中醫(yī)與保健課件

中醫(yī)與保健四川農(nóng)業(yè)大學(xué)藥學(xué)系李英倫1精選2021版課件第一講中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的特點(diǎn)一、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的概念中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)是在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下，探索和研究中國(guó)傳統(tǒng)的頤養(yǎng)身心、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延年益壽的理論和方法，并指導(dǎo)人們保健活動(dòng)的實(shí)用科學(xué)。養(yǎng)生最早一詞見(jiàn)于《莊子●內(nèi)篇》《素問(wèn)●上古天真論》云：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形與神具，而盡終其天年，度百歲乃去”2精選2021版課件中醫(yī)藥是幾千年傳承下來(lái)的民族瑰寶，養(yǎng)生學(xué)是中醫(yī)學(xué)中頗具民族特色的內(nèi)容。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為中藥源于自然，有些中藥不但可當(dāng)主食長(zhǎng)期食用，而且同樣兼具保養(yǎng)及治療的作用，能提昇人體的免疫力、遠(yuǎn)離疾病，達(dá)到預(yù)防保健的功效。這就是所謂的“藥膳”,“藥食同源”就是出自這一觀念。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)主要包括了“藥膳”的運(yùn)用、四時(shí)調(diào)攝、起居保健、精神調(diào)養(yǎng)．運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、飲食營(yíng)養(yǎng)及抗老防衰七個(gè)方面。3精選2021版課件二、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的特點(diǎn)1、獨(dú)特的理論體系（1）“天人相應(yīng)”，“形神合一”的整體觀念是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的理論基礎(chǔ)。特別強(qiáng)調(diào)人體生命與環(huán)境、與自然的關(guān)系。（2）陰平陽(yáng)秘，精神乃治（3）精、氣、神作為生命的物質(zhì)基礎(chǔ)4精選2021版課件2、和諧適度的宗旨調(diào)節(jié)機(jī)體陰陽(yáng)平衡，首其中正，保其沖和，是生命健康的前提。3、綜合、辨證的調(diào)攝中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)強(qiáng)調(diào)從自然環(huán)境到衣食住行，從生活愛(ài)好到精神衛(wèi)生，從藥餌強(qiáng)身到運(yùn)動(dòng)保健，進(jìn)行全面的、綜合的防病保??；反對(duì)千篇一律，應(yīng)根據(jù)自身的體質(zhì)特點(diǎn)靈活運(yùn)用。5精選2021版課件三、體質(zhì)分類1、中性體質(zhì)指的是陰陽(yáng)平衡，氣血旺盛流暢，臟腑功能正常協(xié)調(diào)，身體能力抗病強(qiáng)的生理特征。中性體質(zhì)的人不僅是先天稟賦良好，后天也調(diào)節(jié)得當(dāng)才能形成。此類型的人體質(zhì)不寒不熱、形體胖瘦勻稱、體格健壯、發(fā)茂黑澤、面色光澤、食欲正常、睡眠良好、耐寒耐暑、精力充沛、舌淡紅潤(rùn)有澤、舌苔淡薄、脈象和緩有力。6精選2021版課件2、陰虛體質(zhì)

具有體質(zhì)偏熱、機(jī)能虛亢等生理特征。陰虛體質(zhì)的人大多由于先天稟賦不足、后天調(diào)養(yǎng)不當(dāng)或久病不癒所致，多見(jiàn)於體型較瘦的人身上，主要表現(xiàn)的癥狀有：身體消瘦、面色暗淡無(wú)光或潮紅，有時(shí)會(huì)有烘熱感、口舌容易干燥、口渴時(shí)喜歡喝冷飲、四肢怕熱、易煩易怒、容易失眠、大便偏干、小便短少、舌紅少苔、脈象細(xì)數(shù)。7精選2021版課件3、陽(yáng)虛體質(zhì)指陽(yáng)氣偏衰、機(jī)能減退、熱量不足、抗寒能力低弱的生理特征。陽(yáng)虛體質(zhì)的人大多由于先天稟賦不足或后天調(diào)養(yǎng)不當(dāng)所致，較常見(jiàn)于體型白胖者，主要表現(xiàn)的癥狀有：面色淡白無(wú)光、口淡不渴、體寒喜暖、四肢欠溫、不耐寒冷、精神不振懶言、大便稀瀉狀、小便清長(zhǎng)或短少、舌淡胖嫩苔淺、脈象沉細(xì)無(wú)力。8精選2021版課件4、氣血虛弱體質(zhì)多半是本身脾胃消化功能不佳或大病久病后氣血不足，此類型常是面色蒼白或萎黃、說(shuō)話有氣無(wú)力、四肢倦怠乏力、頭暈?zāi)垦！⑿募率?、兩眼干澀、舌淡苔少、小腹隱隱作痛、有空墜感、女性經(jīng)量少顏色淡薄，脈象細(xì)弱無(wú)力。9精選2021版課件5、痰濕體質(zhì)

