中級健身教練專業(yè)理論復(fù)習(xí)題庫及答案

中級健身教練專業(yè)理論復(fù)習(xí)題庫及答案

1.1.肩關(guān)節(jié)是人體最靈活的關(guān)節(jié)。

對【正確答案】

錯

2.2.肘關(guān)節(jié)由肱骨近側(cè)端和樓骨遠(yuǎn)側(cè)端的關(guān)節(jié)組成。

對

錯【正確答案】

3.3.經(jīng)常從事體育鍛煉會讓女性恥骨聯(lián)合的夾角增大，從而有利于分娩。

對

錯【正確答案】

4.4.腹內(nèi)斜肌屬于短肌,腹外斜肌屬于長肌。

對

錯【正確答案】

5.5.前臂彎舉動作時，肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉就是固定肌。

對【正確答案】

錯

6.6.站姿拉力器臂彎舉可發(fā)展肘肌、肱肌和肱二頭肌的力量。

對【正確答案】

錯

7.7.神經(jīng)元分為單極神經(jīng)元和雙極神經(jīng)元。

對

錯【正確答案】

8.8.肌肉力量的大小與參與的運動單位的數(shù)目成正比。

對【正確答案】

錯

9.9.用力呼吸時吸氣、呼氣均為主動過程。

對【正確答案】

錯

10.10.GI值高的食物，表示進(jìn)入腸胃的消化快、吸收完全，葡萄糖迅速進(jìn)入血液。

對【正確答案】

錯

11.11.人體水含量隨年齡增長而提高。

對

錯【正確答案】

12.12.蔬菜和水果含有大量的膳食纖維。

對【正確答案】

錯

13.13.動力性練習(xí)可以提高肌肉力量，靜力性練習(xí)則能提高肌肉耐力。

對

錯【正確答案】

14.14.提高股四頭肌的伸展性可以幫助提高髓關(guān)節(jié)的ROMo

對【正確答案】

錯

15.15.在做杠鈴附身劃船時，需要盡量收緊豎脊肌，讓脊椎保持一個反“弓”字形的穩(wěn)

定狀態(tài)。

對

錯【正確答案】

16.16.胸部伸展練習(xí)中，肩關(guān)節(jié)做水平伸和旋外的動作。

對【正確答案】

錯

17.17.雙側(cè)腹直肌伸展的練習(xí)中，不但需要做脊椎伸的動作，同時需要骨盆后傾。

對

錯【正確答案】

18.18.髓關(guān)節(jié)伸可以伸展到股四頭肌。

對【正確答案】

錯

19.19.對于有嚴(yán)重疾病的患者，在制定計劃時應(yīng)重點考慮運動目的客觀性。

對【正確答案】

錯

20.2().健康狀況問卷是獲取鍛煉者重要信息，從而為制訂運動計劃提供有利依據(jù)的

程序。

對【正確答案】

錯

21.21.根據(jù)抗阻訓(xùn)練的特殊性原則，可采用8-10RM的高位下拉練習(xí)來增加背闊肌

的肌肉體積。

對【正確答案】

錯

22.22.制定骸腰肌的柔韌性運動計劃的依據(jù)是骨盆后傾。

對

錯【正確答案】

23.23.通過詢問客戶參加訓(xùn)練的持續(xù)時間，可以準(zhǔn)確的判斷客戶訓(xùn)練經(jīng)驗和水平。

對

錯【正確答案】

24.24.根據(jù)心肺耐力訓(xùn)練超負(fù)荷原則，心肺耐力訓(xùn)練可從游泳變換成跑步。

對

錯【正確答案】

25.25.通過心肺耐力訓(xùn)練，肺泡氣體交換能力得到了提高，體現(xiàn)了心肺耐力的特殊性

原則。

對【正確答案】

錯

26.26.由于靜力性伸展練習(xí)發(fā)生肌肉損傷的概率低,因此為首選的柔韌性練習(xí)方

法。

對【正確答案】

錯

27.27.為了確保伸展練習(xí)動作的有效性，先要明確肌肉的功能。

對【正確答案】

錯

28.28.該圖的伸展練習(xí)動作能夠同時使胸大肌、三角肌前束、肱二頭肌得到伸展。

對【正確答案】

錯

29.29.改善骨盆前傾的問題，只需要加強豎脊肌的伸展性。

對

錯【正確答案】

30.30.改善圓肩的問題只需要伸展三角肌。

對

錯【正確答案】

31.31.肱三頭肌的功能，為肩伸肘伸，因此要得到充分伸展，就必須使肩關(guān)節(jié)屈，抽關(guān)節(jié)

