自律主題班會(huì)

告別假努力學(xué)會(huì)真自律告別假努力學(xué)會(huì)真自律2024年覓知學(xué)校自律主題班會(huì)PPT模板“假努力”讓我們的精神持續(xù)性地緊繃，身體長(zhǎng)期處于一種疲勞的狀態(tài)，久而久之就會(huì)影響到我們的身體健康,一句話概括就是做任何事情，看起來很努力，但是結(jié)果總是事與愿違。計(jì)/劃/合/理目/標(biāo)/細(xì)/分匯報(bào)人：XXX匯報(bào)時(shí)間：2024年3月明明做了那么多，為什么還是得不到好的結(jié)果?為什么我做了那么多題，成績(jī)不見提高呢?別人看起來沒怎么努力，反而成績(jī)比我好?為何付出了時(shí)間、克制了欲望，卻不見效果呢?你身邊有這樣的同學(xué)嗎?營(yíng)造積極努力的樣子;自我感動(dòng)；認(rèn)為多花時(shí)間學(xué)習(xí)=吸收更多知識(shí)。每天準(zhǔn)時(shí)到校、認(rèn)真完成聽講;每天學(xué)習(xí)時(shí)間很長(zhǎng)，別人在玩的時(shí)候，也在忙著抄筆記;每天晚上熬夜完成作業(yè)但是每次考試都是成績(jī)很不理想這些現(xiàn)象稱為--“假努力”一句話概括就是做任何事情，看起來很努力，但是結(jié)果總是事與愿違。目錄1你在假努力嗎Areyoufakingyourefforts2假努力的實(shí)質(zhì)Theessenceofthefakeeffort3如何告別假努力Howtosaygoodbyetofakeefforts4做到學(xué)習(xí)真自律Beself-disciplinedinlearningCONTENTS你在假努力嗎你在假努力嗎“假努力”讓我們的精神持續(xù)性地緊繃，身體長(zhǎng)期處于一種疲勞的狀態(tài)，久而久之就會(huì)影響到我們的身體健康,一句話概括就是做任何事情，看起來很努力，但是結(jié)果總是事與愿違。PARTONE你在假努力嗎太容易自我感動(dòng)，明明做的事情少之又少，但卻總以為自己很刻苦。自我感動(dòng)01平時(shí)刷題只刷些簡(jiǎn)單的題，遇見難題或者不會(huì)的題目，要么空著不寫，要么直接看答案，從來不會(huì)進(jìn)行獨(dú)立思考。不獨(dú)立思考02上課講的內(nèi)容不加以思考的一股腦都抄下來，營(yíng)造一種自己很努力的現(xiàn)狀，實(shí)際上課講的東西沒有聽懂，只是在本子上留下“努力”的痕跡。不加以思考03你在假努力嗎04作業(yè)沒做但又著急交作業(yè)時(shí)，一邊抄著別人的作業(yè)一邊在心里想“我就抄這一次，等作業(yè)發(fā)下來我自己再做一遍?！毙睦戆参?5錯(cuò)題本寫的非常漂亮、非常全面，只要是做錯(cuò)的題目本上都有記錄，只是一味地機(jī)械地抄寫，覺得自己內(nèi)容抄上去了就是會(huì)了。機(jī)械抄寫06每天學(xué)習(xí)都很累，背了很多書做了很多題，但是都沒有用心，效率極其的低。效率極低07每次考試失敗后就開始給自己打雞血，決心從明天開始一定要好好努力，但是第二天一早就會(huì)用各種借口來推脫，最后還是維持原狀。借口推脫你在假努力嗎上課聽課不認(rèn)真，總想著課后補(bǔ)，別人在休息的時(shí)候你在學(xué)習(xí)，營(yíng)造出一種很努力的氛圍。營(yíng)造氛圍08只把時(shí)間放在最喜歡的科目上，對(duì)于不喜歡的科目滯后處理，或者壓根不處理。偏科嚴(yán)重09把熬夜當(dāng)成光榮的成績(jī)，晚上學(xué)習(xí)到凌晨，第二天上課困到睜不開眼，老師講的知識(shí)根本聽不進(jìn)去光榮熬夜10你在假努力嗎課堂上不能跟上老師的思路講課外拓展時(shí)興奮跟答，但很少舉手獨(dú)答思考問題不深入不做筆記或筆記凌亂寫作業(yè)頻繁看表，人在教室心易受周圍事物干擾桌上放置干擾學(xué)習(xí)的東西下課鈴一響放下學(xué)習(xí)任務(wù)先做一些思考很少的作業(yè)早讀時(shí)入班不能及時(shí)進(jìn)入狀態(tài)不出聲音，只是在看聲音洪亮但沒往心里記眼睛亂瞟，不盯課本發(fā)呆、犯困你在假努力嗎真實(shí)成長(zhǎng):每天的運(yùn)動(dòng)量沒有讓肌肉感到一些酸痛，就不會(huì)得到真正的鍛煉和成長(zhǎng)。