運(yùn)動(dòng)中找尋自我

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初中是一個(gè)青少年命運(yùn)的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，只有把握好在初中的學(xué)習(xí)，才能讓你進(jìn)入一個(gè)更好的高中。所以呢，我的體育成績(jī)就成了我的一塊絆腳石，我不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，并且討厭運(yùn)動(dòng)，但是在一次體育課上，讓我眼前一亮，明白體育也是一種快樂(lè)。

伴隨著鈴聲，我們一起走到操場(chǎng)上，看上去百元聊賴，突然一聲哨響，我們急急忙忙整好隊(duì)，體育老師還是習(xí)慣性的前五分鐘先批評(píng)我們一頓，然后再上課，我們不以為然的這種態(tài)度，令他生氣了，他要懲罰我們跑步，繞著跑道十圈，最后二十個(gè)同學(xué)留下來(lái)再跑，我們都慌了，我們站在起跑線上，每個(gè)人都不愿做弱者，奮起直追，但是由于我個(gè)子比較矮，腿也短，跑步也不快，所以被落在了“黑名單”里，我不服氣，我也不愿當(dāng)失敗者，兩圈下去了，前面高個(gè)子的眼看就跑不動(dòng)了，我還落在遠(yuǎn)遠(yuǎn)呢，可是我還有精力，于是我像脫韁的野馬，繼續(xù)跑，繼續(xù)跑，兩圈過(guò)去了，那火辣辣的太陽(yáng)照射著我們，令我們更加艱難地去跑完這條跑，由于我們平時(shí)不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，所以有的同學(xué)渾身乏力，放棄了，當(dāng)然我也不例外。

我是放棄。還是繼續(xù)奮起直追。這成為我內(nèi)心的疑惑，我愿意做一個(gè)失敗者嗎。我相信我會(huì)困斷地回答：“不會(huì)”。我繼續(xù)奔跑著，仿佛這賽道上只有一個(gè)我，在艱難地奔跑中，一開(kāi)始腿很酸很酸，但

是此時(shí)此刻我已沒(méi)那種酸楚，看，那太陽(yáng)的曙光指引著我到達(dá)終點(diǎn)，雖然不是第一，但這是我人生中的一次鍛煉，突破自我。

在這次運(yùn)動(dòng)中，我突破了內(nèi)心的那一道防線，不再懼運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲矣兄硐牒蛨?zhí)著的追求。相信自己，跌倒再爬起來(lái)，美好的未來(lái)就握在自己的手中，我還要在人生的跑道上繼續(xù)奔跑，順利通過(guò)體育測(cè)試，所以繼續(xù)奔跑吧。

體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)，體驗(yàn)成長(zhǎng)；釋放活力，綻放青春，在運(yùn)動(dòng)中尋找樂(lè)趣，在運(yùn)動(dòng)中找尋算我。

【評(píng)語(yǔ)】

本文從自己初中生活中的一次難忘的體育運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷談起，很自然地揭示了文章的主題，語(yǔ)言也十分流暢，特別是開(kāi)頭結(jié)尾的議論，起到了深化主題的作用。

響水縣第二中學(xué)高一（13）班王雅潔

指導(dǎo)老師：高/p>

第二篇：幫助學(xué)生找尋自我的存在幫助學(xué)生找尋自我的存在——讀余文森《有效教學(xué)十講》

余文森教授的《有效教學(xué)十講》，是在別人的推薦下開(kāi)始閱讀的。在書(shū)中，作者把用自己的靈心慧眼觀察到的課堂種種，引領(lǐng)讀者眺望教育中迷人的風(fēng)景。余教授談到“享受學(xué)習(xí)的樂(lè)趣和歡樂(lè)是兒童幸福人生的前提”，其實(shí)，作為教師又何嘗不是如此呢。展讀十講有效教學(xué)，其實(shí)就是在享受一份閱讀的樂(lè)趣和歡樂(lè)，這是為師者幸福工作的前提啊。

