淺談農(nóng)村小學(xué)教師壓力及其減壓途徑

寫(xiě)作提綱大埡中心校，王江平淺談農(nóng)村小學(xué)教師壓力及其減壓途徑一、教師壓力解析二、教師壓力的影響及危害三、教師壓力來(lái)源（一）來(lái)自社會(huì)的壓力（二）來(lái)自新課程改革的壓力（三）來(lái)自不科學(xué)的獎(jiǎng)懲性評(píng)價(jià)方式（四）來(lái)自生活及家庭中的壓力（五）來(lái)自學(xué)校的管理方式四、緩解教師壓力的途徑（一）教師個(gè)人方面（二）學(xué)校方面（三）教育行政部門(mén)方面（四）社會(huì)方面淺談農(nóng)村小學(xué)教師壓力及其減壓途徑 大埡中心校，王江平內(nèi)容摘要教育當(dāng)前正經(jīng)歷著前所未有的變革，特別是源于90年代初提出的基礎(chǔ)教育課程改革，更是對(duì)教師普遍產(chǎn)生了較重的工作壓力和職業(yè)危機(jī)感，而且這種工作壓力有日趨加重的趨勢(shì)，而過(guò)重的工作壓力使教師產(chǎn)生了高度的緊張與焦慮不適感。這種心理狀態(tài)如果不能及時(shí)有效地得到調(diào)節(jié)，就會(huì)引發(fā)各種疾病，導(dǎo)致自身生理、心理上各種問(wèn)題，更嚴(yán)重的是，會(huì)對(duì)學(xué)生的健康發(fā)展，產(chǎn)生諸多不利影響，從而影響課改的順利進(jìn)行。本文通過(guò)對(duì)教師的壓力進(jìn)行解析，分析了教師壓力過(guò)大造成的危害，并分析了教師壓力形成的主要原因,并提出了一些減輕教師壓力的具體途徑。關(guān)鍵詞：教師壓力改革減壓途徑當(dāng)前，隨著我國(guó)社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，社會(huì)變革步伐加快，人們的價(jià)值觀、世界觀等都在急劇發(fā)生變化，所有這些使教師心理方面形成新的矛盾和沖突，農(nóng)村教育由于其自身的問(wèn)題也多，而且長(zhǎng)期都得不到有效解決，因此，很難創(chuàng)設(shè)有利條件來(lái)有效排除這些矛盾和沖突，久而久之，這些矛盾和沖突就演變成教師沉重的心理壓力。由此，分析新時(shí)期農(nóng)村中小學(xué)教師所承受的心理壓力及其這些壓力產(chǎn)生的源泉，并思考相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施維護(hù)他們的心理健康，就顯得尤為必要，而且具有重大的現(xiàn)實(shí)意義。一、教師壓力解析壓力是指?jìng)€(gè)體對(duì)外界刺激所產(chǎn)生的一種緊張感,這種緊張感持續(xù)作用會(huì)引發(fā)個(gè)體情緒變化和生理反應(yīng)。從事任何工作的人都會(huì)感受到來(lái)自職業(yè)的壓力?！敖處煿ぷ鲏毫Α笔侵附處熡捎诠ぷ鞣矫娴脑蛉绻ぷ鲿r(shí)間過(guò)長(zhǎng)、工作負(fù)擔(dān)過(guò)重、班額過(guò)大、學(xué)生行為不端而導(dǎo)致身心疲勞過(guò)度、神經(jīng)緊張、挫折、折磨等而又無(wú)法對(duì)其做出有效應(yīng)對(duì)時(shí)出現(xiàn)的一系列心理、生理和行為的反應(yīng)過(guò)程。中小學(xué)教師個(gè)體長(zhǎng)期暴露于應(yīng)激工作環(huán)境工作壓力不僅會(huì)影響到中小學(xué)教師潛能的發(fā)揮、職責(zé)的有效履行,而且會(huì)降低他們的工作熱情,甚至威脅到他們的心理健康。二、教師工作壓力對(duì)教師及他人造成的危害教師的壓力過(guò)大，不但會(huì)影響教師心情，還會(huì)導(dǎo)致師生關(guān)系惡化，甚至使教師心理發(fā)生畸形，引發(fā)精神疾病，這對(duì)教師本人、學(xué)生以及整個(gè)教育都是十分危險(xiǎn)的。