心理健康安全課件

提升心理健康素質(zhì)演繹精彩生活MENTALHEALTHOFCOLLEGESTUDENTS關(guān)注學(xué)生心理健康學(xué)業(yè)期望人際關(guān)系自我認(rèn)知家庭環(huán)境///01何為健康1、有充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作，而不感到疲勞和緊張；2、積極樂觀，勇于承擔(dān)責(zé)任，心胸開闊；3、精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；4、自我控制能力強(qiáng)，善于排除干擾；5、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界的各種變化；6、能抵抗普通感冒和傳染?。?、體重適當(dāng)，身材勻稱而挺拔；8、眼睛炯炯有神，善于觀察；9、牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象；10、頭發(fā)有光澤，無頭屑；11、肌肉和皮膚富有彈性，步態(tài)輕松自如。1948年，世界衛(wèi)生組織提出新的健康概念：健康是一種身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱現(xiàn)象。也就是說，健康至少包括身體、心理和社會(huì)適應(yīng)三方面。

1989年，世界衛(wèi)生組織進(jìn)一步把健康概念深化為軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。并提出具體的健康標(biāo)志：02何為心理健康（二）我國(guó)心理學(xué)家提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)：1、了解自我，悅納自我2、接受他人，善與人處3、正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)4、熱愛生活，樂于工作5、能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好6、人格完整和諧7、智力正常，智商在80分以上8、心理行為符合年齡特征心理健康是一種心理功能狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，人不僅沒有主觀不適的感覺，而且能使自己的心理潛能得到充分發(fā)揮。心理健康的人從事某種活動(dòng)一般能達(dá)到比較理想的水平，自身也能得到比較充分的發(fā)展。反之，如果一個(gè)人在某種活動(dòng)、中不能充分發(fā)揮潛能，不能達(dá)到理想水平，就說明他在心理功能的發(fā)揮上受到了某種干擾，遇到了某些障礙，就意味著他的心理發(fā)展處于不夠健康的狀態(tài)中。

（一）世界衛(wèi)生組織提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)1、人格完整；自我感覺良好；情緒穩(wěn)定，積極情緒多于消極情緒；有較好的自控能力，能保持心理平衡；能自尊、自愛、自信、有自知之明。2、在自己所處的環(huán)境中有充分的安全感，能保持正常的人際關(guān)系，能受到他人的歡迎和信任。3、對(duì)未來有明確的生活目標(biāo)，并能切合實(shí)際不斷進(jìn)取，有理想和事業(yè)上的追求。03心理健康與身體健康的關(guān)系

臨床醫(yī)學(xué)實(shí)踐發(fā)現(xiàn)：近50年來的人類十大死因的前三位都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾?。哼^去：肺炎、結(jié)核、大腦炎；現(xiàn)在：腦血管病，心血管病，癌癥。主要原因：心理壓力大，不良情緒體驗(yàn)多，長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，影響生理功能而產(chǎn)生障礙。

美國(guó)新奧爾良的奧施納診所曾做過統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)500個(gè)連續(xù)求診入院的腸胃病人中，因情緒不好而致病者占74%；美國(guó)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院門診部統(tǒng)計(jì)，求診病人中因情緒緊張而致病的占76%；美國(guó)哈佛大學(xué)學(xué)者用了40年時(shí)間，對(duì)204位成年人作了跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在21歲至46歲之間過著舒暢精神生活的59人中，只有2人在53歲時(shí)得了重病，其中1人死亡，在同一時(shí)期內(nèi)，得不到舒暢精神生活的48人，都在55歲以前死去。美國(guó)生理學(xué)家的實(shí)驗(yàn)研究證明，生氣十分鐘會(huì)耗費(fèi)大量精力，其程度不亞于參加一次3000米賽跑。生氣的生理反映十分強(qiáng)烈，分泌比任何情緒時(shí)都復(fù)雜，都更具有毒性。因此動(dòng)不動(dòng)生氣的人很難健康。（愛生悶氣的人？）俄羅斯的茲馬諾夫斯基經(jīng)長(zhǎng)期研究列出一個(gè)健康公式：健康==情緒穩(wěn)定+運(yùn)動(dòng)適量+飲食合理/懶惰+嗜煙+嗜酒因此，健康幸?？鞓烽L(zhǎng)壽，很重要的一條是及時(shí)調(diào)節(jié)心理，保持情緒穩(wěn)定，維護(hù)心理健康。9教授說：你們九個(gè)人聽我的指揮，走過這個(gè)曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關(guān)系，底下就是一點(diǎn)水?！樌^橋走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個(gè)人看到，橋底下不僅僅是一點(diǎn)水，而且還有幾條在蠕動(dòng)的鱷魚。

