女鞋電子商務(wù)網(wǎng)站創(chuàng)業(yè)策劃書(shū)及女性標(biāo)準(zhǔn)三圍測(cè)量及計(jì)算方法

女鞋電子商務(wù)網(wǎng)站創(chuàng)業(yè)策劃書(shū)前言：21世紀(jì)隨著計(jì)算機(jī)技術(shù)的迅速發(fā)展，電子商務(wù)服務(wù)也隨之得到了快速增長(zhǎng)，XX年09月10日，國(guó)務(wù)院辦公廳今日印發(fā)國(guó)內(nèi)貿(mào)易發(fā)展“xx”規(guī)劃。規(guī)劃指出，我國(guó)未來(lái)五年要大力發(fā)展電子商務(wù)，電子商務(wù)實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)型升級(jí)，發(fā)展新興電子商務(wù)模式，保護(hù)消費(fèi)者合法權(quán)益。未來(lái)幾十年，隨著我國(guó)中西部經(jīng)濟(jì)腹地交通的迅速發(fā)展，和大中城市相繼建成物流樞紐中心。這樣一來(lái)，電子商務(wù)行業(yè)存在著巨大的市場(chǎng)發(fā)展?jié)摿?

定位分析：以下內(nèi)容是結(jié)合自身?xiàng)l件和電商運(yùn)營(yíng)情況的市場(chǎng)定位

電子商務(wù)的運(yùn)營(yíng)模式主要分為自建網(wǎng)站運(yùn)營(yíng)和入駐平臺(tái)方式運(yùn)營(yíng)。自建網(wǎng)站獨(dú)立運(yùn)營(yíng)有著完全自主的運(yùn)營(yíng)權(quán)力，但是流量引入的高投入，puv轉(zhuǎn)化率較低，和巨大的網(wǎng)絡(luò)硬件(服務(wù)器)投入、和網(wǎng)站整體布局，如何推廣，如何維系客戶的固定訪問(wèn)，如何整合線上和線下的無(wú)縫對(duì)接。再者前有國(guó)際電商巨頭亞馬遜在中國(guó)b2c市場(chǎng)份額占比不足百分之二(亞馬遜市場(chǎng)份額資料截止XX年03月21日12:29，來(lái)源于騰訊科技)，被本土電商京東商城、天貓遠(yuǎn)遠(yuǎn)拋在后頭，后有主營(yíng)母嬰品類(lèi)的紅孩子被蘇寧易購(gòu)收購(gòu)，京東商城自XX年成立以來(lái)盡管每年的銷(xiāo)售額幾乎以百分之三百的速度在遞增，思想?yún)R報(bào)專(zhuān)題但是公司至今沒(méi)有盈利，不斷靠著國(guó)際風(fēng)投公司老虎基金，加拿大安大略教師退休基金等的輸血以來(lái)繼續(xù)維系京東不斷擴(kuò)充的品類(lèi)、市場(chǎng)份額、龐大物流的建設(shè)和價(jià)格戰(zhàn)血拼。這些都是國(guó)內(nèi)自營(yíng)電商巨頭的發(fā)展處境，那么小型電商的發(fā)展更是在夾縫中舉步維艱了。相比自建網(wǎng)站運(yùn)營(yíng)電商，入駐平臺(tái)電商有著以下的運(yùn)營(yíng)優(yōu)勢(shì):第一，進(jìn)入門(mén)檻低，風(fēng)險(xiǎn)小，就入駐淘寶集市來(lái)說(shuō)，無(wú)需任何的平臺(tái)費(fèi)用，只是根據(jù)選擇品類(lèi)的不同，需要交納一定金額的誠(chéng)信保證金，金額一般在一千以上，五千之下，此項(xiàng)金額用于給予買(mǎi)家的先行賠付(撤出平臺(tái)之后可以退還)。第二，平臺(tái)優(yōu)勢(shì)，有了大型平臺(tái)淘寶網(wǎng)的品牌號(hào)召力，轉(zhuǎn)化率自然會(huì)高，淘寶網(wǎng)風(fēng)雨兼程至今發(fā)展了十年，在店鋪的創(chuàng)建、運(yùn)營(yíng)都有相應(yīng)的保障措施。秉承一切以實(shí)際出發(fā)的理念，對(duì)于剛剛畢業(yè)的我們，缺乏相關(guān)的網(wǎng)絡(luò)技術(shù)和經(jīng)驗(yàn)，最重要的就是沒(méi)有啟動(dòng)資金，更不用說(shuō)能擁有維系資金鏈不斷的能力了。

經(jīng)營(yíng)目標(biāo)

