健康心理-幸福人生(熱電課)

主講：羅淼健康心理幸福人生一、為什么要建立親密關(guān)系在這個(gè)世界上關(guān)系是我們關(guān)注最多的。有意義的關(guān)系會(huì)影響到人的壽命。根據(jù)遺傳因素來(lái)預(yù)測(cè)人的壽命，準(zhǔn)確率只占25%。（從統(tǒng)計(jì)學(xué)上講。）而如果根據(jù)有意義的關(guān)系來(lái)證實(shí)，結(jié)果會(huì)比根據(jù)遺傳來(lái)預(yù)測(cè)人的壽命更準(zhǔn)確。

一、為什么要建立親密關(guān)系

遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠效果的總和，比不上親密關(guān)系。

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＜一、為什么要建立親密關(guān)系

“心臟手術(shù)”后研究，跟蹤心臟手術(shù)病人看看這些人什么樣因素才能夠預(yù)測(cè)這些人到底能活的多久，還是活不下去？發(fā)現(xiàn)有兩個(gè)因素能夠預(yù)測(cè)一個(gè)人“心臟手術(shù)”以后，可以活多久：

1.“心臟手術(shù)病人”周?chē)袥](méi)有有意義的人際關(guān)系，有沒(méi)有經(jīng)常參加有意義的人際活動(dòng)。

2.是不是能從自己宗教信仰上得到安慰和得到力量。實(shí)證發(fā)現(xiàn)在這兩個(gè)問(wèn)題上的回答：都是NO的，6個(gè)月后的死亡率21%

都是YES的，6個(gè)月后的死亡率7%一、為什么要建立親密關(guān)系（18-55歲）點(diǎn)鼻藥（感冒病毒）竟然99%人一點(diǎn)之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體有這種病毒，但不一定會(huì)感冒發(fā)作起來(lái)，而是有些人會(huì)發(fā)作，有些沒(méi)有發(fā)作。結(jié)果：高社會(huì)支持比低社會(huì)支持的更低四倍。

健康關(guān)系和健康食物是我們高質(zhì)量生活的必須一、為什么要建立親密關(guān)系

每個(gè)人都需要健康的、親密的、融洽的關(guān)系，無(wú)論是在工廠、在家庭、在人群……一、為什么要建立親密關(guān)系而健康的關(guān)系需要良好的互動(dòng)方式二、如何建立親密關(guān)系

親密融洽的關(guān)系來(lái)自良好的溝通和交流二、如何建立親密關(guān)系

一個(gè)人和另一個(gè)人溝通和交流的話是需要安全的。夫妻之間更是一樣。

二、如何建立親密關(guān)系1、了解依附關(guān)系天下最重要的親密關(guān)系就是夫妻關(guān)系，那么我們需要了解依附關(guān)系，了解依附關(guān)系可以使我們與人有更好的溝通。二、如何建立親密關(guān)系（1）依附關(guān)系：交往模式在很小的時(shí)候就形成，分為：

A、安全型

成人后認(rèn)為自己和別人都是有價(jià)值的

二、如何建立親密關(guān)系

（1）依附關(guān)系：交往模式在很小的時(shí)候就形成，分為：

B、逃避型

表面沒(méi)什么反應(yīng),但內(nèi)心很焦慮

二、如何建立親密關(guān)系（1）依附關(guān)系：交往模式在很小的時(shí)候就形成，分為：

C、焦慮型處處表現(xiàn)都很煩躁,不能安靜下來(lái)

二、如何建立親密關(guān)系（1）依附關(guān)系：交往模式在很小的時(shí)候就形成，分為：

D、紊亂型狀態(tài)在第二種和第三種之間搖擺二、如何建立親密關(guān)系

安全型的人會(huì)比較容易相處，他會(huì)把事情引發(fā)的情緒和人的關(guān)系分開(kāi)。二、如何建立親密關(guān)系

18個(gè)月依附關(guān)系可以預(yù)測(cè)18歲以上，如果媽媽是安全型的，這個(gè)世界就是安全型的，別人是安全型的，我受苦的時(shí)候別人會(huì)來(lái)支持我，在別人需要我的時(shí)候我也會(huì)站出來(lái)，即使有什么事引發(fā)不愉快，相信可以解決，他會(huì)相信自己，也相信別人，這個(gè)世界是安全的。（這種安全是小時(shí)候從媽媽那里得到安全的放大）

二、如何建立親密關(guān)系

不管我們經(jīng)歷了什么樣的成長(zhǎng)過(guò)程，現(xiàn)在我們每個(gè)人都要努力，使自己在各種人際關(guān)系中成為安全型的人。二、如何建立親密關(guān)系（2）如何使自己成為安全型的人

了解自己的情緒，管理自己的情緒，用合理的角色態(tài)度處理事物，用人和事分開(kāi)看的態(tài)度處理夫妻關(guān)系。夫妻關(guān)系就像鏡子，你希望對(duì)方是什么樣子，自己就先做成什么樣子。

