如何擁有出眾的記憶力

如何擁有出眾的記憶力擁有出眾的記憶力有多重要無須多說。在平時(shí)工作的時(shí)候，擁有相關(guān)的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)?zāi)軒椭覀兘鉀Q很多問題，迅速準(zhǔn)確地記住工作時(shí)所需要的信息，比如數(shù)據(jù)、文件歸檔位置甚至是不同的賬號(hào)密碼等，能夠大大提高你的工作效率，而不至于事到臨頭手忙腳亂。不僅僅是會(huì)計(jì)等與數(shù)字打交道的職業(yè)，這在任何行業(yè)都適用，也會(huì)讓你的同事對(duì)你大為賞識(shí)。作之外，我們都喜歡與見多識(shí)廣，博聞強(qiáng)識(shí)，被稱為“百科全書”的聰明人交往。這樣的人的共同點(diǎn)就是記憶力強(qiáng)。想象下，在與他人交流時(shí)，用自己豐富的知識(shí)儲(chǔ)備迅速打開局面，讓自己的好感度直線上升，是多棒的事情啊。1、夏洛克都在用的“地點(diǎn)記憶法”人對(duì)空間的記憶力遠(yuǎn)強(qiáng)過死記硬背的抽象記憶。畢竟，億萬年的進(jìn)化洗禮給人類敏銳的空間識(shí)別能力。出去覓食，得找回窩；出去求偶，得把姑娘帶回家過日子。極度路癡的動(dòng)物，在漫長(zhǎng)的進(jìn)化中已死在了回家的路上，活不到今天。反之，人類只在過去短短幾千年才開始練習(xí)死記硬背。上面提到，人的聯(lián)想記憶比憑空思考要強(qiáng)得多：比如一朝被蛇咬，十年怕井繩，十年前你在哪吃飯被搶劫了你肯定不會(huì)忘記。但是十年前你背的政治考試題，你肯定記不得。地點(diǎn)記憶法一共有五步：第一，想出一個(gè)你熟悉的地方，隨便哪里。大到你一整條街，小到辦公室。當(dāng)然地方越大，能儲(chǔ)存的信息量也就越大。第二，想出一條路，比如從進(jìn)辦公室大門、到前臺(tái)、到你的座位、到衛(wèi)生間，都牢牢記住。這一步非常關(guān)鍵。第三，在這條路上挑出一些具體的物品，作為儲(chǔ)存信息的載體，如大門的顏色、前臺(tái)的花、辦公桌的筆等等。如果你是新手，選出20個(gè)左右即可。任何東西都可以，只要你對(duì)它印象深刻。第四步是關(guān)聯(lián)。這是最神的一步。不管你是要記住電話號(hào)碼順序、撲克牌順序、一篇文章、還是GRE詞匯，把每個(gè)東西按順序“放進(jìn)”你選的物品“載體”里。這步的目的，是建立聯(lián)想，以使每次想到你選的物品（如筆），就能想到那個(gè)東西。這一步是最難的環(huán)節(jié)，好好練習(xí)。第五，復(fù)盤?；仡^默念整理，重新在大腦里走一遍這條路，回憶每樣?xùn)|西和它們關(guān)聯(lián)的抽象物體。2、記憶功能很復(fù)雜、多聯(lián)想才能記得牢人類的記憶功能很復(fù)雜。比方說，你在記住一些圖片時(shí)，記憶的過程看起來好像很簡(jiǎn)單直接:你看到了它，然后你記住了它。但情況可不是這樣。為什么我們大腦可以長(zhǎng)久記憶某件事，卻又想不起來另一些事情呢？這取決于這個(gè)圖像的重要程度，或者它能否和其它信息關(guān)聯(lián)起來。如果你能將它和其他信息關(guān)聯(lián)起來，那就增大了你記住它的可能性。就像讀書一樣，記住某件事很重要的一點(diǎn)是記住它的上下文背景?；旧?，某個(gè)信息和其它知識(shí)的關(guān)聯(lián)程度越多，你就越能記住這個(gè)信息?，F(xiàn)在你知道為什么語文課本上要求你“明白上下文的邏輯關(guān)系，然后熟讀并背誦全文”了吧！老師這么做可都是為了你好。