一模跨越高考高原期！課件-2024屆高三下學(xué)期主題班會

一模，跨越高考高原期！

倒計(jì)時(shí)的意義老師和你的發(fā)現(xiàn)分?jǐn)?shù)普遍比預(yù)期的低?？荚嚲o張。學(xué)習(xí)效率低下，進(jìn)步不大。過失性失分比較多。填錯(cuò)答題卡，或沒有按規(guī)定作答，導(dǎo)致失分?？荚嚂r(shí)間不夠。害怕失敗，擔(dān)心自己考砸了。簡單題目反而做不來?！鹱釉谀睦铮窟@是學(xué)習(xí)過程中的一種正常心理現(xiàn)象，也是學(xué)習(xí)過程中的一個(gè)階段，是每一屆高三學(xué)生都會遇到的一種狀態(tài)！正確看待“高原現(xiàn)象”

“高原現(xiàn)象”：暫時(shí)的不進(jìn)步！高原現(xiàn)象種種高三學(xué)生面臨人生的第一大選擇，面對新的挑戰(zhàn)，因升學(xué)壓力和任務(wù)，經(jīng)常體驗(yàn)強(qiáng)烈的內(nèi)心沖突。在面臨著復(fù)習(xí)迎考時(shí)又承受著來自家庭、學(xué)校、自身的種種壓力，緊張的學(xué)習(xí)生活往往讓學(xué)生產(chǎn)生不同程度的焦慮。在復(fù)習(xí)中、考試和答題時(shí)都難免被一些非智力因素困擾，而這些非智力因素對考生又尤其關(guān)鍵，它們直接影響考生的成績?！胺菓?zhàn)斗損失”。1.消極最近以來，成績有所下降，題目常常審不清楚，總是做錯(cuò)，學(xué)習(xí)積極性下降。一想到距離高考僅剩80天了，心里就發(fā)急，這樣下去可怎么能參加高考呀，越想越急，越急越學(xué)不下去，陷入惡性循環(huán)。2.焦慮經(jīng)常想到考試的情景，就感到害怕和不安。對眾多的要復(fù)習(xí)、要背會的材料和內(nèi)容有畏難情緒，感到發(fā)愁和憂慮。時(shí)間一長，就感到頭昏腦脹，有時(shí)失眠，睡不踏實(shí)；考期越近，這種緊張就越嚴(yán)重，有的甚至放棄了考試。3.過分關(guān)注成績

如果在模擬考試時(shí)，考的正好不是自己掌握好的知識，成績不理想就否定自己、懷疑自己。認(rèn)識學(xué)習(xí)的四個(gè)階段不用擔(dān)心，也不要著急。因?yàn)閷W(xué)習(xí)已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)高原期，正是黎明前的黑暗，即將發(fā)生質(zhì)的飛躍。此時(shí)你應(yīng)靜下心來，放松自己，變模糊的會為清晰的會，真正的會。

開始階段學(xué)習(xí)者開始了解新事物、熟悉新規(guī)律，學(xué)習(xí)比較費(fèi)力，處于起步期。迅速提高階段學(xué)習(xí)者逐步掌握了該知識技能的主要規(guī)律或找到了“竅門”后學(xué)習(xí)成績明顯提高，并因此受到鼓舞，提高興趣，樹立信心，因而進(jìn)步很快。學(xué)習(xí)高原期這時(shí)由于已經(jīng)掌握了一些知識，剩下的多是難點(diǎn)，加之精神、心理、生理等多種因素影響，學(xué)習(xí)進(jìn)步速度突然放慢，盡管每天的練習(xí)也很用心，但成績提高不大，有時(shí)成績下降，總體上處于一種停滯狀態(tài)?？朔咴陔A段當(dāng)學(xué)習(xí)者堅(jiān)持學(xué)習(xí)不斷改進(jìn)探索方法，克服了學(xué)習(xí)途徑上的困難，掌握新的規(guī)律或技巧后，學(xué)習(xí)成績又開始逐步上升。頓悟提高高原現(xiàn)象產(chǎn)生的原因心理疲勞經(jīng)過一段時(shí)間的努力拼搏，學(xué)習(xí)成績?nèi)圆槐M人意，來自父母、學(xué)校的壓力，使學(xué)生自己缺乏成功的體驗(yàn)。對每天的付出表示懷疑，學(xué)習(xí)興趣大減，整天處于被動應(yīng)付狀態(tài)，感覺好累，有時(shí)內(nèi)心還會冒出莫名的“怨氣”。在這樣低落的情緒下，當(dāng)然感到的是每天在做“無用功”。身體疲勞由于長時(shí)間的苦讀熬夜，又缺乏體育鍛煉，使人的身體機(jī)能減弱。有的同學(xué)睡眠不足，出現(xiàn)了情緒倦怠，食欲不旺，記憶力衰退、思維遲鈍等現(xiàn)象，學(xué)習(xí)的效率明顯下降。必然會產(chǎn)生“今不如昔”的停滯感和倒退感。應(yīng)對方法“高原現(xiàn)象”是客觀存在的,但走出高原期后學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績還是會提高的，因此，高原現(xiàn)象并不意味著學(xué)習(xí)到了極限，成績到了極限。不驚慌、有自信、好方法是解決“高原現(xiàn)象”的鑰匙。情緒的宣泄語言可以調(diào)節(jié)不良的情緒，放松心理上的緊張狀態(tài)，從而能夠在不同程度上讓不良情緒得到緩解或者消除。語言暗示的形式有出聲的外部語言如哭泣、自言自語、無人處大聲叫喊等（積極的鼓勵）和不出聲的內(nèi)部語言如寫日記。寫日記哭泣傾訴心態(tài)的調(diào)整瓦倫達(dá)是美國走鋼索的雜技演員。鋼索一般懸在離地幾十米的高空，沒有任何人身安全保護(hù)措施，還有來自風(fēng)雨等不利因素的干擾，人在上面行走，其險(xiǎn)象可見一斑，但他始終能獲得成功。對此，瓦倫達(dá)說：“我走鋼索時(shí)從不想到目的地，只想著走鋼索這件事，專心專意地走好鋼索，不管得失?！焙髞?，心理學(xué)上把這種專注于做自己的事情，不為賽事以外雜念所動的心理現(xiàn)象稱為瓦倫達(dá)心態(tài)。忽略對結(jié)果成敗的關(guān)注，力求有穩(wěn)定的瓦倫達(dá)心態(tài)。我不行了，我還是退縮吧！積極者…我要！我能！一定有辦法！加強(qiáng)身體的鍛煉調(diào)整休息時(shí)間，加強(qiáng)身體的鍛煉，使生理和心理得到充分休息，恢