心理健康教育校本教材

【校本教材】

心

理

健

康

教

育

前言

孩子身心健康、幸?？鞓?lè)地成長(zhǎng)，是天下父母的心愿。若能學(xué)業(yè)有成、建

功立業(yè)、服務(wù)社會(huì)，更讓父母無(wú)比欣慰，教育的最終目的也就在此。但是，孩

子在成長(zhǎng)過(guò)程中會(huì)遇到各種各樣、大大小小的心理困擾，如不及時(shí)給予幫助，

不僅會(huì)影響到孩子近期的正常發(fā)展，而且還有可能積累成匕障嚴(yán)重的心理問(wèn)題

而影響孩子的終身發(fā)展和一生的幸福。

未來(lái)社會(huì)必然是競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，生活節(jié)奏不斷加快，生活方式不斷調(diào)整，

新生信息應(yīng)接不暇。面對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn)，每個(gè)人都會(huì)有不同程度的壓力和困擾，

隨時(shí)都有可能出現(xiàn)的心理危機(jī)將是人們面臨的最大問(wèn)題。在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中，許

多人并不是被別人打垮的，而是被自己擊敗的。事實(shí)上，能擊垮人的不是生活

本身，而是人們面對(duì)生活的不幸和困難時(shí)所抱有的不健康的心態(tài)。

新的時(shí)代，對(duì)人的心理素質(zhì)要求提到了一個(gè)前所未有的高度。心理健康教

育必然要成為現(xiàn)代學(xué)校教育的關(guān)注點(diǎn)。心理健康作為提高心理素質(zhì)的教育，不

僅是素質(zhì)教育的有機(jī)組成部分，而且也是學(xué)校教育本身的內(nèi)涵。"提升國(guó)民幸

福感”已經(jīng)成為國(guó)民經(jīng)濟(jì)"十二五”發(fā)展規(guī)劃的核心目標(biāo)之一。學(xué)校心理健康

教育同樣要圍繞這個(gè)核心目標(biāo)，為提升下一代公民的幸福感服務(wù)，幫助我們的

孩子形成積極的自我意識(shí)，良好的人際交往能力，穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，有效的自

我調(diào)控能力，并能很好地適應(yīng)社會(huì)，能積極應(yīng)對(duì)各種壓力和挫折，真正成為一

個(gè)人格健全的人。

課程性質(zhì)

良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的重要組成部分，心理健康教育，是提

高學(xué)生心理素質(zhì)，促進(jìn)其心理健康和諧發(fā)展的教育，是全面推進(jìn)素質(zhì)教育的重

要組成部分。

課程目標(biāo)

心理健康教育的總目標(biāo)是：提高全體學(xué)生的心理素質(zhì)，培養(yǎng)他們積極樂(lè)觀、

健康向上的心理品質(zhì)，充分開(kāi)發(fā)他們的心理潛能，促進(jìn)學(xué)生的身心和諧可持續(xù)

發(fā)展，為他們的健康成長(zhǎng)和幸福生活奠定基礎(chǔ)。

心理健康教育的具體目標(biāo)是：使學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，正確認(rèn)識(shí)自我，提高自主

自助和自我教育能力，增強(qiáng)調(diào)控情緒、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力，培養(yǎng)學(xué)生

健全的人格和良好的個(gè)性心理品質(zhì)；對(duì)有心理困擾或心理問(wèn)題的學(xué)生，進(jìn)行科

學(xué)有效的心理疏導(dǎo)，及時(shí)實(shí)施必要的危機(jī)干預(yù)，提高其心理健康水平。

課程理念

心理健康教育課程的主旨是提高全體學(xué)生的綜合心理素質(zhì)，注重學(xué)生的體

驗(yàn)與感悟、探索與發(fā)現(xiàn)、交流與分享、拓展與生成，可以很好地實(shí)現(xiàn)"發(fā)展性、

預(yù)防性、教育性"功能。發(fā)展性功能體現(xiàn)在通過(guò)課程實(shí)施，使全體學(xué)生的心理

健康水平得到全面發(fā)展。預(yù)防性功能體現(xiàn)在通過(guò)課程實(shí)施，能夠提高學(xué)生心理

成熟度，可以防患于未然，對(duì)常見(jiàn)的一般心理問(wèn)題有積極的預(yù)防作用或防止嚴(yán)

重心理問(wèn)題的發(fā)生。教育功能體現(xiàn)在通過(guò)課堂實(shí)施，有利于形成正確的價(jià)值觀,

有利于發(fā)揮環(huán)境育人的作用，有利于學(xué)生自我教育，學(xué)生能夠在同學(xué)間的互動(dòng)

與互助中發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題，并自覺(jué)進(jìn)行修正與改善。

課程設(shè)計(jì)思路

開(kāi)展中學(xué)心理健康教育，要以學(xué)生發(fā)展為根本，遵循學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，

堅(jiān)持如下原則：1、堅(jiān)持心理健康教育的科學(xué)性；2、尊重與理解學(xué)生；3、預(yù)

防、治療和發(fā)展相結(jié)合；4、全體與個(gè)別相結(jié)合；5、助人自助，最終達(dá)到教育

目的；6、從年齡特征出發(fā)，進(jìn)行有的放矢的教育。

錄

初中一年級(jí)

1、心理健康教育課與我...............................-5-

2、有緣來(lái)相聚.......................................-5-

3、融入新集體......................................-11-

4、學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃....................................-12-

