籃球-行進(jìn)間運(yùn)球

籃球——行進(jìn)間運(yùn)球行進(jìn)間運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng)1.身體姿勢(shì)：

運(yùn)球時(shí)應(yīng)保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運(yùn)球手臂屈肘平抬，用以保護(hù)球。腳步動(dòng)作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運(yùn)球速度和高度的不同而有所變化。行進(jìn)間運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng)2.手臂動(dòng)作

運(yùn)球時(shí)，五指張開，用手指和指根以上部位觸球，掌心不觸球。低運(yùn)球時(shí)，主要以腕關(guān)節(jié)為軸，用手腕、手指的力量運(yùn)球；身前高運(yùn)球和變向高運(yùn)球時(shí)，主要以肘關(guān)節(jié)為軸，用前臂和腕、指的力量運(yùn)球；體側(cè)或側(cè)后的提拉式高運(yùn)球主要以肩關(guān)節(jié)為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運(yùn)球。拍按球時(shí)，手應(yīng)隨球上下迎送，盡量延長(zhǎng)控制球的時(shí)間，這樣有利于保護(hù)球和根據(jù)場(chǎng)上情況改變動(dòng)作。拍按球的部位是由運(yùn)球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同，使運(yùn)球的入射角和球反彈起來的反射角也不同。原地運(yùn)球時(shí)，拍按球的上方。向前運(yùn)球時(shí)，拍按球的后上方。行進(jìn)間運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng)3.球的落點(diǎn)

運(yùn)球時(shí)應(yīng)控制球的落點(diǎn)，使球完全保持在自己所能控制的范圍內(nèi)，以便隨時(shí)利用自己的上體、臂、腿來保護(hù)球；而且也要便于技術(shù)運(yùn)用。例如：運(yùn)球向前推進(jìn)無防守時(shí)，球的落點(diǎn)應(yīng)控制在身體的側(cè)前方，并根據(jù)推進(jìn)速度保持適當(dāng)距離。在對(duì)手緊逼防守時(shí)，應(yīng)使球遠(yuǎn)離對(duì)手，采用側(cè)對(duì)防守的運(yùn)球方法，將球的落點(diǎn)控制在身體的側(cè)后方，以便更好地保護(hù)球和及時(shí)抓住戰(zhàn)機(jī)變換運(yùn)球方法突破防守。行進(jìn)間運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng)4.手腳協(xié)調(diào)配合

運(yùn)球時(shí)既要使移動(dòng)速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的動(dòng)作節(jié)奏。能否保持腳步動(dòng)作和手部動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，關(guān)鍵在于按拍球的部位、落點(diǎn)的選擇和力量大小的運(yùn)用。腳步移動(dòng)越快，拍按球的部位越靠后下方，落點(diǎn)越遠(yuǎn)，拍按球及反彈起來的力量越大。運(yùn)球時(shí)，手