這本書(shū)娓娓道來(lái)，似身旁一位長(zhǎng)者正語(yǔ)重心長(zhǎng)地告誡自己、牽引自己，用最平和的心態(tài)講述著教育的真諦，絲絲入扣聲聲入耳，讀罷掩卷，眼前依然會(huì)跳動(dòng)出諸多文字：“有效性是課程改革改革成敗存亡的命脈、命根子。”“有效的教指的就是教促進(jìn)學(xué)。”“既促進(jìn)學(xué)生發(fā)展又促進(jìn)教師自我成長(zhǎng)的教學(xué)，才是有效的教學(xué)?！薄敖處熤挥凶鼋處熢撟龅氖虑?，才能提高教學(xué)的效益。”??

這本書(shū)中，可以引發(fā)自己共鳴的話題太多，每一講內(nèi)容會(huì)有觸動(dòng)自己靈魂的東西。靜心反思，發(fā)現(xiàn)對(duì)自己觸動(dòng)最大的，還是關(guān)于學(xué)生自主學(xué)習(xí)意識(shí)和能力的培養(yǎng)問(wèn)題。

“培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立性，是說(shuō)很多東西是要靠學(xué)生獨(dú)立學(xué)習(xí)的?！睂W(xué)生自己學(xué)就可以嗎。真的可以嗎。人有多元的智慧，人的學(xué)習(xí)方式是很個(gè)性化的，有的人擅長(zhǎng)用聽(tīng)來(lái)學(xué)習(xí)，有的人擅長(zhǎng)用看來(lái)學(xué)習(xí)，有的人擅長(zhǎng)在做中學(xué)。每個(gè)人擅長(zhǎng)的學(xué)習(xí)方式是不一樣的。這讓我想到了去年夏天新接手的一年級(jí)，孩子個(gè)性差異很大。思思聰明活潑、反應(yīng)敏捷，無(wú)論什么課聽(tīng)一會(huì)兒就會(huì)忍不住去翻看自己的課外書(shū)，遇到感興趣的就瞪大眼睛聽(tīng)、看，不感興趣就忙著自己的閱讀；浩浩上課習(xí)慣了懶懶地趴著，兩眼經(jīng)常出神地瞪視前方，叫起來(lái)回答問(wèn)題卻是八九不離十；冰冰每堂課都會(huì)端端正正坐著，眼睛緊緊盯著老師，問(wèn)個(gè)問(wèn)題卻不知道老師說(shuō)了什么??課堂上每個(gè)孩子的表現(xiàn)都不一樣。傳統(tǒng)教學(xué)方式以教為中心，學(xué)圍繞著教轉(zhuǎn)，究竟會(huì)對(duì)孩子的成長(zhǎng)產(chǎn)生怎樣的影響。帶著問(wèn)題，我努力從書(shū)中尋求答案。

一、必須以學(xué)定教。

“教師一定要針對(duì)學(xué)生獨(dú)立學(xué)習(xí)中提出和存在的問(wèn)題進(jìn)行教學(xué)?！薄皬慕虒W(xué)促進(jìn)學(xué)生發(fā)展的角度講，先學(xué)立足于解決現(xiàn)有發(fā)展區(qū)問(wèn)題，后教旨在解決最近發(fā)展區(qū)問(wèn)題。”只有當(dāng)教學(xué)走在發(fā)展前面的時(shí)候，才是好的教學(xué)。維果茨基說(shuō)：“教育學(xué)不應(yīng)當(dāng)以兒童發(fā)展的昨天，而應(yīng)當(dāng)以兒童發(fā)展的明天作為方向?！敝挥薪⒃趯W(xué)生獨(dú)立學(xué)習(xí)基礎(chǔ)上的課堂教學(xué)，才有可能走在發(fā)展的前面，并推動(dòng)發(fā)展，從而不斷地創(chuàng)造最近發(fā)展區(qū)，并把最近發(fā)展區(qū)轉(zhuǎn)化為新的現(xiàn)有發(fā)展區(qū)。