5、認(rèn)識(shí)自己.............................錯(cuò)誤!未定義書(shū)簽。

6、青春的腳步成長(zhǎng)的氣息................錯(cuò)誤!未定義書(shū)簽。

7、溝通，架起心靈的橋梁.................錯(cuò)誤!未定義書(shū)簽。

1、心理健康教育課與我

初中一年級(jí)正處于中學(xué)時(shí)期的開(kāi)端，也是青春期的開(kāi)端，是從兒童期向成

人期過(guò)渡的第一步。在這個(gè)過(guò)渡期，青少年既渴望獨(dú)立與成熟，又缺乏知識(shí)與

經(jīng)驗(yàn)；既憧憬著未來(lái)，又對(duì)現(xiàn)實(shí)中的激烈競(jìng)爭(zhēng)充滿(mǎn)著迷惘；既希望擁有真摯的

友誼，又不知如何消除朋友間的消極影響；既深?lèi)?ài)著父母，又發(fā)現(xiàn)與他們?cè)絹?lái)

越難溝通……如此多的矛盾、困惑與問(wèn)題，擺在了青少年的面前。一個(gè)新朋友

一心理健康教育課，將和青少年們一起去迎接挑戰(zhàn)，分享快樂(lè)，同擔(dān)憂(yōu)愁。在

老師的親切指導(dǎo)下，在寬松和諧的氣氛中，青少年們將耕耘心田，播種理想，

走向更加美好的人生！

心理健康的含義

心理健康是指一種生活適應(yīng)良好的狀態(tài)。心理健康包括兩層含義，一是

無(wú)心理疾病，這是心理健康的最基本條件，心理疾病包括各種心理與行為異常

的情形；二是具有一種積極發(fā)展的心理狀態(tài)，即能夠維持自己的心理健康，主

動(dòng)減少問(wèn)題行為和解決心理困擾。

中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1、情緒穩(wěn)定、樂(lè)觀，能適度的表達(dá)和控制情緒，保持良好的心境狀態(tài)。

心理健康的中學(xué)生主導(dǎo)心境始終處于輕松、活潑、快樂(lè)的狀態(tài)。雖然因?qū)W習(xí)、

生活中的挫折、失敗或不幸，也會(huì)有悲、憂(yōu)、愁、怒、煩等消極情緒體驗(yàn)，但

不會(huì)長(zhǎng)期處于消極、悲觀不可自拔的體驗(yàn)中，更不會(huì)因此而輕生。善于適度的

表達(dá)和控制自己的情緒，能隨時(shí)排解各種煩惱，喜不狂，憂(yōu)不絕，勝不驕，敗

不餒，謙而不卑，自尊自重。決不因一時(shí)沖動(dòng)而違反道德行為規(guī)范，能在社會(huì)

規(guī)范允許的范圍內(nèi)，滿(mǎn)足自己的合理需要，保持穩(wěn)定、樂(lè)觀的情緒。

2、善于與同學(xué)、老師和親友保持良好的人際關(guān)系，樂(lè)于交往，尊重友誼。

心理健康的中學(xué)生往往表現(xiàn)出樂(lè)群性，有人際關(guān)系交往的欲望。能與周?chē)娜?/p>

建立良好、穩(wěn)定的人際關(guān)系，在交往中互相理解，互相尊重，團(tuán)結(jié)互助，對(duì)人

善良、誠(chéng)懇、寬容、公正、謙虛有愛(ài)心。能尊重他人的權(quán)益和意見(jiàn)，正確對(duì)待

他人的短處和缺點(diǎn)，善于與各種類(lèi)型的人相處。

3、樂(lè)于學(xué)習(xí)、工作和生活，保持樂(lè)觀積極的心理狀態(tài)。心理健康的中學(xué)

生應(yīng)樂(lè)于學(xué)習(xí)、工作和生活。能把自己的智慧和才能在學(xué)習(xí)、工作和生活中發(fā)

揮出來(lái)，取得成就，獲得滿(mǎn)足感。能夠從自己實(shí)際情況出發(fā)，自覺(jué)完成學(xué)習(xí)和

工作任務(wù)，而不以此為負(fù)擔(dān)。在遇到困難時(shí)，能努力去克服，爭(zhēng)取新的成就。

4、有正確的自我觀念，能了解自我，悅納自我，能體驗(yàn)自我存在的價(jià)值。

心理健康的中學(xué)生，不僅能現(xiàn)實(shí)的認(rèn)識(shí)自我，承認(rèn)自我，接受自我，而且還要

有自知之明。對(duì)自己的能力、特長(zhǎng)和性格中的優(yōu)缺點(diǎn)，能做到客觀、恰當(dāng)?shù)淖?/p>

我評(píng)價(jià)，即不自傲，又不自卑。能正視現(xiàn)實(shí)，生活、學(xué)習(xí)目標(biāo)符合實(shí)際，不怨

天尤人，也不自尋苦惱。對(duì)自己的不足或某些無(wú)法補(bǔ)救的缺陷，能正確對(duì)待，

安然接受。

5、保持健全的人格。人格健全的中學(xué)生心理活動(dòng)和行為方式處于協(xié)調(diào)統(tǒng)