屈。

對【正確答案】

錯

32.32.軀干后伸腹直肌和骼腰肌得到充分伸展。

對

錯【正確答案】

33.33.運動目的具有主觀和客觀雙重性。

對【正確答案】

錯

34.34.制定出的運動計劃在實施中不需要進(jìn)行定期反饋和調(diào)整。

對

錯【正確答案】

35.35.運動計劃在實施過程中，應(yīng)定期進(jìn)行反饋和調(diào)整。

對【正確答案】

錯

36.36.制定運動計劃要根據(jù)鍛煉者的具體情況,制定出符合個人身體客觀條件及要

求的計劃。

對【正確答案】

錯

37.37.在進(jìn)行訓(xùn)練前，準(zhǔn)備活動視個人情況可做可不做。

對

錯【正確答案】

38.38.在運動計劃的實施過程中對鍛煉者運動強度的監(jiān)控不是很重要。

對

錯【正確答案】

39.39.健康狀況評價是健身教練制定客觀并有針對性的健身計劃的依據(jù)。

對【正確答案】

錯

40.40.當(dāng)會員表示驕傲滿足時不用表示理解。

對

錯【正確答案】

41.41.在課程銷售過程中，給客戶的信息越多越能得到客戶的信任。

對

錯【正確答案】

42.42.與分析型的人溝通時在你建議某事時要提供可靠的切實的證據(jù)。

對【正確答案】

錯

43.43.在私人教練課程銷售過程中一直要把握開放式問題。

對

錯【正確答案】

44.44.在解決客戶的問題時要滿足客戶的所有要求。

對

錯【正確答案】

45.45.常量元素可以維持人體的體溫。

對

錯【正確答案】

46.46.人體內(nèi)的鉀主要來自于食物。

對【正確答案】

錯

47.47.椎體間的椎間盤由纖維軟骨構(gòu)成，這類連接稱為軟骨連接。

對【正確答案】

錯

48.48.關(guān)節(jié)腔內(nèi)是正壓，是維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定的重要因素。

