第九課在挫折中成長課件心理健康四年級鄂教版

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認識挫折我的挫折事件我的抗挫折資源圈心理彈性迷宮競賽以“石頭剪刀布”進行迷宮競賽。贏家可優(yōu)先選擇前進道路，前進至下一岔路口或封閉口。輸家原地不動。直到分出勝負，誰會最先走出迷宮？認識挫折

挫折在心理學(xué)中是指個體在有目的地從事活動的過程中遇到障礙或者干擾，致使其個人目標不能實現(xiàn)、需要得不到滿足的情緒狀態(tài)或者內(nèi)心體驗。

就是常說的“碰釘子”。容易產(chǎn)生煩惱、沮喪、傷心、抑郁、焦慮、恐懼等情緒挫折情境這次考試，你沒有考出理想名次；你參加班長競選，不幸落選了；你參加運動會接力賽，掉棒了；你和父母發(fā)生爭吵，被批評了；你和班級同學(xué)發(fā)生沖突，被誤解了；……………我的挫折事件我的挫折禮物（課堂成長單1）(3min)：

回顧最近的學(xué)習(xí)與生活，讓你產(chǎn)生挫折感的事情有哪些？

將你現(xiàn)在正面臨的最大挫折事件記錄在禮物的左邊

我的挫折事件我的抗挫折資源圈

當你遇見挫折時，你會利用哪些資源來幫助自己擺脫困境？三個半徑不同的實心圓，代表三種資源圈：（1）最小同心圓是你的“一級抗挫折資源圈”，是

你遇見困難時最先想求助的資源，它能給你最

大的心靈支持。（2）第二同心圓是你的“二級抗挫折資源圈”，不

是你的首選，但是仍然是你的重要成長力量。（3）第三同心圓是你的“三級抗挫折資源圈”，不

是你容易想起來的，但是只要你需要，它們也

愿意盡力幫助你。我的抗挫折資源圈1、你分享的三級“抗挫折資源圈”分別是什么？2、你認為你最能掌控的抗挫折資源是什么？我的抗挫折資源圈

人的一生是一個不斷面對壓力，應(yīng)對壓力的過程。遭遇挫折之后，你如何應(yīng)對？如何在挫折中戰(zhàn)勝自我？你自帶的力量，能讓你從逆境中反彈。心理彈性心理彈性心理彈性如何提高心理彈性1234提高心理彈性接納Accpet接受事實、告訴自己可以失敗注意力Attention注意力放在可控、可改變的事情上不批評指責，做舒服的事，關(guān)愛自己自我關(guān)懷Self-compassion支持Support善于求助，是智者的行為接納

Accpet心理彈性強的人，更能夠接納挫折。挫折，就是生活的一部分，必然要遇到。明白挫折只是一時的。注意力

Attention可控制/可改變心理彈性強的人，更愿意把注意力放在自己能夠改變的事情上，并且去接受那些無可改變的事實。Self-carebox想一想、寫一寫有什么活動會讓你感覺放松、愉快、開心嗎？比如：聽一首喜歡的歌、吃美食、給自己一個擁抱、讀一本好書、向信賴的朋友傾訴心聲、看動漫、運動、爬山等。運動讓自己離開座位，站起來，然后走路、跑步——只要是對你有用的運動都行。讓大腦充滿內(nèi)啡肽是很有幫助的。大多數(shù)人只需要進行20分鐘的有氧運動就能從中獲益。通過強體力活動來釋放壓力，能給身體和情緒帶來無數(shù)的好處支持Support社交網(wǎng)絡(luò)可以獲得支持感，幫助你度過生活中的挑戰(zhàn)。你身邊那些可靠的、有愛心、值得信賴的人。別忘了你還有時刻愿意陪伴與傾聽你的心理老師哦！我的挫折禮物我的挫折禮物（課堂成長單1）(3min)：

經(jīng)過這節(jié)課對挫折的探索以后，相信同學(xué)們對挫折有了全新的認識，請同學(xué)們在禮物的右邊寫下你對挫折事件的處理方法，同時用彩色筆對挫折禮物進行加工，讓他變成屬于你的獨特生命禮物

我的挫折禮物分享我的挫折禮物1、你的挫折是什么？你應(yīng)對挫折的方法是什么？2、分享你的挫折禮物作品？