校園足球基層教練員培訓(xùn)

校園足球基層教練員培訓(xùn)宋文秀河北民族師范學(xué)院整理ppt一、校園足球理念的解讀——以比賽實(shí)戰(zhàn)為核心——以引導(dǎo)和激發(fā)孩子興趣為基點(diǎn)——以游戲方式為主導(dǎo)——以獲得快樂和健康為前提整理ppt〔一〕校園培訓(xùn)理念的四個(gè)層面

第一，回歸自然、強(qiáng)健體魄、釋放壓力、享受快樂：第二，培養(yǎng)興趣、形成特長、豐富經(jīng)歷、強(qiáng)悍精神：第三，標(biāo)準(zhǔn)過程、挖掘潛能、體驗(yàn)成功、受用終身：第四，張揚(yáng)個(gè)性、選拔英才、打造明星、規(guī)劃未來：

以上四個(gè)層次的理念同時(shí)也是整體理念和目標(biāo)之下針對不同的培訓(xùn)需求及學(xué)生處于不同的開展階段所制定的子目標(biāo)，是校園少兒足球培訓(xùn)的根本思路，也是培訓(xùn)過程中需要把握的根本原那么和要點(diǎn)。整理ppt〔二〕校園足球游戲與競賽※什么是足球游戲？——只要不扭曲足球，足球就是孩子最快樂、最好玩的游戲——是以球?yàn)楹诵牡挠星蜷T、有對手、有同伴、有一定場區(qū)范圍和規(guī)那么限制等要素的以腳支配球?yàn)橹鞯谋荣惛偁帯堑\標(biāo)或競技意識及弱化或取消名次的各種比賽——是各種校園足球活動(dòng)的主要形式※什么是足球競賽？——是校園足球不可缺少的一局部，是更高更高目標(biāo)之必須——是有足球天賦孩子展現(xiàn)個(gè)性和才能的舞臺(tái)，是競技人才選拔的途徑——是級別和層次更高的、以爭勝和獲得錦標(biāo)為目的的游戲——與校園足球的目標(biāo)和理念相一致，與普及相輔相成整理ppt二、校園足球培訓(xùn)的構(gòu)思與階段劃分

