第二章 田徑-蹲踞式起跑 課件 2023-2024學(xué)年人教版初中體育與健康七年級全一冊

LOGO2.1跑《蹲踞式起跑》目錄CONTENTS一、蹲踞式起跑的基本要求二、蹲踞式起跑的注意事項三、蹲踞式起跑的訓(xùn)練方法四、蹲踞式起跑的技巧調(diào)整蹲踞式起跑的基本要求1蹲踞式起跑的基本要求準(zhǔn)備動作協(xié)調(diào)身體姿勢正確起跑時機(jī)把握準(zhǔn)確蹲踞式起跑的基本要求身體姿勢正確蹲踞式起跑時，雙腳與肩同寬，腳尖朝前，腳掌著地，膝蓋微屈，身體重心向前傾斜，雙手放在膝蓋上，頭部保持自然狀態(tài)。蹲踞式起跑的基本要求準(zhǔn)備動作協(xié)調(diào)蹲踞式起跑的準(zhǔn)備動作要求協(xié)調(diào)流暢，雙手同時放在膝蓋上，同時屈膝下蹲，保持身體平衡，準(zhǔn)備起跑。蹲踞式起跑的基本要求起跑時機(jī)把握準(zhǔn)確蹲踞式起跑的起跑時機(jī)要把握準(zhǔn)確，當(dāng)發(fā)令員口令“準(zhǔn)備”時，身體稍微前傾，當(dāng)發(fā)令員口令“起跑”時，迅速用力起跑，雙腳同時用力向前蹬出。以上是蹲踞式起跑的基本要求，正確的身體姿勢、協(xié)調(diào)的準(zhǔn)備動作和準(zhǔn)確的起跑時機(jī)是蹲踞式起跑的關(guān)鍵。運(yùn)動員需要通過反復(fù)練習(xí)，掌握這些基本要求，提高起跑的效果和速度。二、蹲踞式起跑的注意事項2二、蹲踞式起跑的注意事項準(zhǔn)備動作要協(xié)調(diào)姿勢要正確起跑時要用力二、蹲踞式起跑的注意事項姿勢要正確在蹲踞式起跑時，身體應(yīng)保持直立，雙腳蹲踞在起跑線上，腳掌要貼地，雙手放在膝蓋上，保持平衡。二、蹲踞式起跑的注意事項準(zhǔn)備動作要協(xié)調(diào)在準(zhǔn)備起跑時，要先后放松手臂和腿部肌肉，在發(fā)令槍響之前，做好準(zhǔn)備動作，以迅速起跑。二、蹲踞式起跑的注意事項起跑時要用力在發(fā)令槍響后，要迅速用力，將身體向前推出，雙腳迅速蹬地，用力向前奔跑，保持穩(wěn)定的節(jié)奏。三、蹲踞式起跑的訓(xùn)練方法3三、蹲踞式起跑的訓(xùn)練方法要點(diǎn)標(biāo)題：起跑時的爆發(fā)力訓(xùn)練要點(diǎn)標(biāo)題：正確的蹲踞姿勢要點(diǎn)標(biāo)題：起跑技巧的訓(xùn)練三、蹲踞式起跑的訓(xùn)練方法要點(diǎn)標(biāo)題：正確的蹲踞姿勢要點(diǎn)內(nèi)容：在進(jìn)行蹲踞式起跑訓(xùn)練之前，首先要確保學(xué)生掌握正確的蹲踞姿勢。蹲踞姿勢包括以下幾個要點(diǎn)：雙腳與肩同寬，腳尖稍微外展，身體重心放在前腳掌上，膝蓋微微彎曲，背部保持挺直，頭部自然放松。學(xué)生應(yīng)該通過示范和練習(xí)來熟悉和掌握這個姿勢，以確保起跑動作的準(zhǔn)確性和效果。三、蹲踞式起跑的訓(xùn)練方法要點(diǎn)標(biāo)題：起跑時的爆發(fā)力訓(xùn)練要點(diǎn)內(nèi)容：為了提高蹲踞式起跑的爆發(fā)力，可以進(jìn)行一些專門的訓(xùn)練。例如，使用彈力帶進(jìn)行蹲踞式起跑訓(xùn)練，通過與彈力帶的阻力相抗衡，可以增加肌肉力量和爆發(fā)力。另外，可以進(jìn)行一些爆發(fā)力訓(xùn)練的器械練習(xí)，如跳箱訓(xùn)練、腿部肌肉訓(xùn)練等。這些訓(xùn)練可以幫助學(xué)生在起跑時迅速產(chǎn)生力量，提高起跑速度和效果。三、蹲踞式起跑的訓(xùn)練方法要點(diǎn)標(biāo)題：起跑技巧的訓(xùn)練要點(diǎn)內(nèi)容：除了力量的訓(xùn)練，學(xué)生還需要掌握一些起跑技巧。例如，起跑時要保持身體的穩(wěn)定性，不要晃動或搖擺；起跑時要保持頭部和背部的直線，不要低頭或彎腰；起跑時要盡量減少起跑動作的時間，迅速用力起跑。這些起跑技巧可以通過模仿和練習(xí)來逐漸掌握，提高起跑的穩(wěn)定性和效果。以上是蹲踞式起跑的訓(xùn)練方法的三個要點(diǎn)，分別是正確的蹲踞姿勢、起跑時的爆發(fā)力訓(xùn)練和起跑技巧的訓(xùn)練。通過這些訓(xùn)練方法的實施，學(xué)生可以提高起跑的效果和速度，更好地參與體育活動。四、蹲踞式起跑的技巧調(diào)整4四、蹲踞式起跑的技巧調(diào)整注意腿部力量的運(yùn)用起跑姿勢調(diào)整起跑動作的協(xié)調(diào)性調(diào)整四、蹲踞式起跑的技巧調(diào)整起跑姿勢調(diào)整蹲踞式起跑是短跑比賽中常用的起跑姿勢。要保持身體穩(wěn)定，雙手放在起跑線上，頭部微微抬起，目光注視前方，腰部微微下沉，膝蓋彎曲，準(zhǔn)備迅速出發(fā)。四、蹲踞式起跑的技巧調(diào)整注意腿部力量的運(yùn)用在起跑時，腿部的力量是至關(guān)重要的。起跑時要迅速用力，將身體向前推出。要注意蹲踞姿勢的保持，腿部肌肉要緊繃，腳踏地面時要有爆發(fā)力。四、蹲踞式起跑的技巧調(diào)整起跑動作的協(xié)調(diào)性調(diào)整蹲踞式起跑需要將上身和下身的動作協(xié)調(diào)起來。起跑時，上身要稍微前傾，但保持平衡，以便更好地利用重心向前推進(jìn)。下身要迅速用力，同時保持身體穩(wěn)定，避免搖晃和失衡。以上是蹲踞式起跑的技巧調(diào)整的內(nèi)容點(diǎn)。在起跑姿勢調(diào)整中，要注意身體的姿勢和眼神的