(一)危害自身由于教師工作時(shí)間長(zhǎng)，工作任務(wù)重，工作壓力大，超負(fù)荷的工作使教師體質(zhì)受到嚴(yán)重影響，故主觀意識(shí)明顯，得不到宣泄，久而久之形成心理問(wèn)題。如緊張、焦慮、強(qiáng)迫、人際敏感、敵對(duì)性、偏執(zhí)和心理狀為了在新課改中實(shí)現(xiàn)自身的發(fā)展，那么提高自己的學(xué)歷層次也就在情理之中，這樣一來(lái)，無(wú)論是為了自身的生存考慮，還是為了符合新課程對(duì)教師的要求，都必須對(duì)自己的學(xué)歷提升而努力奮斗。（三）不科學(xué)的獎(jiǎng)懲性教師評(píng)價(jià)現(xiàn)今對(duì)教師的評(píng)價(jià)主要以獎(jiǎng)懲為目的，把對(duì)教師的評(píng)價(jià)結(jié)果，作為解聘、晉級(jí)、加薪、評(píng)職稱和評(píng)先樹(shù)優(yōu)的重要依據(jù)。當(dāng)前，我國(guó)教師評(píng)價(jià)主要采取終結(jié)性評(píng)價(jià)方式，評(píng)價(jià)結(jié)果與獎(jiǎng)勵(lì)結(jié)合，這種評(píng)價(jià)方式大部分以考試成績(jī)作為權(quán)衡的條件，對(duì)教師在改變學(xué)生的興趣、行為、品德行為和價(jià)值觀等方面所做出的努力視而不見(jiàn)。教育部門(mén)一方面提倡素質(zhì)教育，而另一方面卻給學(xué)校按學(xué)生考試成績(jī)的好壞排名次，對(duì)考得差的學(xué)校進(jìn)行點(diǎn)名批評(píng)。而學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)則理所當(dāng)然的對(duì)教師進(jìn)行排名次，對(duì)那些學(xué)生考得差的學(xué)科教師在大會(huì)上進(jìn)行點(diǎn)名批評(píng)，致使領(lǐng)導(dǎo)、教師間的關(guān)系變得緊張，不和諧，甚至勾心斗角。有些學(xué)校學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)還會(huì)影響到教師的獎(jiǎng)勵(lì)性績(jī)效工資的分配，有些學(xué)校明文規(guī)定對(duì)考的好的進(jìn)行金錢(qián)獎(jiǎng)勵(lì)，對(duì)考的不好的則進(jìn)行罰款。這種簡(jiǎn)單的獎(jiǎng)懲，導(dǎo)致部分教師在考試過(guò)程中弄虛作假，為了片面追求考試成績(jī)，一些老師也開(kāi)始“參與”學(xué)生的作弊，甚至陳倉(cāng)暗渡。如采取排座位作假：期末考試前兩天，老師有意識(shí)地將班里“尖子生”和“差生”的位置排成“梅花陣”：一個(gè)“差生”前后左右位都是學(xué)習(xí)較好的學(xué)生，而一個(gè)“尖子生”的前后左右位都是“差生”。座位之間的位置相對(duì)拉近，而教室左右離墻壁距離至少遠(yuǎn)了半米。更有不少老師竟然給學(xué)生透露答案，讓學(xué)生抄襲等等。由于學(xué)生的成績(jī)?cè)趯W(xué)校與學(xué)校、鄉(xiāng)與鄉(xiāng)之間要評(píng)比，所以校方也睜一眼閉一眼。甚至有些學(xué)校還要求教師作假，這樣既影響老師的誠(chéng)信，也不利于學(xué)生誠(chéng)信的發(fā)展。近期來(lái)雖然許多學(xué)校，特別是小學(xué)，根據(jù)教育部減輕課業(yè)學(xué)生負(fù)擔(dān)的指示，強(qiáng)調(diào)教育以促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)的全面發(fā)展為目標(biāo)，從而鼓舞了教師的工作熱情，減輕了教師工作中的壓力，但這種評(píng)價(jià)方式的負(fù)面作用依然大量存在。