〔一〕校園足球培訓(xùn)的根本構(gòu)思1、比賽實(shí)戰(zhàn)能力培養(yǎng)的構(gòu)思——比賽實(shí)戰(zhàn)能力是各種能力培養(yǎng)的核心和歸著點(diǎn)——通過比賽檢驗(yàn)各種能力培養(yǎng)的效果——每個(gè)階段必須安排相當(dāng)數(shù)量的正式比賽場次——正式比賽又是平日實(shí)戰(zhàn)對抗練習(xí)的核心和歸著點(diǎn)整理ppt整理ppt2．技術(shù)技巧能力培養(yǎng)的構(gòu)思——技術(shù)技巧學(xué)習(xí)和能力培養(yǎng)都要緊密圍繞實(shí)戰(zhàn)需要——針對性地結(jié)合各種實(shí)戰(zhàn)對抗練習(xí)——同步培養(yǎng)閱讀和洞察比賽的能力和足球意識——同步培養(yǎng)與隊(duì)友交流和照應(yīng)協(xié)作的能力和團(tuán)隊(duì)精神——啟蒙階段注意興趣引導(dǎo)，目標(biāo)之一是通過技術(shù)運(yùn)用體驗(yàn)足球樂趣，使技術(shù)成為領(lǐng)會(huì)戰(zhàn)術(shù)思想和獲取認(rèn)知的工具——初級階段注意利用技術(shù)開展的敏感期，全面、系統(tǒng)、扎實(shí)地掌握足球技術(shù)，打下牢固的根本技術(shù)根底——中級階段的主要任務(wù)是使已有的“技術(shù)儲(chǔ)藏〞更加豐富和細(xì)化，表達(dá)出個(gè)人特點(diǎn)和位置技術(shù)特長整理ppt3．戰(zhàn)術(shù)配合能力培養(yǎng)的構(gòu)思——需要在個(gè)人技術(shù)技巧能力和良好的足球意識的根底上——與比照賽的洞察能力及與同伴的照應(yīng)交流能力高度相關(guān)——啟蒙階段以控球能力為根底，注重培養(yǎng)一對一攻防能力和個(gè)人戰(zhàn)術(shù)能力，兼顧與同伴配合意識和局部配合能力——初級階段以改進(jìn)和提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)、熟練小組戰(zhàn)術(shù)、認(rèn)識和理解比賽陣型及掌握全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)根底知識為主——中級階段側(cè)重加強(qiáng)全面技戰(zhàn)術(shù)能力及與整體攻防有關(guān)的各方面能力的培養(yǎng)，利用強(qiáng)化練習(xí)、實(shí)戰(zhàn)對抗練習(xí)和比賽練習(xí)發(fā)現(xiàn)問題和改進(jìn)缺乏，使技戰(zhàn)術(shù)水平符合職業(yè)隊(duì)要求整理ppt4．身體體能能力培養(yǎng)的構(gòu)思——每一個(gè)階段都應(yīng)當(dāng)根據(jù)少兒的身體生長發(fā)育規(guī)律——違背少兒成長發(fā)育規(guī)律和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律，體能訓(xùn)練超過一定的范圍或限度就容易造成對隊(duì)員的傷害——特別是要把握住各項(xiàng)身體素質(zhì)開展的敏感期——啟蒙階段和初級階段要注意抓住隊(duì)員速度、協(xié)調(diào)、靈敏和柔韌素質(zhì)開展的敏感期——中級階段要注意在全面開展根底上，重點(diǎn)培養(yǎng)和提高速度耐力和爆發(fā)力整理ppt〔二〕校園足球培訓(xùn)的階段劃分

1.足球隊(duì)員成長五個(gè)階段與五級教練員等級配制啟蒙階段〔6～9歲即U7和U9〕——業(yè)余級〔D級〕教練員初級階段〔10～13歲即U11和U13〕——初級〔C級〕教練員中級階段〔14～17歲即U15和U17〕——中級〔B級〕教練員過度階段〔18～21歲即U19和U21〕——高級〔A級〕教練員職業(yè)階段〔22歲之后直到從一線隊(duì)退役〕——職業(yè)級教練員

