學(xué)向勤中得螢窗萬卷書教案-高二上學(xué)期心理健康教育

心理健康教育高二學(xué)向勤中得，螢窗萬卷書教學(xué)背景新時代推進(jìn)、深化心理健康教育，不僅在于預(yù)防各種心理行為問題和心理疾病，更要立足于提高人的綜合素質(zhì)、促進(jìn)身心和諧發(fā)展。正所謂“學(xué)習(xí)不好是次品，身體不好是廢品，品德不好是危險品，心理不健康是易爆品”。在中小學(xué)生成長、發(fā)展過程中，心理健康教育至關(guān)重要。教學(xué)目標(biāo)1.提高學(xué)生的整體心理素質(zhì)、維護(hù)和增進(jìn)學(xué)生的心理健康水平。2.幫助學(xué)生正確認(rèn)識和處理在學(xué)習(xí)生活、自我意識、情緒調(diào)適、人際交往和升學(xué)就業(yè)等方面遇到的心理行為問題。3.全面強(qiáng)化心理健康教育，促進(jìn)學(xué)生積極心理品質(zhì)轉(zhuǎn)變。教學(xué)準(zhǔn)備有關(guān)視頻、課件、各小組課前搜集的資料教學(xué)過程一、創(chuàng)設(shè)情景，激發(fā)學(xué)生興趣導(dǎo)入。（一）觀看視頻：《學(xué)向勤中得，螢窗萬卷書》（二）出示教學(xué)目標(biāo)，指定學(xué)生讀一讀。設(shè)計(jì)意圖通過觀看視頻，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，明確本節(jié)課學(xué)習(xí)的主題，讓學(xué)生初步了解學(xué)向勤中得，螢窗萬卷書的相關(guān)知識，知道它們的重要意義。二、匯報(bào)分享，展示才能。各小組根據(jù)課前預(yù)習(xí)，整理搜集到的資料。學(xué)習(xí)倦怠及應(yīng)對對消極的情緒有明確的了解，就可以消除它。學(xué)習(xí)倦總與消極的情緒有關(guān)，如果這種情況不及時調(diào)節(jié)，將會對學(xué)習(xí)產(chǎn)生嚴(yán)重影響。那么，什么是學(xué)習(xí)倦怠?它有哪些表現(xiàn)?導(dǎo)致學(xué)習(xí)倦怠的原因是什么?通過怎樣的方法可以消除?帶著上述疑問，正確理解學(xué)習(xí)倦怠與應(yīng)對，相信你會收獲良多。心靈故事“丁零零——丁零零——”，趴在書桌上睡眼蒙昵的小雅被清脆的上課鈴聲吵醒了，疲憊不堪的她慢慢睜開了惺忪的睡眼，很不情愿地從書桌上摞著的一大堆書里抽出了課本，準(zhǔn)備上課。突然腦子里“轟"的一聲把她“炸”清醒了，她這才意識到這節(jié)是薛老師的課，說到她的課小雅就犯怵，不變的聲調(diào)與表情，“古老”的講課方式，讓人有些“hold”不住。此時，她內(nèi)心自言自語:“唉，作業(yè)還沒完成呢，出了名的‘滅絕師太’肯定不留活口，這可怎么辦呢?神吶，救救我吧，這次肯定死翹翹啦。”其實(shí)，小雅挺聰明伶俐、活潑可愛的，老師們一致認(rèn)為她是“上進(jìn)認(rèn)真”的學(xué)生。父母也對她寄予厚望，為她報(bào)了周六、周日的全程補(bǔ)課班她也體諒父母的良苦用心，每次都硬著頭皮去上可最近一段時間也不知道怎么的，一說到學(xué)習(xí)就提不起興趣，總感覺很累很累，好想休息休息。上課要么瞌睡，要么走神，有的時候一節(jié)課下來，真不知道老師講到哪兒了。至于作業(yè)，那就更別提了，說起來就頭大，不能集中精力去聽深，做作業(yè)那更是九霄云外的事，有時甚至還有想逃課的沖動。想起這些，小雅感到有點(diǎn)慚愧，她知道高二正是打基礎(chǔ)的階段，要是一直這么下去，高三總復(fù)習(xí)的時候肯定特別累，考不上好大學(xué)那肯定也是板上釘釘?shù)氖?。