跳出舒適區(qū):停留于舒適區(qū)的健身是低效的,做事也是同樣的，需要進(jìn)入真正的提升區(qū)。真實(shí)成長(zhǎng):每天的運(yùn)動(dòng)量沒有讓肌肉感到一些酸痛，就不會(huì)得到真正的鍛煉和成長(zhǎng)。跳出舒適區(qū)花大量時(shí)間做最容易的事真正提升只埋頭苦學(xué)機(jī)械式的寫筆記輸入不完全等同于努力;每天忙于輸入，自我感動(dòng)；機(jī)械式的記筆記熟練的掌握好筆記的內(nèi)容，輸出才更重要。善于總結(jié)方法的聰明與善于互為表里的不要閉門造車善于反思自身和學(xué)習(xí)他人假努力的實(shí)質(zhì)假努力的實(shí)質(zhì)“假努力”讓我們的精神持續(xù)性地緊繃，身體長(zhǎng)期處于一種疲勞的狀態(tài)，久而久之就會(huì)影響到我們的身體健康,一句話概括就是做任何事情，看起來很努力，但是結(jié)果總是事與愿違。PARTTWO假努力的實(shí)質(zhì)用形式的忙碌掩蓋思維的懶惰;用時(shí)間的消耗來逃避困難的解決;在心理學(xué)上，這是自我認(rèn)知缺乏的體現(xiàn)?！凹倥?的原因課上課后方法沒找對(duì)平時(shí)上課不認(rèn)真聽講、作業(yè)不認(rèn)真寫，臨到用時(shí)時(shí)才拼命突擊復(fù)習(xí)，大部分結(jié)果都是不如意的。學(xué)習(xí)講究的是持之以恒的認(rèn)真，打仗的槍不鋒利磨的再光有什么用，該失敗還是會(huì)失敗，光與不光決定不了結(jié)果。抓不到重點(diǎn)每次做錯(cuò)的題目要會(huì)自己總結(jié)，分得清楚是什么題型，自己的易錯(cuò)點(diǎn)在哪里。把每次錯(cuò)的知識(shí)點(diǎn)要回歸到課本上深度理解，做題在精不再多，如果不會(huì)真正的做題，做再多都是無用功。目標(biāo)不合理每個(gè)人都應(yīng)該給自己一個(gè)目標(biāo)，無論是長(zhǎng)期目標(biāo)還是短期目標(biāo)，但是目標(biāo)一定要科學(xué)合理。你目前的狀況是半玩半學(xué)，成績(jī)班級(jí)中上甚至前幾名，但是目標(biāo)是期中考試班級(jí)中上或者年級(jí)中上，這明顯也不科學(xué)。應(yīng)該給自己提出更高的要求。假努力的實(shí)質(zhì)假努力的實(shí)質(zhì)“假努力”是一種自欺欺人的心理狀態(tài)，會(huì)讓人沉浸在“你很努力”的謊言里，失去自我認(rèn)知自欺欺人“你看我都努力了還學(xué)不好，這也不能怪我呀!我是真的學(xué)了!"一定程度可以給與自己積極的心理安慰!心理安慰大腦是懶惰的，本我遵循快樂的原則。它喜歡做“快樂”“熟悉”的事情，真努力挺累的。懶惰的本性“假努力”讓我們的精神持續(xù)性地緊繃，身體長(zhǎng)期處于一種疲勞的狀態(tài)，久而久之就會(huì)影響到我們的身體健康。精神緊繃我們渴望被認(rèn)可和表揚(yáng)、贊美，這種表揚(yáng)可以滿足我們的虛榮心!虛榮心的滿足如何告別假努力如何告別假努力“假努力”讓我們的精神持續(xù)性地緊繃，身體長(zhǎng)期處于一種疲勞的狀態(tài)，久而久之就會(huì)影響到我們的身體健康,一句話概括就是做任何事情，看起來很努力，但是結(jié)果總是事與愿違。PARTTHREE如何告別假努力如果不在開始努力之前就設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，就很容易陷入“我這么努力有什么用”的自怨自艾中。