對

錯【正確答案】

49.49.關(guān)節(jié)面軟骨為彈性軟骨,因此具有緩沖功能。

對【正確答案】

錯

50.50.成年人的呼吸形式一般都是混合式的,但女性偏重胸式呼吸，男性偏重腹式呼

吸。

對【正確答案】

錯

51.51.一節(jié)訓(xùn)練課中讓客戶持續(xù)做跳繩、踏板練習(xí)、慢跑，是運用了心肺耐力訓(xùn)練

的循環(huán)訓(xùn)練法。

對【正確答案】

錯

52.52.拉力器夾胸的動作過程中阻力方向是固定的。

對【正確答案】

錯

53.53.對于心肺耐力較差的客戶，在訓(xùn)練過程中應(yīng)多安排一些有氧練習(xí)。體現(xiàn)了運

動計劃的有效原則。

對【正確答案】

錯

54.54.沖擊性伸展練習(xí)的鍛煉效果很好，但是同時也存在很高的危險性。

對【正確答案】

錯

55.55.杠鈴下蹲時,需要盡量收緊豎脊肌，讓脊柱保持一個反"弓''形的穩(wěn)定狀態(tài)。

對【正確答案】

錯

56.56.在解決客戶問題時，要滿足客戶的所有要求。

對

錯【正確答案】

57.57.在抗阻力訓(xùn)練動作分析中，阻力方向的關(guān)鍵問題,決定著動作選擇的正確性。

對【正確答案】

錯

58.58.在抗阻訓(xùn)練中，只有達(dá)到肌肉力竭才會產(chǎn)生肌肉酸痛。

對

錯【正確答案】

59.59.成年女子呼吸一般都是混合式的。

對

錯【正確答案】

60.60.適量纖維可增加腸道蠕動,幫助食物消化吸收。

對【正確答案】

錯

61.61.近固定時，兩側(cè)大收肌同時收縮可使骨盆前傾。

對

錯【正確答案】

62.62.拉力器械內(nèi)旋的動作可以發(fā)展肩袖肌群中岡上肌、岡下肌和小圓肌的力量。

對

錯【正確答案】

63.63.拉力器胸前下推能夠鍛煉肱三頭肌和肘肌。

對【正確答案】

錯

64.64.根據(jù)心肺耐力訓(xùn)練超負(fù)荷原則，心肺耐力訓(xùn)練可從游泳變換成跑步。

對

錯【正確答案】

65.65.上臂在肩關(guān)節(jié)處伸,肘關(guān)節(jié)處伸可以充分的伸展到肱二頭肌。

對

錯【正確答案】

66.66.椎骨為人體的不規(guī)則骨。

對【正確答案】

錯

67.67.保護(hù)帶可以保護(hù)脊柱，減少脊柱的壓力,所以鍛煉時盡量使用保護(hù)帶，以保證安

全。

對

錯【正確答案】

68.68.健身教練應(yīng)知道，在運動健身計劃的進(jìn)行過程中,鍛煉者的體適能和健康狀況

可能會發(fā)生變化,因此他們的運動計劃也應(yīng)隨之加以改變。

對【正確答案】

錯

69.69.在私人教練課程銷售過程中一直要把握住開放式問題。

對

錯【正確答案】

70.70.在室外跑步，提高臀大肌的伸展性可以使步幅增大。

對【正確答案】

錯

71.71.前臂彎舉動作時，肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉這是固定肌。

對【正確答案】

錯

72.72.俯臥撐和臥推可輔助發(fā)展肘關(guān)節(jié)伸肌群的力量。

對【正確答案】

錯

73.73.用力呼吸時吸氣和呼氣均伴有肌肉的收縮活動。

對【正確答案】

錯

74.74.關(guān)節(jié)損傷者在運動時需要限制進(jìn)行特殊類型的活動。

對【正確答案】

錯

75.75.可以做腳尖向外的下蹲練習(xí)，但膝關(guān)節(jié)必須保持與腳尖方向一致。

對【正確答案】

錯

76.76.人體不能合成膽固醇，要從食物中攝取。

對

錯【正確答案】

77.77.椎體之間的椎間盤由纖維軟骨構(gòu)成，這類連結(jié)稱為軟骨連結(jié)。

對【正確答案】

錯

78.78.坐姿轉(zhuǎn)體訓(xùn)練器向左旋轉(zhuǎn)時，肌肉右側(cè)的腹外斜肌和左側(cè)的腹內(nèi)斜肌得到鍛

煉。

對

錯【正確答案】

79.79.紅骨髓終身具有造血的功能。

對【正確答案】

錯

80.8().判斷對于所有年齡階段和各種體適能水平的人,步行鍛煉計劃是一項幾乎可

以普遍推行的良好的運動計劃實施。

對

錯【正確答案】