3、別太自信，記憶有時(shí)不靠譜我們都曾有過這樣的經(jīng)歷：記憶中的某件事要么是細(xì)節(jié)不對(duì)，要么就是自己的大腦編造了一些細(xì)節(jié)。謊話說著說著也就成真了。這個(gè)原因很簡(jiǎn)單：我們的記憶不可靠，有時(shí)是因?yàn)槲覀冇凶约褐饔^的觀察和想法。很多人都有所謂的閃光燈記憶，即清楚地記得某個(gè)重大事件發(fā)生的時(shí)候，他們所在的地方和當(dāng)時(shí)手頭上在做的事。比如說你肯定清楚地記得自己高考時(shí)語文卷的作文題目，或者第一次出差時(shí)自己負(fù)責(zé)的項(xiàng)目以及住宿。但我們更偏向記住那些好的東西，比如說，我們記憶中的自己很可能比原來真實(shí)的自己要更優(yōu)秀，我們經(jīng)常只記住發(fā)生的好事情，而選擇性遺忘那些不好的。我們經(jīng)常以對(duì)自己有利的方式修改我們的記憶。所以你的記憶可能并不是十分可靠。當(dāng)你靈光一現(xiàn)，有個(gè)很好的點(diǎn)子的時(shí)候，你覺得這個(gè)點(diǎn)子足夠妙，所以不用寫下來去記住，但很可能過了一會(huì)兒，你就會(huì)忘了這個(gè)點(diǎn)子了。這個(gè)時(shí)候，好記性真的不如爛筆頭，所以抓緊時(shí)間，將你的點(diǎn)子記錄下來。4、充足的鍛煉和睡眠，是提高記憶力的好途徑我們知道體育鍛煉對(duì)大腦有很多好處，其中之一就是提高記憶力。有研究顯示，體育運(yùn)動(dòng)提升了我們大腦的認(rèn)知功能，也同時(shí)提高了記憶儲(chǔ)存和輸出能力。所以大腦的狀態(tài)越好，我們記住東西的可能性就越大?！八咴谟洃涍^程中扮演了很重要的角色”，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授RobertStickgold說。除此之外，還有一種方法是??保證充足的睡眠時(shí)間。在睡眠時(shí)，白天學(xué)到的新內(nèi)容將會(huì)一一儲(chǔ)存進(jìn)大腦的記憶區(qū)里，并且良好的睡眠才能保證這些記憶被真正儲(chǔ)存進(jìn)大腦。那些擁有足夠休息時(shí)間的人會(huì)有更好的學(xué)習(xí)和記憶能力，而伴隨著年齡增長(zhǎng)的記憶力衰退也很有可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期的睡眠不足造成的。充足的鍛煉和睡眠，可以幫助你提高記憶力；而且，它們也是一種健康的生活方式，又不難做到。何樂而不為呢？5、特殊的記憶力訓(xùn)練法如果你是那種經(jīng)常忘帶鑰匙的人，那這個(gè)問題可能一時(shí)改變不了。所以，你需要用某些特定的訓(xùn)練去提高記憶力:用分割法提高記憶分割法利用我們對(duì)圖像的認(rèn)知來提高記憶力。舉個(gè)例子，我們?cè)谟涬娫捥?hào)碼時(shí)不僅僅在記數(shù)字，還在記這個(gè)號(hào)碼在電話撥號(hào)盤上的順序和位置。將信息和各式各樣奇怪的圖像聯(lián)系起來當(dāng)你需要記住一系列瑣事時(shí)，將它們和很多奇怪的東西聯(lián)系起來一起記要更容易些。比如你想提醒自己不要忘了去超市買牛奶和香蕉，那你就構(gòu)造這樣一幅圖景：一個(gè)巨大的香蕉拿著斧子在追一頭正在產(chǎn)奶的奶牛。提高你的觀察能力你只會(huì)記住你看到的或是注意到的東西，所以你若想提高記憶力便需要對(duì)身邊發(fā)生的事更仔細(xì)地觀察。有研究顯示，人們觀察到的東西越多，他們的記憶就會(huì)越準(zhǔn)確。睡午覺睡眠對(duì)于記憶力有直接的影響，就算打盹一會(huì)兒也會(huì)有效果。如果