指水分代謝功能減退、痰濕停滯在體內(nèi)的生理特征。痰多由于肺臟功能失調(diào)引起，以形體肥胖的人作為常見(jiàn)，主要表現(xiàn)為喜好甜食、精神疲倦嗜睡、頭腦昏沉、身體常覺(jué)千金重、睡覺(jué)易打鼾、代謝能力不佳，積聚廢物于體內(nèi)，進(jìn)多出少。這類型的人如果運(yùn)動(dòng)又少，很容易發(fā)生關(guān)節(jié)酸痛、胃腸不適、高血壓、糖尿病、痛風(fēng)等文明病。10精選2021版課件6、瘀血體質(zhì)主要征候是血行遲緩不暢，多半是因?yàn)榍榫w意志長(zhǎng)期抑郁，或久居寒冷地區(qū)，以及臟腑功能失調(diào)所造成，以體質(zhì)較瘦的人為多，常見(jiàn)有頭發(fā)易脫落、膚色暗沉、唇色紫暗、舌有紫色或瘀斑、眼眶暗黑等癥狀，脈象細(xì)弱。此類型的人，有些明明年紀(jì)未到就已出現(xiàn)老人斑，有些常有身上某部分疼痛的困擾，例如：女性生理期容易痛經(jīng)，男性身上多有瘀青等，身上的疼痛癥在夜晚更加重（因?yàn)榛顒?dòng)少）。11精選2021版課件7、虛寒體質(zhì)平素怕寒、怕風(fēng)，手足冰冷，喜歡熱飲，講話無(wú)力或容易疲倦，易腹瀉或大便軟，尿頻，尿色較淡等。

12精選2021版課件第二講中醫(yī)養(yǎng)生的基本方法一、中醫(yī)養(yǎng)生要遵循的原則1、陰陽(yáng)平衡“寒者熱之，熱者寒之，實(shí)者瀉之，虛者補(bǔ)之”2、“正氣內(nèi)存，邪不可干”3、三因施宜因人，因地，因時(shí)合理保健13精選2021版課件二、中醫(yī)養(yǎng)生的基本方法四時(shí)調(diào)攝、起居保健、精神調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、飲食營(yíng)養(yǎng)及中藥養(yǎng)生是在中醫(yī)養(yǎng)生理論上發(fā)展起來(lái)的經(jīng)過(guò)多年來(lái)被證明行之有效的六種養(yǎng)生之法。14精選2021版課件（一）中藥養(yǎng)生1、原則“健康勿補(bǔ)，補(bǔ)勿過(guò)偏，辨證進(jìn)補(bǔ)，用藥宜緩”2、可助養(yǎng)生的單味中藥（1）補(bǔ)氣藥人參、黃芪、山藥、茯苓、苡仁（2）補(bǔ)血藥物熟地、阿膠、龍眼肉、紫河車(chē)、15精選2021版課件（3）補(bǔ)腎藥何首烏、枸杞子、黃精子、桑葚、菟絲子3、養(yǎng)生的方劑（1）長(zhǎng)壽不老方蘇東坡的“駐顏不老方”16精選2021版課件一斤生姜半斤棗二兩白鹽三兩草丁香沉香各半兩四兩茴香一處搗煎也好，泡也好，修合此藥勝如寶。每日清晨飲一杯，一生容顏都不老。17精選2021版課件不老藥方四例1.