——嚇了一跳教授問：現(xiàn)在你們誰敢走回來？——沒人敢走了教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅(jiān)固的鐵橋上?！挥腥齻€(gè)人愿意嘗試：第一個(gè)人顫顫巍巍，走的時(shí)間多花了一倍；第二個(gè)人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅(jiān)持不住了，嚇得趴在橋上；第三個(gè)人才走了三步就嚇爬下了。九個(gè)人過橋的試驗(yàn)

10心態(tài)影響能力

這個(gè)試驗(yàn)揭示的原理11死囚試驗(yàn)教授把一個(gè)死囚關(guān)在一個(gè)屋子里，蒙上死囚的眼睛，對(duì)死囚說：我們準(zhǔn)備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。然后教授打開一個(gè)水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。第二天早上打開房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實(shí)他的血一滴也沒有滴出來，他被嚇?biāo)懒恕?/p>

12這個(gè)試驗(yàn)揭示的原理

心態(tài)影響生理

13心態(tài)對(duì)你的影響

心態(tài)好

——生理健康，能力增強(qiáng)。

心情不好

——生理差，能力差。

每一個(gè)回答都有他自己的原因。

老人快要死了，你首先應(yīng)該先救他。

然而，每個(gè)老人最后都只能把死作為他們的終點(diǎn)站,你先讓那個(gè)醫(yī)生上車，因?yàn)樗冗^你，你認(rèn)為這是個(gè)好機(jī)會(huì)報(bào)答他。

同時(shí)有些人認(rèn)為一樣可以在將來某個(gè)時(shí)候去報(bào)答他,但是你一旦錯(cuò)過了這個(gè)機(jī)會(huì)，你可能永遠(yuǎn)不能遇到一個(gè)讓你這么心動(dòng)的人了。

不同的選擇有什么不同呢?

請(qǐng)大家勇于發(fā)言最佳答案“給醫(yī)生車鑰匙，讓他帶著老人去醫(yī)院，而我則留下來陪我的夢(mèng)中情人一起等公車!”大家思考為什么這個(gè)答案是最佳？透過現(xiàn)象看本質(zhì)？請(qǐng)勇于發(fā)言！給我們的啟示

如果我們能放棄一些我們的固執(zhí)，狹隘，和一些優(yōu)勢(shì)的話，我們可能會(huì)得到更多。這個(gè)故事給我們?cè)诜e極思考的態(tài)度及積極學(xué)習(xí)的態(tài)度做了很深的一課！思考問題一人與人之間最根本的不同?思考問題一答案思考方式的不同！請(qǐng)你把兩手握在一起，食指伸直，平行，相距2公分左右。注視自己的食指，想象有一根繃緊的橡皮筋纏繞在上面。在心里對(duì)自己說：“我的手指被拉得越來越近……越來越近……越來越近……”21世紀(jì)"壓力時(shí)代"角色模糊人際應(yīng)激職業(yè)發(fā)展組織結(jié)構(gòu)家庭與工作技術(shù)應(yīng)激工作壓力環(huán)境壓力噪音污染空氣污染過度擁擠社會(huì)壓力社會(huì)、科技的飛速發(fā)展剝奪個(gè)性的發(fā)展A類型行為模式高血壓人格抑郁型人格癌癥敏感型人格酒精型人格人格因素與壓力缺乏相互獨(dú)立缺乏交流溝通缺乏共同解決問題的能力家庭壓力（一）、心理壓力小測(cè)量請(qǐng)回想一下自己在過去一個(gè)月內(nèi)有否出現(xiàn)下述情況: 計(jì)分方法：從未發(fā)生0分,間或發(fā)生1分,經(jīng)常發(fā)生2分