依托淘寶網(wǎng)強(qiáng)大的品牌號(hào)召力和用戶的高粘合度入駐淘寶網(wǎng)，享受著這一平臺(tái)帶來(lái)對(duì)外‘對(duì)抗’實(shí)力增強(qiáng)的同時(shí)，也面臨淘寶內(nèi)部天貓和淘寶集市的選擇，相對(duì)而言，天貓?jiān)谡腺Y源上的優(yōu)先權(quán)(主要是關(guān)鍵詞搜索排名天貓商家具有優(yōu)先權(quán)，搜索任何商品，前三名必然是天貓商家，前幾頁(yè)搜索頁(yè)面天貓占據(jù)大多數(shù)，當(dāng)然淘寶也會(huì)有著優(yōu)勝劣汰的規(guī)則，一般而言銷(xiāo)量小，動(dòng)態(tài)評(píng)分低的天貓商家還是會(huì)排名靠后的，自然這些流量都是免費(fèi)的，而且是常規(guī)來(lái)源)，天貓同時(shí)也擁有這強(qiáng)大的更為專(zhuān)業(yè)的幕后團(tuán)隊(duì)可以利用，當(dāng)然是需要付費(fèi)來(lái)維系店鋪運(yùn)營(yíng)的，天貓做為淘寶網(wǎng)高端品質(zhì)的一個(gè)代名詞，自然擁有者更為強(qiáng)有力的品牌號(hào)召力(特別是XX年1月11日淘寶商城更換品牌名稱(chēng)并發(fā)布吉祥物之后，品牌實(shí)力得到進(jìn)一步的彰顯!)天貓的諸多優(yōu)勢(shì)對(duì)于一個(gè)具備運(yùn)營(yíng)實(shí)力強(qiáng)勁，擁有原始客戶眾多的商家具有如虎添翼的效果，這樣的平臺(tái)自然以后我們組織發(fā)展壯大了自然是可以入駐的?？墒敲磕晏熵埖臏?zhǔn)入門(mén)檻高(需要各種你經(jīng)營(yíng)行業(yè)的證件和技術(shù)服務(wù)費(fèi)用，以及更為嚴(yán)格的規(guī)則來(lái)考驗(yàn)?zāi)愕牡赇佭\(yùn)營(yíng)實(shí)力，例如延時(shí)發(fā)貨是需要扣除商品價(jià)格百分之三十的貨款的)，物競(jìng)天擇，適者生存，適合自己的才是最好的，面對(duì)自身資金，人才，原始客戶種種不利的原因，自然入駐淘寶集市是最為明智的原則，而且阿里巴巴集團(tuán)掌門(mén)人馬云考慮到整個(gè)行業(yè)的平穩(wěn)發(fā)展(如今，天貓不足百分三十的賣(mài)家數(shù)量卻占據(jù)著淘寶網(wǎng)整個(gè)搜索六成以上的流量，可見(jiàn)淘寶對(duì)于天貓的傾斜程度)9月9日，在XX年全球網(wǎng)商大會(huì)上，馬云表示，為了小和美，阿里巴巴集團(tuán)已在內(nèi)部做出決定，將全面推出"雙百萬(wàn)"小企業(yè)戰(zhàn)略，全力培養(yǎng)一百家一百萬(wàn)家年?duì)I業(yè)額過(guò)一百萬(wàn)的網(wǎng)店。這樣使得剛剛?cè)腭v淘寶集市的我們還是具備一定的優(yōu)勢(shì)的!既然平臺(tái)選擇在淘寶集市，那為何會(huì)選擇女鞋做為主營(yíng)業(yè)務(wù)呢?女鞋是淘寶鞋類(lèi)行業(yè)中最大的一個(gè)細(xì)分品類(lèi)，市場(chǎng)容量超過(guò)運(yùn)動(dòng)鞋和男鞋之和。這個(gè)市場(chǎng)造就了很多大賣(mài)家。女鞋的另外一大特點(diǎn)是商城銷(xiāo)售占比低，只占女鞋總銷(xiāo)售的六分之一不到。相對(duì)而言，這一比重也大幅低于運(yùn)動(dòng)鞋和男鞋的商城占比。最全面的參考寫(xiě)作網(wǎng)站女鞋的市場(chǎng)容量大，線下女鞋市場(chǎng)的品牌集中度低(百麗集團(tuán)的市場(chǎng)占有率高，但百麗旗下單一品牌的市場(chǎng)占有率不高)。同時(shí)，相對(duì)而言，女性在消費(fèi)時(shí)更重款式、輕品牌，造就了淘寶女鞋百花齊放的局面。這是淘寶網(wǎng)上女鞋整個(gè)行業(yè)的一個(gè)大概的情況，再?gòu)淖陨韥?lái)看，我的姐姐，在淘寶集市女鞋市場(chǎng)中歷經(jīng)了五年的風(fēng)風(fēng)雨雨，自然有了她的一些指導(dǎo)，我們也可以很好的避免去走很多不必要的彎路。以上種種來(lái)看，我們就有了自己明確的經(jīng)營(yíng)目標(biāo)。攜手共進(jìn)讓網(wǎng)店在五年以內(nèi)成為淘寶集市女鞋品類(lèi)的前一百?gòu)?qiáng)，以后每年至少前進(jìn)五個(gè)名次!