還記得去年夏天剛送走的那幫孩子，他們?cè)谒奈迥昙?jí)的數(shù)學(xué)上，主宰課堂，把課堂變成我們的“開(kāi)心課堂”，講臺(tái)成了他們展示的平臺(tái)。每小組接受任務(wù)后，精心準(zhǔn)備，搜集資料制作課堂教學(xué)設(shè)計(jì)，一系列老師忙活的事情成了他們的家庭作業(yè)。課堂上，他們主持、他們?cè)u(píng)價(jià)、他們組織活動(dòng)，之所以有這樣的課堂，源于中低年級(jí)的大量知識(shí)與生活經(jīng)驗(yàn)的積累——“以生為本”的課堂，才有了今天課堂上他們的大方坦然。而作為一名教師，旁觀著，隨時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題隨時(shí)糾正，并積極參與到課堂中，遇到難以解決的問(wèn)題，扮演學(xué)生的角色和學(xué)生一起討論一起解決。

一堂堂課的實(shí)踐和訓(xùn)練，幫助學(xué)生“站起來(lái)”，幫助他們成為一個(gè)個(gè)鮮活的個(gè)體，是獨(dú)立于教師、父母頭腦之外的存在，慢慢地就擁有了獨(dú)立學(xué)習(xí)的能力。而課堂教學(xué)方式的改變，拋卻了傳統(tǒng)課堂的以教為中心，變成了一切圍繞學(xué)生的學(xué)。

二、必須以教導(dǎo)學(xué)。

“當(dāng)學(xué)生不具備獨(dú)立閱讀教材和思考問(wèn)題的時(shí)候，也就是學(xué)生還處于依靠教師的學(xué)習(xí)階段，教師要把教學(xué)的著眼點(diǎn)放在教學(xué)生閱讀和學(xué)會(huì)思考上面?！蔽覈?guó)著名的教學(xué)論專(zhuān)家江山野先生，依據(jù)教跟學(xué)是一種變動(dòng)的、動(dòng)態(tài)的觀點(diǎn)，把教學(xué)分成幾個(gè)階段，從“完全依靠教師”到“基本依靠教師”，再到“相對(duì)獨(dú)立階段”“基本獨(dú)立階段”“完全獨(dú)立階段”。小學(xué)階段可以說(shuō)就是前三個(gè)階段的體現(xiàn)?；诖?，當(dāng)學(xué)生處于“依靠教師”階段，必須先教后學(xué)，邊教邊學(xué)。而教的目的是為了日后的不教，即教學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)。

從事小學(xué)教學(xué)，能夠有幸把孩子從一年級(jí)帶到五年級(jí)，其實(shí)就是引領(lǐng)著他們經(jīng)歷這么一段成長(zhǎng)的過(guò)程，從扶到放，從教到學(xué)，步步提升，層層推進(jìn)?，F(xiàn)在帶一年級(jí)，上學(xué)期每天早晨我都會(huì)早早來(lái)到學(xué)校，然后開(kāi)始提醒一個(gè)個(gè)來(lái)到的孩子拿出書(shū)來(lái)讀書(shū)，那時(shí)候能夠做到的孩子實(shí)在太少了。漸漸地，半個(gè)學(xué)期過(guò)去了，我再到教室，總會(huì)看到有那么幾個(gè)孩子在讀書(shū)，于是我就大肆表?yè)P(yáng)“看，**，真棒啊。一來(lái)到教室就讀書(shū)呢?！绷⒖蹋嬷暮⒆右部焖倌贸隽藭?shū)?，F(xiàn)在，我刻意晚一點(diǎn)走進(jìn)教室，看到的是每一個(gè)孩子認(rèn)真讀書(shū)的樣子。這就是成長(zhǎng)，這就是以教導(dǎo)學(xué)啊。良好的習(xí)慣就是這樣一天天積累出來(lái)的。