81.81.膝關(guān)節(jié)伸直就可以充分伸展股二頭肌短頭。

對【正確答案】

錯

82.82.運動員在比賽時通常要做熱身運動，從而使之達(dá)到身體的最佳狀態(tài)，這是充分

利用了體溫升高時肌肉粘滯性增大這一物理特征。

對

錯【正確答案】

83.83.當(dāng)關(guān)節(jié)活動幅度提高后,PNF“收縮一放松”過程可重復(fù)10次左右。

對

錯【正確答案】

84.84.站姿拉力器錘式彎舉可發(fā)展肱槎肌、肱肌和旋前圓肌的力量。

對【正確答案】

錯

85.85.近固定時，胸大肌收縮可以肩屈、水平屈、內(nèi)收。

對【正確答案】

錯

86.86.由于PNF練習(xí)利用肌肉的牽張反射源理，具有一定的沖擊性，可能引起肌肉拉

傷，因此不建議使用。

對

錯【正確答案】

87.87.盆帶肌前群起自骨盆外面，后群起自骨盆內(nèi)面。

對

錯【正確答案】

88.88.在有氧運動前20分鐘，供能物質(zhì)只是身體儲備的糖原，脂肪和蛋白質(zhì)都還未參

與供能。

對

錯【正確答案】

89.89.當(dāng)會員表現(xiàn)出驕傲滿足時不用表示理解。

對

錯【正確答案】

90.90.半月板具有緩沖震動和保護(hù)關(guān)節(jié)面的作用。

對【正確答案】

錯

91.91.一節(jié)訓(xùn)練課中讓客戶持續(xù)做跳繩、踏板練習(xí)、慢跑，是運用了心肺耐力訓(xùn)練

的間歇訓(xùn)練法。

對

錯【正確答案】

92.92.一般一個運動單位中的肌纖維數(shù)量少則靈活，但力量小;多則力量大，不靈活。

對【正確答案】

錯

93.93.在相同的攝氧量和相同的運動強度條件下，蹬臺階練習(xí)器消耗熱量最高。

對

錯【正確答案】

94.94.成年人的呼吸形式一般都是混合式的,但女性偏重胸式呼吸，男性偏重腹式呼

吸。

對【正確答案】

錯

95.95.在解決客戶問題時，要滿足客戶的所有要求。

對

錯【正確答案】

96.96.私人教練銷售課時的主要技巧是保證達(dá)到會員的鍛煉目標(biāo)。

對

錯【正確答案】

97.97.運動計劃在實施過程中，應(yīng)定期進(jìn)行反饋和調(diào)整。

對【正確答案】

錯

98.98.在跑步機(jī)上進(jìn)行慢跑向前邁步時,需要前腳掌先落地后自然過度到全腳掌。

對

錯【正確答案】

99.99.延遲性肌肉酸痛是因為乳酸堆積引起的。

對

錯【正確答案】

100.100.橢圓運動機(jī)做向后的運動可增加臀部與胭繩肌的運動。

對【正確答案】

錯

101.對初級鍛煉者的運動強度監(jiān)控主要手段為（）

A、對心率的監(jiān)控【正確答案】

B、對血壓的監(jiān)控

C、對呼吸的監(jiān)控

D、對血糖的監(jiān)控

102.下列對必須氨基酸描述正確的是（）

A、對于成年人必須氨基酸有8種【正確答案】

B、必須氨基酸可以從食物中獲取，但自身也能夠合成

C、非必須氨基酸和必須氨基酸一樣都不能自身合成，要從食物中攝取

D、蔬菜水果中含有大量的必須氨基酸

103.在做胸前下推動作的還原階段，對抗肌是（）

A、肱二頭肌

B、三角肌

C、肱三頭肌【正確答案】

D、前臂肌

104.不能伸展三角肌后束的動作是（）

A、肩關(guān)節(jié)屈

B、肩關(guān)節(jié)水平屈

C、肩胛骨下回旋【正確答案】

D、肩關(guān)節(jié)骨旋

105.對于金字塔練習(xí)法描述有誤的為（）

A、先確定個人1RM的重量

B、依據(jù)1RM重量的百分比來確定每組練習(xí)的重量

C、每組重量逐漸加重

D、每組次數(shù)逐漸增加【正確答案】

106.兩次背肌抗阻訓(xùn)練間隔時間為（）

A、1-2天

B、2-3天【正確答案】

C、3-4天

D、4天以上

107.以下胸肌說法正確的是（）

A、肩胛骨固定時，胸小肌收縮可降肋，助呼氣

B、肩胛骨固定時，前鋸肌下部肌纖維收縮可助提肋，助深呼吸

C、胸小肌屬于胸固有肌，收縮時可使肩胛骨前伸【正確答案】

D、胸大肌收縮時可助深呼氣

108.下列選項中（）需限制活動

A.腰部勞損

B.頸部勞損

C.痛風(fēng)