一之中，有正確的人生觀，能以此為中心，把需要、動(dòng)機(jī)、目標(biāo)和行為統(tǒng)一起

來(lái)，樂(lè)于生活、學(xué)習(xí)，興趣廣泛，性格開(kāi)朗，胸懷坦蕩，辦事機(jī)智果斷，表里

如一，行為上表現(xiàn)出一貫性與統(tǒng)一性。

6、面對(duì)挫折和失敗具有較高的承受力，具有正常的自我防御機(jī)制。心理

健康的中學(xué)生在遇到挫折和困境時(shí)，能夠表現(xiàn)出較高的耐受性和平衡性，不因

此而影響或改變自己的目標(biāo)和正常的學(xué)習(xí)生活。能駕馭自己的情緒，以良好的

意志力，克服前進(jìn)中的困難。自覺(jué)運(yùn)用自我防御機(jī)制，隨時(shí)可排泄影響學(xué)習(xí)和

健康的情緒困擾，消除各種焦慮、緊張、恐懼、煩惱等情緒現(xiàn)象，使其心理保

持良好的平衡狀態(tài)。

7、熱愛(ài)生活、熱愛(ài)集體。有現(xiàn)實(shí)的人生目標(biāo)和社會(huì)責(zé)任感心理健康的青

少年珍惜和熱愛(ài)自己的學(xué)習(xí)生活，積極投入有樂(lè)趣的生活中，自信自己的存在

對(duì)社會(huì)和對(duì)國(guó)家有意義、有價(jià)值。能堅(jiān)持不懈的努力，從事有意義的事業(yè)，遵

守社會(huì)公德，維護(hù)國(guó)家利益，勇于承擔(dān)社會(huì)義務(wù)，善于發(fā)揮自己的聰明才智為

社會(huì)服務(wù)。

8、心理特點(diǎn)、行為方式符合年齡特征。心理健康的中學(xué)生，其認(rèn)知活動(dòng)、

情緒反應(yīng)、性格特征等心理特點(diǎn)以及行為表現(xiàn)應(yīng)與其年齡階段相符合，與其充

當(dāng)?shù)纳鐣?huì)角色相適應(yīng)，保持一定年齡階段的共性與個(gè)性的統(tǒng)一。

9、能與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持良好的接觸與適應(yīng)。心理健康的中學(xué)生能夠面對(duì)

激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)和快節(jié)奏的生活，保持良好的適應(yīng)狀態(tài)。能夠根據(jù)客觀的需要,

主動(dòng)調(diào)整自己的言行，在暫時(shí)無(wú)法改變客觀環(huán)境的情況下，能主動(dòng)改變自己，

以適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的需要，保持平衡的心態(tài)，并能精力充沛的投入到學(xué)習(xí)和生活

中。

10、有一定的安全感、自信心和自主性，而不是過(guò)強(qiáng)的逆反狀態(tài)。心理健

康的中學(xué)生能保持相對(duì)穩(wěn)定而常態(tài)的生活方式，不因生活的變故和學(xué)習(xí)環(huán)境、

學(xué)習(xí)任務(wù)的改變而產(chǎn)生過(guò)度的焦慮和思危心理及不必要的負(fù)擔(dān)。能坦然處事，

保持安寧的心理狀態(tài)。善于合理的提出和表達(dá)自己的意愿及要求，不盲目沖動(dòng)，

不表現(xiàn)與成人的反抗對(duì)立的情緒。能有效的控制和改變消極的逆反心理與行為，

使之健康地成長(zhǎng)。

心理健康教育課

我們的心理健康教育課，并不是單純的心理學(xué)知識(shí)的傳授，而是在沒(méi)有學(xué)

習(xí)壓力的情況下，為同學(xué)們提供一個(gè)放松心情的緩沖地帶。心理健康教育課中

的老師和同學(xué)們，就像大朋友和小朋友的關(guān)系，平等、相互尊重、真誠(chéng)，師生

之間的教學(xué)活動(dòng)是一種民主的、合作的、商談式的協(xié)助活動(dòng)，老師不是代替學(xué)

生解決問(wèn)題，而是協(xié)助其面對(duì)問(wèn)題。

心理健康教育課的形式主要有：①講授法：認(rèn)真傾聽(tīng)，積極思考與回答問(wèn)

題。②案例分析討論法：仔細(xì)講述、傾聽(tīng)或閱讀案例，認(rèn)真思考，積極發(fā)言討

論。③小組活動(dòng)法：小組成員協(xié)作完成課堂活動(dòng)任務(wù)。

本節(jié)課堂活動(dòng)/課堂作業(yè)

成長(zhǎng)的煩惱

邁進(jìn)中學(xué)，意味著在人生道路上的又一次成長(zhǎng)。在我們的成長(zhǎng)過(guò)程中，總

會(huì)遇到各種各樣的煩惱。請(qǐng)仔細(xì)回顧后，把自己在成長(zhǎng)過(guò)程中所遇到的煩惱，

按照由重到輕的W頁(yè)序依次寫(xiě)出來(lái)，并寫(xiě)出當(dāng)時(shí)的感覺(jué)。想一想，自己為什么會(huì)