策劃與組織

任何商業(yè)模式的發(fā)展都需要人才的大力支持，這樣才能得到長(zhǎng)足發(fā)展，由于我們都是經(jīng)濟(jì)專(zhuān)業(yè)的，所以對(duì)于企業(yè)的運(yùn)行管理都有一定的了解。自然，畢業(yè)之后按照最初網(wǎng)店發(fā)展的規(guī)模我會(huì)招募四個(gè)人和我一起打拼市場(chǎng)。當(dāng)然如果有‘名師’指導(dǎo)，點(diǎn)亮黑暗中的明燈，也會(huì)讓我們的思維猶如醍醐灌頂一般，我的表姐已經(jīng)在淘寶集市中打拼了五年，相對(duì)于我們五個(gè)人中只有一個(gè)人曾經(jīng)開(kāi)過(guò)六個(gè)月的網(wǎng)店，和其他四個(gè)連網(wǎng)購(gòu)經(jīng)驗(yàn)都不多的人，當(dāng)然，她就是我們的指導(dǎo)名師，當(dāng)有什么問(wèn)題擱淺思維的時(shí)候，我們也可以參考她的意見(jiàn)。好的組織需要分工明確，權(quán)責(zé)分明才能使團(tuán)隊(duì)更好的有序發(fā)展。由于我經(jīng)常關(guān)注電子商務(wù)，而且有一定的經(jīng)驗(yàn)，所以我會(huì)作為店長(zhǎng)領(lǐng)導(dǎo)大家穩(wěn)步的前進(jìn)，主要負(fù)責(zé)網(wǎng)店整體的運(yùn)營(yíng)和長(zhǎng)期維護(hù)、流量如何引入，以及后期的績(jī)效評(píng)估，依據(jù)個(gè)人能力的差異性，自然也會(huì)分配給他們不同的工作內(nèi)容和性質(zhì)。a和b他們倆體格較為強(qiáng)壯，自然將貨物打包、派送至快遞站點(diǎn)的任務(wù)肯定就落在了他們的肩頭了，c和d在學(xué)校時(shí)進(jìn)入了學(xué)生會(huì)，在人際交往和文本文檔的處理上有著出色的能力,所以店鋪的售前，售后客服自然交在了她們的手中。

女性標(biāo)準(zhǔn)三圍測(cè)量及計(jì)算方法三圍是女性的胸圍（bust）、腰圍（Waist）、臀圍（hips）三者的合稱(chēng)。曲線美是衡量女性形體美的重要標(biāo)志，而女性“三圍”又是構(gòu)成曲線美的核心因素。那么，怎樣衡量女性的“三圍”是否標(biāo)準(zhǔn)呢？我國(guó)的健美專(zhuān)家根據(jù)國(guó)人的體質(zhì)體型，結(jié)合健身運(yùn)動(dòng)對(duì)人體形態(tài)和體質(zhì)的影響等因素，研究歸納出計(jì)算女性標(biāo)準(zhǔn)三圍的方法：胸圍＝身高（厘米）×0.535，腰圍＝身高（厘米）×0.365，臀圍＝身高（厘米）×0.565。實(shí)際計(jì)算得出的指數(shù)與標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)±3厘米均屬標(biāo)準(zhǔn)。小于5厘米，說(shuō)明過(guò)于苗條（偏瘦）；大于5厘米，說(shuō)明過(guò)于豐滿（偏胖）。但職業(yè)女模特的三圍標(biāo)準(zhǔn)與此不同，由于職業(yè)需要，她們的三圍標(biāo)準(zhǔn)與正常標(biāo)準(zhǔn)有一定的差距。一般女性三圍的比例是：胸圍約等于臀圍，腰圍比胸圍或臀圍約小23厘米。通過(guò)測(cè)量計(jì)算，如果發(fā)現(xiàn)哪個(gè)圍度與標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)有差距，則可以通過(guò)健美運(yùn)動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)矯正。