D.腰椎間盤突出【正確答案】

109.解決客戶問題方式不包括（）

A.傾聽會員完整的問題

B.表示出你的理解

C.解決客戶的一切要求【正確答案】

D.提供多一點幫助

11（）.用力呼吸說法錯誤的是（）

A.吸氣呼氣均為主動過程【正確答案】

B.吸氣為主動過程呼氣為被動過程

C.呼氣時膈肌舒張助吸氣肌也參與

D.吸氣時吸氣肌收縮活動加強輔助吸氣肌也參與

111.與杠鈴下蹲動作在下肢關(guān)節(jié)運動形式上不同的抗阻訓(xùn)練是（）

A.啞鈴下蹲

B.坐姿腿舉【正確答案】

C.箭步蹲

D.蛙跳

112.以下動作不是肩袖肌群抗阻訓(xùn)練的是（）

A.站姿啞鈴夾肘肩外旋【正確答案】

B.站姿啞鈴肩外展

C.拉力器夾肘肩外旋

D.拉力器夾肘肩內(nèi)旋

113.下列食物中富含維生素D的是（）

A.奶制品

B.魚肝油

C.蔬菜

D.水果【正確答案】

114.前臂前群肌的作用是（）

A.伸腕和旋后

B.屈腕和旋后【正確答案】

C.旋前和屈

D.旋后和屈腕

115.呼吸運動說法錯誤的是（）

A.膈肌收縮時能擴(kuò)大胸廓的上下及前后徑

B.肋間外肌收縮可擴(kuò)大胸廓左右徑

C.平靜吸氣時肺容量的增大使肺內(nèi)壓下降

D.平靜呼氣時肺容量的縮小使肺內(nèi)壓增大【正確答案】

116.髏關(guān)節(jié)伸和膝關(guān)節(jié)屈可以伸展到（）

A.胭繩肌

B.股四頭肌【正確答案】

C.臀大肌

D.豎脊肌

117.需要采用正反握的動作是（）

A.啞鈴臥推

B.杠鈴臥推

C.硬拉【正確答案】

D.杠鈴彎舉

118.下列選項中，（）不是整理活動目的

A.使心率緩慢降低

B.避免出現(xiàn)頭暈、惡心等不良癥狀

C.減輕機(jī)體疲勞程度

D.降低肌肉的粘滯性【正確答案】

119.客戶在坐姿彈力帶臂彎舉練習(xí)時，關(guān)于肌肉工作類型描述正確的是（）

A.肘關(guān)節(jié)屈時肘肌做向心收縮

B.肘關(guān)節(jié)伸時肱二頭肌做向心收縮

C.肘關(guān)節(jié)屈時肱三頭肌做向心收縮

D.肘關(guān)節(jié)屈時肱肌做向心收縮【正確答案】

12（）.加強內(nèi)收肌群的柔韌性，制定運動計劃的依據(jù)是（）

A.臀中肌臀小肌柔韌性差

B.加大髓關(guān)節(jié)屈的功能【正確答案】

C.客戶想在跳舞中很輕松做出側(cè)踢腿的副度

D.客戶想在跳舞中很輕松做出縱跳動作

121.髓關(guān)節(jié)屬于（）

A.鞍狀關(guān)節(jié)

B.球窩關(guān)節(jié)

C.滑車關(guān)節(jié)

D橢圓關(guān)節(jié)【正確答案】

122.腹肌中能起到維持腹壓作用的是（）

A.腹外斜肌

B.腹內(nèi)斜肌

C.腹橫肌【正確答案】

D.腹直肌

123.客戶想緩解肩頸不適癥狀，應(yīng)進(jìn)行（）的抗阻訓(xùn)練

A.肩胛下肌

B.岡下肌【正確答案】

C.前鋸肌

D.大圓肌

124.瑜伽練習(xí),把人體肌肉的（）發(fā)揮到極限

A.彈性

B.伸展性【正確答案】

C.粘滯性

D.靈活性

125.關(guān)于制定運動計劃步驟的描述有誤的是（）

A.首先進(jìn)行身體健康狀況調(diào)查和評價

B.在身體健康狀況調(diào)查和評價的基礎(chǔ)上進(jìn)行健康體適能測試和評價

C.通過身體健康狀況調(diào)查和評價的結(jié)果制定運動計劃【正確答案】

D.通過身體健康狀況調(diào)查和評價和健康體適能測試和評價獲取制定運動計劃所必需

的全面資料和信息

126.以下說法錯誤的是（）

A.軀干和下肢的伸肌則強于屈肌【正確答案】

B.身體的前側(cè)為屈肌，后側(cè)為伸肌

C.所有矢狀軸外側(cè)為外展肌,內(nèi)側(cè)為內(nèi)收肌

D.所有垂直軸前外側(cè)為內(nèi)旋肌，后外側(cè)為外旋肌

127.由能骨和骸骨構(gòu)成的關(guān)節(jié)為（）

A.舐骼關(guān)節(jié)【正確答案】

B.恥骨聯(lián)合

C.骸關(guān)節(jié)

D.骨盆

128.制定增強體適能和增進(jìn)健康為目的健身計劃的基本依據(jù)是（）

A.醫(yī)學(xué)體檢

B.家族病史

C.健康狀況評價【正確答案】

D.個人運動經(jīng)歷

129.下列人群中，在開始中等強度運動前,可以不需要預(yù)先醫(yī)學(xué)檢查或體適能測試的

是（）

A.健康的青年人【正確答案】

B.產(chǎn)后恢復(fù)的女性

C.糖尿病患

D.有高血壓家族病史，但自身沒有癥狀的人

130.下列肌肉中呼氣肌為（）

A.腹直肌【正確答案】

B.胸大肌

C.胸小肌

D.腹橫肌

131.下列不屬于骨的功能是（）

A.支持身體

B.提供營養(yǎng)【正確答案】

C.造血

D.保護(hù)內(nèi)臟器官

132.能做環(huán)轉(zhuǎn)運動的關(guān)節(jié)有（）

A.肘關(guān)節(jié)