不要用一成不變的角色應(yīng)對(duì)和你相處的人。不要因?yàn)槭虑槎穸ǚ蚱揸P(guān)系。二、如何建立親密關(guān)系2、如何看待夫妻沖突

調(diào)查如是說(shuō)：快樂(lè)夫妻和痛苦的夫妻沖突是差不多。二、如何建立親密關(guān)系2、如何看待夫妻沖突爭(zhēng)吵

但是夫妻爭(zhēng)吵要爭(zhēng)吵得有意義，爭(zhēng)吵過(guò)程中要努力聽(tīng)懂并記住對(duì)方抱怨的內(nèi)容，以便日后該改進(jìn)調(diào)整。（爭(zhēng)吵是夫妻相互提意見(jiàn)的一種方式）差異大人格向度也無(wú)關(guān)于婚姻幸與不幸

二、如何建立親密關(guān)系3、如何處理夫妻差異與沖突

關(guān)鍵是懂得如何去處理兩個(gè)人之間的差異和沖突，不懂得處理沖突的時(shí)候，婚姻就已經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題。當(dāng)懂得怎么樣處理沖突和差異的時(shí)候，就會(huì)是幸福、親密的婚姻狀態(tài)。

二、如何建立親密關(guān)系尊重對(duì)方的看法（思維）

一幅圖有多種角度看，每個(gè)人看到的內(nèi)容都不一樣。

二、如何建立親密關(guān)系多給對(duì)方面子

因?yàn)槲覀兾幕锒家竽腥艘忻孀?，在工作、社交都要求他有面子，而在有些方面就不給他面子的話，他就會(huì)有情緒。

二、如何建立親密關(guān)系避免吵架

尊重對(duì)方、注重角色、換位思考、引導(dǎo)構(gòu)建需要的關(guān)系狀態(tài)，一旦爭(zhēng)吵中叫暫停很重要?。ú灰尃?zhēng)吵升級(jí)學(xué)會(huì)妥協(xié)認(rèn)識(shí)到妥協(xié)的一方并不代表錯(cuò)誤的一方）

二、如何建立親密關(guān)系為什么要妥協(xié)？實(shí)證研究：當(dāng)人的心跳比平常高出十下以上的時(shí)候，是沒(méi)辦法做好的溝通的，這時(shí)候溝而不通。情緒泛濫的時(shí)候不是溝通的時(shí)候。男人最容易情緒激動(dòng)，在這個(gè)時(shí)候至少需20-30分鐘安靜下來(lái)。（但是我們經(jīng)?？吹降囊恍┣榫笆?，兩人起沖突了，男人想安靜一下走開(kāi)，而妻子死活都不肯…..）還有研究晚6-8點(diǎn)是夫妻最不合適溝通時(shí)間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)時(shí)間是一個(gè)人一天中情緒的最低谷。

二、如何建立親密關(guān)系避免爭(zhēng)吵的方法：

避免給對(duì)方貼自己不喜歡的“標(biāo)簽”

（“從來(lái)”、“總是”）盡量避免使用夫妻之間的禁忌語(yǔ)言

（“你錯(cuò)了”、“你不愛(ài)我”、“你要改”、“你不像男人”、“你不像女人”）過(guò)多得關(guān)注依賴(lài)和約束，對(duì)男人的激情有極強(qiáng)的殺傷力而不關(guān)注、不關(guān)愛(ài)女性，會(huì)導(dǎo)致女性的安全感缺乏對(duì)于對(duì)方的問(wèn)題愉快自然地“侵占”對(duì)方的“問(wèn)題”時(shí)間

三、理解婚姻理解生活

夫妻應(yīng)該學(xué)習(xí)彼此扶持多做正性的互動(dòng)

三、理解婚姻理解生活在婚姻關(guān)系中：

1、懂得處理夫妻沖突

當(dāng)夫妻雙方發(fā)生沖突，造成婚姻危機(jī)時(shí)要尋求專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行及時(shí)、有效的管理幫助，化解沖突。

三、理解婚姻理解生活在婚姻關(guān)系中：

2、需要刻意經(jīng)營(yíng)兩個(gè)人的愛(ài)情關(guān)系

3、健全的人格健康的關(guān)系三、理解婚姻理解生活

了解負(fù)性互動(dòng)的危害：讓夫妻談?wù)勊麄冏罱囊淮螞_突，為什么事情沖突，用最新的科學(xué)尖端儀器，看到先生說(shuō)了什么話太太的音調(diào)就升高起來(lái)了，太太說(shuō)了什么話先生就心跳加快三、理解婚姻理解生活1、婚姻中正性的互動(dòng)跟負(fù)性的互動(dòng)比數(shù)要大于5：1

2、第二點(diǎn)是要學(xué)會(huì)投其所好，而不是給己所要。

三、理解婚姻理解生活良好的溝通技巧包括說(shuō)話語(yǔ)氣溫和、面帶笑容、言談間充滿親切的姿勢(shì)和講笑話。（差劣的溝通模式則包括轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛、態(tài)度冷淡、批評(píng)和嘲笑對(duì)方等）學(xué)會(huì)保持半米以?xún)?nèi)和對(duì)方輕言細(xì)語(yǔ)的溝通的人際距離。

研究人員指出，如果一對(duì)夫婦的良好溝通技巧與差劣溝通模式的比例少于五比一，他們便有很大機(jī)會(huì)產(chǎn)生婚姻問(wèn)題