因?yàn)獒槍?duì)性的健美運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)“三圍”的協(xié)調(diào)發(fā)展，防止比例失調(diào)。此外，健美鍛煉還能使身體各部位肌肉與脂肪分布均勻，有利于整個(gè)體格的健美。三圍測(cè)量篇測(cè)量三圍法：先將衣服脫去，較輕松地站著（但是要筆直），雙腳并攏，臉向正前方，微微抬起下顎。將皮尺水平地圈在胸圍（突出點(diǎn)）上，由松慢慢收緊。量時(shí)應(yīng)用手將乳房輕輕托起，就好像穿著胸衣一樣。這時(shí)可以輕松地測(cè)得自己的實(shí)際胸圍與胸下；而胸線（乳房底部所呈現(xiàn)的線條）也可方便地測(cè)得。腰圍是你覺(jué)得腰部最細(xì)的地方。臀圍是量臀部最突出的地方，但是注意量的時(shí)候要對(duì)著鏡子，這樣可以知道自己臀部的形狀，對(duì)內(nèi)褲的挑選會(huì)很有幫助。注意：胸圍與臀圍應(yīng)該三個(gè)月測(cè)量一次，作為購(gòu)買(mǎi)內(nèi)衣褲的標(biāo)準(zhǔn)，畢竟“人是善變的”。胸圍：胸圍反映胸廓的大小和胸部肌肉與乳房的發(fā)育情況，是身體發(fā)育狀況的重要指標(biāo)。測(cè)量時(shí)，身體直立，兩臂自然下垂。皮尺前面放在乳頭上緣，皮尺后面置于肩胛骨下角處。先測(cè)安靜時(shí)的胸圍，再測(cè)深吸氣時(shí)的胸圍，最后測(cè)深呼氣時(shí)的胸圍。深吸氣與深呼氣時(shí)的胸圍差為呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差為6～8厘米，經(jīng)常參加鍛煉者的呼吸差可達(dá)10厘米以上。測(cè)量未成年女性胸圍時(shí)，應(yīng)將皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。測(cè)量時(shí)注意提醒被測(cè)者不要聳肩，呼氣時(shí)不要彎腰。腰圍：腰的圍度反映腰腹部肌肉的發(fā)育情況。測(cè)量時(shí)，身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩(wěn)，皮尺水平放在髖骨上、肋骨下最窄的部位（腰最細(xì)的部位）。臀圍：臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發(fā)育情況。測(cè)量時(shí)，兩腿并攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯(lián)合和背后臀大肌最凸處。為了確保準(zhǔn)確性，測(cè)量“三圍”時(shí)，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進(jìn)行。同時(shí)要注意每次測(cè)量的時(shí)間和部位相同，測(cè)量時(shí)不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細(xì)、準(zhǔn)確。三圍評(píng)定篇當(dāng)今世界，據(jù)統(tǒng)計(jì)，亞洲女性的標(biāo)準(zhǔn)三圍(胸、腰、臀)分別是84厘米、62厘米和86厘米。評(píng)定美胸的標(biāo)準(zhǔn)1.半球型、圓錐型的乳房是屬于外形較理想的。2.乳房微微向上挺，厚約8-10厘米。3.乳暈大小不超過(guò)1元硬幣，顏色紅潤(rùn)粉嫩，與乳房皮膚有明顯的分界線，婚后色素沉著為褐色。4.乳頭應(yīng)突出，不內(nèi)陷，大小為乳暈直徑的1/3。評(píng)定纖腰的標(biāo)準(zhǔn)1.腰身寬與窄都無(wú)所謂，但必須和整個(gè)身材配合適宜。