設(shè)立目標(biāo)難度,增加0.1與其花大量時(shí)間把自己弄得疲憊不堪，不如提升專注力，然后多余的時(shí)間盡情玩耍。學(xué)會(huì)時(shí)間管理如果想做一件事情，一定要在2分鐘之內(nèi)去做，否則，這件事你可能就會(huì)拖延好久甚至不去做。設(shè)置目標(biāo)下限設(shè)置高難度的目標(biāo)，一開始就會(huì)產(chǎn)生抵觸心理，嘗試也設(shè)置下限，給自己一個(gè)至少的“低目標(biāo)”。如何告別假努力學(xué)習(xí)三要素學(xué)習(xí)內(nèi)容完成英語卷子01總結(jié)反思錯(cuò)在哪里、什么原因、完善錯(cuò)題本03需花時(shí)間各2小時(shí)02如何告別假努力找一個(gè)你想要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，首先自己理解它，盡可能熟悉新的知識(shí)區(qū)，再將學(xué)到的知識(shí)講解給其他人。假如自己是一個(gè)老師，想象一下該怎么教，才能使別人理解。學(xué)會(huì)輸出支撐輸入做到學(xué)習(xí)真自律做到學(xué)習(xí)真自律“假努力”讓我們的精神持續(xù)性地緊繃，身體長(zhǎng)期處于一種疲勞的狀態(tài)，久而久之就會(huì)影響到我們的身體健康,一句話概括就是做任何事情，看起來很努力，但是結(jié)果總是事與愿違。PARTFOUR計(jì)劃合理目標(biāo)細(xì)分計(jì)劃合理根據(jù)可自由支配的時(shí)間來安排，注意安排時(shí)間的合理性。每天只有5個(gè)小時(shí)的時(shí)間，卻安排6個(gè)小時(shí)的任務(wù)，明顯是不合理的。例如:這周的目標(biāo)是完成所有的作業(yè)，自己不會(huì)的題必須當(dāng)天解決:生物、英語每天多背一個(gè)知識(shí)點(diǎn)(時(shí)間定在吃完晚飯后)。目標(biāo)細(xì)分不要只定一個(gè)大目標(biāo)，在大目標(biāo)的下面可以細(xì)分一下，分階段性目標(biāo)。比如月計(jì)劃、周計(jì)劃、日計(jì)劃，一步一步地向總目標(biāo)靠攏。制定每日計(jì)劃自由支配的時(shí)間早操，操前誦讀，早飯后，第一節(jié)課前課間操，操前誦讀，每個(gè)課間，尤其課前3分鐘午飯后，午休前，午休睡不著的時(shí)候晚飯后，晚自習(xí)前，自習(xí)課制定每日計(jì)劃把日計(jì)劃、內(nèi)容細(xì)化、具體化，定時(shí)定量；把周計(jì)劃的內(nèi)容細(xì)化到每天、日計(jì)劃;在完成作業(yè)的情況下，制定好額外的復(fù)習(xí)內(nèi)容;該回顧反思的時(shí)候要及時(shí)總結(jié)。制定每日計(jì)劃問題解決方案基礎(chǔ)牢固，怎么解決?概念模糊，怎么解決?時(shí)間分配不合理，怎么辦?要合理安排時(shí)間，怎么安排?多刷題：什么時(shí)間刷?刷多少?碎片時(shí)間：哪的碎片時(shí)間?具體怎么用?制定每日計(jì)劃學(xué)會(huì)定期復(fù)盤復(fù)盤總結(jié)讓計(jì)劃越來越高效，可以清楚的知道哪一步?jīng)]有做好，從而及時(shí)調(diào)整回來。①不足之處;②翻看一周的作業(yè)練習(xí)，哪些知識(shí)點(diǎn)沒掌握?列好清單逐個(gè)擊破!③完成階段性目標(biāo)，可以給自己一點(diǎn)點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì);④制定下周的學(xué)習(xí)計(jì)劃。自主執(zhí)行能力養(yǎng)成習(xí)慣需要21天。強(qiáng)制自己完成計(jì)劃，堅(jiān)持幾個(gè)周期，會(huì)由強(qiáng)制執(zhí)行轉(zhuǎn)為自主