三、必須培養(yǎng)興趣。

興趣是最好的老師，這句話每個(gè)人都爛熟于心，的確有它存在的真理。而究竟如何培養(yǎng)興趣呢?！耙磺薪虒W(xué)必須從學(xué)生實(shí)際出發(fā)，根據(jù)學(xué)生的原有知識(shí)狀況進(jìn)行教學(xué)?！敝挥谢趯W(xué)生的教學(xué)，才是真正為了學(xué)生?！懊抗?jié)課的教學(xué)必須幫助和引導(dǎo)學(xué)生找準(zhǔn)與新知直接聯(lián)系的舊知，并通過(guò)舊知去學(xué)習(xí)新知?！币仓挥羞@樣，才能在教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的興趣。像課堂上，孩子已經(jīng)會(huì)的知識(shí)就沒(méi)有必要再去一遍遍教讀，孩子已經(jīng)記住的就沒(méi)有必要再去讓孩子想辦法記住它，教學(xué)種形式的東西要盡量少一些，切實(shí)從實(shí)際出發(fā)為了孩子的環(huán)節(jié)多一些，相信孩子的學(xué)習(xí)興趣自然會(huì)濃厚。

蘇霍姆林斯基是很重視兒童教育的教育家，他強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)不是兒童的全部，兒童的生活應(yīng)該是豐富多彩的，除了學(xué)習(xí)——包括學(xué)校課程的學(xué)習(xí)和指向個(gè)人興趣、愛(ài)好、專(zhuān)長(zhǎng)的學(xué)習(xí)，還應(yīng)該有非學(xué)習(xí)時(shí)間。這個(gè)非學(xué)習(xí)時(shí)間包括必要的游戲、休閑、玩耍、勞動(dòng)、制作、審美，還有交友等等相關(guān)的精神生活，他的生活應(yīng)該十分非常豐富多彩的。這個(gè)是兒童的生活時(shí)間。

有人說(shuō)，如果在一個(gè)孩子的腦子里面，學(xué)校老師教給他的知識(shí)只占他所有知識(shí)的一小部分，這個(gè)比例越小，那么這孩子將來(lái)肯定越了不起。也就是說(shuō)他自己學(xué)到的知識(shí)要比學(xué)校老師教給他的要多得多，這孩子將來(lái)肯定更有出息。

有效教學(xué)意味著通過(guò)教學(xué)使學(xué)生獲得發(fā)展。學(xué)生的發(fā)展才是教學(xué)的目的。教學(xué)中，幫助學(xué)生找尋自我的存在，充分發(fā)揮學(xué)生的個(gè)性，培養(yǎng)學(xué)生的自主意識(shí)和能力，才能真正實(shí)現(xiàn)有效教學(xué)，擁有有效課堂。

第三篇：找尋逝去的自我讀書(shū)筆記第一章論記憶活動(dòng)

大腦有兩個(gè)主要的記憶系統(tǒng)。語(yǔ)義記憶和程序記憶。

記憶活動(dòng)的兩種模式。場(chǎng)域記憶和觀察者記憶。弗洛伊德是最早論證場(chǎng)域記憶和觀察者記憶之分別的人之一。一般而言，在早期記憶中我們傾向于想見(jiàn)自己作為記憶事件的參與者，而對(duì)于近期記憶，我們則傾向于以事件發(fā)生的原始方式重新加以體驗(yàn)。另外，當(dāng)人們集中注意于情感時(shí)，所做的會(huì)議主要是場(chǎng)域記憶，而當(dāng)集中注意于客觀環(huán)境時(shí)，則更多地是觀察者記憶。

第二章記憶的建構(gòu)：對(duì)現(xiàn)在和過(guò)去的編碼和提取

記憶過(guò)程能夠提高我們記憶水平的某一特殊類(lèi)型的語(yǔ)義編碼被稱為精細(xì)編碼。對(duì)于我們記住某一往事的細(xì)節(jié)而言，精細(xì)編碼是一個(gè)關(guān)鍵、甚至必不可少的環(huán)節(jié)。

