！?〕只要發(fā)生險(xiǎn)情，腦子就會(huì)一片空白，束手無(wú)策。〔7〕我有一次失誤，我這一輩子都完了。整理課件改變認(rèn)知的方法各種有利于心理健康的認(rèn)知：〔1〕我在努力的過(guò)程中已經(jīng)很有收獲，無(wú)所謂表?yè)P(yáng)或獎(jiǎng)勵(lì)?！?〕為朋友付出是應(yīng)該的，不應(yīng)該等待回報(bào)?！?〕我們是朋友，更應(yīng)該尊重他的個(gè)人隱私和權(quán)利。〔4〕能知名的事不一定都是好事，壞事我堅(jiān)決不做?！?〕和戰(zhàn)友一起出海，我不孤獨(dú)，也不會(huì)寂寞?！?〕任何情況下，都要保持頭腦清醒、處事冷靜。〔7〕我有一次失誤，我認(rèn)真總結(jié)教訓(xùn)，把它變成經(jīng)驗(yàn)。整理課件積極暗示的方法樹(shù)立信心的方法〔自我鼓勵(lì)〕1、類似的事情我已經(jīng)經(jīng)歷過(guò)。2、我已經(jīng)進(jìn)行了充分的準(zhǔn)備。3、我能行！我是最棒的！4、我一定能成功！5、你行，他行，我憑什么不行！整理課件情緒調(diào)整的方法1、保持愉快的心境：樂(lè)觀主義人生觀、培養(yǎng)幽默感、自我暗示等。2、保持熱情：增加愉快生活體驗(yàn)、鼓勁等。3、保持心身和諧：適度緊張、適度的情緒表達(dá)、合理的宣泄方法等。4、改變思維模式：排除情緒障礙。整理課件沉著面對(duì)應(yīng)激1、要未雨綢繆，加強(qiáng)訓(xùn)練，提高應(yīng)激耐受力。2、強(qiáng)化實(shí)戰(zhàn)的情境模擬訓(xùn)練，提高承受力和指揮管理能力。3、書(shū)面模擬演習(xí)，制定各種預(yù)案，發(fā)現(xiàn)培養(yǎng)人材。4、控制輿論隊(duì)伍，掌握“制心理權(quán)〞，爭(zhēng)取社會(huì)支持。整理課件科學(xué)用腦的方法1、科學(xué)安排一日生活、做到腦體結(jié)合。2、注意科學(xué)飲食健腦3、注意充足的休息和睡眠4、進(jìn)行有利于健腦的運(yùn)動(dòng)5、音樂(lè)----大腦的按摩劑整理課件行為訓(xùn)練的方法1、自我松馳的方法2、呼吸調(diào)整的方法3、三線放松功4、生物反響訓(xùn)練5、抗恐懼訓(xùn)練整理課件1、自我松馳通過(guò)訓(xùn)練學(xué)習(xí)一種自我根據(jù)感覺(jué)而控制肌肉緊張程度的方法。如閉目養(yǎng)神、階段性松弛、自我控制訓(xùn)練等。整理課件2、呼吸調(diào)整吸氣—憋住—呼氣，一吸，一呼，注意節(jié)奏和頻率。吸氣時(shí)注意體會(huì)一股清涼的空氣經(jīng)鼻上行，憋住，體會(huì)頭腦逐漸被清新的空氣充滿，使頭腦清醒。然后空氣從口腔中徐徐呼出。呼氣時(shí)體會(huì)一些污濁的溫?zé)岬目諝饨?jīng)口腔全部排出體外。整理課件3、三線放松1、身體前面線：頭頂-面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿前側(cè)-膝關(guān)節(jié)-兩小腿前側(cè)-兩腳趾。2、身體后面線：枕部-頂部-背部-腰部-兩大腿后側(cè)-兩摑窩-兩小腿后側(cè)-兩腳底。3、頭頂-兩顳部-兩頸部-兩肩部-兩上臂-兩肘部-兩前臂-兩腕-兩手指。按照上述順序，依次緩慢放松。整理課件4、生物反響訓(xùn)練利用聲、光、電的技術(shù)，把心率、皮膚電阻等生物學(xué)信息引出并加以放大，反響給受訓(xùn)者，指導(dǎo)和幫助提高訓(xùn)練效果的方法。整理課件5、消除恐懼訓(xùn)練1、認(rèn)識(shí)恐懼---人人都會(huì)有的情緒2、直面恐懼---沖破自己的假象3、戰(zhàn)勝自己---“不讓恐懼左右自己〞果斷果斷再果斷，攻擊攻擊再攻擊。4、體驗(yàn)恐懼的藝術(shù)---體驗(yàn)恐懼保持自制。5、管理恐懼---設(shè)想心里期望的結(jié)果、調(diào)節(jié)對(duì)壓力的反響、建立目標(biāo)、專心致志防止分心、相信自己保持樂(lè)觀、到達(dá)無(wú)意識(shí)境界。6、用積極的思想和行為正視恐懼。去做你認(rèn)為恐懼的事情。整理課件心情一亮的個(gè)10按鈕3助人6不苛求完美7有氧運(yùn)動(dòng)深呼吸12笑一笑4曬太陽(yáng)9聽(tīng)音樂(lè)10理發(fā)5傾訴8玩喜歡的項(xiàng)目整理課件武警部隊(duì)心理健康教育的內(nèi)容〔一〕教育官兵樹(shù)立科學(xué)的世界觀和正確的人生觀〔二〕促進(jìn)官兵對(duì)警營(yíng)環(huán)境的適應(yīng)能力〔三〕培養(yǎng)官兵情緒的自我調(diào)節(jié)能力〔四〕幫助官兵建立良好的人際