B.膝關(guān)節(jié)

C.肩關(guān)節(jié)【正確答案】

D.指間關(guān)節(jié)

133.主要分布在四肢，收縮時可以引起大幅度運動的肌肉為（）

A.扁肌

B.長肌【正確答案】

C.輪匝肌

D.短肌

134.對感覺神經(jīng)末梢描述有誤的是（）

A.是感覺神經(jīng)元周圍突的終末部分

B.感覺神經(jīng)末梢與其他結(jié)構(gòu)共同構(gòu)成感受器

C.將外界刺激轉(zhuǎn)化為神經(jīng)沖動，傳向中樞，產(chǎn)生感覺

D.按其分布和功能分為內(nèi)外感受器【正確答案】

135.雙側(cè)腹直肌伸展的練習(xí)中，可使脊柱（）

A幅

B.伸【正確答案】

C.側(cè)屈

D.回旋

136.拉傷風(fēng)險最大的練習(xí)動作時（）

A.彈振式壓腿【正確答案】

B.PNF伸拉大腿后側(cè)

C.坐姿體前屈

D.靜態(tài)伸拉胸大肌

137.下列屬于呼氣肌的是（）

A.肋間外肌【正確答案】

B.胸小肌

C.腹外斜肌

D.斜方肌

138.抗阻力訓(xùn)練的動作設(shè)計依據(jù)是（）

A.目標(biāo)肌肉【正確答案】

B.動作分析

C.阻力方向

D.收縮形式

139.伸展單側(cè)腹直肌可以采用（）

A.頭部應(yīng)當(dāng)盡量后仰

B.吸氣提助

C.軀干側(cè)屈【正確答案】

D.軀干充分后仰

140.體重較大、膝關(guān)節(jié)較薄弱者最安全的練習(xí)是（）

A.跑步機(jī)

B.臺階練習(xí)器

C.橢圓運動機(jī)

D.固定自行車【正確答案】

141.下列肌肉運動單位較小的是（）

A、前踞肌

B、菱形肌

C、腹直肌

D、咀嚼肌【正確答案】

142.鍛煉者的（）可以幫助健身教練制訂適當(dāng)?shù)纳眢w運動計劃及對鍛煉者進(jìn)行相

關(guān)知識教育的具體內(nèi)容

A、個人信息

B、健身經(jīng)歷

C、家族病史信息【正確答案】

D、健身目的

143.若要加強肩關(guān)節(jié)的ROM,下列（）伸展性需要加強

A、前踞肌

B、菱形肌

C、大圓肌【正確答案】

D、胸小肌

144.下列有氧運動項目中對關(guān)節(jié)壓力最小的是（）

A、踏板操

B、游泳【正確答案】

C、慢跑

D、固定自行車

145.血液中的糖是指（）

A、葡萄糖【正確答案】

B、蔗糖

C、乳糖

D、寡糖

146.半仰臥起坐的目標(biāo)肌肉為（）

A、腹外斜肌

B、腹直肌【正確答案】

C、腹內(nèi)斜肌

D、骼腰肌

147.長期缺鐵會導(dǎo)致（）

A、低燒

B、貧血【正確答案】

C、感冒

D、腹脹

148.上臂在矢狀面內(nèi)運動的背部抗阻訓(xùn)練動作是（）

A、俯身飛鳥

B、開肘劃船

C、直立劃船

D、窄握下拉【正確答案】

149.下列選項中，（）不是整理活動的目的

A、使心率緩慢降低

B、避免出現(xiàn)頭暈、惡心等不良癥狀

C、減輕機(jī)體疲勞程度

D、降低肌肉的粘滯性【正確答案】

150.下列屬于不規(guī)則骨的是（）

A、肩胛骨

B、骸骨【正確答案】

C、胸骨

D、腕骨

151.按營養(yǎng)價值，蛋白質(zhì)的分類為（）

A.完全蛋白，半完全蛋白，不完全蛋白【正確答案】

B.單純蛋白質(zhì)，結(jié)合蛋白質(zhì)

