初中八年級(jí)-蹲踞式起跑

人教版《體育與健康》（七年級(jí)上冊(cè)）田徑—短跑（第一講）蹲踞式起跑

單位：興業(yè)縣大平山一中

姓名：廖洪濱第一頁(yè)，共二十五頁(yè)。

學(xué)情分析

本節(jié)課為新授課，七年級(jí)學(xué)生活潑好動(dòng)，競(jìng)爭(zhēng)性和挑戰(zhàn)性意識(shí)比較強(qiáng)，參與體育鍛煉的積極性高，教師在安排短跑的教學(xué)過(guò)程中，不僅要使學(xué)生掌握技能，提高快速奔跑的能力，也要培養(yǎng)學(xué)生敢于競(jìng)爭(zhēng)、勇于拼搏的精神。第二頁(yè)，共二十五頁(yè)。

教學(xué)重點(diǎn)教學(xué)難點(diǎn)

正確做出各就位、預(yù)備、跑的蹲踞式起跑動(dòng)作及起跑后加速跑動(dòng)作。蹬地有力，高抬積極起跑快速反應(yīng)，起跑與加速跑的動(dòng)作銜接。第三頁(yè)，共二十五頁(yè)。

教學(xué)目標(biāo)1、知識(shí)與技能激勵(lì)學(xué)生積極參與體育鍛煉，使大部分學(xué)生初步掌握蹲踞式起跑和起跑后加速跑的技術(shù)動(dòng)作。2、過(guò)程與方法通過(guò)練習(xí)，發(fā)展學(xué)生速度素質(zhì)及奔跑能力，提高心肺功能，鍛煉學(xué)生的反應(yīng)速度。3、情感態(tài)度與價(jià)值觀培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)、自練、自控及勇取頑強(qiáng)的拼博精神。

第四頁(yè)，共二十五頁(yè)。短跑內(nèi)容價(jià)值

短距離跑屬于無(wú)氧代謝的周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其最大的特點(diǎn)是用最短的時(shí)間發(fā)揮最高速度，完成一定(較短)距離的運(yùn)動(dòng)，這就要求人體的運(yùn)動(dòng)器官、內(nèi)臟器官在極短的時(shí)間內(nèi)完成最大強(qiáng)度的工作。經(jīng)常進(jìn)行短距離跑的練習(xí)，對(duì)內(nèi)臟器官、神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性以及提高機(jī)體在無(wú)氧條件下的工作能力都有顯著的促進(jìn)作用第五頁(yè)，共二十五頁(yè)。短跑的分類

短跑是田徑徑賽項(xiàng)目的其中一類，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑、400米跑、4×100米接力跑等幾項(xiàng)。第六頁(yè)，共二十五頁(yè)。

短距離跑的技術(shù)，按其技術(shù)動(dòng)作可分為：

1：起跑

2：起跑后加速跑

3：途中跑

4：沖刺跑第七頁(yè)，共二十五頁(yè)。

蹲踞式起跑動(dòng)作的構(gòu)成：

1：各就位

2：預(yù)備

3：鳴槍起跑第八頁(yè)，共二十五頁(yè)。各就位

當(dāng)聽(tīng)到“各就位”的口令后雙手扶地，后腿跪地，前腳腳尖與起跑線相距約一腳半，后腳腳尖距前腳腳心約一腳半，兩腳間相距約15厘米第九頁(yè)，共二十五頁(yè)。

蹲踞式起跑動(dòng)作的構(gòu)成：

1：各就位

2：預(yù)備

3：鳴槍起跑第十頁(yè)，共二十五頁(yè)。預(yù)備

當(dāng)聽(tīng)到“預(yù)備”后，臀部慢慢抬起，并稍高于肩，身體重心前移，兩肩軸線略過(guò)起跑線。第十一頁(yè)，共二十五頁(yè)。

蹲踞式起跑動(dòng)作的構(gòu)成：

1：各就位

2：預(yù)備

3：鳴槍起跑第十二頁(yè)，共二十五頁(yè)。鳴槍起跑

聽(tīng)到跑的口令時(shí)，雙手迅速推離地面，雙腳用力蹬地，上體保持前傾，加速跑進(jìn)第十三頁(yè)，共二十五頁(yè)。

第十四頁(yè)，共二十五頁(yè)。起跑后的加速跑

起跑后，第一步落地不要有任何停頓和跳動(dòng)現(xiàn)象，后蹬快速、充分、有力擺動(dòng)腿積極前擺、下壓，用前腳掌著地，兩臂配合兩腿，快速有力地前后擺動(dòng)。加速跑的特點(diǎn)是身體前傾較大頻率快，步長(zhǎng)逐漸增加，腳的落腳點(diǎn)在身體重心投影點(diǎn)附近，隨著步幅和速度不斷加大，上體逐漸抬起轉(zhuǎn)入途中跑。第十五頁(yè)，共二十五頁(yè)。蹲踞式起跑中的易犯錯(cuò)誤第十六頁(yè)，共二十五頁(yè)。蹲踞式起跑中的易犯錯(cuò)誤

1、“各就位”時(shí)手部虎口位置相對(duì)重心后坐。2、前腳腳尖距離起跑線過(guò)近。第十七頁(yè)，共二十五頁(yè)。1.“各就位”時(shí)雙手扶地，虎口張開(kāi)超前，后腿跪地。前腳腳尖與起跑線相距一腳半，后腳距離前腳腳心約一腳半，兩腳間相距約15厘米。蹲踞式起跑的正確動(dòng)作第十八頁(yè)，共二十五頁(yè)。蹲踞式起跑中的易犯錯(cuò)誤起跑“預(yù)備”時(shí)重心沒(méi)有前移，臀部后坐第十九頁(yè)，共二十五頁(yè)。2、重心高于肩膀，重心前移，眼睛目視前方45度角蹲踞式起跑的正確動(dòng)作第二十頁(yè)，共二十五頁(yè)。蹲踞式起跑中的易犯錯(cuò)誤3.起跑后身體抬起過(guò)早第二十一頁(yè)，共二十五頁(yè)。3、后蹬快速、充分、有力。隨著步幅和速度的加大，上體逐漸抬起轉(zhuǎn)入途中跑。蹲踞式起跑的正確動(dòng)作第二十二頁(yè)，共二十五頁(yè)。游戲規(guī)則:全班分成若干組，每組每人前后2米間隔，采用蹲踞式起跑，教師下達(dá)口令，在規(guī)定距離追到前方同學(xué)為勝利，追不到則失敗。要求:必須采用蹲踞式起跑，不準(zhǔn)搶跑。蹲踞式起跑課堂游戲練習(xí)—追逐跑第二十三頁(yè)，共二十五頁(yè)。課程回顧蹲踞式起跑各就位預(yù)備跑第二十四頁(yè)，共二十五頁(yè)。內(nèi)容總結(jié)人教版《體育與健康》（七年級(jí)上冊(cè)）。單位：興業(yè)縣大平山一中。姓名：廖洪濱。蹬地有力，高抬積極起跑快速反應(yīng)，起跑與加速跑的動(dòng)作銜接。其最大的特點(diǎn)是用最短的時(shí)間發(fā)揮最高速度，完成一定(較短)距離的運(yùn)動(dòng)，這就要求人體的運(yùn)動(dòng)器官、內(nèi)臟器官在極短的時(shí)間內(nèi)完成最大強(qiáng)度的工作。經(jīng)常進(jìn)行短距離跑的練習(xí)，對(duì)內(nèi)臟器官、神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)