對(duì)工作現(xiàn)狀不滿你該怎么辦

對(duì)工作現(xiàn)狀不滿，你該怎么辦？|彩蛋今天，我們通過三個(gè)朋友的問題、來復(fù)習(xí)這一周的內(nèi)容、同時(shí)學(xué)習(xí)兩個(gè)新的概念：內(nèi)生涯和外生涯。我們之前講過，生涯規(guī)劃比職業(yè)指導(dǎo)的內(nèi)涵要大得多。而生涯探索也是如此：職業(yè)只是人生的一小部分，生涯則是一個(gè)人的生命歷程，它包含了“時(shí)間”與“空間”兩個(gè)面向，時(shí)間上包括了過去、現(xiàn)在、未來；空間上則包括了自我、人際、社會(huì)、世界等。了解了這一點(diǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：有時(shí)候，我們之所以對(duì)現(xiàn)有的崗位和工作感到不滿、迷惘和焦慮，是因?yàn)槲覀兲^關(guān)注職業(yè)上的外部發(fā)展了。當(dāng)收入、職位等沒有達(dá)到預(yù)期、或者與他人相比有差距的時(shí)候，心就開始浮躁起來。而一個(gè)好的生涯發(fā)展決定，是在內(nèi)心充滿熱情又能保持安定的時(shí)候、才會(huì)產(chǎn)生的。比如，第一位朋友問：人到中年還能轉(zhuǎn)行嗎？他說，自己早年不知上進(jìn)，渾渾噩噩混了好幾年，現(xiàn)在忽然發(fā)現(xiàn)年紀(jì)不小了，但是工作上還沒有什么發(fā)展，非常著急，決定尋找新的機(jī)會(huì)。但現(xiàn)在的問題是，如果跳槽繼續(xù)做同崗位，努力一下興許能做到經(jīng)理，但是再往后呢？還有，如果轉(zhuǎn)行，轉(zhuǎn)做什么好呢？”要回答這位朋友的問題，我們需要先來學(xué)習(xí)內(nèi)外生涯探索。從職業(yè)角度講，外生涯指的是：一個(gè)人從事一種職業(yè)的工作時(shí)間、地點(diǎn)、單位、工作內(nèi)容、職務(wù)、職稱、工資待遇等因素的組合與變化過程。內(nèi)生涯指的是：一個(gè)人在從事某種職業(yè)時(shí)的知識(shí)、觀念、經(jīng)驗(yàn)、能力、心理素質(zhì)、身體健康、內(nèi)心感受等因素的組合與變化過程。從兩者的特征上看：外生涯一般由別人決定與認(rèn)可的、也容易被別人否定跟剝奪。比如，公司的員工，工資往往不能自己說了算，工作能力和績效也要領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)可了才算數(shù)。而內(nèi)生涯，則主要靠自己的不斷探索而獲得。比如，某個(gè)員工被任命為部門領(lǐng)導(dǎo)，這時(shí)他得到的是一個(gè)職務(wù)，屬于外生涯的發(fā)展。這個(gè)職務(wù)上應(yīng)該具備的知識(shí)視野、經(jīng)驗(yàn)、心理素質(zhì)等內(nèi)生涯的發(fā)展，卻不會(huì)因?yàn)樗闪祟I(lǐng)導(dǎo)就自動(dòng)有了，而是需要他在工作中不斷積累才能獲得。而一旦獲得了，就不會(huì)因?yàn)槁毼坏淖儎?dòng)而影響他已經(jīng)具備的各種能力。再從兩者的關(guān)系上來看：首先，內(nèi)生涯的發(fā)展是外生涯發(fā)展的前提，外生涯的發(fā)展反過來又促進(jìn)內(nèi)生涯的發(fā)展。其次，內(nèi)生涯有所發(fā)展，會(huì)體現(xiàn)在外生涯的發(fā)展結(jié)果上，比如升職、加薪；而內(nèi)生涯匱乏，體現(xiàn)在外生涯上就是職業(yè)失敗，可能是止步不前，也可能是失業(yè)。提問的這位朋友，可以從這個(gè)角度檢查一下：自己是不是屬于這種情況。