15、16世紀(jì)的巴洛克式“記憶之宮”。將需要記憶的觀念從想象上放置到戲院結(jié)構(gòu)的不同部位上，從而形成一個(gè)字典式的“記憶之宮”。但這種助記系統(tǒng)的過(guò)量超載本身逐漸地使其自身坍塌了。回憶是一種心理建構(gòu)過(guò)程。

第三章論時(shí)間和自傳

記憶增強(qiáng)是記憶隨時(shí)間的消逝得到改進(jìn)而不是衰退。記憶鞏固，記憶影響隨時(shí)間的流逝而變得更加難以遺忘。兩種不同類(lèi)型的記憶鞏固：第一種在時(shí)間上只保持?jǐn)?shù)秒至數(shù)分鐘，它將瞬間的短時(shí)記憶轉(zhuǎn)變成持久的長(zhǎng)時(shí)記憶。第二種起作用的時(shí)間達(dá)數(shù)月以至數(shù)十年，有些記憶影響在經(jīng)年累月之后，變得更加不易受到腦損傷的破壞。睡眠，尤其是快速眼動(dòng)睡眠階段，記憶會(huì)受到鞏固。

第四章曲面鏡中的影像：記憶的歪曲

編碼過(guò)程也可以通過(guò)添加記憶信息而導(dǎo)致后來(lái)的回憶歪曲。準(zhǔn)確的回憶通常強(qiáng)烈地依賴于我們能否正確地回憶某一事件于何時(shí)何地發(fā)生的能力，這一過(guò)程被作者成為源記憶。標(biāo)記效應(yīng)，一種常見(jiàn)的記憶歪曲現(xiàn)象。記憶的脆弱易變，在一定程度上可歸因于如下事實(shí)，即我們對(duì)某一往事是什么及其發(fā)生于何時(shí)何地的回憶活動(dòng)，卻依賴于不同過(guò)程之間的微妙的相互作用，而這些過(guò)程我們卻很難加以自覺(jué)和控制。但是記憶活動(dòng)的錯(cuò)誤和歪曲并不構(gòu)成我們記憶生活的普遍現(xiàn)象。

第五章記憶痕跡的消逝：失憶癥與大腦

記憶并不是一個(gè)單純的事件。長(zhǎng)時(shí)記憶有三個(gè)相互不同的系統(tǒng)：情節(jié)記憶，語(yǔ)義記憶，序列記憶。語(yǔ)義記憶與情節(jié)記憶可以獨(dú)立受到損害。而且語(yǔ)義記憶有時(shí)會(huì)以各種奇異的方式解體，這可為我們理解我們關(guān)于世界的一般知識(shí)是如何在大腦中被表征的問(wèn)題提供重要線索。

第六章內(nèi)隱記憶的隱秘世界《找尋逝去的自我》讀書(shū)筆記

可能物體與不可能物體的啟動(dòng)效應(yīng)。理論上假定，啟動(dòng)效應(yīng)的產(chǎn)生，依賴于一個(gè)對(duì)物體的整體結(jié)構(gòu)信息加以貯存的、以知覺(jué)為基礎(chǔ)的記憶系統(tǒng)。該記憶系統(tǒng)之所以不能對(duì)一個(gè)不可能的物體的整體結(jié)構(gòu)加以貯存，是因?yàn)檫@種物體根本就沒(méi)有一個(gè)連貫一致的整體結(jié)構(gòu)可貯存。對(duì)可能物體的啟動(dòng)效應(yīng)依賴于顳葉內(nèi)側(cè)區(qū)。當(dāng)被試在對(duì)短暫閃現(xiàn)的可能的物體作判斷時(shí)，其顳下回和紡錘回這兩個(gè)位于大腦后緣的部位有廣泛的興奮性表現(xiàn)；而當(dāng)被試在對(duì)不可能的物體作判斷時(shí)，這兩個(gè)區(qū)域沒(méi)有活躍性。

