堿性食品有益健康5篇

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蔬菜----豆類（吃豆莢、綠色的豆）綠色花椰菜高麗菜紅蘿卜芹菜黃瓜茄子菊苣大蒜韭菜萵苣洋蔥荷蘭芹辣椒（綠色、紅色）蘿卜馬鈴薯菠菜南瓜

水果----蘋果杏香蕉（成熟的）草莓櫻桃醋果棗椰子無花果葡萄柚檸檬油桃柳橙木瓜桃梨鳳梨（成熟的）葡萄干番茄

乳制品--鮮乳（人、牛、羊乳）

肉--------（沒有）

樹果-----杏仁栗（炒過的）可可椰子（新鮮的）

谷物------玉米

其他------咖啡類蜂蜜海藻類使用發(fā)酵粉的點心

酸性食品：

蔬菜------蘆筍豆類（干燥的）小高麗菜

水果------香蕉（未成熟的）橄欖（未成熟而腌過的）儲存用水果（水果凍罐裝水果糖漬水果干燥、漂白過的蜜餞水果）李子（稍酸性）李子干（稍酸性）

乳制品-----奶油乳酪冰淇淋牛乳（除新鮮牛乳外）

肉----------所有肉類、魚肉、雞肉

谷類--------小麥大麥面包（使用各種面粉做成的）玉米（長在穗軸以外的部分）通心粉面條麥片米

樹果--------除了上述以外的其他樹上的水果

其他-----酒類糖果可可巧克力可口可樂等清涼飲料沙拉醬香辛料醋

強酸性食品。蛋黃、乳酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚。

中酸性食品：火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥。弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章魚、巧克力、空心粉、蔥。強堿性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜。中堿性食品：大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。弱堿性食品：紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯。

第二篇：吃薯類食品有益健康吃薯類食品有益健康

馬鈴薯、紅薯、芋頭等薯類食物，含有豐富的蛋白質和維生素c、維生素b

1、維生素b2，鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。薯類中含有大量的優(yōu)質纖維素，有預防便秘和防治癌癥等作用。那么，怎么吃薯類才能吃好呢。

首先，要有量的保證，每天吃薯類食品（馬鈴薯、白薯、芋頭）應在80克左右。

其次是葷素搭配好，只要搭配好，可以在享受美食的同時，達到保持苗條身材的目的。在吃薯類時，要相應地減少主食的攝取，可按照主食與薯類3∶1～4∶1的比例進食。

但快餐中的炸薯條，在加工過程中被氧化，破壞了大量的維生素c，使營養(yǎng)成分大大降低，且易增加脂肪的攝入量，所以要盡量少吃。

營養(yǎng)學家指出，吃薯類不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1％的脂肪，是所有充饑食物中最少的。每天多吃薯類，可以減少脂肪攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉。

第三篇：飲水有益健康飲水有益健康

教學目的

1、讓學生知道喝了生自來水會得病，懂得飲水衛(wèi)生。

2、引導學生認識水是生命之寶，每天不能少。

3、知道科學飲水合理飲水的道理。

教學課時一課時

教學重點。讓學生知道生水為什么不能喝。為什么不能用飲料、礦泉水、純凈水代替白開水飲用。

教學難點。讓學生知道個人的飲水衛(wèi)生需做到哪幾點。

教學教具：顯微鏡、掛圖

教學內容及過程：

1：導入新課

談話：體育課上，同學們正在激烈地運動著，60米、100米賽跑，迎面接力賽，踢小足球??個個熱得滿頭大汗，口干舌燥。這時，有人喊了一聲：“水來了，”是啊，這時候有水喝多好啊。同學們，你有過這樣的感受嗎。

講述。水是人身體中很重要的一部分。我們每個人每天都需要喝一定量的水這對我們的身體健康很有好處。但是如果不注意飲水衛(wèi)生，就會影響身體健康。

2。學習新課不喝生水。

（1）談話：水對我們很重要，水災自然界分布得非常廣泛。請看，電視錄像播放自然水域里的水：分布在江、河、塘的水和地下的泉水、井水都能供我們生產、生活實用，我們把這些水稱為淡水。可是這些淡水能直接飲用嗎。為什么不能直接喝。有細菌、病毒??

（2）講述自然水域里的水是不純凈的；有的含有大量的泥沙、腐爛的東西；有的里面有大量的細菌、病毒；有的被工農業(yè)廢水、污水污染過。城鎮(zhèn)居民用的自來水是否就很干凈，就可以直接喝呢。也不能。因為自來水雖然經過凈化處理，但在輸送過程中，往往又被二次污染，所以也不能生喝。

（3）讓我們看一看一滴生水里有些什么吧。觀察。顯微鏡下的生水中的細菌或觀察放大的細菌圖片

（4）討論。根據觀察到的事實，想一想，能喝生水嗎。為什么。

（5）講述。由于生水里面含有大量的細菌，喝了生水會得病，如常見的拉肚子，這樣對人體的傷害是極大的，如治療不及時有時還會危及人的生命。

（6）小結：生水里面有細菌，喝了生水會生?。喝缌〖?、肝炎、傷寒等等。為了身體健康，我們應當不喝生水。不能用飲料、礦泉水、純凈水代替白開水飲用。

提問：（1）講述：

為什么飲料不能代替白開水。（2）講述。

為什么清潔爽口的礦泉水、純凈水不能長期飲用。（3）講述：

為什么說水是人類的生命之寶。怎樣喝水。喝什么樣的水才有利于人體健康。注意科學飲水。

第四篇：大笑有益健康大笑有益健康

由衷地笑能讓14基因得到更好的表達，從而調節(jié)自然殺傷細胞的活動。因此，對癌癥患者來說，笑確實是既不花錢又很安全的良藥，當然，它對普通人預防癌癥也大有好處。

心血管疾病患者而言?！按笮δ苁寡苁鎻?，從而增加內臟血流的供應?！睘槎嗉裔t(yī)院提供“大笑康復訓練”的美國心理學家史蒂夫·威爾森說，這種效果與有氧運動類似，不僅有助于預防心臟病發(fā)作，對于大多數心臟病人的康復，也是十分有益的。

哺乳期婦女：

為了寶寶的健康成長，處在哺乳期的媽媽更有理由開懷大笑。有研究指出，觀看一部喜劇電影后，母親乳汁中褪黑激素的水平會得到提高，皮膚過敏的嬰兒喝了這種奶，過敏反應會大大降低。

糖尿病患者。得了糖尿病愁眉不展-小心會錯過康復的良機。通過多項科學研究，科學家發(fā)現(xiàn)糖尿病患者飯后實在應該笑一笑，因為發(fā)笑帶來的肌肉運動和神經內分泌水平的改變，能防止血糖水平升高。

體質差的人。令人驚訝的是，在綻放笑容之前，人們對歡笑的期待也會收到奇跡般的效果。喜劇開幕前，研究人員抽取了觀眾的血樣，結果發(fā)現(xiàn)其內啡肽的含量已經增加了27%，生長激素的含量增加了87%。內啡肽有助于增強免疫系統(tǒng)的功能，生長激素對肌肉、骨骼和內臟有益。

第五篇：水果有益健康秀發(fā)水果有益健康秀發(fā)

金橘

金橘中富含大量的維生素c，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮，同時其清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。

柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素c，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮(zhèn)定神經，消除焦慮和心理壓力，并具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

蜜桃

蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素b及c等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤，增強頭發(fā)的柔軟度

蘋果

蘋果中含有對肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，