模塊六 管理壓力 應(yīng)對挫折-壓力管理與挫折應(yīng)對

——壓力管理與挫折應(yīng)對模塊六管理壓力應(yīng)對挫折主講人：

26二月2024我要大聲分享心靈故事五步曲（限時3分鐘）：1.自我介紹（要么與第一次課不同的介紹，要么省略）2.主題3.內(nèi)容分享（與自己心靈成長密切相關(guān)的，避免網(wǎng)絡(luò)故事）4.評論、分析5.啟發(fā)、感受4

一、大學(xué)生的壓力管理12356目錄

二、大學(xué)生的挫折應(yīng)對7

單元一

大學(xué)生的壓力管理畫畫你的壓力圈在大小圈球內(nèi)寫下最近生活中的各種壓力（大圈代表大壓力，小圈代表小壓力）分組分享與交流：你的壓力來源有哪些？每個圈給你的感覺是什么？壓力很大時，你身體的感覺如何？哪一部分不舒服？四.各組匯報討論結(jié)果（應(yīng)對措施）五.寫下你在這次活動中的收獲和體會。關(guān)于對壓力的認(rèn)知舉例：對學(xué)習(xí)壓力的認(rèn)知大學(xué)生壓力常見反應(yīng)

1.壓力的生理反應(yīng)2.壓力的心理反應(yīng)3.壓力的行為反應(yīng)4.壓力的認(rèn)知反應(yīng)大學(xué)生壓力產(chǎn)生原因

1.學(xué)習(xí)與生活壓力2.情感壓力3.人際交往壓力4.就業(yè)壓力5.個體內(nèi)部壓力

大學(xué)生壓力管理1.壓力源管理2.壓力認(rèn)知評估管理3.壓力反應(yīng)管理如何應(yīng)對壓力https://b23.tv/l5igx7大學(xué)生壓力管理方法1.壓力源管理覺知和調(diào)整生理狀態(tài)，放松訓(xùn)練法

積極樂觀的心態(tài)2.壓力認(rèn)知評估管理對壓力有一個準(zhǔn)確認(rèn)知的過程（適度的壓力有助于效率提升和目標(biāo)實(shí)現(xiàn)）3.壓力反應(yīng)管理壓力來臨時學(xué)會自我疏導(dǎo)壓力4.提升壓力管理能力

單元二

大學(xué)生的挫折應(yīng)對挫折概述含義：受到阻礙、干擾，動機(jī)不能實(shí)現(xiàn)、需求不能滿足時的情緒體驗(yàn)積極意義：1.提高認(rèn)知2.提高承受力3.激發(fā)活力大學(xué)生挫折常見反應(yīng)

1.焦慮2.攻擊3.冷漠4.退化5.逃避6.幻想7.固著8.自殺大學(xué)生挫折產(chǎn)生的原因1.客觀因素2.主觀因素

大學(xué)生健康應(yīng)對挫折心理標(biāo)準(zhǔn)1.理智反應(yīng)，勇敢面對。2.忘記負(fù)面陰影，重新修改與調(diào)整目標(biāo)。3.激勵自己,增強(qiáng)信心。4.分析已與評估,找回自尊和自信。5.敢于堅(jiān)持原來目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)自我超越。自我挫折診斷事情：時間：地點(diǎn)：內(nèi)容：原因：客觀——事情的難度、運(yùn)氣

主觀——我的能力、我的努力討論：遇到挫折該如何應(yīng)對？大學(xué)生挫折應(yīng)對1.正確認(rèn)識挫折。2.適當(dāng)宣泄情緒。3.合理運(yùn)用心理防御機(jī)制。4.學(xué)會正確歸因。5.調(diào)節(jié)抱負(fù)水平。6.