整理ppt2.校園足球培訓(xùn)的階段劃分依據(jù)啟蒙階段〔6～9歲兒童后期〕、初級階段〔10～13歲少年前期〕和中級階段〔14～17歲少年后期〕的劃分，校園足球大綱內(nèi)容闡述分六個(gè)局部：——啟蒙第一階段〔6～7歲即U7年齡組的小學(xué)一、二年級〕——啟蒙第二階段〔8～9歲即U9年齡組的小學(xué)三、四年級〕——初級第一階段〔10～11歲即U11年齡組的小學(xué)五、六年級〕——初級第二階段〔12～13歲即U13年齡組的初中一、二年級〕——中級第一階段〔14～15歲即U15年齡組的初三和高一年級〕——中級第二階段〔16～17歲即U17年齡組的高中二、三年級〕整理ppt〔三〕各培訓(xùn)階段的目標(biāo)與思路1．啟蒙階段〔6～9歲即U7和U9年齡組〕培訓(xùn)目標(biāo)：讓孩子感受足球的快樂，形成對足球的興趣和愛好，吸引更多的兒童長期堅(jiān)持足球運(yùn)動(dòng)和培訓(xùn)活動(dòng)；學(xué)習(xí)和掌握各種“一對一〞至“四對四〞人數(shù)范圍內(nèi)的比賽游戲方法和實(shí)戰(zhàn)對抗技巧；學(xué)習(xí)和掌握各種根本的個(gè)人技術(shù)技巧及其實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用方法；掌握簡單的防守技術(shù)技巧及形成在防守干擾條件下的控球和小團(tuán)隊(duì)配合進(jìn)攻能力；了解簡單的足球知識和規(guī)那么。根本思路如下：〔1〕讓兒童在輕松的狀態(tài)、優(yōu)良的環(huán)境及在好玩的游戲中學(xué)習(xí)、掌握足球知識和技巧，要以讓兒童體驗(yàn)快樂、展現(xiàn)個(gè)性和富有成就感為主導(dǎo)，以培養(yǎng)孩子對足球的興趣和愛好。〔2〕以簡化的“一對一〞至“四對四〞的小范圍比賽對抗作為實(shí)戰(zhàn)練習(xí)的主要形式，使實(shí)戰(zhàn)練習(xí)符合兒童的生理、心理特點(diǎn)和喜好，符合兒童的體能能力和技能水平?！?〕以比賽實(shí)戰(zhàn)所需要的根本個(gè)人能力培養(yǎng)為核心目標(biāo)，在學(xué)習(xí)各種個(gè)人技術(shù)技巧及其運(yùn)用方法的同時(shí)，初步培養(yǎng)閱讀和洞察比賽的意識及隊(duì)員之間的交流與照應(yīng)配合的能力。〔4〕利用足球?qū)ｍ?xiàng)培訓(xùn)過程及專門的練習(xí)，并利用各項(xiàng)素質(zhì)開展的敏感期使兒童的柔韌、協(xié)調(diào)和靈敏素質(zhì)得到全面和充分的開展。整理ppt2．初級階段〔10～13歲即U11和U13年齡組〕培訓(xùn)目標(biāo)：全面掌握各種“三對三〞至“六對六〞人數(shù)范圍內(nèi)的比賽游戲方法和實(shí)戰(zhàn)對抗技巧；全面、系統(tǒng)、扎實(shí)地掌握足球個(gè)人技術(shù)技巧及實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用技巧；在具備全面?zhèn)€人攻防能力根底上培養(yǎng)隊(duì)員團(tuán)隊(duì)整體攻防的意識和能力；系統(tǒng)學(xué)習(xí)足球?qū)I(yè)知識和規(guī)那么，加深對足球的興趣和熱愛；在大范圍的少兒足球普及的根底上，發(fā)現(xiàn)和選拔有培養(yǎng)前途的職業(yè)梯隊(duì)競技人才。根本思路如下：〔1〕以簡化而豐富多彩的“三對三〞至“六對六〞小型比賽對抗作為實(shí)戰(zhàn)練習(xí)的主要形式，比賽實(shí)戰(zhàn)練習(xí)要充滿樂趣并帶有一定的挑戰(zhàn)性，要重視隊(duì)員實(shí)戰(zhàn)技巧和能力的提高?！?〕利用足球技術(shù)開展的敏感期，以“球〞為中心，全面、系統(tǒng)地掌握足球技術(shù)及各種組合技術(shù)和技巧，完成各種復(fù)雜和有難度的技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)；也利用身體素質(zhì)開展的敏感期，開展各種速度素質(zhì)及靈敏素質(zhì)，提高對時(shí)間和空間的感知能力?！?〕在全面學(xué)習(xí)和掌握足球技術(shù)和提高個(gè)人攻防能力的根底上，仍然以興趣為導(dǎo)向，促進(jìn)隊(duì)員小組和團(tuán)隊(duì)攻防戰(zhàn)術(shù)意識及能力的提高，為培養(yǎng)整體大團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)能力做準(zhǔn)備?！?〕各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的開展應(yīng)當(dāng)主要從技術(shù)技巧訓(xùn)練和比賽實(shí)戰(zhàn)中獲得，特別注意不能過度進(jìn)行力量、耐力等大負(fù)荷的身體體能訓(xùn)練。整理ppt3．中級階段〔14～17歲即U15和U17年齡組〕培訓(xùn)目標(biāo)：熟練掌握各種“四對四〞至“八對八〞人數(shù)范圍內(nèi)的比賽方法和實(shí)戰(zhàn)對抗技巧；系統(tǒng)、綜合、細(xì)化地進(jìn)行足球技術(shù)技巧的強(qiáng)化練習(xí)并形成個(gè)人特點(diǎn)及比賽位置技巧；在具備全面能力和突出個(gè)人特點(diǎn)的根底上培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)整體的攻防作戰(zhàn)意識和能力；掌握各類與足球競技相關(guān)的專業(yè)知識并深入理解規(guī)那么，把對足球的熱愛與個(gè)人開展相統(tǒng)一；從技術(shù)、身體和比賽經(jīng)驗(yàn)等全面打好作為職業(yè)球員的根底，為向職業(yè)球員過度做準(zhǔn)備。根本思路如下：〔1〕以十一人制比賽為主導(dǎo)的比賽形式，兼而采用“四對四〞至“八對八〞的比賽實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，模仿職業(yè)聯(lián)賽周賽制的形式，按照職業(yè)隊(duì)員準(zhǔn)備聯(lián)賽及狀態(tài)標(biāo)準(zhǔn)來要求隊(duì)員?！?〕以現(xiàn)今足球最高競技水平的需要為導(dǎo)向，嚴(yán)格按照職業(yè)隊(duì)員的標(biāo)準(zhǔn)和要求，使個(gè)人技術(shù)技巧和能力得到最大限度的開展和提高，形成個(gè)人特點(diǎn)和比賽位置技能。〔3〕在個(gè)人技巧、位置技術(shù)和團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)配合能力開展的根底上，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)攻防戰(zhàn)術(shù)配合的整體作戰(zhàn)能力培養(yǎng)，適應(yīng)球隊(duì)的技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格和根本打法，過渡到職業(yè)隊(duì)訓(xùn)練方式?！?〕在身體素質(zhì)得到全面開展的根底上重點(diǎn)開展速度、耐力和爆發(fā)力等專項(xiàng)身體素質(zhì)，以保證足球競技能力開展的需要，在身體和體能方面為將來參加職業(yè)足球比賽做準(zhǔn)備。整理ppt三、不同年齡段訓(xùn)練特征〔一〕5-6歲,認(rèn)知階段

