田麥久《運動訓練學》核心概點總結(jié)_第1頁
田麥久《運動訓練學》核心概點總結(jié)_第2頁
田麥久《運動訓練學》核心概點總結(jié)_第3頁
全文預覽已結(jié)束

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

田麥久《運動訓練學》核心概點總結(jié)一、運動訓練的定義與特點-運動訓練是指通過科學的方法和系統(tǒng)的訓練計劃，針對運動員的身體素質(zhì)和技術能力進行有針對性的訓練，以達到提高運動表現(xiàn)和競技成績的目的。-運動訓練的特點包括科學性、系統(tǒng)性、有針對性、綜合性和周期性。二、運動訓練的基本原理-運動適應原理：通過刺激和適應的過程，使運動員的身體逐漸適應訓練負荷，提高運動能力。-超負荷原理：訓練負荷必須超過運動員的適應能力，才能促使身體適應和進步。-恢復原理：合理安排訓練和休息的時間，使身體得到充分的恢復和修復。-持續(xù)性原理：運動訓練需要長期堅持，才能取得持久的效果。三、運動訓練的內(nèi)容和方法1.身體素質(zhì)訓練-力量訓練：通過重量訓練和抗阻訓練，提高肌肉力量和爆發(fā)力。-耐力訓練：包括有氧耐力和無氧耐力訓練，提高心肺功能和肌肉耐力。-速度訓練：通過短跑、爆發(fā)力訓練等，提高運動員的速度和加速能力。-柔韌性訓練：通過伸展運動和柔韌性訓練，提高關節(jié)靈活性和身體柔軟度。2.技術訓練-基本動作技術訓練：通過反復練習基本動作技術，提高動作的準確性和技術水平。-戰(zhàn)術技術訓練：根據(jù)不同的比賽要求，進行戰(zhàn)術技術訓練，提高比賽應變能力和戰(zhàn)術意識。-心理技術訓練：通過心理訓練和調(diào)適，提高運動員的心理素質(zhì)和競技能力。3.訓練方法-分階段訓練：將訓練過程劃分為不同的階段，逐步提高訓練強度和難度。-變化訓練：通過變化訓練內(nèi)容、方法和環(huán)境，激發(fā)運動員的興趣和動力。-整體訓練：綜合運用不同的訓練手段和方法，提高運動員的綜合能力。四、運動訓練的評價和調(diào)整-訓練評價：通過對運動員訓練過程和訓練成果的評估，及時發(fā)現(xiàn)問題和不足。-訓練調(diào)整：根據(jù)評估結(jié)果，調(diào)整訓練計劃和方法，使訓練更加科學和有效。以上是田麥久《運動訓練學》的核心概點總結(jié)，運動訓練的定義、特點、基本原理、內(nèi)容和方法以及評價和調(diào)整都是運動訓練

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論