另外，有的學(xué)校讓學(xué)生對(duì)教師進(jìn)行評(píng)分，有些學(xué)生因教師要求“過(guò)嚴(yán)”，在給教師評(píng)分時(shí)，就會(huì)不顧教師的教學(xué)實(shí)際，故意壓低教師的得分，甚至給出零分的反常分?jǐn)?shù)。而學(xué)生打的分?jǐn)?shù)又直接與教師的收入、晉級(jí)、評(píng)先爭(zhēng)優(yōu)掛鉤，好多教師不得不迎合學(xué)生的口味，放低對(duì)他們的要求，以獲得評(píng)估高分。有的教師由此對(duì)學(xué)生產(chǎn)生看法，造成師生之間關(guān)系緊張甚至產(chǎn)生敵對(duì)情緒，嚴(yán)重影響教學(xué)工作的正常進(jìn)行。（四）來(lái)自生活及家庭中的壓力教師的任務(wù)重，但工資報(bào)酬低是眾所周知的。對(duì)于教師來(lái)說(shuō)，表面上看似每天只上幾節(jié)課，其實(shí)還需要精心的備課、認(rèn)真的批改作業(yè)、還要對(duì)學(xué)生進(jìn)行管理和課外輔導(dǎo)，更要應(yīng)對(duì)各種應(yīng)接不暇的檢查與評(píng)比。盡管我們常常用許許多多的生動(dòng)事例及優(yōu)秀教師的事跡來(lái)教育民眾和教師，但都不足以掩蓋教師重任務(wù)低回報(bào)的矛盾。人們總是用“教師是人類靈魂的工程師”、“太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)”來(lái)形容教師。這些詩(shī)情畫(huà)意的贊譽(yù)，幾乎脫離了教師的現(xiàn)實(shí)生活，把教師這一職業(yè)從不堪的現(xiàn)實(shí)提升到如此神圣的位置，讓教師們著實(shí)清高了一把，殊不知僅靠清高填不飽肚子，教師也不是圣人，也需要養(yǎng)家糊口。雖然《教師法》規(guī)定教師的工資“不得低于或高于當(dāng)?shù)毓珓?wù)員的工資水平”，大多數(shù)教師用辛苦和煩惱換來(lái)的報(bào)酬卻并不高，特別是中青年教師，平均每天的工資也只有少得可憐的幾十塊，而近年來(lái)隨著物價(jià)的瘋狂上漲，教師的薪水維持一個(gè)人的生活還行,但要維持一家人的生活就難了。多數(shù)教師無(wú)暇顧及家庭。在超長(zhǎng)時(shí)間的工作負(fù)荷下，面對(duì)學(xué)校、家長(zhǎng)以及社會(huì)所給予的多重壓力，教師們普遍表示自己無(wú)暇抽出太多時(shí)間與精力照顧家庭。多數(shù)教師往往因?yàn)槊τ诮逃齽e人的孩子而疏于對(duì)自己孩子的教育，身為老師卻沒(méi)有教育好自己的孩子，光這一點(diǎn)就足夠讓很多教師苦惱不堪了。然而教師還有諸如自身的情感問(wèn)題、婚姻愛(ài)情問(wèn)題、家庭等等，凡此種種，使教師身上重?fù)?dān)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出其他職業(yè)。而工作和家庭的雙重壓力與煩惱，往往形成一種惡性循環(huán)。（五）學(xué)校的管理方式在一些中小學(xué)，傳統(tǒng)的教師管理方式給教師帶來(lái)額外的壓力。教師管理過(guò)分強(qiáng)調(diào)制度管理，事事處處、一言一行都有明確的規(guī)范和規(guī)章加以約束，教師的課堂教學(xué)、學(xué)生的作業(yè)、早晚輔導(dǎo)、教案詳略、聽(tīng)課筆記等都要“循規(guī)蹈矩”，教師管理過(guò)分追求量化，用簡(jiǎn)單化的幾條指標(biāo)和抽象的分?jǐn)?shù)，去衡量復(fù)雜且模糊的教育問(wèn)題。