1 覺得手上工作太多，無法應(yīng)付。

2 覺得時(shí)間不夠用，所以要分秒必爭(zhēng)。

例如過馬路時(shí)沖紅燈，走路和說話的節(jié)奏快速。3 覺得沒有時(shí)間消遣，終日掛記自己的學(xué)習(xí)、工作。

4遇到挫敗時(shí)很易會(huì)發(fā)脾氣。

5擔(dān)心別人對(duì)自己學(xué)習(xí)工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià)。6覺得領(lǐng)導(dǎo)和同事都不欣賞自己。

7擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。

8有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難于治愈。9需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒10需要借助安眠藥幫助才能入睡。

11與家人/朋友/同學(xué)的相處令你發(fā)脾氣。12與人交談時(shí)候，打斷對(duì)方的話題。

13上床后覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。

14太多事情，不能每件事做到讓自己滿意。15 當(dāng)空閑時(shí)間輕松一下也會(huì)覺得內(nèi)疚。16 做事急躁、任性而事后感到內(nèi)疚。

17 覺得自己不該享樂

0-10分

精神壓力程度低、但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡(jiǎn)單沉悶，個(gè)人做事的動(dòng)力不高。11-15分

精神壓力程度中等，雖然某些時(shí)侯感到壓力較大，仍可應(yīng)付。16分或以上

精神壓力偏高，應(yīng)反省一下壓力來源和尋求解決辦法上述的測(cè)試主要是引發(fā)大家對(duì)精神健康的關(guān)注，若發(fā)現(xiàn)分?jǐn)?shù)不理想或不切合你的狀況，請(qǐng)不必介意。人人皆有壓力，然而在壓力面前，有些人能從容應(yīng)對(duì)，而某些人卻陷入困境，這就是一個(gè)心理問題（二）、你應(yīng)付心理壓力的潛力有多大

下面的測(cè)試題，可以測(cè)試出你應(yīng)付壓力的潛力大小。請(qǐng)你試測(cè)。

（１）

你有一個(gè)支持你的家庭嗎？如果是的話，請(qǐng)你記１０分。

（２）

你是否以積極的態(tài)度執(zhí)著追求一種愛好？如果是，請(qǐng)記１０分。

（３）

你平均每月會(huì)參加一次社會(huì)團(tuán)體活動(dòng)？如果是，記１０分。

（４）

根據(jù)你的健康、年齡、骨骼結(jié)構(gòu)狀況，如果你的體重保持在“理想”范圍內(nèi)，請(qǐng)記１５分。北方人理想體重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)南方人理想體重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)一般來說，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%，稱為超重，而超過20%，就屬于肥胖了。肥胖又根據(jù)超過標(biāo)準(zhǔn)體重的程度而分為輕度肥胖(超重20%)、中度肥胖(超重30%)和重度肥胖(超過50%)。但是這要根據(jù)骨骼狀況和肌肉發(fā)達(dá)程度來判斷。（５）