產(chǎn)生這些煩惱？哪些煩惱是自己已經(jīng)解決好的？哪些是自己還未解決的，希望

在心理健康教育課上得到老師和同學(xué)的幫助？

我的煩惱當(dāng)時(shí)的感覺(jué)是否已解決

①

②

③

2、有緣來(lái)相聚

學(xué)生由小學(xué)進(jìn)入初中，在學(xué)習(xí)生涯上是一次跨越。此時(shí)，青少年在心理上

正處于將要脫離父母扶持的時(shí)期，心理學(xué)家把它稱(chēng)為心理上的斷乳期。學(xué)生在

人際關(guān)系上、環(huán)境上、生活上、學(xué)習(xí)上會(huì)有不同程度的不適應(yīng)，如果不及時(shí)采

取有效措施幫助學(xué)生盡快適應(yīng)，就有可能出現(xiàn)一系列的心理困擾乃至心理問(wèn)題。

盡快適應(yīng)的重點(diǎn)是盡快熟悉同班同學(xué)，建立良好的人際關(guān)系，產(chǎn)生較強(qiáng)的歸屬

感。有了良好的人際環(huán)境，同學(xué)之間、師生之間相互關(guān)愛(ài)，相互溝通與交流，

相互傾訴學(xué)習(xí)與生活中的各種困擾，學(xué)生會(huì)感到班集體溫暖如家，會(huì)以愉悅的

心情投入到緊張的學(xué)習(xí)中去。

本節(jié)課堂活動(dòng)/課堂作業(yè)

1、學(xué)唱歌曲《相逢是首歌》

歌詞：你曾對(duì)我說(shuō),相逢是首歌,眼睛是春天的海，青春是綠色的河；相逢

是首歌，同行是你和我,心兒是年輕的太陽(yáng),真誠(chéng)也活潑；你曾對(duì)我說(shuō),相逢是首

麗

RJA,.......

2、認(rèn)識(shí)你真高興

第一輪活動(dòng)：學(xué)生以喜歡的動(dòng)物（共8種）為標(biāo)準(zhǔn)聚集，在音樂(lè)環(huán)繞聲中，

主動(dòng)和不太熟悉的同學(xué)進(jìn)行互相認(rèn)識(shí)和交流；

第二輪活動(dòng)：學(xué)生以出生月份或季度為標(biāo)準(zhǔn)聚集，在音樂(lè)環(huán)繞聲中，主動(dòng)

和不太熟悉的同學(xué)進(jìn)行互相認(rèn)識(shí)和交流；

3、猜猜我是誰(shuí)

請(qǐng)每位同學(xué)寫(xiě)下自己的身高、體重、特長(zhǎng)/愛(ài)好和獨(dú)特的地方，然后交給

班長(zhǎng)，由班長(zhǎng)代為宣讀，請(qǐng)同學(xué)們"猜猜我是誰(shuí)"。

猜誰(shuí)

我的身高:我的體重：

我的特長(zhǎng)/愛(ài)好:

我與眾不同的地方:

3、融入新集體

剛從小學(xué)升入初一的新生，遇到的第一個(gè)重要問(wèn)題就是要適應(yīng)新的班級(jí)環(huán)

境。有些同學(xué)來(lái)到新班級(jí)后，在認(rèn)知、情感、行為等方面出現(xiàn)迷茫、困惑、痛

苦等情況，出現(xiàn)了適應(yīng)不良的表現(xiàn)。一些適應(yīng)能力較差的同學(xué)甚至在入學(xué)一個(gè)

月后尚不能適應(yīng)班級(jí)生活，他們?cè)趯W(xué)習(xí)及生活中容易陷入孤獨(dú)無(wú)助的境地。如

果不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、正確處理問(wèn)題，不能盡快適應(yīng)新的生活，這將會(huì)在很大

程度上影響正常的學(xué)習(xí)與生活，影響初中三年的成長(zhǎng)乃至日后的發(fā)展，甚至影

響身心的健康發(fā)展。

有這樣一個(gè)典故，佛祖釋迦牟尼問(wèn)他的弟子：一滴水怎樣才能不干涸？眾

弟子無(wú)人能答。釋迦牟尼笑而答日：將其放入大海中。其實(shí)，步入初中的大門(mén)，

面臨新的集體，同學(xué)們又何嘗不是那滴水呢？要讓自己愉快、健康、充實(shí)地度

過(guò)中學(xué)階段，就要把自己融入到班集體中去，感受班級(jí)的溫暖和力量，增強(qiáng)歸

屬感。

本節(jié)課堂活動(dòng)/課堂作業(yè)

1、還是有家的感覺(jué)好

全班同學(xué)每三人自由組成一組，其中兩人扮演"大樹(shù)"，一人扮演"松

鼠"，根據(jù)班級(jí)總?cè)藬?shù)來(lái)定"無(wú)家可歸者”的數(shù)目為1個(gè)、2個(gè)或者3個(gè)。按

照活動(dòng)規(guī)則，聽(tīng)老師的口令，進(jìn)行三輪重新找"家”的活動(dòng)?；顒?dòng)完成后，扮

演不同角色的學(xué)生談?wù)勗诨顒?dòng)中"有家"和"無(wú)家可歸”的感受。

2、坐地而起

第一輪：一個(gè)同學(xué)按照活動(dòng)規(guī)則完成坐地起的動(dòng)作；第二輪：兩個(gè)同學(xué)按

照活動(dòng)規(guī)則合作完成坐地起的動(dòng)作；第三輪：小組內(nèi)所有同學(xué)按照活動(dòng)規(guī)則一

起完成坐地起動(dòng)作，各小組進(jìn)行比賽。活動(dòng)完成后同學(xué)們交流分享活動(dòng)感受。

3、聽(tīng)唱歌曲《相親相愛(ài)一家人》

4、學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)計(jì)劃

目標(biāo)是方向，也是動(dòng)力，人的一生其實(shí)就是實(shí)現(xiàn)一個(gè)個(gè)目標(biāo)、一步步成長(zhǎng)