人參5克，黃芪20克，粳米80克，白糖5克，白術(shù)10克。人參、黃芪、白術(shù)去凈灰渣加工成片，清水浸泡40分鐘后，放砂鍋中加水煎開(kāi)，再用小火慢煎成濃汁，取出藥汁后，再加水煎開(kāi)后取汁；早晚分別煮粳粥，加白糖趁熱食用；5天為1療程。

本方補(bǔ)正氣，療虛損，抗衰老，適用于五臟虛衰，久病體弱，食欲不振，未老先衰。18精選2021版課件2、王漿、蜂蜜各適量。將王漿與蜂蜜配成1％的無(wú)漿蜂蜜；每次服20克，1日2次，20天為1療程，連服3療程。

本方滋補(bǔ)強(qiáng)壯，益肝健脾，適用于病后虛弱，老年體衰，平時(shí)常食，可強(qiáng)身，抗衰老。19精選2021版課件3、白術(shù)4.5克，麥冬(去心)3克。將藥同煎作湯，代茶飲。

本方益氣補(bǔ)脾，適用于老年脾虛食少，久服延年耐衰。4、

茯苓粉10克，玉米面100克，大豆粉40克，面粉4500克。先將面粉和玉米面摻在一起，逐漸加溫水，慢慢揉合；面發(fā)好后，對(duì)好堿，摻入茯苓粉和大豆粉再揉，揉勻后，做成饅頭。上屜蒸熟即可。

本方健脾和胃、補(bǔ)氣益血，常食抗衰老、延年益壽20精選2021版課件美容方

當(dāng)歸30克，白芷9克，姜黃90克，甘草30克，輕粉6克，冰片6克，蜂白蠟90～125克。先將前4種藥，浸泡麻油內(nèi)3天，然后在爐火上熬至枯黃，離火去渣，加入輕粉、冰片（預(yù)先研末），最后加蜂白蠟溶化（夏天加125克，冬天加90克），調(diào)攪至冷成膏。外用能潤(rùn)肌止癢，治皸裂21精選2021版課件2、青木香、白附子、白蠟、白芷、零陵香、香附子各60克，白茯苓、甘松各30克，羊髓750克。將以上藥物切碎，以酒、水各250毫升，浸藥一宿，煎至酒水盡為度，濾去渣膏即成，瓷器貯備用。用以涂面，使人面容光澤，卻老防皺，兼治面部斑等。22精選2021版課件白面方

牡蠣90克（燒為粉），土瓜根30克，白蜜適量。先將牡蠣、土瓜根研為細(xì)末，然后用蜜調(diào)和。每晚用以涂面，早晨用溫水洗去。此方可以使皮膚白皙。

23精選2021版課件藥膳分類：補(bǔ)氣藥膳補(bǔ)血藥膳滋陰藥膳溫腎助陽(yáng)藥膳24精選2021版課件舉例1、首烏菊花春[處方]何首烏200g白菊花150g生地100g糯米100g當(dāng)歸50g枸杞50g曲酒適量[制備]將藥物煎煮后，取糯米煮飯，再取曲酒發(fā)酵，即可。[功效]明目黑發(fā)，補(bǔ)腎延壽25精選2021版課件2、延壽酒[處方]黃精30g天冬30g松葉15g枸杞20g蒼術(shù)12g白酒2斤[制備]浸泡10-12天。[來(lái)源]《中藏經(jīng)》3、烏發(fā)羹[處方]核桃粉30g黑芝麻粉30g何首烏15g山藥粉20g鮮牛奶250ml[來(lái)源]自創(chuàng)

26精選2021版課件（二）精神調(diào)養(yǎng)（情志養(yǎng)生）1、七情致病喜、怒、憂、思、悲、恐、驚喜傷心怒傷肝思傷脾悲憂傷肺驚恐傷腎27精選2021版課件2、七情調(diào)懾孫思邈在《千金要方》提出的“十而少”少思、少念、少欲、少高、少語(yǔ)、少笑、少愁、少樂(lè)、少喜、少怒、少好、少惡孔子在《論語(yǔ)》中云：“知之者不如好之者，好之者不如樂(lè)之者”，“發(fā)憤忘食，樂(lè)以忘憂，不知老之將至云爾”28精選2021版課件（三）四時(shí)調(diào)攝四季養(yǎng)生總則：春防老病復(fù)發(fā)、夏季不過(guò)貪晾、秋季謹(jǐn)