心理輔導(dǎo)小雅一貫被老師認(rèn)為是上進(jìn)認(rèn)真的學(xué)生，家長也對她寄予厚望，那么，是什么原因?qū)е滤龑W(xué)習(xí)提不起興趣、完不成作業(yè)、上課想睡覺甚至還有透課的沖動呢?其實(shí)，在學(xué)習(xí)的過程中偶爾出現(xiàn)上面的現(xiàn)象也屬正常，但如果這種現(xiàn)象持續(xù)了一段時間，就應(yīng)該想辦法進(jìn)行調(diào)整，否則真的會影響學(xué)習(xí)甚至升學(xué)。從行為表現(xiàn)來看，小雅可能出現(xiàn)了學(xué)習(xí)倦怠。引起學(xué)習(xí)倦怠的原因有很多，包括學(xué)習(xí)任務(wù)超負(fù)荷、填鴨式的教學(xué)方式、升學(xué)的壓力以及在學(xué)習(xí)過程中忽視學(xué)生的自主性等。正如小雅，學(xué)校的課程以及各科的作業(yè)本來就很多，而且連周末也不能好好休息，還要上補(bǔ)課班，這致使她感到非常疲倦，更別提在學(xué)習(xí)過程中發(fā)揮自主學(xué)習(xí)的主動性了，再加上老師講課方式比較古板等，多種因素譽(yù)加起來使小雅感到學(xué)習(xí)倦怠。學(xué)習(xí)倦怠是學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中經(jīng)常會體驗(yàn)到的消極情緒。為了減少這種情緒體驗(yàn)，首先，要適當(dāng)減少每天的學(xué)習(xí)時間，合理休息，不要吝擊休息的時間，休息是為了更有效率地學(xué)習(xí)。其次，學(xué)著使用適合自己的放松方法去釋放壓力，比如聽音樂參加體育鍛煉、唱歌，也可以通過自我想象達(dá)到放松的目的。再次，在學(xué)習(xí)的時候，嘗試帶著一份偷快的心情，如果帶著疲勞、煩愁的心情去學(xué)習(xí)，即使再簡單的學(xué)習(xí)內(nèi)容也會使人迅速地感到疲倦。最后，制訂出適合自己且能夠消除倦怠的方案，認(rèn)真堅(jiān)持調(diào)整一段時間，你會發(fā)現(xiàn)輕松的心情在向你招手。學(xué)習(xí)倦怠并不可怕，可怕的是在面對它時失去改變的努力與熱情。學(xué)習(xí)倦怠學(xué)習(xí)倦怠是指學(xué)生由于學(xué)習(xí)壓力或者對學(xué)習(xí)沒有興趣、缺乏成就動機(jī)，對學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭倦的消極態(tài)度和行為，以及出現(xiàn)的一種身心俱疲狀態(tài)。主要表現(xiàn)為:厭學(xué)心理明顯;學(xué)習(xí)被動性強(qiáng);學(xué)習(xí)成就感低;學(xué)習(xí)生活無目標(biāo);學(xué)習(xí)使人感到精疲力竭。成長工作坊活動1學(xué)業(yè)夢想1.請每位同學(xué)拿出一張白紙，用幾個詞或幾句話寫下你現(xiàn)在的學(xué)習(xí)狀態(tài)請盡量免用中性詞表達(dá)，例如，一般般等。_________________2.從自己所寫下的學(xué)習(xí)狀態(tài)中發(fā)現(xiàn)自己存在的問題并進(jìn)行反思，然后同桌相互討論，尋求解決方法。_________________存在問題:_________________解決方法:_________________3.根據(jù)提供的解決方法制訂出切合實(shí)際情況的解決方案。________________4.從這次活動中你學(xué)到了走什么?_________________活動2改變之道1.全班同學(xué)分成10~14個小組，小組成員各自準(zhǔn)備紙筆。2.每位同學(xué)在紙上寫下現(xiàn)階段有關(guān)學(xué)習(xí)的負(fù)面事件與情緒。