的過(guò)程。一個(gè)人無(wú)論他現(xiàn)在多大年齡，他真正的人生之旅，是從設(shè)定目標(biāo)的那

一天開(kāi)始的，只有設(shè)定了目標(biāo)，人生才有了真實(shí)的意義。學(xué)習(xí)目標(biāo)是學(xué)生學(xué)習(xí)

的努力方向，正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)能催人奮進(jìn)，從而產(chǎn)生為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)去奮斗的

力量。沒(méi)有學(xué)習(xí)目標(biāo)，就象漫步在街頭不知走向何處一樣，是對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)光的極

大浪費(fèi)。學(xué)習(xí)計(jì)劃則是通向目標(biāo)的線路圖，是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的保障。進(jìn)入中學(xué)階段,

意味著站在了新的起跑線上，開(kāi)始迎接新的挑戰(zhàn)。確定新的目標(biāo)，制訂相應(yīng)的

計(jì)劃，是同學(xué)們?cè)谛颅h(huán)境中成長(zhǎng)的需要。有的同學(xué)因無(wú)明確的目標(biāo)、無(wú)計(jì)劃性,

導(dǎo)致學(xué)習(xí)動(dòng)力不足、時(shí)間浪費(fèi)太多、學(xué)習(xí)無(wú)頭緒，久而久之落下功課，最后造

成積重難返。因此，中學(xué)生應(yīng)該認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)計(jì)劃的重要性，學(xué)習(xí)確

定目標(biāo)、制訂計(jì)劃的基本方法，并嘗試運(yùn)用、不斷完善，使自己在初中學(xué)習(xí)中

有一個(gè)良好的開(kāi)端。

學(xué)習(xí)目標(biāo)要適當(dāng)、明確，學(xué)習(xí)計(jì)劃要具體、可行。適當(dāng)，就是指目標(biāo)不能

定得過(guò)高或過(guò)低，過(guò)高了，最終無(wú)法實(shí)現(xiàn)，容易喪失信心，使計(jì)劃成為一紙空

文；過(guò)低了，無(wú)需努力就能達(dá)到，不利于進(jìn)步。明確，就是指學(xué)習(xí)目標(biāo)要便于

對(duì)照和檢查。如："今后要努力學(xué)習(xí)，爭(zhēng)取更大進(jìn)步"這一目標(biāo)就不明確，哪

些方面要有進(jìn)步呢？如果改為："數(shù)學(xué)成績(jī)要在班級(jí)達(dá)到中上水平?！边@樣就

明確了，以后是否達(dá)到就可以檢查了。具體，就是學(xué)習(xí)計(jì)劃要有針對(duì)性，如怎

樣才能達(dá)到"數(shù)學(xué)中上水平”這一目標(biāo)呢？可以具體地制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃：每天做

10道計(jì)算題，5道應(yīng)用題，每個(gè)數(shù)學(xué)公式都要準(zhǔn)確無(wú)疑地背出來(lái)，等等。可行,

就是要依照自己的實(shí)際學(xué)習(xí)環(huán)境、學(xué)習(xí)情況，學(xué)習(xí)特點(diǎn)，來(lái)制訂經(jīng)過(guò)自己的努

力能夠達(dá)到的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

本節(jié)課堂活動(dòng)/課堂作業(yè)