中國(guó)傳統(tǒng)審美崇尚細(xì)腰，唐代大詩(shī)人白居易有“楊柳小蠻腰”一說(shuō)，后人以“楊柳腰”或“小蠻腰”來(lái)形容纖細(xì)柔美的腰身。2.腰身一定要輕盈靈活，走動(dòng)時(shí)才能搖曳生姿，具有曲線玲瓏之美。3.腰部線條緊致，皮膚不松弛，不能有一捏一大把的贅肉。評(píng)定美臀的標(biāo)準(zhǔn)1.臀部要有一點(diǎn)兒上翹，前凸后翹，是評(píng)定美臀的重要條件。2.整個(gè)臀部的大小要均衡，必須與身體比例配合，不是大就好，太小當(dāng)然也不合格。3.臀部必須緊實(shí)渾圓，走起路來(lái)不可晃動(dòng)得太厲害。4.皮膚白皙、細(xì)膩、有彈性，不能沒(méi)有脂肪，但卻恰到好處。三圍計(jì)算篇每一個(gè)女性都渴望有一副完滿的身材，但什么樣的身材才完美呢？你知道標(biāo)準(zhǔn)的三圍是什么樣的嗎？如果不知道，那么你就看下面的公式，那就是你努力的目標(biāo)！胸圍=身高X0.51(如:身高160cm的標(biāo)準(zhǔn)胸圍=160cmX0.51=81.6cm)腰圍=身高X0.34(如:身高160cm的標(biāo)準(zhǔn)腰圍=160cmX0.34=54.4cm)臀圍=身高X0.542(如:身高160cm的標(biāo)準(zhǔn)臀圍=160cmX0.542=86.72cm)美麗的身體人人都有，只是巧妙之處各有不同，所以所謂的標(biāo)準(zhǔn)身材并不是只強(qiáng)調(diào)高與瘦。簡(jiǎn)單地說(shuō)，如果從頭到腳是勻稱(chēng)的，不管多高，只要頭部太大，就會(huì)造成整體上的不諧調(diào)；而如果你的身高只有150cm，但臉形大小合適、身材勻稱(chēng)，那就算是個(gè)比例標(biāo)準(zhǔn)的模特哦！依據(jù)下列步驟可以檢測(cè)自己的身材。一、身材比例的計(jì)算步驟1．判斷臉形、頭長(zhǎng)：把頭發(fā)全部往后梳起，抓起馬尾，讓臉部的輪廓線露出來(lái)，判定自己的臉形，再拿尺子由頭頂?shù)较掳停ㄒ怨忸^的比例為準(zhǔn)）測(cè)量一下臉的長(zhǎng)度。2．測(cè)量身高：量身高，要把頭發(fā)壓平、身體挺直才夠準(zhǔn)確。3．計(jì)算比例：身高÷頭長(zhǎng)=頭身（這就是所謂的身高比例標(biāo)準(zhǔn)）。例如：你身高159cm，頭長(zhǎng)20cm，那么159（身高）÷20（頭長(zhǎng)）=7.59（頭身），四舍五入后，你可是標(biāo)準(zhǔn)的8頭身哦！二、標(biāo)準(zhǔn)三圍的參考尺寸標(biāo)準(zhǔn)三圍的尺寸可參考表1：表1身高170cm164cm158cm152cm胸圍88cm86cm84cm80cm腰圍68cm66cm64cm62cm臀圍94cm90cm86cm82cm（注：1英寸=2.54cm）三、新時(shí)尚公式標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=（身高－100cm）×0.9標(biāo)準(zhǔn)臀圍(cm)=身高（cm）×0.54標(biāo)準(zhǔn)胸圍(cm)=身高（cm）×0.53標(biāo)準(zhǔn)腰圍(cm)=身高（cm）×0.37標(biāo)準(zhǔn)大腿長(zhǎng)(cm)=身高（cm）×0.3標(biāo)準(zhǔn)小腿長(zhǎng)(cm)=身高（cm）×0.26三圍歷史篇【古代中國(guó)美女的三圍標(biāo)準(zhǔn)】胸圍：古代中國(guó)人對(duì)女性的胸圍要求不高，對(duì)擁有一雙豐滿隆起的乳房的女性也頗不以為然。其實(shí)，古代男子欣賞的女性乳房是恰堪一握的丁香乳。腰圍：公元前6世紀(jì)的楚靈王偏愛(ài)細(xì)腰女子；與楚襄王同時(shí)的楚人宋玉，在其《登徒子好色賦》中，對(duì)那位漂亮的“東家之子”也有“腰如束素”的描寫(xiě)有所偏愛(ài)。