〔二.〕7-10歲,黃金學(xué)習(xí)階段1.技術(shù)2.戰(zhàn)術(shù)3.身體素質(zhì)

〔三〕11-14歲,第二成長頂峰1.技術(shù)2.戰(zhàn)術(shù)3.身體素質(zhì)

〔四〕15-18歲,未來的職業(yè)球員1.技術(shù)2.戰(zhàn)術(shù)3.身體素質(zhì)4.心理訓(xùn)練整理ppt〔一〕5-6歲,認(rèn)知階段1.培養(yǎng)興趣2.多接觸球★可以用手★腳的各個(gè)部位3.更多的自由、游戲4.簡單形式的一對一帶球、搶球、游戲(用手、用腳)整理ppt〔二〕7-10歲,黃金學(xué)習(xí)階段

技術(shù)

1.更多的根底訓(xùn)練,更多的觸球★重復(fù)(防止枯燥)★訓(xùn)練科目的制定;練習(xí)的時(shí)間、次數(shù)、間歇。整理ppt2.單個(gè)技術(shù)到技術(shù)組合★不要簡單的重復(fù)一個(gè)技術(shù)動(dòng)作,反復(fù)練習(xí)★要讓訓(xùn)練有挑戰(zhàn)性(總是有新的動(dòng)作、新的組合、新的創(chuàng)意)★小范圍的對抗(控球能力,創(chuàng)造性的假動(dòng)作:一對一、二對二、三對三、四對四)★對抗訓(xùn)練和根底技術(shù)動(dòng)作的統(tǒng)一整理ppt戰(zhàn)術(shù)1.進(jìn)攻的根本概念★拉開★接應(yīng)的角度,距離(三角形)★二過一(墻式)2.防守的根本概念★收縮(往中間收)★球、對方、我、門的關(guān)系