1、熱身活動(dòng)：一分鐘鼓掌

請(qǐng)幾名同學(xué)估計(jì)一下自己在一分鐘之內(nèi)能鼓掌多少次，把估計(jì)的數(shù)寫(xiě)在黑

板上。將一分鐘內(nèi)實(shí)際鼓掌的次數(shù)和之前估計(jì)的次數(shù)進(jìn)行匕蹴。

思考：從鼓掌活動(dòng)中你得到怎樣的啟發(fā)？

2、感受故事：走出沙漠

比塞爾是西撒哈拉沙漠中的一顆明珠，每年有數(shù)以萬(wàn)計(jì)的旅游者來(lái)到這兒。

可是在英國(guó)皇家學(xué)院院士肯?萊文發(fā)現(xiàn)它之前，這里還是一個(gè)封閉而落后的地

方。這兒的人沒(méi)有一個(gè)走出過(guò)大漠，據(jù)說(shuō)不是他們不愿離開(kāi)這塊貧瘠的土地，

而是嘗試過(guò)很多次都沒(méi)有走出去。

肯?萊文當(dāng)然不相信這種說(shuō)法，他用手語(yǔ)向這兒的人問(wèn)原因，結(jié)果每個(gè)人的

回答都一樣：從這兒無(wú)論向哪個(gè)方向走，最后還是轉(zhuǎn)回到出發(fā)的地方。為了證

實(shí)這種說(shuō)法，他做了一次試驗(yàn)，從比塞爾村向北走，結(jié)果三天半就走了出來(lái)。

比塞爾人為什么走不出來(lái)呢？肯?萊文非常納悶，最后他雇了一個(gè)名叫阿古

特爾的比塞爾人，讓他帶路，肯?萊文跟在后面,看看到底是為什么。10天過(guò)去

了，他們走了大約八百英里的路程，第11天的早晨，他們果然又回到了比塞

爾。這一次肯?萊文終于明白了，比塞爾人之所以走不出大漠，是因?yàn)樗麄兏?/p>

就不認(rèn)識(shí)北斗星。在一望無(wú)際的沙漠里，一個(gè)人如果憑著感覺(jué)往前走，他會(huì)走

出許多大小不一的圓圈，最后的足跡十有八九是一把卷尺的形狀。比塞爾村處

在浩瀚的沙漠中間，方圓上千公里沒(méi)有一點(diǎn)參照物，若不認(rèn)識(shí)北斗星又沒(méi)有指

南針，想走出沙漠，確實(shí)是不可能的。

肯?萊文告訴阿古特爾，只要你白天休息，夜晚朝著北面那顆星走，就能走

出沙漠。阿古特爾照著去做了，三天之后果然來(lái)到了大漠的邊緣。阿古特爾因

此成為比塞爾的開(kāi)拓者，他的銅像被豎在/」\城的中央，銅像的底座上刻著一行

字：新生活是從選定方向開(kāi)始的！

提問(wèn)：結(jié)合實(shí)際情況，談?wù)?走出沙漠”的故事有什么寓意？

3、自我探索：我的學(xué)習(xí)目標(biāo)

嘗試將長(zhǎng)期目標(biāo)分解為若干中期目標(biāo)，再分解為若干近期目標(biāo)，一步一步

來(lái)實(shí)現(xiàn)。

我的學(xué)習(xí)目標(biāo)

初中我的總目標(biāo)是：

初一我的學(xué)年目標(biāo):

本學(xué)期我的目標(biāo)是:

上半學(xué)期的目標(biāo)是：

這個(gè)月的學(xué)習(xí)目標(biāo):

這一周的學(xué)習(xí)目標(biāo):

的目標(biāo)是:

4、現(xiàn)在就行動(dòng)：制訂我本周的學(xué)習(xí)計(jì)劃（綱要）

計(jì)劃是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的保證，從現(xiàn)在起立即行動(dòng)起來(lái)，根據(jù)我們確定的目標(biāo)來(lái)

制訂自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃。制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃的主要步驟：分析自己的優(yōu)勢(shì)與不足一確

定自己的目標(biāo)T列出所要采取的措施―合理搭配時(shí)間。

同桌之間相互交流本周的學(xué)習(xí)計(jì)劃，相互提出意見(jiàn)或建議。

5、踴躍向全班分享自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)與學(xué)習(xí)計(jì)劃。

5、認(rèn)識(shí)自我

美國(guó)心理學(xué)家詹姆斯把"自我"分為主體我和客體我，既把"自我"一方

面當(dāng)主體理解，它能夠認(rèn)識(shí)客觀現(xiàn)實(shí)的自己；另一方面又把它當(dāng)作活動(dòng)的對(duì)象

或內(nèi)容。老子說(shuō)："知人者智，自知者明"。意思是：能了解他人是聰明人，

能了解自己才稱(chēng)得上是明白人。

自我認(rèn)知的途徑，一是自我反思與覺(jué)察，通過(guò)回顧過(guò)去的經(jīng)歷，將現(xiàn)在的

我與過(guò)去的我進(jìn)行對(duì)比，覺(jué)察、感知自己的變化，發(fā)現(xiàn)新的自我，體驗(yàn)成長(zhǎng)的

快樂(lè)。二是同別人比較，比較是認(rèn)識(shí)事物的重要方法，有比較才有鑒別。中學(xué)

生通過(guò)和周?chē)娜宋镞M(jìn)行比較，確認(rèn)自己現(xiàn)在的狀態(tài)，能夠產(chǎn)生理想自我的形

象，這是個(gè)性走向成熟的強(qiáng)大推動(dòng)力。三是分析別人對(duì)自己的態(tài)度和評(píng)價(jià)，別

人對(duì)自己的態(tài)度和評(píng)價(jià)是認(rèn)識(shí)自己的重要依據(jù)之一。

本節(jié)課堂活動(dòng)/課堂作業(yè)

1、自我反省：我的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)

尺有所短，寸有所長(zhǎng)；物有所不足，智有所不明。一屈原

每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì)和局限，如果只看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，甚至拿自

己的長(zhǎng)處去比別人的短處，就會(huì)沾沾自喜，驕傲自滿(mǎn)，不思進(jìn)取。如果只看到

自己的缺點(diǎn)和不足，就容易灰心喪氣，產(chǎn)生自卑心理，缺乏自信，甚至自暴自

棄。要想對(duì)自己做出正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，就要正視現(xiàn)實(shí)，實(shí)事求是，全面客觀

地看待自己。

2、自我比較：我的變化

從一出生開(kāi)始，每個(gè)人都在不斷的成長(zhǎng)，成長(zhǎng)就意味著變化。除了你的身

高、體重、體形、力量等生理方面的變化以外，你的性格、習(xí)慣、愛(ài)好、想法、

對(duì)人的態(tài)度、處事的原則等和小學(xué)相比都發(fā)生了哪些變化呢？

請(qǐng)寫(xiě)出你認(rèn)為變化最明顯的3-5個(gè)方面，這些變化中，哪些是積極的？哪

些是消極的？請(qǐng)同學(xué)們來(lái)幫幫你。

3、方法學(xué)習(xí)：如何認(rèn)識(shí)自己

學(xué)生甲：我經(jīng)常丟三落四，找不到自己的東西。我認(rèn)識(shí)到自己有粗心、馬

虎的毛病。

學(xué)生乙：我的同桌為人熱情，同學(xué)們經(jīng)常找他幫忙，找我的卻很少。我認(rèn)

