陽光心靈快樂生活心理健康主題班會培訓(xùn)課件

陽光心靈快樂生活心理健康主題班會哲學(xué)家亞里士多德曾說：“世人不分男女，都以追求幸福為人生最高目標?！鄙眢w是幸福的本錢。有人說只要身體沒病就是健康。有人認為吃得好，睡得好，不吃藥，就是健康。你認為什么是健康？2陽光心靈快樂生活心理健康主題班會現(xiàn)在對心理健康的標準是這樣定義的：

一、具有充分的適應(yīng)力；二、能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價；三、生活的目標切合實際；四、不脫離現(xiàn)實環(huán)境；五、能保持人格的完整與和諧；六、善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)；七、能保持良好的人際關(guān)系；八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個性；十、在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當?shù)貪M足個人的基本需求；3陽光心靈快樂生活心理健康主題班會心理健康的標準自我認識方面－了解自我，悅納自我1人際關(guān)系方面－理解他人，善與人處2情緒情感方面－情緒穩(wěn)定，積極樂觀

3社會適應(yīng)方面－正視現(xiàn)實，積極進取44陽光心靈快樂生活心理健康主題班會只有優(yōu)異的成績，卻不懂得與人交往，是個寂寞的人；只有過人的智商，卻不懂得控制情緒，是個危險的人；只有超人的推理，卻不了解自己，是個迷茫的人。5陽光心靈快樂生活心理健康主題班會今天，你快樂嗎？

請和大家分享你的快樂和煩惱6陽光心靈快樂生活心理健康主題班會我們的煩惱有哪些？學(xué)習(xí)壓力:成績不理想、考試焦慮、上課無聊、找不到目標和動力……人際關(guān)系：和朋友鬧矛盾、被同學(xué)疏遠、不被父母理解、被老師批評…情緒方面：莫名煩躁、心情低落……7陽光心靈快樂生活心理健康主題班會小A的煩惱：(重要事件如何應(yīng)對)明天就要期中考了，可是我覺得自己沒準備好，肯定要考砸了，聽說成績出來后，老師還要家訪……心里好害怕，緊張得睡不著了……獻計獻策：請你來幫幫他們8陽光心靈快樂生活心理健康主題班會

1、緊張是正常的，悅納自己目前的狀態(tài)。（心理學(xué)家說：適當焦慮有助于發(fā)揮潛能）2、制定恰當?shù)目荚嚹繕?，不對自己提出超出能力和時間的要求。3、適當宣泄情緒4、關(guān)注此時此刻的感受而非未來5、腳踏實地、每天按部就班，定時定量的復(fù)習(xí)和作息習(xí)慣，勝過任何一劑心理“良藥”。9陽光心靈快樂生活心理健康主題班會小B的煩惱：

我是一個高一的學(xué)生，平時朋友也不是很多，是不是接觸久了就會有矛盾呢，我總覺得我在和我的室友慢慢疏遠，可是又覺得自己多想了，因為她還是會像往常一樣和我說話聊天。我總是很在意別人的看法，我不想這個樣子，我想做一個瀟灑一點的自己。10陽光心靈快樂生活心理健康主題班會3/23/2024小c的煩惱：今天小C課堂紀律沒做好，被科任老師點名，同時班主任也教育了他。他心理很不好受，放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評他，他卻說：“關(guān)你們什么事，誰也管不著!”小C覺得今天真是倒霉的一天，所有人都不理解他，都在找茬。12陽光心靈快樂生活心理健康主題班會WHAT?01嘗試換位思考、理解他人02學(xué)會反思，從自己身上找原因03學(xué)會調(diào)控自己的情緒（情緒起伏大，有時太激動了，沖動是魔鬼，容易做錯事?。ふ铱鞓访胤?3陽光心靈快樂生活心理健康主題班會

⒈培養(yǎng)樂觀的心態(tài)----懂得事物的兩面性，要積極尋找光明面

第一個人開心地說；呀，還有半瓶！

第二個人則愁眉不展：哎，只有半瓶了！

同一個事實面前，前者樂觀，后者悲觀，完全因心態(tài)不同。

樂觀者，能不斷發(fā)現(xiàn)生活的亮點，開開心心；

悲觀者，總怨天尤人，庸人自擾。

樂觀心態(tài)者，總能發(fā)現(xiàn)生活細處的美好，看到希望。

能苦中作樂，生活漸入佳境。14陽光心靈快樂生活心理健康主題班會推銷員的故事

在推銷員中，廣泛流傳著一個這樣的故事：兩個歐洲人到非洲去推銷皮鞋，由于炎熱的非洲人向來都是打赤腳。第一個推銷員看到非洲人都打赤腳，立刻失望起來：“這些人都打赤腳，怎么會要我的鞋呢?！庇谑欠艞壟?，失敗沮喪而回；另一個推銷員看到非洲人都打赤腳，驚喜萬分：“這些人都沒有皮鞋穿，這皮鞋市場大得很呢。”于是想方設(shè)法，引導(dǎo)非洲人購買皮鞋，最后發(fā)大財而回。15陽光心靈快樂生活心理健康主題班會

⒉進行積極的自我暗示

心理學(xué)說希望就是人積極的自我暗示，它可以增強自信與自制力，從而激發(fā)人的潛力。

而消極的自我暗示將導(dǎo)致自卑乃至絕望，危害相當大。

保險公司的員工每天工作的第一件事就是大聲喊出：我能，我行，我可以！用以鼓勵激發(fā)自己。小活動：請你寫出自己的20個優(yōu)點，并銘記心頭16陽光心靈快樂生活心理健康主題班會3、學(xué)會微笑莎士比亞曾說：“如果你一天中沒有笑一笑，那你這一天就算白活了。”心理學(xué)家認為：“會不會笑，是衡量一個人能否對周圍環(huán)境適應(yīng)的尺度。”希望同學(xué)們從現(xiàn)在起讓自己微笑起來，微笑著走進校門、微笑著向你遇到的每一同學(xué)或老師點頭示意，微笑著面對每一道試題。你會發(fā)現(xiàn)，從你微笑的那一刻開始，你的心情會變得開朗起來。這是因為人的身心是相互作用的。當我們心情抑郁的時候，我們的面部表情就會陰沉，反過來亦然，當我們以微笑面對困難時，我們的心情也會隨之積極起來。17陽光心靈快樂生活心理健康主題班會18陽光心靈快樂生活心理健康主題班會19陽光心靈快樂生活心理健康主題班會4、學(xué)會傾訴

外國人經(jīng)常去教堂向神父禱告，懺悔，中國人也有自己的“神父”----心理醫(yī)生。另外，通過與朋友聊天，寫日記等都是行之有效的方法。20陽光心靈快樂生活心理健康主題班會5、培養(yǎng)興趣興趣愛好往往可以使你的生活充滿情趣.不至于在情緒低落時鉆牛角尖,可以在高雅的興趣愛好中獲得平衡與調(diào)節(jié),從而得到快樂.21陽光心靈快樂生活心理健康主題班會6、愛上運動22