例如，現(xiàn)在小紅面對學(xué)習(xí)很郁悶，覺得上不上大學(xué)都一樣。3.小組其他成員協(xié)助小紅了解她的情緒和信念，并糾正她的認(rèn)知偏差。如下表中的示例。負(fù)面事件或情緒小紅面對學(xué)習(xí)很郁悶信念上不上大學(xué)都一樣改變信念上大學(xué)可以儲備更多的知識，視野更開闊，社會競爭機(jī)會更大一些新的情緒積極向上，不斷努力4.依次協(xié)助小組其他成員了解各自負(fù)面事件的情緒和背后的信念，從改變信念入手調(diào)整情緒5.從這次活動中你學(xué)到了什么?青春圓舞曲自我診斷在學(xué)習(xí)過程中，導(dǎo)致學(xué)習(xí)倦息的原因很多，雖然有些同學(xué)知道自己現(xiàn)在已經(jīng)學(xué)習(xí)倦息，但很少有同學(xué)靜下心來認(rèn)真分析導(dǎo)致自已學(xué)習(xí)倦息的真正原因。請你根據(jù)提示，在符合自己的情況后面括號內(nèi)打上“√”，然后有針對性地解決。影響因素不同原因解決辦法學(xué)習(xí)負(fù)荷方面作業(yè)多():考試測驗(yàn)多()教材難();父母和老師期望高()教育教學(xué)方面老師教學(xué)方法陳舊();學(xué)生缺乏學(xué)習(xí)的自主性()。社會支持方面師生之間，同學(xué)之間，家庭內(nèi)部等人際關(guān)系不良();學(xué)校教學(xué)環(huán)境單一()。人格因素方面容易焦慮():情緒不穩(wěn)定()意志力薄弱()自信心不足()自我效能感方面?zhèn)€體對學(xué)業(yè)能力信念的判斷高():個體對學(xué)業(yè)能力信念的判斷低()方法指南擺脫學(xué)習(xí)倦息的困擾合理安排時間。心理學(xué)研究結(jié)果表明，高效的、科學(xué)的學(xué)習(xí)時間安排和學(xué)習(xí)倦怠呈負(fù)相關(guān)，也就是說科學(xué)地安排學(xué)習(xí)作息時間，不容易產(chǎn)生學(xué)習(xí)倦怠。在安排之前，要準(zhǔn)確而有規(guī)律地掌握自己的作息時間，順應(yīng)自己生物鐘的節(jié)律。只有順應(yīng)這種節(jié)律變化，安排好學(xué)習(xí)和生活的時間，才能感到身體的舒適，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。反之，如果破壞這種節(jié)律，逆節(jié)律而動就容易出現(xiàn)問題。適度運(yùn)動，學(xué)會放松。適度運(yùn)動有益于舒緩疲勞。比如，課間做做保健操，或者走出教室散散步。呼吸新鮮的空氣，放學(xué)后適當(dāng)鍛煉身體等可以起到放松身心的作用。除此之外，還可以通過自我想象達(dá)到放松的效果。例如，想象自己騎馬漫游到了一個寬闊的大草原上，遍地是嫩綠的草，蔚藍(lán)的天空上有幾朵浮動的白云，下馬之后，在草原上狂奔，然后舒展地平躺在廣交的草地上，呼吸著清新的空氣……想象青山幽谷，使人神清氣爽:想象長江黃河，令人神情激蕩，催人奮進(jìn)。通過自我想象可以釋放心中的壓力，緩解疲勞。3.勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦，減少疲勞。心理學(xué)研究表明大腦兩個半球具有不同的功能。大腦左半球主要負(fù)責(zé)語言、閱讀、書寫、數(shù)學(xué)運(yùn)算和邏輯推理等，偏重于抽象思維。大腦右半球主要負(fù)責(zé)視知覺、情緒、欣賞音樂和藝術(shù)等，偏重于形象思維。因此，把數(shù)學(xué)、閱讀等需要高度抽象思維的活動同音樂、繪畫等活動交替進(jìn)行，可以提高大腦皮質(zhì)有關(guān)區(qū)域的興奮性，克服大腦疲勞。4.積極的心理暗示。