初中七年級(jí)體育與健康課件-立定跳遠(yuǎn)

庫(kù)爾勒市第五中學(xué)水平四七年級(jí)李建兵教學(xué)目標(biāo)(1)運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo):掌握正確立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作。(2)身體健康目標(biāo):通過(guò)學(xué)習(xí)能有效地提高學(xué)生的跳躍能力，增強(qiáng)下肢力量及爆發(fā)力，提高身體協(xié)調(diào)靈敏素質(zhì)。并達(dá)到“跑跳結(jié)合及上下肢均衡發(fā)展”運(yùn)動(dòng)生理目標(biāo)。(3)社會(huì)適應(yīng)目標(biāo):通過(guò)采用游戲的方法不怕挫折，克服困難的自信心和勇氣，以及相互合作團(tuán)隊(duì)的精神。完整示范動(dòng)作要點(diǎn)

重點(diǎn)

難點(diǎn)

動(dòng)作要點(diǎn)兩腳開(kāi)立于起跳線后，經(jīng)過(guò)兩臂預(yù)擺（也有做好臂后下舉的靜止姿勢(shì)），配合兩腳屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝緩沖。難點(diǎn)抬腿收腹重點(diǎn)擺臂與蹬地的配合預(yù)備動(dòng)作起跳動(dòng)作空中動(dòng)作落地動(dòng)作立定跳遠(yuǎn)的四個(gè)部分一：預(yù)備動(dòng)作

兩腳自然開(kāi)立，上體前傾兩臂舉過(guò)頭頂，深吸一口氣，憋住、踮腳重心提起。[分解動(dòng)作]（如右圖）二：起跳動(dòng)作迅速下蹲成半蹲狀，雙臂擺至臀后，當(dāng)兩臂從后向前上方做有力的擺動(dòng)時(shí)，兩腳用力蹬地，向前上方跳起。[分解動(dòng)作]（如右圖）[分解動(dòng)作]三：空中動(dòng)作

起跳時(shí)，當(dāng)身體向前傾的一瞬間，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)迅速蹬伸，兩臂前擺，最后有力的蹬離地面。注意做到挺胸、展腹、展髖，使身體成挺身姿勢(shì)，達(dá)到騰空后的最高點(diǎn)。（如右圖）[分解動(dòng)作]四：落地動(dòng)作

準(zhǔn)備落地時(shí)，兩腿屈膝高抬，上體前傾，在腳觸沙坑前，兩腿盡量向前伸直，此時(shí)上體不應(yīng)過(guò)分前傾。兩臂由上經(jīng)前向下方擺，腳觸沙坑后及時(shí)屈膝，使身體重心向下，支撐點(diǎn)前移。（如右圖）準(zhǔn)備動(dòng)作問(wèn)題：

為什么我們要下蹲和向后擺手呢？答案：

下蹲便于我們蹲起，向后擺手便于我們向前上方擺手，展開(kāi)動(dòng)作?？罩袆?dòng)作問(wèn)題：

為什么我們要展開(kāi)身體呢？答案：

展開(kāi)身體便于我們獲得更好的飛行角度。收腹動(dòng)作問(wèn)題：為什么我們要盡量收腹呢？答案：

收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠(yuǎn)的距離。落地動(dòng)作問(wèn)題：我們?cè)鯓硬拍苈涞卣痉€(wěn)呢？答案：

腿要主動(dòng)落地，著地緩沖，是落地站穩(wěn)的關(guān)健。錯(cuò)誤動(dòng)作：

擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)兩次起跳（墊步）。易犯誤動(dòng)作和糾正方法（一）原因：

動(dòng)作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時(shí)間上不一致糾正方法：

放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合錯(cuò)誤動(dòng)作：

跳得太低易犯誤動(dòng)作和糾正方法（二）原因：

1、蹬地角太小

2、上體太直或擺臂不充分糾正方法：1、跳臺(tái)階2、準(zhǔn)備時(shí)膝稍前移，上體前傾錯(cuò)誤動(dòng)作：落地點(diǎn)偏左或右。易犯誤動(dòng)作和糾正方法（三）原因：兩腳用力有大小或擺