在實施冬季長跑中遇見的問題與對策獲獎科研報告論文

在實施冬季長跑中遇見的問題與對策獲獎科研報告論文（吉林省白城市通榆縣新華鎮(zhèn)小學(xué)校吉林白城137204）

摘要：蓬勃開展“陽光體育活動”。同時把活動與加強(qiáng)學(xué)校體育課程建設(shè)、提高德育工作實效，促進(jìn)和諧校園等緊密結(jié)合，培養(yǎng)成學(xué)生積極主動的體育鍛煉習(xí)慣，提高學(xué)生的思想道德素質(zhì)、文明禮儀素質(zhì)和身體健康素質(zhì)，推進(jìn)校園體育文化建設(shè)。

關(guān)鍵詞：陽光體育；跑步；健康；鍛煉

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隨著“全國億萬青少年學(xué)生陽光體育運(yùn)動”全面啟動，吉林省白城市通榆縣新華鎮(zhèn)小學(xué)校為切實貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，廣泛開展陽光體育運(yùn)動，鼓勵學(xué)生走出教室，走向操場、走進(jìn)大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉，使“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，健康生活一輩子的口號深入到全體學(xué)生，在校園內(nèi)掀起了體育鍛煉的熱潮，但是也遇到了很多的問題，比如冬季長跑活動。

在教學(xué)期間，陽光體育冬季長跑活動基本上安排在校園內(nèi)進(jìn)行，利用晨跑、課間操、課余活動和體育課等有效地開展起來，這樣方便于管理與監(jiān)控?？墒怯幸粋€學(xué)生告訴我：“老師，為什么學(xué)?？偸菑?qiáng)迫我們做我們不喜歡做的事情？我討

厭長跑！”試想一下，在即將到來的寒假，我們總不能讓全體學(xué)生也每天到校進(jìn)行長跑，也不可能每天派人盯著每個學(xué)生跑完一兩千米吧！

再想想我們自己，冬季的到來，給大家增加了幾分寒意，清晨，鬧鐘在狂震，此刻你是否有種把它摔下去的沖動？冬天的被窩真誘人，真想在停留一分鐘就好。所以面對一次次的冬季長跑鍛煉，我們退縮了，我們愉懶了，我們逃避了。孰不知我們逃開的，不僅是跑步訓(xùn)練，還有關(guān)于我們毅力的磨練以及體格的鍛煉。

那么怎樣讓陽光體育冬季長跑活動更有樂趣從而走向?qū)嵭?？筆者認(rèn)為：

一、宣傳開展長跑活動的背景，作用與意義

長跑是一項全身性的體育鍛煉項目。有效地堅持長跑，可增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，促進(jìn)肌肉、筋骨、神經(jīng)和臟器的健康工作。從而提高機(jī)體的抗病能力。冬季長跑能起到健腦的效果，在冷風(fēng)中長跑，能刺激機(jī)體保護(hù)性反應(yīng)，促進(jìn)血液循環(huán)加快，加速腦部血液流量，調(diào)節(jié)大腦體溫中樞的功能，從而供給大腦更多的養(yǎng)分，使大腦愈加清醒，不僅提高了學(xué)習(xí)效益，而且對大腦的記憶功能有增進(jìn)作用。長跑還能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞、戰(zhàn)勝困難的意志。

二、選擇游戲方式，激發(fā)活動興趣

（1）游戲比賽法可以讓學(xué)生在各種歡快、輕松、新奇的游戲比賽中，培養(yǎng)對長跑的興趣，體驗練習(xí)帶來的樂趣和成功的喜悅。在教學(xué)中，可以采用蛇行勻速跑、螺旋形跑、變速領(lǐng)先跑、讓距離領(lǐng)先跑、“8”字形跑、“S形競賽游戲和奪旗比賽等等游戲比賽。這樣，學(xué)生不再覺得長跑是單調(diào)的、枯燥的，并能積極主動參與游戲比賽，不知不覺發(fā)展了耐力素質(zhì)，并體驗到練習(xí)帶來的樂趣。

（2）在長跑教學(xué)中，教師還可以把學(xué)生按體能強(qiáng)弱分成幾組，體能相似的學(xué)生分在一組，這樣，學(xué)生增強(qiáng)了競爭意識，樂于練習(xí)，并體驗了練習(xí)的樂趣和成功帶來的快樂。這種按體能強(qiáng)弱分組練習(xí)方式，可以防止體能差的學(xué)生失去練習(xí)興趣和耐力好的同學(xué)“吃不飽”。

（3）學(xué)生在操場練習(xí)的時候，教師不妨放一放《運(yùn)動員進(jìn)行曲》，在這振奮人心的音樂伴奏下，學(xué)生精神受到鼓舞，加上老師的鼓勵和同學(xué)們的加油聲，他們會堅定信心，堅持到底，完成長跑任務(wù)。另外，老師有時也不妨和學(xué)生一起跑一跑，這樣，學(xué)生會覺得老師一直在旁邊鼓勵自己，和自己分享著長跑練習(xí)帶來的樂趣，更有信心完成自己的學(xué)習(xí)任務(wù)。

三、充分挖掘現(xiàn)有資源，使長跑活動更有實效

怎樣使長跑活動開展的有實效，就必須要因地制宜，充分挖掘現(xiàn)有條件，充分利用好有限的場地，對場地進(jìn)行測量和劃分后，根據(jù)各班早操位置與長跑場地的距離安排好位置，在各個位置上預(yù)先做好標(biāo)記，以便各個班級能在最短的時間內(nèi)有序地到達(dá)指定場地，提高了活動的效率。

活動時間需要合理的安排，利用早操后的時間（一周五次，周一在升旗儀式后活動，遇天氣惡劣順延）。如有特殊情況，各班可以提前或推遲時間進(jìn)行跑，但必須在同一天內(nèi)完成。充足和合理的活動時間是長跑活動取得成效的保證和基礎(chǔ)。

長跑更重要的是，能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞，戰(zhàn)勝困難的意志?！瓣柟怏w育冬季長跑的發(fā)令槍已打響，讓我們擁抱冬季清晨的陽光，用健康的體魄和飽滿的精神迎接生命中的每一天。

最后，請讓我以奧林匹克運(yùn)動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我