2024屆高考語文復(fù)習(xí)：作文主題訓(xùn)練壓力調(diào)節(jié)有度成就人生贏家（含解析）

作文主題訓(xùn)練……壓力調(diào)節(jié)有度，成就人生贏家

1.閱讀下面的材料，根據(jù)要求寫作。

每代人、每個(gè)人都有自己的壓力，這種壓力有的來自社會、有的來自家庭，還有的來自

自身。

頂住壓力、練好內(nèi)功、站穩(wěn)腳跟，沒有跨不過去的坎。

對此，你有怎樣的感悟？請寫一篇文章，表達(dá)你的思考。

要求：選準(zhǔn)角度，確定立意，明確文體，自擬標(biāo)題；不要套作，不得抄襲；不得泄露個(gè)

人信息；不少于800字。

2.閱讀下面的材料，根據(jù)要求寫作。

有人認(rèn)為，壓力是負(fù)面、有害的，它損害健康和活力，影響表現(xiàn)和效率，阻礙學(xué)習(xí)和成

長，所以我們應(yīng)該避免給自己壓力。

另一些人認(rèn)為恰恰相反，壓力是正面、積極的，它有助于健康和活力，利于表現(xiàn)和效率，

推動學(xué)習(xí)和成長，所以我們應(yīng)該給自己壓力。

我們究竟應(yīng)該有意識地給自己壓力還是選擇盡可能地遠(yuǎn)離壓力？對此你有怎樣的想法?

寫一篇文章表達(dá)你的看法。

要求：選好角度，確定立意，明確文體，自擬標(biāo)題；不要脫離材料內(nèi)容及含意的范圍作

文，不要套作，不得抄襲；不得泄露個(gè)人信息；不少于800字。

3.閱讀下面的材料，根據(jù)要求寫作。

現(xiàn)代文閱讀II中提到：“解壓產(chǎn)品的魔力來源于年輕人追求的松弛感。“當(dāng)今時(shí)代，壓力

已經(jīng)成為生活的常態(tài)，我們?nèi)绾巍爸孬@內(nèi)心平靜”？

高三的你同樣要面對壓力，請根據(jù)以上材料寫一篇文章，體現(xiàn)你的感悟與思考。

要求：選準(zhǔn)角度，確定立意，明確文體，自擬標(biāo)題；不要套作，不得抄襲；不得泄露個(gè)

人信息；不少于800字。

4.閱讀下面的材料，根據(jù)要求寫作。

壓力是歷史和生活的常態(tài)，很多成功都是在壓力下取得的：在民族危亡的壓力下，人民

奮發(fā)圖強(qiáng)，保家衛(wèi)國；在激烈競爭的壓力下，企業(yè)窮則思變，發(fā)展圖存；在生存危機(jī)的壓力

下，人們都想方設(shè)法，改變命運(yùn)……

反之，有很多事業(yè)在嚴(yán)峻局勢的壓力下，功虧一簧；有很多的人在強(qiáng)大對手的壓力下，

萎靡頹廢

請結(jié)合材料寫一篇文章，體現(xiàn)你的感悟與思考。

要求：選準(zhǔn)角度，確定立意，明確文體，自擬標(biāo)題；不要套作，不得抄襲；不得泄露個(gè)

