四年級 運(yùn)動前后的飲水衛(wèi)生-“江南聯(lián)賽”一等獎

運(yùn)動前后的飲水衛(wèi)生第一頁，共二十頁。激烈的運(yùn)動比賽

看到這幾幅圖片，你們想到了什么？第二頁，共二十頁。

運(yùn)動前后的飲水衛(wèi)生

對抗激烈體能消耗大身體會流失大量的水分和鹽分第三頁，共二十頁。

運(yùn)動前后的飲水衛(wèi)生

猛喝水，猛喝冷飲會引起什么不良反應(yīng)呢？第四頁，共二十頁。運(yùn)動后猛喝水，喝冷飲，吃冷食，

會造成什么樣的不良情況呢？同學(xué)們請看這個小朋友，運(yùn)動后猛吃猛喝的這個同學(xué)捂著肚子痛苦的坐在地上，這位同學(xué)為什么會肚子痛?第五頁，共二十頁。運(yùn)動后怎樣飲水剛才那個同學(xué)劇烈運(yùn)動后猛喝水猛喝冷飲，不注意運(yùn)動后的飲水衛(wèi)生，所以造成肚子痛劇烈運(yùn)動后不能馬上大量飲水，不喝冷飲，不吃冷食第六頁，共二十頁。運(yùn)動前后的飲水衛(wèi)生劇烈運(yùn)動時，血液循環(huán)加快，大量的血液流向四肢和全身第七頁，共二十頁。運(yùn)動前后的飲水衛(wèi)生胃腸血液相對減少，運(yùn)動后若馬上大量喝水，喝冷飲，吃冰鎮(zhèn)食物，胃腸道血管受到冰冷刺激就會很快收縮，造成胃腸道功能紊亂，痙攣，輕則腹痛，腹瀉，重則有胃腸出血的可能第八頁，共二十頁。如果運(yùn)動前感覺口渴，是不是多喝水就可以避免呢？請同學(xué)們觀察這個小朋友，他馬上要去運(yùn)動了，邊走邊喝水，在運(yùn)動前猛喝水，對他有好處嗎？同學(xué)們，運(yùn)動前多喝水也是錯誤的，因?yàn)樗鹊锰啵亲泳拖駫炝艘粋€大水袋，運(yùn)動起來會感覺特別沉重和憋悶，很不舒服，會影響運(yùn)動和健康。所以運(yùn)動前不能喝太多的水，如果很需要，可以少喝點(diǎn)水，有條件的可以喝點(diǎn)糖水。第九頁，共二十頁。運(yùn)動前是否能多喝水？運(yùn)動前多喝水是錯誤的，因?yàn)樗鹊奶喽亲泳拖駫炝艘粋€大水袋，運(yùn)動起來感覺特別沉重和憋悶，很不舒服，會影響運(yùn)動和健康所以運(yùn)動前不能喝太多的水，如果需要，可以少喝點(diǎn)水第十頁，共二十頁。運(yùn)動前后怎樣飲水適量飲水一次飲水100-150ml，隔十幾分鐘再喝第十一頁，共二十頁。什么樣的水溫最適宜？炎熱的夏天，最好喝10℃左右的涼開水，既可以促進(jìn)唾液分泌，也可以達(dá)到降溫、消暑、提神的作用水溫超過15℃，解渴作用會明顯減弱，但水溫低于5℃，身體會又不舒服感冬季喝20∽30℃的溫開水為宜，無論何時都不要喝生水第十二頁，共二十頁。平時同學(xué)們運(yùn)動后喝的是什么水？果汁碳酸飲料功能飲料生水第十三頁，共二十頁。劇烈運(yùn)動后，最合適的飲料劇烈運(yùn)動后，最合適的飲料是有淡淡咸味的溫開水也可以喝溫涼的綠豆湯或淡茶水不宜喝很濃的茶水和咖啡、果汁等飲料第十四頁，共二十頁。飲果汁、碳酸飲料、功能飲料對兒童身體的影響？這些飲料中過多的糖分被人體吸收，就會產(chǎn)生大量的熱量，容易引起肥胖這些飲料中含有大量的食品添加劑和防腐劑，長期過多的飲用會造成身體的損傷第十五頁，共二十頁。課堂思考同學(xué)們，通過剛才的學(xué)習(xí)，我們知道了為什么劇烈運(yùn)動前后不能大量的飲水，吃冷食下面我們檢查一下大家掌握了多少這方面的知識呢？第十六頁，共二十頁。判斷題1、運(yùn)動后飲水最好做到適量、適溫的要求。2、水量適當(dāng)是指夏天參加劇烈運(yùn)動后，最好飲水300-500毫升，隔十幾分鐘再喝。3、很渴的時候可以喝生水。4、炎熱的夏天，最好喝10攝氏度左右的涼開水，冬季喝20-30攝氏度的溫開水。5、劇烈運(yùn)動后，可以先漱漱口，然后再喝點(diǎn)溫開水，最適宜的飲料是含少量鹽放入溫開水，也可以喝溫涼的綠豆湯或淡茶水。第十七頁，共二十頁。同學(xué)們,通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)你有什么收獲呢?養(yǎng)成運(yùn)動前后合理的運(yùn)動飲水習(xí)慣掌握合理飲水方法能說出不良飲水習(xí)慣會引起身體哪些不良的反