接著，如果外生涯的發(fā)展超過了內(nèi)生涯，外在的表現(xiàn)就是一個(gè)人的工作壓力很大；比如，咨詢工作中，我遇到過不少因?yàn)椤氨粫x升”而焦慮或抑郁的來訪者，就是因?yàn)橥馍陌l(fā)展了、而內(nèi)生涯的準(zhǔn)備不足造成的。最后，如果內(nèi)生涯的發(fā)展超前于外生涯，外在的表現(xiàn)就是對(duì)當(dāng)前的工作不滿、覺得沒有挑戰(zhàn)性、或者厭倦工作。企業(yè)服務(wù)中，在給管理者講授《核心員工的留用》和《職業(yè)倦怠》這兩個(gè)主題的時(shí)候，我會(huì)特別談到這一點(diǎn)，幫助企業(yè)鑒別哪一類的倦怠是由于這個(gè)原因造成的，進(jìn)而有針對(duì)性地幫助到員工，也幫助企業(yè)留住人才。所以，對(duì)第一位朋友來說：首先，轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)行的決定因素不是年齡，而在于你的心理狀態(tài)是否做好了準(zhǔn)備，是否找到了“不做不行”的方向；其次，個(gè)人規(guī)劃和家庭規(guī)劃要結(jié)合起來，如果轉(zhuǎn)行可能造成家庭的壓力，就要與家人充分溝通、共同規(guī)劃，提前儲(chǔ)備好過渡期的家庭備用資金；第三，梳理一下，在過往的工作中，內(nèi)生涯上積累了哪些對(duì)轉(zhuǎn)行有用的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、人脈等；第四，如果決定跳槽而不是轉(zhuǎn)行，并且真的如你所愿做到經(jīng)理的話，你的內(nèi)生涯能得到哪些發(fā)展呢？假如往后不再升職，你是否可以從內(nèi)生涯里得到滿足？第五，問問自己，是更喜歡“跳一跳才夠得著”的有挑戰(zhàn)的感覺，還是喜歡“不費(fèi)吹灰之力”的得心應(yīng)手的感覺？這個(gè)問題可以幫助你評(píng)估：是另謀高就還是在現(xiàn)有崗位上提升內(nèi)在自我、讓內(nèi)生涯的發(fā)展微微超過外生涯。第二個(gè)提問的朋友是位全職媽媽。她說：現(xiàn)在寶寶14個(gè)月，因?yàn)榉磻?yīng)很大從懷孕就不再工作了，這兩年的生活幾乎與世隔絕，也想出去工作，也想像從前那樣和朋友出去玩，可是每天都被娃拴著哪也去不了，跟朋友們已經(jīng)2年沒見了。而且家里經(jīng)濟(jì)條件也不好，心里很著急，每天都強(qiáng)烈地感覺自己不能這樣活，可是必須得帶孩子，好痛苦啊，我該怎么辦？就像這位朋友說的，全職媽媽雖然不在職場，但也并不像大家所想像的那樣沒有壓力。事實(shí)上，來咨詢壓力問題的全職媽媽不在少數(shù)。壓力的來源，除了育兒焦慮、經(jīng)濟(jì)困擾、婆媳關(guān)系等外在原因之外，更深層的，還在于自我發(fā)展和自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)的需求與角色之間的沖突。要緩解這種沖突和壓力，可以從內(nèi)外生涯的角度來分別入手。首先，成為媽媽本身，就是全職媽媽們的外生涯發(fā)展的一個(gè)重要標(biāo)志。建議媽媽們以三年為一個(gè)時(shí)間段來進(jìn)行個(gè)人和家庭的規(guī)劃。育兒的前三年，對(duì)寶寶和媽媽來說都非常重要。寶寶需要在這個(gè)三年里建立起內(nèi)在的安全感，媽媽則需要發(fā)展與外在角色匹配的內(nèi)在能力，包括：心理角色的擔(dān)當(dāng)和適應(yīng)、育兒技巧的學(xué)習(xí)和積累、家庭關(guān)系的平衡和情緒管理、與其他媽媽們的互動(dòng)與分享、對(duì)寶寶的陪伴和指導(dǎo)能力，等等。這些方面的發(fā)展，不僅能夠讓全職媽媽們更好地承擔(dān)家庭角色的需要，而且還能作為未來重返職場的能力儲(chǔ)備，同時(shí)緩解這個(gè)階段的無意義感或煩亂感。孩子三歲后，進(jìn)入幼兒園，媽媽們有了更多個(gè)人時(shí)間，就可以運(yùn)用之前的積累，選擇合適的工作類別，逐步回歸職場?？