人信息；不少于800字。

參考答案：

1.例文：

以壓力之磨刀石，砥礪前行

生命的意義在于把地獄變成天堂，把人變成上帝，在于在那苦難山谷中點(diǎn)的一盞萬年燈

普照大千世界。

——蕭伯納

從我們哭著來到世間的那天起，就要承受各種壓力，苦難的命運(yùn)就己經(jīng)注定，假使生活

是一杯苦咖啡，我們也要含著微笑將它飲進(jìn)，你會發(fā)現(xiàn)，苦澀過后，唇齒留香；假使生活是

一座壓下來的大山，我們也要挺直腰桿擔(dān)住它，你會發(fā)現(xiàn)，沉重之余，你越來越堅(jiān)忍。

悲觀的人說：“星星越亮，表明天越黑。”樂觀的人說：“天越黑，星星就越亮?！彼?，

不要懼怕壓力。壓力并不可怕，關(guān)鍵在于你是看到“天黑”還是“星亮”。

壓力是我們必須面對的苦難，但它更是上天給我們的財(cái)富，像是一擔(dān)擔(dān)沉重卻又珍貴的

珍寶，要你用生命擔(dān)起。

生活中，壓力也是一種動力，“水激石則鳴，人激志則鴻。”若你承受住了壓力，戰(zhàn)勝精

神上的懼怕與懦弱，那你就是強(qiáng)者，你的生命就因壓力的催化而綻放光彩。世上沒有生命不

可承受之重，任何壓力都可用生命擔(dān)起。

你能相信，一個(gè)十二三歲的少年擔(dān)起全家的重?fù)?dān)，照顧生病的父親，幼小的妹妹嗎？可

是，洪戰(zhàn)輝真的做到了，他頂著生活的壓力一直走下去，生命隨著壓力的磨礪而更加頑強(qiáng)。

在他眼中，壓力是生命的一件附屬品，用生命擔(dān)起，雖然沉重，卻無法放棄，只有走下去，

才是生活。

活著是一種幸福，更是一種美麗，沒有理由為了擺脫壓力而放棄生活，也許，正是因?yàn)?/p>

有了壓力，生活才更有趣味，生命才更多精彩，毫無疑問，幾萬年前，我們的祖先正是因?yàn)?/p>

承受各種壓力才進(jìn)化成現(xiàn)在的人，若沒有壓力，何來今天的文明？

既然我們無法擺脫壓力，那么我們就去勇敢面對吧！看看屹立在歷史金字塔頂端那些成

就卓著的人，誰不是用生命擔(dān)著沉重的壓力慢慢地走過？林肯難道不是在幾十次被拒絕、幾

次破產(chǎn)之后，才當(dāng)選的總統(tǒng)嗎？貝多芬不是在耳聾的困阻與壓力下成為大音樂家的嗎？愛迪

生若沒有經(jīng)過幾百次的試驗(yàn)失敗再試驗(yàn)，又怎么能成為如此偉大的“發(fā)明大王”？

不要拒絕壓力，把壓力當(dāng)成一塊磨刀石，讓你的鋒刀更加銳利，在壓力中前行，用生命

擔(dān)起重?fù)?dān)，笑對壓力。

【詳解】本題考查學(xué)生的寫作能力。

審題：

這是一道引語式材料作文題。

材料第一段從不同角度論述了壓力的來源一社會、家庭、自身。這些壓力，有的來自內(nèi)部，

比如自己；有的則來自外部，比如家庭、社會等。然后，材料第二段則借助習(xí)近平總書記在

中央經(jīng)濟(jì)工作會議中提出的“戰(zhàn)略自信”講話，闡述了我們對待壓力應(yīng)有的態(tài)度。這其中，“頂

住壓力”說明我們在壓力面前應(yīng)保持鎮(zhèn)定、樂觀的態(tài)度，不能被壓力挫折打垮；“練好內(nèi)功”

則說明，我們應(yīng)不斷修煉提升自己，讓自己有足夠的能力與底氣迎接壓力帶來的挑戰(zhàn)；“站

穩(wěn)腳跟”則重在一個(gè)“穩(wěn)”字，只有堅(jiān)定內(nèi)心、打好基礎(chǔ)，才有底氣與能力應(yīng)對壓力。

由此可看出，本次寫作的核心就是“壓力”。除了材料中給出的信息之外，考生還可以針對“壓

力”展開更多的思考。比如，壓力為什么會產(chǎn)生？壓力可能來自挫折，可能來自挑戰(zhàn)，可能

來自苦難，也可能來自志向、目標(biāo)，還可能來自家庭和社會。還可以思考，壓力有哪些作用？

正面看待，壓力就是動力。人往往是有惰性的，沒有了壓力，人就缺少了前進(jìn)的動力，甘愿

在平庸中虛度年華；民族沒有了壓力，就會失去發(fā)展的原動力，無法立足于世界民族之林。

但是，如果壓力過大會怎樣？當(dāng)壓力成了生命不能承受之重時(shí)，過重的負(fù)荷會產(chǎn)生負(fù)面的作

用，造成傷害甚至導(dǎo)致死亡。因此，既可以正面看待壓力，也可以反面看待壓力，還可以辯

證看待“壓力”，思考我們應(yīng)該如何正確對待壓力，變壓力為動力，這是寫作的核心。

寫作時(shí)我們可以先明確文章的觀點(diǎn)：生于憂患，壓力變動力。文章主體可以先安排一組在憂

患中成功的例子，比如青蛙從油鍋里彈跳出去，在溫水中卻逐漸被麻痹；再寫逆境中戰(zhàn)勝困

難，最終成功的人物，如蘇秦、黃旭華、袁隆平等；接下來可以寫我國的華為、比亞迪等企

業(yè)，寫他們的壓力之下如何實(shí)現(xiàn)逆襲；再寫日軍侵華時(shí)為何我們能夠團(tuán)結(jié)起來一致抗日，拯

救民族于危亡。接下來分析，以上成功者的成功原因是什么，從中感悟到壓力對一個(gè)人、一

個(gè)企業(yè)、一個(gè)國家未必是壞事，但唯有正確應(yīng)對壓力，才能將壓力化為動力。最后再次表達(dá)