對(duì)教師的要求過(guò)多，檢查過(guò)多，評(píng)比過(guò)多，扼殺了教師工作的創(chuàng)造性，窒息了教師內(nèi)在的專業(yè)發(fā)展的愿望、需求和動(dòng)力。除了以上這些原因外，導(dǎo)致教師壓力過(guò)大的還有很多，如教師職業(yè)的特殊性、教師不同的角色定位等等。三、緩解教師壓力的途徑(一)教師個(gè)人教師是工作壓力的承受者，教師本人應(yīng)以積極的態(tài)度來(lái)調(diào)適工作壓力。要敢于面對(duì)失敗與挫折，努力提高自信和勇氣。每個(gè)人都要經(jīng)歷從不成熟走向成熟的過(guò)程，在基礎(chǔ)教育課程改革的今天,教師更要勇敢地接受挑戰(zhàn)，要從失敗和挫折中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，找到原因所在，尋求前進(jìn)之策。同時(shí)，對(duì)于外界的否定的不要看得太重，始終相信“天生我才必有用”，最大限度發(fā)揮自己的能力。1．正確認(rèn)識(shí)自我，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。正確認(rèn)識(shí)自我，包括認(rèn)識(shí)自己的個(gè)性、興趣、優(yōu)缺點(diǎn)、工作能力及所負(fù)擔(dān)的角色，有利于減輕工作壓力。教師應(yīng)充分發(fā)揮自己的個(gè)性優(yōu)勢(shì)，在教育教學(xué)工作中揚(yáng)長(zhǎng)避短，如依據(jù)自己的性格是內(nèi)向還是外向，處事主觀、迅速還是民主、松散等來(lái)決定自己的教學(xué)風(fēng)格。在繁重的工作任務(wù)及競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的情況下，中小學(xué)教師要正視生活和工作中的挫折和困難，調(diào)整好心態(tài)和情緒，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)自我減壓。對(duì)消極情緒，要學(xué)會(huì)用以下辦法調(diào)整：（1）理智。當(dāng)忍不住要?jiǎng)优瓡r(shí)，要學(xué)會(huì)冷靜審察情勢(shì)、檢討反省，以決定發(fā)怒是否合理，發(fā)怒后果如何以及有無(wú)其他更為適當(dāng)?shù)慕鉀Q方法。經(jīng)過(guò)三思，能消除或減輕心理緊張，使情緒漸趨平靜。（2）轉(zhuǎn)移。當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不至于立刻爆發(fā)，使自己有冷靜地分析和考慮問(wèn)題的足夠時(shí)間和機(jī)會(huì)，可以有意識(shí)地通過(guò)轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情的方法來(lái)分散注意力，達(dá)到松弛緊張情緒的目的。（3）幽默。幽默能使人忽略人生挫折、不幸所帶來(lái)的痛苦，化消極為積極，幫助人樂(lè)觀地面對(duì)人生。（4）宣泄。當(dāng)心中有了不平之事，可以向組織或領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)，向周圍人傾訴，并接受他人的勸慰和批評(píng)。通過(guò)情緒的充分表露及從外界得到反饋信息，將情緒激起的能量引導(dǎo)到對(duì)人、對(duì)己、對(duì)社會(huì)都有利的方向上去。（6）自慰。遭受挫折時(shí)，以合理化的方式來(lái)安慰自己，做回暫時(shí)的“自欺欺人”。（7）自控。按一套特定的程序，以機(jī)體的一些隨意反應(yīng)趨改善機(jī)體的另一些隨意反應(yīng)，用生理過(guò)程來(lái)影響心理過(guò)程，從而達(dá)到松弛入靜的效果，使緊張的情緒得以消除。2．樹(shù)立終身學(xué)習(xí)理念。