中醫(yī)傳統(tǒng)療法緩解落枕帶來的不適

中醫(yī)傳統(tǒng)療法緩解落枕帶來的不適睡覺前還好好的，一覺醒來回不去了。脖子疼痛難忍，活動度受限，甚至難以左右搖擺，動起來像機(jī)器人。古人把這個癥狀描述為似身雖起而頸尚留落于枕，故稱之為落枕。中醫(yī)對本病認(rèn)識較早，起初本病叫做失枕，源于《素問·骨空論》：失枕在肩上橫骨間，折使堬臂齊肘正，灸脊中。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為落枕的病因病機(jī)主要有三個方面：一是睡姿不良，傷其頸筋；二是風(fēng)寒濕侵淫；三是肝腎虧虛，復(fù)感外邪。給大家介紹三招中醫(yī)傳統(tǒng)治療方法，再搭配按摩幾個穴位來緩解落枕帶來的不適。一、中醫(yī)傳統(tǒng)療法1、熱敷熱敷有化瘀通絡(luò)、理氣止痛、祛風(fēng)寒濕等作用。操作簡單，直接熱敷痛處。2、拔火罐拔罐可以活血行氣，對于落枕造成的經(jīng)脈不通、軟組織僵硬有明顯緩解作用，主要是在阿是穴、肩井穴進(jìn)行。3、手法按摩手法治療是此病的首選方法，可很快緩解肌肉痙攣，消除疼痛。操作時，患者取坐位，醫(yī)生先用點(diǎn)按、拿捏等手法，施展于頸部至上背部痛點(diǎn)，松解痙攣肌肉筋膜。繼而采用端項(xiàng)旋轉(zhuǎn)法，一手托其下頜，一手扶于枕部，使頭略向后仰，兩手同時用力向上端提，來回連續(xù)作左旋右旋活動3-5次，以理順筋絡(luò)、活動頸椎小關(guān)節(jié)。最后施以理筋手法。二、按摩穴位緩解落枕多表現(xiàn)為頸后，及偏左或右側(cè)的肌肉僵硬，疼痛，頸部活動受限，此部位循行經(jīng)絡(luò)為：太陽經(jīng)、少陽經(jīng)、督脈。用黃帝內(nèi)針的方法去解決，病在左側(cè)選右手，病在右側(cè)選左手，可按壓手部太陽經(jīng)的后溪穴和腕部少陽經(jīng)的陽池穴。1、頸部偏側(cè)痛若頸項(xiàng)部偏左或右一側(cè)，及后部位僵硬、酸痛，此部位循行經(jīng)絡(luò)為：陽明經(jīng)、少陽經(jīng)，用黃帝內(nèi)針的方法去解決，左病右治，右病左治，選跟患側(cè)相反的手，可按壓手腕部陽明經(jīng)的陽溪穴，少陽經(jīng)的陽池穴。2、頸部后側(cè)痛頸項(xiàng)部后側(cè)正中僵硬、疼痛，此部位循行經(jīng)絡(luò)為：太陽經(jīng)、督脈。疼痛部位在正中的，可按壓手部督脈的后溪穴，腕部太陽經(jīng)的陽谷穴。溫馨提示：每個穴位一般按壓1~3分鐘即可。在按壓穴位的時候，去感受頸部不適處的變化，感受頸部的痛感是否改善，活動受限的活動度是否變大，頸部僵硬的肌肉是否變松軟，只要去感便能感受到變化。如果經(jīng)過自我調(diào)整或按壓穴位后，仍不能改善，建議找專業(yè)的醫(yī)生診治。三、功法鍛煉1、與項(xiàng)爭力站立，首先雙手叉腰，上身不動，頭盡量后仰，同時深吸氣，此時頸部前屈肌群緊張對抗，然后復(fù)原，同時呼氣。其次再低頭，閉口，下頜盡量緊貼前胸，同時呼氣，頸部后伸肌群對抗用力，然后復(fù)原，同時吸氣。本法反復(fù)10-20次為一組，每日2-3組。2、哪吒探海站立，雙足分開與肩同寬，雙手叉腰。頭頸用力伸向左前方，雙目注視前方地面約1.5m處。身體不動，頸部繼續(xù)努力向前探伸，同時吸氣，然后還原，同時呼氣。左右相同，各做10-20次為一組，每日2-3組。3、后伸旋轉(zhuǎn)站立，雙手叉腰（坐靠背椅更好）。頸部適當(dāng)后伸，然后作頸部順時針和逆時針交替的旋轉(zhuǎn)活動。本法反復(fù)10-20次為一組，每日2-3組。4、犀牛望月坐位，雙腿略分開，兩手十指相嵌，掌心朝上，上身前傾，前臂自然架于腿上。頭及上身用力左轉(zhuǎn)，頭后探，右肩略下沉，左肩微聳，如回首望月，同時深吸氣，然后還原，呼氣。左右相同，各做10-20次為一組，每日2-3組。四、預(yù)防落枕，日常應(yīng)注意以下四點(diǎn)一是枕頭不能太高，一般以12-15cm為宜，亦不能過低或者不枕枕頭，這樣都容易造成頸肌勞損和扭傷。枕頭以軟硬適度為宜，填充物材質(zhì)以蕎麥皮、決明子等為好。二是注意保持正確睡眠姿勢，頭頸部切莫長時間處于偏歪狀態(tài)，這樣會造成肌肉緊張痙攣和頸椎小關(guān)節(jié)失穩(wěn)。三是頭頸部活動要小心，防止頸部扭傷。不做猛然