C.纖維狀蛋白，球狀蛋白

D.簡單蛋白，復(fù)合蛋白

152.不屬于分析型人的性格特征的是（）

A、組織性強

B、衡量利弊

C、邏輯性強

D、愛冒險【正確答案】

153.下列（）收縮可以使足關(guān)節(jié)背屈的是。

A、腓腸肌

B、比目魚肌

C、趾長屈肌

D、趾長伸肌【正確答案】

154.以下背闊肌說法錯誤的是（）

A.引體向上、立姿劃船練習(xí)，均可發(fā)展背闊肌力量

B.雙人壓肩、扶墻壓肩，均可發(fā)展背闊肌的伸展性

C.背闊肌可以使肩關(guān)節(jié)外旋【正確答案】

D.背闊肌可以使肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋

155.上臂在水平面內(nèi)運動的胸部抗阻訓(xùn)練動作是（）

A、雙杠臂屈伸

B、臥撐【正確答案】

C、上斜啞鈴?fù)婆e

D、坐姿反向飛鳥

156.要增加胸肌、肱三頭肌的力量，可采取臥推練習(xí),指的是（）

A、特殊性原則【正確答案】

B、超負(fù)責(zé)原則

C、因人而異原則

D、全面性原則

157.體重較大、膝關(guān)節(jié)較薄弱鍛煉者最安全的練習(xí)為（）

A、跑步機(jī)

B、臺階練習(xí)器

C、橢圓運動機(jī)

D、固定自行車【正確答案】

158.關(guān)于抗阻力訓(xùn)練中呼吸方法錯誤的是（）

A、離心收縮吸氣，向心收縮呼氣

B、憋氣會對人體產(chǎn)生負(fù)面作用

C、憋氣時會使胸內(nèi)壓上升,導(dǎo)致血壓升高

D、憋氣時會使胸內(nèi)壓上升,導(dǎo)致血壓下降【正確答案】

159.不需要在醫(yī)務(wù)監(jiān)督下進(jìn)行運動的情況是（）

A.含胸弓背【正確答案】

B.糖尿病

C.低血糖癥

D.哮喘

160.對神經(jīng)元描述有誤的是（）

A、神經(jīng)元是神經(jīng)細(xì)胞

B、由胞體和突起兩部分組成

C、是神經(jīng)系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu)和功能單位

D、按功能分為感覺神經(jīng)元和運動神經(jīng)元【正確答案】

161?一次訓(xùn)練課中,通常按（）順序進(jìn)行

A、熱身、柔韌性練習(xí)、有氧訓(xùn)練、肌肉力量練習(xí)

B、熱身、有氧訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、肌肉力量練習(xí)

C、熱身、肌肉力量練習(xí)、柔韌性練習(xí)、有氧訓(xùn)練

D、熱身、有氧訓(xùn)練、肌肉力量練習(xí)、柔韌性練習(xí)【正確答案】

162.由舐骨的額狀面和骸骨的額狀面構(gòu)成的關(guān)節(jié)為（）

A、舐潞關(guān)節(jié)【正確答案】

B、髏關(guān)節(jié)

C、恥骨聯(lián)合

D、骨盆

163.下列參與骨質(zhì)的形成和破壞的是（）

A、骨質(zhì)

B、骨髓

C、骨膜【正確答案】

D、神經(jīng)和血管

164.某會員男,55歲，肥胖并體重超重，下列有氧運動比較適合是（）

A、太極拳

B、固定自行車【正確答案】

C、健美操

D、跑臺慢跑

165.能作環(huán)轉(zhuǎn)運動的關(guān)節(jié)有（）

A、肘關(guān)節(jié)

B、膝關(guān)節(jié)

C、肩關(guān)節(jié)【正確答案】

D、指間關(guān)節(jié)

166.與分析型人群交流時要注意的是（）

A.事先有準(zhǔn)備,坦率的，有組織的方式表達(dá)事實【正確答案】

B.強調(diào)效率、成效和所能節(jié)約的

C.做出個人擔(dān)保和指導(dǎo)

