中老年健康講座0406

中老年健康講座0406中老年健康講座04061世界衛(wèi)生組織的定義

65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才算正式老年人。按照生物的原理，哺乳動(dòng)物的壽命是其生長期的5倍至7倍，人的生長期是用最后一顆牙齒長出來的時(shí)間〔20至25歲〕來計(jì)算，因此人的壽命最短100歲，最長175歲，公認(rèn)人的壽命正常應(yīng)該是120歲。世界衛(wèi)生組織的定義2人類疾病三大殺手心腦血管疾病

占47.82%腫瘤

占27.60%感染

占17.10%三大疾病所致死亡占總?cè)丝谒劳?/p>

92.52%人類疾病三大殺手3中老年健康講座04064世界衛(wèi)生組(WHO)1948年在其?組織法?中提出：

“安康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的安康和社會(huì)幸福的完美狀態(tài)〞。中老年健康講座04065人群安康狀況分類完全安康細(xì)微疾病,不影響生活質(zhì)量患有重要疾病,積極治療,不影響工作、學(xué)習(xí)和根本生活質(zhì)量患有嚴(yán)重病癥，積極治療可維持較長的生命患有嚴(yán)重疾病，雖積極治療仍有即時(shí)的生命危險(xiǎn)人群安康狀況分類6中老年健康講座04067中老年健康講座04068中老年健康講座04069中老年健康講座040610中老年健康講座040611中老年健康講座040612中老年健康講座040613中老年健康講座040614中老年健康講座040615中老年健康講座040616中老年健康講座040617中老年健康講座040618中老年健康講座040619中老年健康講座040620中老年健康講座040621中老年健康講座040622中老年健康講座040623中老年健康講座040624中老年健康講座040625中老年健康講座040626中老年健康講座040627中老年健康講座040628中老年健康講座040629中老年健康講座040630中老年健康講座040631中老年健康講座040632中老年健康講座040633中老年健康講座040634中老年健康講座040635中老年生殖保健盡早的保護(hù)卵巢，增加內(nèi)、外源的激素〔花粉、黃豆等〕、藥物抗氧化，延緩衰老〔維生素E等〕補(bǔ)充鈣劑〔牛奶、鈣鎂片、蓋天樂等〕有氧運(yùn)動(dòng)中老年生殖保健盡早的保護(hù)卵巢，增加內(nèi)、外源的激素〔花粉、黃豆36生殖安康保健生理機(jī)能的改善心理的改善性心理的改善

生殖安康保健生理機(jī)能的改善37性心理問題：空巢綜合癥，自我概念的危機(jī)，性才能的下降改善方法：豐富自己的業(yè)余生活，充實(shí)自己，確立一個(gè)切合實(shí)際的目的去實(shí)現(xiàn)，就會(huì)有一種的成就感和幸福感性心理問題：空巢綜合癥，自我概念的危機(jī)，性才能的下降38生理機(jī)能問題：更年期卵巢功能的退化，分泌的E2減少，性的機(jī)能和欲望明顯降低導(dǎo)致，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，陰道炎癥的發(fā)生，植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂的病癥，使情緒低落，生活工作無激情，心煩意亂。改善方法：關(guān)鍵是改善婚內(nèi)的性生活質(zhì)量調(diào)整男女性別之間的性差異，生理上缺乏用經(jīng)歷來彌補(bǔ)經(jīng)營婚姻在于生活要有藝術(shù)性，要有新意，變乏味為有滋有味，變審美疲勞為欣賞有余輔以一些調(diào)理用品來改善生活質(zhì)量生理機(jī)能問題：更年期卵巢功能的退化，分泌的E2減少，性的機(jī)能39有氧代謝運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)——強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間較長，方便易行，容易堅(jiān)持關(guān)鍵是質(zhì)量質(zhì)——到達(dá)“有效心率范圍〞一般正常人的最大心率=220-年齡，要求到達(dá)最大心率的60%量——每次至少20分鐘耐力運(yùn)動(dòng)，每周3次到4次有氧代謝運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)——強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間較長，40有氧代謝運(yùn)動(dòng)的好處增加血液總量，增強(qiáng)了氧氣的輸送才能增強(qiáng)肺活量，鍛煉時(shí)呼吸加深加快，進(jìn)步氧氣的吸入量，改善心臟功能，進(jìn)步高密度脂蛋白的比例增強(qiáng)骨密度防止骨質(zhì)疏松可以防止鈣質(zhì)流失減少體內(nèi)脂肪，預(yù)防與肥胖有關(guān)的疾病改善心理狀態(tài)內(nèi)啡肽效應(yīng)，減輕疼痛要比嗎啡強(qiáng)200倍有氧代謝運(yùn)動(dòng)的好處增加血液總量，增強(qiáng)了氧氣的輸送才能41心理問題：家庭子女的成長，個(gè)人的崗位，就職情況、人際關(guān)系，社會(huì)適應(yīng)才能，產(chǎn)生一種心理焦慮情緒，影響了安康的軀體安康四種心態(tài)改善方法：調(diào)整心態(tài)，放松緊張情緒，改善生活態(tài)度，面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活，換一種積極的向上的心態(tài)心理問題：家庭子女的成長，個(gè)人的崗位，就職情況、人際關(guān)系，42正確對(duì)待疾病，經(jīng)常交往談心，交流感情是非常重要的。合理飲食，合理用腦，開闊眼界，心情愉快，拓展興趣范圍，睡眠充足，家庭和睦。保持正常的性生活和性體驗(yàn)。正確對(duì)待疾病，經(jīng)常交往談心，交流感情是非常重要的。43祝中老年朋友保持安康的體魄，飽滿的情緒，陽光的生活，越活越年輕！烏楊街道