整理ppt3.攻防轉(zhuǎn)換的第一反響★不要把攻防割裂開來訓(xùn)練★通過訓(xùn)練工程的設(shè)置,讓球員從小就養(yǎng)本錢能的反響整理ppt身體素質(zhì)1.通過游戲進(jìn)行靈敏、反響、速度、協(xié)調(diào)性練習(xí)(結(jié)合球)。2.通過簡單拉伸和不規(guī)那么跑,增加肌肉的靈活性。整理ppt〔三〕11-14歲,第二成長頂峰技術(shù)1.合理的運(yùn)用技術(shù)★假動(dòng)作★運(yùn)用身體護(hù)球2.快速的決策能力★觀察(事先觀察同伴,對手)★對抗中的技術(shù)選擇(第一次觸球)3.傳過頂球的能力4.更多的對抗練習(xí)(擴(kuò)大場地、人數(shù))★有進(jìn)攻方向的控制球練習(xí)(個(gè)人的、小集體的)★鼓勵(lì)射門的對抗練習(xí)整理ppt戰(zhàn)術(shù)1.灌輸三線層次感★縱向★橫向2.對抗有陣形(五人以上)★進(jìn)攻要有中場過渡的概念★相鄰位置的接應(yīng)角度★為同伴創(chuàng)造空檔的跑動(dòng)★防守中的距離感★移動(dòng)、保護(hù)整理ppt身體素質(zhì)1.開展一般的根底耐力(盡量結(jié)合球)★讓靈敏和速度傳插其中2.克服自身體重的力量訓(xùn)練整理ppt15-18歲,未來的職業(yè)球員技術(shù)1.位置專項(xiàng)技術(shù)★根據(jù)球員特點(diǎn)的專項(xiàng)分組練習(xí)2.整體進(jìn)攻的跑動(dòng)接應(yīng)3.更多更高水平的對抗練習(xí)★針對球員專項(xiàng)特征的練習(xí)★細(xì)分對抗內(nèi)容(以少防多、防傳中、防還擊;邊路突破、轉(zhuǎn)移變換進(jìn)攻方向、中路的滲透整理ppt戰(zhàn)術(shù)1.閱讀比賽的能力2.臨場的應(yīng)變(個(gè)人、整體)3.整體防守的全局觀4.整體進(jìn)攻的推進(jìn)手段(結(jié)合個(gè)人特點(diǎn))5.更多的戰(zhàn)術(shù)講解(結(jié)合錄像)整理ppt身體素質(zhì)1.較全面的耐力訓(xùn)練2.速度靈敏訓(xùn)練3.增強(qiáng)彈跳和爆發(fā)力訓(xùn)練4.上下肢力量的均衡5.肌肉的平衡6.肌體的協(xié)調(diào)性整理ppt心理訓(xùn)練1.愛你的隊(duì)友，愛你的團(tuán)隊(duì)。2.求勝的欲望(任何情況下)。3.勇于承擔(dān)責(zé)任(從自己做起)。4.樂觀。整理ppt四、足球訓(xùn)練課主題訓(xùn)練主題與內(nèi)容設(shè)計(jì)的實(shí)例※內(nèi)容從簡單到復(fù)雜、再到比賽實(shí)戰(zhàn)主題1.單純的擺脫接控球射門沒有防守壓力的練習(xí)內(nèi)容2.擺脫接控轉(zhuǎn)身射門有防守隊(duì)員選擇性干擾的練習(xí)內(nèi)容3.二對二擺脫接控配合攻門過渡性的實(shí)戰(zhàn)對抗練習(xí)內(nèi)容4.四對四攻守球門練習(xí)，即接近或回歸比賽實(shí)戰(zhàn)主題練習(xí)整理ppt