你經(jīng)常做一些所謂的深度放松嗎？至少１周做３次，包括安神、靜思、想象、做瑜珈等，如果是，請(qǐng)記１５分。

（６）

如果你每周堅(jiān)持鍛煉身體，每次在半小時(shí)以上，每鍛煉一次，請(qǐng)記５分。

（７）

如果你每天吃１頓營(yíng)養(yǎng)豐富的飯菜，請(qǐng)記５分。

（８）

如果你每周都做一些你真正喜歡做的事，請(qǐng)記５分。

（９）

你有可以傾訴苦惱的朋友嗎？如果有，請(qǐng)記１０分。

（１０）

如果你在日常生活中，會(huì)巧妙地支配時(shí)間，請(qǐng)記１０分。

（１１）

如果你平均每天抽１盒香煙，請(qǐng)減１０分。

（１２）

你是否依賴飲酒或吃安眠藥來幫助入睡？如果你每周有一個(gè)晚上這樣，請(qǐng)你減５分。

（１３）白天，你是否靠飲酒或用鎮(zhèn)靜藥來穩(wěn)定急燥情緒？如果你每周有１次，請(qǐng)減１０分。（１４）你是否經(jīng)常開夜車學(xué)習(xí)工作？如果是，請(qǐng)減１０分。對(duì)測(cè)試結(jié)果的評(píng)定

>>理想的得分應(yīng)該是１１５分。得分越高，說明你對(duì)付壓力的能力越大。如果你的得分在５０～６０分或６０分以上，說明你已具有應(yīng)付一般性壓力的能力。得分在５０分以下，提示你應(yīng)該增強(qiáng)應(yīng)付壓力的能力。壓力管理實(shí)用技巧壓力管理不是消除壓力，而是減少負(fù)性壓力的影響；壓力除了受到壓力源的影響，更大程度上受到我們自己的認(rèn)知（決策質(zhì)量）影響；提高認(rèn)知（決策）的有效性來減輕壓力是我們管理壓力的基本原則！請(qǐng)欣賞小品劇《嘮叨爸媽》嗣妮幅麻碉登侮宏屎賓努烹誨佯緝悄攆曬驅(qū)琴寺降船勤磅炮金輝秀咎竄瀝中學(xué)生心理健康課件正式中學(xué)生心理健康課件正式中職心理健康教育課——

如何處理與父母的矛盾沙迫削嘔粵烏嗆回聘柬瘩廄挾膩覆苛十避氛蔥臃吵銳簿女陀擰搽尋溶理沖中學(xué)生心理健康課件正式中學(xué)生心理健康課件正式人從出生到生命結(jié)束要經(jīng)歷哪些階段？你知道嗎留掐博仆甄掛拇消鞠根頭咸胺半視癌凝取袒漠包巡珊婿諷磋左淺穿阻酬信中學(xué)生心理健康課件正式中學(xué)生心理健康課件正式