不過(guò)，纖細(xì)腰身，似乎只是荊楚一帶的風(fēng)尚。而對(duì)大多數(shù)中國(guó)人來(lái)說(shuō)，只要腰身和整個(gè)身材配合得宜，寬與窄都無(wú)所謂，粗腰美其名曰“小蠻腰”；細(xì)腰美其曰“楊柳腰”。不過(guò)，腰無(wú)論粗細(xì)，一定要輕盈靈活，走動(dòng)時(shí)才能搖曳生姿，具有“曲線玲瓏”之美。臀圍：它的豐滿與否，成為古代中國(guó)美女的重要件之一。其原因，中國(guó)人認(rèn)為臀部渾圓的女人會(huì)多生孩子。在“不孝有三，無(wú)后為大”的古代農(nóng)業(yè)社會(huì)里，肥臀自有其重要性。三圍保養(yǎng)篇◎胸圍練就：胸部要漂亮，最重要的就是形狀勻稱(chēng)，在有效、安全、經(jīng)濟(jì)、便利等四個(gè)原則下，建議是：1、按摩加運(yùn)動(dòng)：有空時(shí)要多做乳房按摩和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，讓乳房更有彈性，自然地堅(jiān)挺。千萬(wàn)注意，不要隨便亂用健胸霜，以免發(fā)生過(guò)敏的副作用。只要在睡前多多用手指輕揉胸部，上班時(shí)多乘空檔時(shí)間伸展雙手就可以了。一只手放于頭后，另一只手由內(nèi)向外圍繞胸部做按摩，覺(jué)得肌膚微熱后，換手再做另一側(cè)。指壓時(shí)搭配以下的穴道，進(jìn)行精油按摩，每次壓5秒，一次進(jìn)行5～6個(gè)回合，更有神奇的功效。配合冷水淋浴按摩，越冰越好。2、沖拍冷水：不要用太熱的水來(lái)搓洗胸部，盡量利用蓮蓬頭將溫水或冷水對(duì)著胸部沖擊，可以讓乳暈顏色及乳房形狀更漂亮。3、營(yíng)養(yǎng)：很多女生因?yàn)榕屡值脑?，常常這也不吃、那也不吃，但是乳房是一種充滿脂肪的器官，拒絕有油水的女生，是不能有大的胸部。所以要健胸，第一步就是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。補(bǔ)充最好的方法就是每天吃含有五谷雜糧飯或全麥面包的早餐、一天一杯牛奶、及一天一顆維他命。4、血?dú)獬渥悖喝榉渴桥韵笳?，因此要使自己充滿女人味，千萬(wàn)要注意血液循環(huán)是否正常。注意自己的月經(jīng)周期是否正常、月經(jīng)流血量是否過(guò)多或過(guò)少、月經(jīng)血色是否偏黑或偏淡，若有這些問(wèn)題，趕快先去請(qǐng)教婦產(chǎn)科醫(yī)師或中醫(yī)師，讓專(zhuān)家?guī)湍{(diào)養(yǎng)體質(zhì)。保養(yǎng)：一定要戴有較強(qiáng)承托力的胸罩，更不能貪涼快而不戴胸罩，且要常做胸部運(yùn)動(dòng)，每?jī)商煲淮?，讓乳房保持長(zhǎng)時(shí)間的結(jié)實(shí)和彈性?！蜓鼑毦停号ぱo腹口訣——扭扭腰再?gòu)潖澤怼⒕o腹消脂一起來(lái)。1.站立姿勢(shì)，雙腳打開(kāi)與肩同寬，兩手插腰。2.先緩慢吸氣，將上半身向右扭轉(zhuǎn)，維持十秒后慢慢吸氣恢復(fù)原狀后，再換邊扭轉(zhuǎn)。3.緩慢吐氣將身體向右側(cè)彎下，維持十秒鐘后吸氣恢復(fù)原狀再換邊彎身。4.扭腰及彎身動(dòng)作可讓腰腹產(chǎn)生拉伸的感覺(jué)，對(duì)于腰側(cè)脂肪特別有效。保養(yǎng)：若腰部肌肉已有松弛現(xiàn)象，應(yīng)使用優(yōu)質(zhì)透氣的腰帶，同時(shí)常做腰部運(yùn)動(dòng)?！蛲螄嵬尾僖?.身體采跪立姿勢(shì)，雙手打開(kāi)與肩同寬放置地面。2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。3.重復(fù)3