1.單純的擺脫接控射門練習(xí)內(nèi)容整理ppt

2.有防守干擾的擺脫接控射門練習(xí)整理ppt

3.二對二攻門過渡性實(shí)戰(zhàn)練習(xí)整理ppt4.四對四攻守球門的實(shí)戰(zhàn)主題練習(xí)整理ppt訓(xùn)練是一個(gè)系統(tǒng)工程教練員在接受了一個(gè)任務(wù)后，就會(huì)陷入這樣的一個(gè)系統(tǒng)中－初始診斷〔與確定目標(biāo)和制定方案有密切的關(guān)系〕－確定目標(biāo)－制定方案－組織實(shí)施－測驗(yàn)考核：分為成績滿意〔即實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)〕與成績不滿意〔馬上調(diào)整修改〕－實(shí)現(xiàn)目標(biāo)整理ppt教練員要善于發(fā)現(xiàn)問題與糾正問題教學(xué)和訓(xùn)練是統(tǒng)一的教育過程依據(jù)以下兩方面來訓(xùn)練：1.教學(xué)訓(xùn)練原那么；2.比賽原那么；教學(xué)要符合可受性原那么，讓隊(duì)員通過一定努力且能學(xué)會(huì)并掌握?！布炔灰唵危膊灰y〕訓(xùn)練中要從一對一這樣的小技術(shù)就注意結(jié)合比賽原那么；訓(xùn)練要循序漸進(jìn)

整理ppt制定訓(xùn)練方案需要考慮：上課目的：任何課都有訓(xùn)練目的，教練員和運(yùn)發(fā)動(dòng)要心中有數(shù)，教練員要精心準(zhǔn)備與運(yùn)發(fā)動(dòng)共同完成訓(xùn)練目標(biāo)。上課區(qū)域：根據(jù)不同訓(xùn)練內(nèi)容和手段選擇不同的訓(xùn)練場地和場地的不同區(qū)域。上課時(shí)間：根據(jù)訓(xùn)練時(shí)間合理方案和安排每個(gè)單元和每個(gè)訓(xùn)練的時(shí)間。上課人數(shù)：明確參加練習(xí)的人數(shù)，使每個(gè)隊(duì)員在訓(xùn)練中都有機(jī)體的任務(wù)。裝備：球、號衣、標(biāo)志物等。隊(duì)員實(shí)際：了解隊(duì)員，訓(xùn)練內(nèi)容、方法依據(jù)隊(duì)員水平。訓(xùn)練方法：針對問題設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容，將自己的意圖傳達(dá)給隊(duì)員。其他：制定方案時(shí)需要考慮的所有因素。整理ppt理念1“沒有守門員的射門練習(xí)，不是射門練習(xí)〞。提出問題〔1〕：這個(gè)形式是什么訓(xùn)練？看似是一個(gè)射門練習(xí)，但實(shí)際上圖中所呈現(xiàn)的是沒有守門員的射門，這就不能被稱之為射門練習(xí)。因?yàn)闆]有守門員的存在，隊(duì)員在射門時(shí)就沒有“逼迫感〞。不會(huì)考慮到射門的時(shí)間、距離、角度、選擇的方法及力量的大小等因素和要求。整理ppt理念2“足球場上永遠(yuǎn)要想著下一個(gè)〞。提出問題：以下這兩個(gè)圖區(qū)別在哪里？存在什么問題？左邊的圖中，隊(duì)員將球傳給另一名隊(duì)員后，沒有繼續(xù)跑動(dòng)接應(yīng)。右邊的圖中，那么相反。傳完球后隊(duì)員繼續(xù)跑動(dòng)接應(yīng)?，F(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)，在第一行動(dòng)后，第二行動(dòng)就要有。我們的隊(duì)員在踢球的時(shí)候往往是觀察多于洞察，所以必須提高洞察力。洞察不僅僅是觀察，而且還要進(jìn)行思考。整理ppt足球帶給孩子們的快樂！整理ppt足球訓(xùn)練的平安與防范足球訓(xùn)練的平安與防范足球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，總結(jié)起來有以下幾方面原因：