第七章情緒記憶：往事的力量

閃光燈記憶。新奇而令人震驚的事件會(huì)激活大腦的一個(gè)特殊的記憶機(jī)制，這一機(jī)制被形象地稱為“現(xiàn)場(chǎng)拍照”機(jī)制。有人指出，若某人對(duì)某事的記憶具有強(qiáng)烈的確信感，這就表明他對(duì)此事的記憶是閃光燈記憶。

情緒狀態(tài)的過(guò)濾作用對(duì)記憶的影響。在災(zāi)難事件的第一次調(diào)查后，其創(chuàng)傷后應(yīng)激反應(yīng)癥狀?lèi)夯娜?，第二次調(diào)查時(shí)都傾向于夸大自己當(dāng)時(shí)所感覺(jué)到的個(gè)人危險(xiǎn)；與此相反，凡第一次調(diào)查后，創(chuàng)傷后應(yīng)激反應(yīng)癥狀有所好轉(zhuǎn)的人，第二次調(diào)查中則傾向于把當(dāng)時(shí)的危險(xiǎn)回憶得不那么可怕。

第八章霧中孤島：心因性失憶癥

心因性失憶癥患者往往是由于大腦損傷和情緒創(chuàng)傷的聯(lián)合效應(yīng)。絕大多數(shù)患者都曾遭受過(guò)大腦創(chuàng)傷或大腦疾病。困擾心因性失憶癥患者的，就是他們對(duì)他們所不能加以外顯回憶的事件的內(nèi)隱記憶。專(zhuān)家們一般將失憶癥看成是多重人格障礙的標(biāo)志之一。

第九章記憶之戰(zhàn)：火線上尋求真理

據(jù)某些治療家的看法，壓抑所具有的強(qiáng)大力量，足以阻止某些高度恐怖的事件進(jìn)入意識(shí)之中。有些治療家認(rèn)為，廣泛的壓抑只出現(xiàn)于反復(fù)發(fā)生的或多元的創(chuàng)傷事件。但是，虐待事件受害者所表現(xiàn)的廣泛失憶癥，很可能起因于解離而不是壓抑。對(duì)邪惡創(chuàng)傷的虛假記憶，可以由心理治療引起。治療過(guò)程中灌輸?shù)奶摷儆洃浛梢援a(chǎn)生治療效果。

記憶并不是以非此即彼的兩種方式存在的——即要么是真實(shí)的，要么是虛假的——而且，重要的任務(wù)是要檢驗(yàn)記憶如何以及以什么方式與事實(shí)相對(duì)應(yīng)。

第十章老年人的記憶

老年人的記憶表現(xiàn)變化的范圍從完全正常到嚴(yán)重受損。隨著年齡的增長(zhǎng)，海馬表現(xiàn)出明確的衰退跡象，這和外顯記憶水平的下降密切相關(guān)。不同的老年人其外顯記憶水平具有很大的差異性，但是就其總體而言，老年人難于記住源記憶信息。語(yǔ)義記憶相對(duì)情節(jié)記憶而言以及內(nèi)隱記憶形式，較不受年齡影響。老年人對(duì)往事的回憶隨時(shí)間的久遠(yuǎn)而發(fā)生的衰減變化曲線，在青春期晚期和成年早期有一個(gè)明顯反彈，對(duì)這一時(shí)期發(fā)生的事件，老年人的回憶量遠(yuǎn)高出其它時(shí)期。

第四篇：健康活動(dòng)：運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)健康活動(dòng)：運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)