識(shí)到我對(duì)待他人缺乏熱情。

學(xué)生丙：那天，我婉轉(zhuǎn)地給老師提出了課堂上的一個(gè)錯(cuò)誤，老師表?yè)P(yáng)了我。

我覺(jué)得自己很細(xì)心，也挺勇敢。

思考：以上三位同學(xué)各是通過(guò)什么途徑認(rèn)識(shí)自己的。

4、以人為鏡：他們眼中的我

以銅為鏡，可以正衣冠；以人為鏡，可以知得失。一李世民

他們眼中的我

父親眼中的我:

母親眼中的我：

老師眼中的我：

朋友眼中的我:

同學(xué)眼中的我：

我的重要人物眼中的我:

5、我的理想自我

理想自我指?jìng)€(gè)體從自己的立場(chǎng)出發(fā)對(duì)將來(lái)的自我的認(rèn)識(shí)。請(qǐng)說(shuō)說(shuō)自己的理

想自我是什么，自己在中學(xué)階段應(yīng)該為理想自我做哪些準(zhǔn)備？

6、結(jié)束活動(dòng)：伴隨音樂(lè)《春天的早晨》擁抱自己

6、青春的腳步成長(zhǎng)的氣息

世界衛(wèi)生組織規(guī)定，青春期在10-20歲。就我國(guó)目前情況而言,

女性青春期在10-18歲，個(gè)別也有提前到8歲或推遲到11、12歲開(kāi)

始的。男性青春期在12-20歲，也有提前到10歲或推遲到14歲開(kāi)

始的。不同人青春期開(kāi)始的時(shí)間不同，持續(xù)的時(shí)間也不同，一般是

女孩比男孩提前開(kāi)始，也提前終止兩年左右時(shí)間。

兩性在生殖器結(jié)構(gòu)方面的差異是各自性別最根本的標(biāo)志，稱(chēng)為

"第一性征"又稱(chēng)主性征。同樣可顯示兩性差異的生殖器以外的男

女身體的外形區(qū)別則稱(chēng)為"第二性征"又稱(chēng)副性征。第一性征在出

生時(shí)就基本完備了，第二性征卻要在進(jìn)入青春期后才出現(xiàn)。第二性

征的出現(xiàn)和性成熟，是一個(gè)人進(jìn)入青春期的主要特征。第二性征出

現(xiàn)，如女性乳房隆起、豐滿(mǎn)，聲音變高變細(xì)；男性長(zhǎng)胡須，頸部喉

結(jié)突出，聲音變粗等。性成熟包括生殖器官形態(tài)不斷發(fā)育，生理功

能趨于完善，男性出現(xiàn)首次遺精，女性出現(xiàn)月經(jīng)初潮。另外，人的

體形也會(huì)發(fā)生明顯變化，包括身高的快速增長(zhǎng)、體重的快速增加，

男女成人體態(tài)的逐漸形成等。

心理上主要表現(xiàn)為：日益關(guān)注探索自我，產(chǎn)生了對(duì)未來(lái)生活的

設(shè)想，逐步跨入生活的各個(gè)領(lǐng)域。存在獨(dú)立性與依賴(lài)性、自覺(jué)性與

幼稚性、開(kāi)放性與閉鎖性等矛盾，內(nèi)心經(jīng)常出現(xiàn)喜悅與憂(yōu)愁、開(kāi)朗

與沉默、自信與自卑、樂(lè)群與孤獨(dú)、肯定與否定、屈從與反抗、大

膽與怯懦等復(fù)雜的情緒體驗(yàn)，常陷于煩惱、困惑、焦慮、彷徨之中。

開(kāi)始進(jìn)入智力發(fā)展、探索和創(chuàng)造的高峰期。男孩、女孩的性別意識(shí)