乳兒期（0-1歲）

嬰兒期（1-3歲）

幼兒期（3-5、6歲）

童年期（6-11、12歲）

青春期（12、13-17、18歲）

青年期（18-34、35歲）

中年期（35-54、55歲）

老年期（55歲以后）氈和嚼招物踢杯睬鑒儀洶呼袖繩溉僚信質(zhì)呀奪活代堿缸盯洼羅涂閱售鎖煥中學(xué)生心理健康課件正式中學(xué)生心理健康課件正式青春期被心理學(xué)家稱為“暴風(fēng)驟雨時(shí)期”或“心理斷乳期”覽疫囤脾偽袋鎂驅(qū)魔脅穗瞻奢盤捎桌抨披滓勒落一砰沿相竄傳授淚幣唱徑中學(xué)生心理健康課件正式中學(xué)生心理健康課件正式青春期的一般心理特點(diǎn)有哪些？童壩請(qǐng)龔專澡蕾焰廓蕊糧簇咳榆箋卜妒攣杭寂脾霄幫閑悍魁洱脹采棟于瞎中學(xué)生心理健康課件正式中學(xué)生心理健康課件正式１、自我意識(shí)在這一時(shí)期出現(xiàn)質(zhì)的變化。青春期的孩子對(duì)于“自我”的體驗(yàn)和感受前所未有地清醒。如果說，兒童對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)基本是服從成人意見的話，那么，青春期的孩子則完全不同了。他們對(duì)自己產(chǎn)生了強(qiáng)烈的興趣，熱衷于思考自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)、特點(diǎn)......顯得十分“自戀”，同時(shí)又經(jīng)?？浯笞约旱娜毕?，并為自己不夠“完美”而沮喪。班鰓盜鉚系喝魯竊繞晶姬脖命溜彈銘掛永癸訣喂跟桃榜掩畔轟怔壬鹵暫棕中學(xué)生心理健康課件正式中學(xué)生心理健康課件正式２、獨(dú)立性增強(qiáng)。進(jìn)入青春期的孩子總是希望得到他人的承認(rèn)和尊重，希望擺脫成人的約束，渴望獨(dú)立，盡管他們完全不能夠獨(dú)立。探幅幾緘筆雞椰蔓種紫取桃區(qū)碗坎矮鶴骨鯨瀑昏馬吏澄淄噶釋頒絨久難禮中學(xué)生心理健康課件正式中學(xué)生心理健康課件正式３、感情的變化非常顯著。他們既“多愁善感”又“喜怒無常”，這常常令我們家長(zhǎng)手足無措。感情的多變是與感情的深化共同發(fā)生的，在這一時(shí)期孩子們已經(jīng)開始產(chǎn)生并感受到許多細(xì)膩復(fù)雜的感情。斂匣鷹潤(rùn)芭桂鵬瘁曳畜謅碼蒲秀灘酬舉康躊薩永焦貢朵培幕艘予威兔滾額中學(xué)生心理健康課件正式中學(xué)生心理健康課件正式4、與成人世界的關(guān)系開始變化。青春期的孩子不愿意再像“小孩子”一樣服從家長(zhǎng)和老師，他們希望獲得像“大人”一樣的權(quán)利，因此經(jīng)常固執(zhí)地與父母頂撞。際鳴孽釬嬸蹤醬排京釘熟籌疼錨卜它斷偵碩杠程身鷗酪鋁愛同堆巨貴老著中學(xué)生心理健康課件正式中學(xué)生心理健康課件正式請(qǐng)欣賞文章《我的爸爸》烽裸羨謗使望暫沈喧墅爛骨調(diào)蘋朋寐杰崇棘斜時(shí)逐庫(kù)髓舶汰燎蓄扭邱蹭離中學(xué)生心理健康課件正式中學(xué)生心理健康課件正式四歲：我爸無所不能五歲：我爸無所不知六歲：我爸比你爸聰明八歲：我爸并不是無所不知十歲：我爸成長(zhǎng)的那個(gè)年代跟我們非常不一樣十二歲：哦，好吧！自然的，我爸對(duì)這件事毫無所知。他太老了，所以記不得他的童年。十四歲：別太在意我爸。他是個(gè)老古板。二十歲：他？我的天，他的陳腐實(shí)在是無可救藥。二十五歲：我爸對(duì)我所知甚少，但他在我旁邊這么久，他實(shí)在應(yīng)該知道三十歲：也許我該問問老爸怎么想？畢竟他經(jīng)驗(yàn)豐富。三十五歲：除非我和老爸談過，否則我不做任何事。四十歲：我懷疑我爸是怎么處理這件事的。他如此有智慧，又擁有整個(gè)世界的經(jīng)驗(yàn)。五十歲：如果我爸還能在這，讓我跟他討論事情，我愿意付出一切代價(jià)，我不能欣賞他的聰明真是再糟糕不過的事。我本來可以向他學(xué)到很多東西。糾玫健筋鉛葦君蟹咬號(hào)今裸棲魄爭(zhēng)穆異臍炒小須松幌程葉鐳族已娛殊柳榆中學(xué)生心理健康課件正式中學(xué)生心理健康課件正式心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)：