活動(dòng)目標(biāo)：

1、了解怎樣在運(yùn)動(dòng)中保護(hù)自己。

2、提高自我保護(hù)意識(shí)。

活動(dòng)準(zhǔn)備

事先了解一些運(yùn)動(dòng)保護(hù)的知識(shí)、ppt

活動(dòng)過(guò)程：

1、談話導(dǎo)入。

師。我們每天都要參加體育鍛煉，如果一不小心就會(huì)導(dǎo)致扭傷，給我們的生活帶來(lái)不便。那我們應(yīng)該怎么來(lái)來(lái)保護(hù)自己呢。

2、討論“運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作”。

引導(dǎo)幼兒從以下幾點(diǎn)討論：

（1）運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作：

服裝。寬松的運(yùn)動(dòng)服，不能太緊，合腳舒適的運(yùn)動(dòng)鞋。

場(chǎng)地。要選擇合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，戶外運(yùn)動(dòng)比室內(nèi)運(yùn)動(dòng)效果好，空間大，還能呼吸到新鮮空氣。

時(shí)間：餐后不在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；下霧天也不適合運(yùn)動(dòng)（原因：在下霧天，霧氣里有大量的小塵埃、小灰塵，這些在我們運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)通過(guò)我們的嘴巴、鼻子喘氣時(shí)跑到我們的氣管、喉嚨里，我們就會(huì)生?。?。

（2）運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)：

①運(yùn)動(dòng)前要熱身，活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)。

②運(yùn)動(dòng)前要熟悉每個(gè)運(yùn)動(dòng)器械的使用方法。

3、掌握正確的運(yùn)動(dòng)知識(shí)。

（1）不能長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該注意休息。

（2）運(yùn)動(dòng)后不能馬上喝水，應(yīng)該在心跳穩(wěn)定、不再大口喘氣后再補(bǔ)充溫水。

（3）運(yùn)動(dòng)后要對(duì)肌肉進(jìn)行按摩一下（輕輕拍打自己的四肢），有利于肌肉放松、恢復(fù)。

4、小結(jié)。

師。剛才小朋友一起討論出了很多在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意的事項(xiàng)，也知道了在運(yùn)動(dòng)中怎么來(lái)保護(hù)自己。那小朋友以后在各種運(yùn)動(dòng)中也要按正確的方法來(lái)鍛煉，積極地參加。

第五篇。找尋快樂(lè)散文好不容易熬到了周五，一種勝利大逃亡的感覺(jué)充斥著整個(gè)大腦，就想趕緊過(guò)了今天又可以好好休息兩天了。早晨收拾好出門(mén)上班，一陣?yán)滹L(fēng)吹來(lái)，立馬整個(gè)身子、脖子都蜷縮了起來(lái)，把衣服理好裹緊了身子，三月的倒春寒也一樣讓人真切地體會(huì)到“凜冽”是個(gè)什么滋味，我真心不喜歡這像冬天的春風(fēng)……抬頭看著馬路上過(guò)往的人群，還是穿著厚厚的冬衣，各自都在自己固定的生活軌道上忙碌地“運(yùn)轉(zhuǎn)著”，上下班的、上學(xué)的、買(mǎi)菜的、送娃的、吃早餐的，盡顯著各自的人間生活百態(tài)。

徑直穿過(guò)馬路，忽然一陣悅耳的音樂(lè)聲吸引著我的耳朵并指引著目光不自覺(jué)地順著音樂(lè)聲搜尋去，原來(lái)在小區(qū)門(mén)口一個(gè)夾角處，幾個(gè)老太正手牽著手跳著交誼舞，幾件衣服堆在角落一處，看來(lái)她們已經(jīng)跳了很久了，一點(diǎn)也不感覺(jué)到被風(fēng)吹的冷和地方狹小帶來(lái)的影響。幾個(gè)人大聲地說(shuō)著，比劃著，看著她們臉上帶著的那種開(kāi)心自足的歡笑，好像時(shí)間的流走跟她們沒(méi)有多大的關(guān)聯(lián)，周?chē)说拿β狄埠退齻儧](méi)有關(guān)系，她們完全沉浸在自己的快樂(lè)里。