教師要不斷提高個(gè)人修養(yǎng)，磨練自己的意志品質(zhì)，增強(qiáng)感受及抵抗工作壓力的能力，積極應(yīng)對(duì)課程改革。新課程實(shí)施順利與否，雖然來(lái)自社會(huì)與學(xué)校管理者的支持是非常重要的，但最重要還是來(lái)自教師自身操作方面。隨著社會(huì)的進(jìn)步，社會(huì)對(duì)教師的職業(yè)精神及專業(yè)能力有了更新、更高的要求。教師要跟上時(shí)代的步伐，適應(yīng)時(shí)代的要求，必須不斷學(xué)習(xí)，牢固地樹(shù)立終身教育的理念與意識(shí)，將學(xué)校視為自己不斷學(xué)習(xí)的場(chǎng)所，將教育教學(xué)改革視為提升專業(yè)能力的機(jī)會(huì)，對(duì)自己的知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行重組，解決自身在教育教學(xué)中遇到的問(wèn)題，有效地促成專業(yè)潛能的發(fā)揮，提升自己的專業(yè)化水平，從而從根本上解決課改帶來(lái)的壓力。3．與人建立和諧的人際關(guān)系現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，人際關(guān)系淡薄，長(zhǎng)期身處其中難免孤獨(dú)寂寞。因此，用心交一些志同道合的益友，通過(guò)與朋友親密的情感、語(yǔ)言交流，與他人之間坦誠(chéng)、友好、信賴、尊重、同情與理解，可以加強(qiáng)人際間的互助關(guān)系，緩解自身的心理壓力，使自己獲得安全感、滿足感、舒適感。和諧的人際關(guān)系是教師發(fā)揮角色作用、工作成功的重要保證之一。反之就容易導(dǎo)致心理障礙，陷入無(wú)窮無(wú)盡的糾紛之中而不能自拔。要建立良好的人際關(guān)系，首先要做到認(rèn)識(shí)、接納自己，了解、尊重他人。人一般喜歡拿自己的優(yōu)點(diǎn)和別人的短處相對(duì)比，這樣人就比較容易自信，但有礙于人際關(guān)系的建立。因?yàn)榻馃o(wú)足赤，人無(wú)完人，教師必須正視并接受來(lái)自于內(nèi)部和外部，對(duì)自尊心有威脅的各種因素，如家長(zhǎng)、學(xué)生對(duì)自己教學(xué)成果的評(píng)價(jià)，榮譽(yù)的得失，自身沖動(dòng)行為所造成的后果等。只有勇于挑戰(zhàn)自我，不斷超越自我，才能擁有健康的心態(tài)，以積極的人生態(tài)度與他人和諧相處。其次，有效的溝通對(duì)人際關(guān)系的建立也很必要。溝通既能了解別人，又能從別人那里進(jìn)一步了解自己，也能容納別人與自己不同的觀點(diǎn)，這對(duì)于完善自我人格有很大的幫助。(二)學(xué)校方面學(xué)校是教師的直接管理者，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)在教師工作壓力調(diào)適中應(yīng)扮演重要角色。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該對(duì)教師采取一種重用和關(guān)懷相結(jié)合的管理方式，不僅對(duì)教師在業(yè)務(wù)上有要求，同時(shí)也應(yīng)該給予滿足他們個(gè)人需要的激勵(lì)，建立積極向上、和諧發(fā)展的教育文化氛圍。并且對(duì)教師進(jìn)行一個(gè)定期的健康教育與健康監(jiān)控，充分調(diào)動(dòng)教師的積極性。首先，營(yíng)造良好的人際交往氛圍，支持教師的工作。要減輕教師工作壓力，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要著力營(yíng)造和諧的校內(nèi)人際交往氛圍。