日漸清晰，在日常生活中顯示出特定的性別身份。

本節(jié)課堂活動(dòng)/課堂作業(yè)：

1、感受生理的變化。

男女生分別集中到活動(dòng)室的兩頭，并且同學(xué)間都保持一定的距

離，各自填寫(xiě)“我的生理變化"表。

我的生理變化（男生）

A:符合B:基本符合C:不符合

①身高、體重增長(zhǎng)較快；

②喉結(jié)隆起，聲音變得粗沉；

③睪丸及陰莖比原來(lái)增大；

④出現(xiàn)陰毛、腋毛、臉上開(kāi)始長(zhǎng)胡

須；

⑤出現(xiàn)遺精；

⑥出現(xiàn)青春痘；

⑦兩肩變寬，肌肉開(kāi)始發(fā)達(dá)，力量和速度變

大。

我的生理變化（女生）

A:符合B:基本符合C:不符合

①身高、體重增長(zhǎng)較快；

②乳頭突起，乳暈出現(xiàn)；

③聲音比原來(lái)變高變細(xì)；

④陰毛長(zhǎng)出、腋下長(zhǎng)出腋毛；

⑤出現(xiàn)青春痘；

⑥盆骨逐漸變寬，臀部增厚長(zhǎng)圓；

⑦月經(jīng)初潮，初步形成月經(jīng)周期。

2、感受心理的變化。

各自填寫(xiě)“我的心理變化"表。

我的心理變化

A:符合B:基本符合C:不符合

①在生活上我不再愿意接受父母的照顧或

干預(yù)，有時(shí)會(huì)厭煩；

②有時(shí)不愿意聽(tīng)從父母的意見(jiàn)，強(qiáng)烈地想

表達(dá)自己的意見(jiàn)；

③有時(shí)感覺(jué)自己有夢(mèng)想和熱情，但又覺(jué)得

不現(xiàn)實(shí)、幼稚；

④有時(shí)對(duì)自己的理想充滿(mǎn)自信，但遇到挫

折就對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，甚至心灰意懶；

⑤對(duì)一些傳統(tǒng)的、權(quán)威的結(jié)論，有時(shí)特別

想挑戰(zhàn)一下，但經(jīng)常碰壁，又不得不從父

母或老師那兒尋找方法或請(qǐng)求幫助；

⑥我不愿意聽(tīng)成年人再說(shuō)我是小孩子，渴

望他們尊重我、理解我，但有時(shí)易做傻

事、蠢事，表現(xiàn)出特別小孩子氣；

⑦我渴望和別人敞開(kāi)心扉來(lái)相待，但有時(shí)

覺(jué)得很難，很多話只好寫(xiě)在日記里或悶在

心里；

⑧有時(shí)感覺(jué)很矛盾，既想讓別人了解又害

怕被別人了解；

⑨不知從什么時(shí)候開(kāi)始，我對(duì)異性有了好

奇，想了解一些關(guān)于異性的“秘密”，有

時(shí)還莫名其妙地喜歡在異性面前表現(xiàn)自

己，甚至出現(xiàn)過(guò)朦朧的愛(ài)慕念頭；

⑩感覺(jué)自己比原來(lái)情緒變化的多而快，有

時(shí)心花怒放，有時(shí)愁眉苦臉，有時(shí)一個(gè)人

發(fā)呆，有時(shí)焦躁不安，有時(shí)甚至很沖動(dòng)；

?開(kāi)始注意自己的形象，有時(shí)偷偷拿出小

鏡子照一照，特別在乎異性同學(xué)對(duì)自己的

評(píng)頭論足；

?喜歡趕潮流、追時(shí)尚，是**明星的“粉

絲”。

3、自我發(fā)現(xiàn)：悅納自我

以“我雖然……但是我……”的句式寫(xiě)10句話，例如：我雖然

比較矮，但是我很堅(jiān)強(qiáng)；我雖然遇到困難總愛(ài)著急，但是我不會(huì)放

棄我的追求。前半句表達(dá)自己不滿(mǎn)意的地方，后半句表達(dá)自己滿(mǎn)意

的地方。

4、給煩惱診

①每一位同學(xué)品名寫(xiě)出自己與性別有關(guān)的煩惱，不管是生理方

面的，還是心理方面的。

②各組長(zhǎng)收齊本組“煩惱”后，與另一組互換，將另一組的

“煩惱”隨機(jī)發(fā)給本組成員。

③每人根據(jù)收到的紙條上他人的煩惱，在紙條上簡(jiǎn)單寫(xiě)出自己

是否也有類(lèi)似現(xiàn)象，并提出解決這一煩惱的建議。寫(xiě)成后把這張紙

和同桌互換，由同桌讀后做出批注。

④組長(zhǎng)再次收起這些紙條，與剛才的那個(gè)組再換過(guò)來(lái)，請(qǐng)每人找到

屬于自己的那張，認(rèn)真閱讀同學(xué)給自己的留

7、溝通，架起心靈的橋梁

人際交往中有一種"首因效應(yīng)"。在心理學(xué)中，首因效應(yīng)也叫

"第一印象"效應(yīng)。第一印象是在短時(shí)間內(nèi)以片面的資料為依據(jù)形

成的印象。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與一個(gè)人初次會(huì)面，45秒內(nèi)就能產(chǎn)生

第一印象。當(dāng)人們第一次與某物或某人相接觸時(shí)，會(huì)留下深刻印象。

個(gè)體在社會(huì)認(rèn)知過(guò)程中，通過(guò)"第一印象"最先輸入的信息，對(duì)客

體以后的認(rèn)知會(huì)產(chǎn)生重要影響作用。在初次與人交往時(shí)，給對(duì)方或

給大家留下一個(gè)好的印象，有助于建立個(gè)人良好形象，為今后與對(duì)

方或大家友好相處打下基礎(chǔ)。當(dāng)然"路遙知馬力，日久見(jiàn)人心”，

有了良好的開(kāi)端，還要用真誠(chéng)、信任、尊重等去維護(hù)和發(fā)展。

人際溝通有三種基本方式。⑴口頭溝通：是最常用、最高效的

溝通方式。其優(yōu)點(diǎn)在于能夠快速傳遞和快速回應(yīng)，它的不足在于當(dāng)

信息經(jīng)過(guò)多人傳遞時(shí)容易失真，實(shí)際的人際交往中有些話不便當(dāng)面

表達(dá)。⑵書(shū)面溝通：包括備忘錄、紙質(zhì)信件、電子信件、QQ聊天、

微信、傳真、通信、公告以及其他任何傳遞書(shū)面信息的一切方式。

它的優(yōu)點(diǎn)在于能不受距離的局限，有形而且可以存檔、核對(duì)，給人

留有足夠的思考空間。它的不足當(dāng)然是耗