美國心理學(xué)家威廉·詹姆斯說:“我們最大的發(fā)現(xiàn)就是，通過改變頭腦的觀念，我們可以改變生活?！彼鼜?qiáng)調(diào)了暗示的作用。通過積極的心理暗示可使我們找回更積極的自己。積極的心理暗示最終會讓我們夢想成真，消極的心理暗示總是讓人美夢難成。心理學(xué)家愛用一個生動的比喻:正確的夢導(dǎo)致正確的人生，錯誤的夢導(dǎo)致錯誤的人生，然而，沒有夢，就沒有人生。5.調(diào)整目標(biāo)。很多同學(xué)成績不錯，潛力也較大，但是迫于老師家長的股切期望，往往把目標(biāo)定得過高，脫離自己的實(shí)際，達(dá)不到的時候就會產(chǎn)生自廖、沮喪、煩躁，甚至自暴自棄等心理。因此，同學(xué)們制訂學(xué)習(xí)目標(biāo)時不要急功近利，學(xué)習(xí)目標(biāo)應(yīng)該是“跳起來可以摘到的蘋果”，經(jīng)過努力就能實(shí)現(xiàn)。這樣，適度的壓力可以促使學(xué)習(xí)進(jìn)步，目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后也能提升個人的自我價值感和學(xué)習(xí)興趣。6.積極尋求幫助。在長時間的學(xué)習(xí)中，很多學(xué)生都可能出現(xiàn)學(xué)習(xí)倦怠表現(xiàn)為乏力、焦慮、厭倦、冷漠、消沉、郁悶、悲觀等。如果長時間出現(xiàn)身體困乏、反應(yīng)遲鈍，什么都不想做，對什么都沒有興趣，即便是曾經(jīng)感興趣的學(xué)科，喜歡參加的活動，也感到索然無味，通過自我調(diào)節(jié)很難改變，仍然感到過度焦慮，自信心嚴(yán)重受損，精神緊張，記憶力下降，失眠等狀況時.千萬不要自責(zé)，一定要積極尋求幫助。和父母、老師談一談自己的困難，也可尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)的幫助。拓展訓(xùn)練營堅(jiān)持運(yùn)動研究發(fā)現(xiàn)，體育運(yùn)動干預(yù)對改善高中生學(xué)習(xí)倦怠、提高學(xué)習(xí)成績有重要作用。適度運(yùn)動有益于舒緩疲勞，放松身心，釋放內(nèi)心壓力。從今天開始，選擇一兩項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目，每天堅(jiān)持30分鐘到1小時的運(yùn)動時間。我的感悟與收獲通過學(xué)習(xí)和體驗(yàn)，你對學(xué)習(xí)倦息有了哪些新的認(rèn)識?收獲了什么?請把你的感悟和收獲寫下來。三、課堂小測，展現(xiàn)風(fēng)采。（一）出示測試題，各小組搶答。（二）主持人指名回答，評選優(yōu)秀小組。四、課堂小結(jié)。結(jié)束語：作為新時代的學(xué)生，能夠?qū)W會理解學(xué)向勤中得，螢窗萬卷書，一定要能夠成為中學(xué)生心理成長道路上的一盞明燈，為實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的中國夢提供共同精神支柱和強(qiáng)大精神動力。五、特色作業(yè)，鞏固拓展。以小組合作的形式完成一篇小論文，根據(jù)自己的理解，談?wù)剬W(xué)向勤中得，螢窗萬卷書的重要意義，下周四的課后服務(wù)時間進(jìn)行展示。設(shè)計(jì)意圖學(xué)以致用。全面加強(qiáng)和改進(jìn)德育、智育、體育、美育。堅(jiān)持文化知識學(xué)習(xí)與思想品德修養(yǎng)的統(tǒng)一、理論學(xué)習(xí)與社會實(shí)踐的統(tǒng)一、全面發(fā)展與個性發(fā)展的統(tǒng)一，加強(qiáng)心理健