梢韵褚恍寢屢粯舆x擇開網(wǎng)店、建讀書平臺(tái)、辦親子沙龍等，也可以選擇一些離家近、壓力小的工作，以免外生涯發(fā)展超過了內(nèi)生涯的準(zhǔn)備后，產(chǎn)生過度的焦慮情緒。孩子六歲，進(jìn)入小學(xué)后，媽媽們還會(huì)面臨一個(gè)新的內(nèi)外生涯挑戰(zhàn)——因?yàn)樾W(xué)前三年，是孩子學(xué)習(xí)習(xí)慣養(yǎng)成的重要階段，也是媽媽們最容易為作業(yè)等問題抓狂、最經(jīng)常面對(duì)老師批評(píng)的階段，需要媽媽們保存足夠的心理容量、保持充分的情緒勝任力。所以建議這個(gè)階段的外生涯發(fā)展不要太快，盡可能考慮工作和家庭的平衡、以便保持內(nèi)心的平衡。第三個(gè)朋友問：突然間不想工作怎么辦？他說：我15年畢業(yè)，從建筑監(jiān)工轉(zhuǎn)到家具銷售行業(yè)，轉(zhuǎn)行是因?yàn)樽约翰幌朐僮霰O(jiān)工，但是轉(zhuǎn)行不到半年，就不想再工作了，不是單針對(duì)這份工作，而是對(duì)工作這件事情產(chǎn)生厭煩的感覺，想問一下這個(gè)時(shí)期是人人都有嗎，我該怎么度過？”對(duì)工作產(chǎn)生厭煩，有可能是遇到了職業(yè)發(fā)展的高原期或倦怠期，職場也有三年之痛和七年之癢的現(xiàn)象，可以像前面講到的那樣，從內(nèi)外生涯的角度探索和調(diào)整。而這位朋友的倦怠，也可能是因?yàn)闆]有考慮清楚就轉(zhuǎn)行造成的。具體來說，你可以探究自己的決策類型，并結(jié)合決策工具重新分析當(dāng)時(shí)的決定，就能知道內(nèi)心真正需要的是什么。同樣的，這類問題，大家都可以從生涯決策的角度評(píng)估自己，因?yàn)闀r(shí)間問題，在這里不展開表述，感興趣的在文稿中查閱了解?！狙由靸?nèi)容】生涯決策生涯決策指的是個(gè)體面臨教育和職業(yè)選擇時(shí)所表現(xiàn)的態(tài)度、能力和技巧，是一個(gè)有意識(shí)的思考與行動(dòng)的過程，涉及決策者、決策情境和決策者內(nèi)、外在資料。美國職業(yè)生涯專家斯科特（Scott）和布魯斯（Bruce）將決策風(fēng)格劃分為五種類型：理智型、直覺型、依賴型、回避型和自發(fā)型。1、理智型以周全的探求，對(duì)選擇的邏輯性評(píng)估為特征，往往深思熟慮、評(píng)估決策的長期效用并以事實(shí)為基礎(chǔ)做出決策。2、直覺型以依賴直覺和感覺為特征，比較關(guān)注內(nèi)心的感受。3、依賴型以尋求他人的指導(dǎo)和建議為特征。4、回避型面對(duì)決策問題會(huì)產(chǎn)生焦慮、拖延、不果斷，害怕做出錯(cuò)誤決策。5、自發(fā)型以渴望即刻、盡快完成決策為特征，不能夠容忍決策的不確定性以及由此帶來的焦慮情緒。總的來說，理智型和直覺型的決策，相比其他三種會(huì)更加成熟。而屬于自發(fā)的決策類型的人，則需要有意識(shí)地克服沖動(dòng)、提升自己面對(duì)不確定的能力、降低焦慮水平，才會(huì)做出對(duì)自己更有利的決定，重拾對(duì)工作的興趣。無論何種決策類型，都可以借助生涯決策平衡單幫助自己做決定。生涯決策平衡單人們可以結(jié)合這個(gè)表格，輔助自己做決策。具體步驟如下：步驟一：確定你的職業(yè)決策考慮因素，例如做銷售、辦公室工作、考研三個(gè)方案。步驟二：把三個(gè)方案填入平衡單的選擇項(xiàng)目中。步驟三：再第一欄職業(yè)決策考慮要素中，根據(jù)對(duì)你而言職業(yè)選擇的重要性和迫切性，賦予它權(quán)數(shù)，加權(quán)范圍為1-5倍，填寫在權(quán)數(shù)一欄。權(quán)數(shù)越大說明你越重視這個(gè)要素