D.展示你的個性和熱情

167.坐姿提踵的目標(biāo)肌肉為（）

A、腓腸肌

B、比目魚肌【正確答案】

C、脛骨前肌

D、胭繩肌

168.主要分布在四肢、收縮時可引起大幅度運動的肌肉為（）

A、扁肌

B、長肌【正確答案】

C、輪匝肌

D、短肌

169.課程銷售中不常見的擔(dān)憂是（）

A、時間

B、堅持

C、錢

D、身體狀況不好【正確答案】

17（）.上肢骨包括描述正確的是（）

A.上肢骨包括肩胛骨肱骨，尺骨

B.上肢骨是指鎖骨和胸骨

C.上肢骨包括肱骨、尺骨、槎骨鎖骨【正確答案】

D.上肢骨是指鎖骨和胸骨肱骨、尺骨。槎骨

171.需要在醫(yī)務(wù)監(jiān)督下運動的情況有（）

A、血壓130/90

B、安靜心率100次/min

C、女子腰臀比1.2

D、關(guān)節(jié)腫脹【正確答案】

172.解決客戶問題的方式不包括（）

A、傾聽會員完整的問題

B、表示出你的理解

C、解決客戶提出的一切要求【正確答案】

D、提供多一點的幫助

173.運動計劃是針對個人的（）而制定的一種科學(xué)的、定量化的周期性運動鍛煉

方案。

A、生活方式

B、運動目的

C、身體狀況

D、運動目的和身體狀況【正確答案】

174.肥胖的客戶，從水中步行到跑臺快走，體現(xiàn)了心肺耐力練習(xí)的（）

A、超負(fù)荷原則

B、有效性原則

C、特殊性原則

D、漸進(jìn)性原則【正確答案】

175.膳食纖維更加確切的名稱是（）

A、非淀粉多糖【正確答案】

B、低聚糖

C、纖維素

D、木質(zhì)素

176.杠鈴彎舉作吸氣時,做離心收縮的肌肉為（）

A、肱三頭肌

B、肱二頭肌【正確答案】

C、肘肌

D、三角肌后束

177.人體主要的吸氣肌是（）

A、腹內(nèi)斜肌

B、腹外斜肌

C、肋間外肌【正確答案】

D、腹直肌

178.上臂在水平面內(nèi)運動的胸部抗阻訓(xùn)練的動作是（）

A、雙杠臂屈伸

B、臥推【正確答案】

C、上斜啞鈴?fù)婆e

D、坐姿反向飛鳥

179.不屬于盆帶肌群的是（）

A、骼腰肌

B、梨狀肌

C、臀大肌

D、恥骨肌【正確答案】

180.拉力器夾胸的動作中通常采取的握法是（）

A、正握

B、反握

C、正反握

D、對握【正確答案】

181.肩關(guān)節(jié)水平伸，旋外時可伸展到下列肌肉中的（）

A、胸大肌【正確答案】

B、背闊肌

C、菱形肌

D、大圓肌

182.前臂后肌群的作用是（）

A、伸腕和旋后

B、屈腕和旋后

C、旋前和伸腕【正確答案】

D、旋后和屈腕

183.對于金字塔練習(xí)法描述有誤的是（）

A.先確定個人1RM的重量

B.依據(jù)1RM重量的百分比來確定每組練習(xí)的重量

C.每組重量逐漸加重

D.每組次數(shù)逐漸增加【正確答案】

184.能作環(huán)轉(zhuǎn)運動的關(guān)節(jié)能有（）

A、肘關(guān)節(jié)

B、膝關(guān)節(jié)

C、肩關(guān)節(jié)【正確答案】

D、指間關(guān)節(jié)

185.在抗阻訓(xùn)練中,提高肌肉耐力的訓(xùn)練強度是（）

A、1RM

B、5-8RM

C、8-12RM

D、12RM以上【正確答案】

186.主要分布在四肢,收縮時可引起大幅度運動的肌肉為（）

A、扁肌

B、長肌【正確答案】

C、輪匝肌

D、短肌

187.靜力伸展時每次牽拉時間應(yīng)該為（）

A、5-10秒

B、10-30秒【正確答案】

C、30-50秒

D、1-2分鐘

188.下列屬于平面關(guān)節(jié)的是（）

A、髓關(guān)節(jié)

B、肩關(guān)節(jié)

C、股脛關(guān)節(jié)

D、舐骼關(guān)節(jié)【正確答案】

189.無需在醫(yī)務(wù)監(jiān)督下進(jìn)行的情況為（）

A、女子體脂率為40%

B、血壓值為140/100

C、仰臥起坐3（）個/分【正確答案】

D、血糖偏高

19（）.制定以增強體適能和增進(jìn)健康為目的的健身計劃的基本依據(jù)（