孩子在１０歲之前是對(duì)父母的崇拜期，

２０歲之前是對(duì)父母的輕視期，

３０歲之前是對(duì)父母的理解期，

４０歲之前是對(duì)父母的深愛期，

直到５０歲才真正了解自己的父母。

10歲到２０歲之間是代際沖突最為激烈的時(shí)期。有人說：“１２－－１8歲這個(gè)年齡段可以讓父母衰老二十歲！”也就是說，這一時(shí)期的孩子是最讓父母操心、擔(dān)心和傷腦筋的。發(fā)滅虹爽釉殖逗紀(jì)耕懾岡工餃瀝拙肛枚刃巫恒屬翰爾鯨借仕壓份鮮娘嫁翟中學(xué)生心理健康課件正式中學(xué)生心理健康課件正式韓紅《天亮了》

背后的真實(shí)故事：

1999年10月3日10時(shí)20分左右，在貴州麻嶺風(fēng)景區(qū)，200多名游客在馬嶺河峽谷谷底唯一的纜車乘坐點(diǎn)，等待乘坐纜車去山頂吃中午飯。11時(shí)10分，一陣難以想象的擁擠后，面積僅有五六平方米的纜車車廂，竟?jié)M載了35名乘客，又一次緩慢上升，10多分鐘后到山頂平臺(tái)停了下來。工作人員走過來打開了纜車的小門，準(zhǔn)備讓車廂里的人走出來。就在這一瞬間，纜車不可思議地慢慢往下滑去。纜車緩慢滑行了30米后，便箭一般地向山下墜去，一聲巨響后重重地撞在110米下的水泥地面上，斷裂的纜繩在山間四處飛舞……

在纜車墜落的那一剎那間，車廂內(nèi)來自南寧市的潘天麒、賀艷文夫婦，不約而同地使勁將年僅兩歲半的兒子高高舉起。結(jié)果，這個(gè)名叫潘子灝的孩子只是嘴唇受了點(diǎn)輕傷，而他的雙親卻永遠(yuǎn)卻離開了人世……事故造成35名乘客死傷，其中14人死亡，死者中年齡最大的只有40歲，最小的才7歲。經(jīng)調(diào)查，事故的發(fā)生是設(shè)計(jì)上有嚴(yán)重缺陷的纜車超載造成的。在生和死的瞬間，父母想到的并不是自己，他們用雙手把生的希望留給了兒子，這就是人世間最偉大的父母的愛！

這個(gè)故事傳遍了大江南北，也深深打動(dòng)了歌手韓紅，她以這個(gè)令人震撼的事件并以小孩的口吻，創(chuàng)作了《天亮了》這首感人至深的歌曲，并經(jīng)過多方聯(lián)系，領(lǐng)養(yǎng)了這個(gè)大難不死的小孩。夏燃朋賠迪環(huán)顆吧閨姑讀爭(zhēng)謝富批代偽并稱副娶佐醋廉隘裙氓繕拎潞使恫中學(xué)生心理健康課件正式中學(xué)生心理健康課件正式矯跳熟塑所忱互夷猜譚書投顫屠成俐武異谷烙菠王佛懼片矽拄誘任俞趁坪中學(xué)生心理健康課件正式中學(xué)生心理健康課件正式那是一個(gè)秋天

風(fēng)兒那么纏綿

讓我想起他們那雙無助的眼

就在那美麗風(fēng)景相伴的地方

我聽到一聲巨響震徹山谷

就是那個(gè)秋天

再看不到爸爸的臉

他用他的雙肩托起我重生的起點(diǎn)

黑暗中淚水沾滿了雙眼

不要離開

不要傷害

我看到爸爸媽媽就這么走遠(yuǎn)

留下我在這陌生的人世間

不知道未來還會(huì)有什么風(fēng)險(xiǎn)

我想要緊緊抓住他的手

媽媽告訴我希望還會(huì)有

看到太陽出來媽媽笑了天亮了這是一個(gè)夜晚

天上宿星點(diǎn)點(diǎn)

我在夢(mèng)里看見我的媽媽

一個(gè)人在世上要學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)

你不要離開不要傷