一是在改善上下級(jí)關(guān)系方面，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)一定要出于公心，依照有關(guān)規(guī)定及程序辦事，為人處事公正、合理，程序公正對(duì)個(gè)體工作滿意度的影響要大于結(jié)果的公正。二是要及時(shí)處理教師間的各種破壞性沖突，這是消除隔閡，形成輕松和諧的人際關(guān)系的重要一環(huán)。在處理職稱評(píng)定、職務(wù)晉升、獎(jiǎng)金發(fā)放等易產(chǎn)生矛盾的問(wèn)題時(shí)，領(lǐng)導(dǎo)一定要堅(jiān)持原則，實(shí)事求是，多渠道多方面進(jìn)行疏通、勸導(dǎo)，緩解矛盾，平衡教師的心理。其次，積極營(yíng)造一種良好的教育氛圍。學(xué)校大力宣傳校園精神文明及教職工的先進(jìn)事跡，倡導(dǎo)敬業(yè)愛(ài)崗精神，努力提高教師的工作積極性。工會(huì)組織要積極傾聽(tīng)教職工的心聲，及時(shí)向校行政反映意見(jiàn)和情況，關(guān)心教職工的精神、文化生活等。再次，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要關(guān)心教職工的身心健康。及時(shí)對(duì)年老體弱的、生病住院的教職工進(jìn)行慰問(wèn)，做好對(duì)經(jīng)濟(jì)困難的教職工的補(bǔ)助幫困工作，使他們感受到集體的溫暖和同志們的真情。對(duì)由于精神壓力過(guò)大，出現(xiàn)心理障礙的教師，采取個(gè)別談心，正確引導(dǎo)，從政治上，思想上鼓勵(lì)、幫助教師走出誤區(qū)，走向成功。定期組織教職員工進(jìn)行體檢，使每個(gè)人及時(shí)了解自己的身體狀況，及早發(fā)現(xiàn)是否患有何種疾病，以便對(duì)癥治療。最后，要構(gòu)建合理的管理機(jī)制，讓教師獲得成功和自信。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要從“以人為本”出發(fā)，不斷改進(jìn)管理方式。學(xué)校各項(xiàng)制度的改革要循序漸進(jìn)，根據(jù)實(shí)際情況，要考慮到大部分教師的實(shí)際情況及心理承受能力。教師考核要著重體現(xiàn)教育工作本身的特征和規(guī)律，反映教師工作的全部，避免由形式主義引發(fā)的過(guò)重工作壓力。同時(shí)，學(xué)校管理還要努力營(yíng)建寬松和諧的、有利于教師積極性發(fā)揮與創(chuàng)造力發(fā)展的管理氛圍。人的本性是積極的、向上的、富有理想，可以通過(guò)自我教育不斷地自我完善，達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)。學(xué)校管理者應(yīng)盡可能地給教師提供自我發(fā)展的機(jī)會(huì)，要設(shè)法創(chuàng)造教師進(jìn)修學(xué)習(xí)、自我實(shí)現(xiàn)和自我提高的機(jī)會(huì)，鼓勵(lì)教師參加各種競(jìng)賽，組織校內(nèi)各種評(píng)優(yōu)活動(dòng)，幫助教師提煉自己的教學(xué)特色，讓每位教師看到自己的閃光點(diǎn)，讓他們獲得成功和自信。（三）教育行政部門(mén)教育行政部門(mén)是教育制度、政策的制定者，采取適當(dāng)措施有利于調(diào)適教師工作壓力。如創(chuàng)設(shè)良好的制度環(huán)境，在推進(jìn)素質(zhì)教育的同時(shí)，要出臺(tái)一系列政策措施，要求學(xué)生減負(fù)和教師減負(fù)同步進(jìn)行；搞好教師培訓(xùn)。面對(duì)來(lái)自課程改革的壓力，教育行政部門(mén)要加大教師培訓(xùn)力度，提高教師的綜合素質(zhì)。教師能力提高了，及時(shí)