1.劇烈比賽致傷比賽時(shí)緊張地爭奪、疾跑與鏟球，易發(fā)生大腿與小腿的肌肉拉傷與斷裂。突然改變體位，小腿的突然扭轉(zhuǎn)、內(nèi)收或外展，可以引起膝、踝關(guān)節(jié)的韌帶及骨的損傷。足球訓(xùn)練的平安與防范。整理ppt

2.因球的間接作用致傷這種損傷多見于下肢。例如，用腳外側(cè)踢球，就容易損傷距腓前韌帶，這是最常見的踝關(guān)節(jié)損傷。整理ppt

3.球擊傷例如面部的擦傷、挫傷、腹部挫傷(肝脾破裂、胃腸道挫傷)、陰囊及睪丸損傷等。但最典型而常見的損傷是守門員的手指損傷，如拇指、食指或其他手指的韌帶牽扯與關(guān)節(jié)半脫位。整理ppt

4.比賽時(shí)大小腿部常常被對方“球靴〞、“膝〞及“小腿〞踢撞，引起肌肉挫傷、皮下血腫、肌肉斷裂(最常見的是股四頭肌的損傷)以及骨的損傷(如脛骨骨折，或脛骨創(chuàng)傷性骨膜炎)等。整理ppt5.摔倒在運(yùn)發(fā)動(dòng)爭球、沖撞、或疾跑時(shí)很易摔倒，因此，發(fā)生創(chuàng)傷時(shí)機(jī)多，場地不平時(shí)尤易發(fā)生。常見的如擦傷、創(chuàng)傷性滑囊炎(膝及肘)、髕骨骨折、脊柱骨折、腦出血、腦震蕩等。在塑料草坪上摔倒還會(huì)產(chǎn)生熱燒傷。整理ppt

6.其他除上述情況外，足球運(yùn)發(fā)動(dòng)又常因勞損發(fā)生慢性創(chuàng)傷，如踝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷骨關(guān)節(jié)病(又名“足球踝〞，其成因之一是局部勞損，X線拍片表現(xiàn)為踝關(guān)節(jié)前后骨質(zhì)增生)，趾骨炎及髕骨軟骨病。

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預(yù)防損傷的幾個(gè)主要方法：

預(yù)防損傷的幾個(gè)主要方法：

1、熱身運(yùn)動(dòng)：走、踏步、分并跳、伸展等，盡量將身體各關(guān)節(jié)活動(dòng)開。

2.護(hù)腕、護(hù)膝，護(hù)踝等是必要的

3、10%增加的原那么，一周內(nèi)不要增加頻率、強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間過10%，循序漸進(jìn)。

4、保持有氧運(yùn)動(dòng)和無有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉均衡。同時(shí)參加一些力量和柔韌練習(xí)防止受傷。

5、你的身體需要時(shí)間去恢復(fù)，鍛煉但不使身體受傷。

6、運(yùn)動(dòng)前不要空腹、運(yùn)動(dòng)的前中后要飲足夠的水。

7、參加不同的訓(xùn)練如：交叉訓(xùn)練鍛煉不同的肌肉群

8、應(yīng)學(xué)會(huì)摔倒時(shí)的各種自我保護(hù)方法，如落地時(shí)用適當(dāng)?shù)臐L翻動(dòng)作以緩沖外力等整理ppt發(fā)生常見運(yùn)動(dòng)損傷及處理方法后的處理方法

：1、肌肉韌帶拉傷：指肌纖維撕