化壓力為動力的人生態(tài)度，照應(yīng)開篇。

立意：

1.在逼迫中奮起，于絕境中逢生

2.壓力讓生命綻放。

3.不要讓壓力成為壓倒你的最后一根稻草。

4.無壓力，不成功。

2.略

【詳解】本題考查學(xué)生寫作的能力。

審題：

這是一道任務(wù)驅(qū)動型材料作文題。

材料第一段話提供的方向是要求我們選擇遠(yuǎn)離壓力，因?yàn)閴毫κ秦?fù)面的、有害的；第二段提

供的方向是要我們承受壓力，因?yàn)閴毫谛剩苿訉W(xué)習(xí)和成長。提示語部分則是對于以

上內(nèi)容的總結(jié)性說法，并且讓“我們”做選擇題，我們究竟應(yīng)該有意識地給自己壓力，還是選

擇遠(yuǎn)離壓力，抑或是兩者兼顧。對此，考生可自由選擇角度進(jìn)行寫作，但需要知道的是，如

果拒絕任何壓力，那人生也將沒有前進(jìn)的動力，變得“佛系”“躺平”，人人躺平，則社會、國

家也將失去發(fā)展的根基。因此，考生的最佳立意方向應(yīng)是有意識地給自己壓力，或者二者兼

顧。

本次作文對文體雖無顯性規(guī)定，卻有隱形指向，題干中“對此，你有怎樣的看法？”一句話,

就是在引導(dǎo)學(xué)生寫成“論述類”文體，因此作文應(yīng)該要有明確的觀點(diǎn)并進(jìn)行相關(guān)闡述。

寫作時(shí)，可采用遞進(jìn)式的論證結(jié)構(gòu)，先結(jié)合材料提出中心論點(diǎn)，如壓力調(diào)節(jié)有度，成就精彩

人生。其次立足現(xiàn)實(shí)，分析當(dāng)下社會人們壓力的來源及產(chǎn)生壓力的根源。然后結(jié)合歷史與現(xiàn)

實(shí)論證壓力的利弊，考生可以從個(gè)人成長、社會發(fā)展等角度切入論證，也可以從正反兩方面

辯證分析，使論證更嚴(yán)謹(jǐn)全面。接著進(jìn)一步指出應(yīng)如何正確對待壓力，如我們應(yīng)正視壓力，

于適當(dāng)?shù)膲毫χ屑ぐl(fā)自身的潛能與力量，助力個(gè)人成功；我們也應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)，于恰當(dāng)?shù)男菹?/p>

中放松自我，涵養(yǎng)精神力量。最后，聯(lián)系現(xiàn)實(shí)再次強(qiáng)調(diào)中心論點(diǎn)，勇敢迎接壓力，適時(shí)放松

自己，行穩(wěn)人生之路。

立意：

1.選擇壓力，促進(jìn)成長。

2.遠(yuǎn)離壓力，更好生活。

3.壓力調(diào)節(jié)有度，成就人生贏家。

4.于壓力增減之間贏得豐富人生。

3.例文：

張弛有度，行穩(wěn)致遠(yuǎn)

當(dāng)下，不少人過著“倍速模式”的生活：追劇要快，旅游要快，讀書也要快……這種緊繃

狀態(tài)下，不少人成為上了膛的槍、拉滿的弓、擰緊的發(fā)條，緊湊的生活節(jié)奏讓很多人感覺壓

力已經(jīng)成為生活的常態(tài)。然而，勁弦若欲久放，必先松之；人生如弦，若久繃不懈，必會錚

然而斷。因此，想要生活得更舒服，就要學(xué)會張弛有度。

在心理上尋求松弛感，是一種坦然接受命運(yùn)的淡定從容。

它強(qiáng)調(diào)無論在任何情況下，都能坦然從容、不焦躁、不抱怨、不指責(zé)、不過分用力的一

種狀態(tài)。它是顏回“一簞食，一瓢飲，在陋巷，人不堪其憂，回也不改樂”，在困頓生活中的

甘之如飴；是蘇子“莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行“，在苦難面前的從容淡定；是陶潛“采

菊東籬下，悠然見南山”，于田園牧歌中的詩意棲居……生活中有太多的不確定性，小到衣

食住行，大到人生選擇，每一件都充滿變數(shù)。焦慮、迷茫、不安，成為了時(shí)代的主旋律，所

有人不得不繃緊神經(jīng)，被動地循著軌跡奔跑。破題之法，就是重新調(diào)整內(nèi)心秩序，善待生活，

給疲于奔命的自己一份松弛感。就如佩索阿在《不安之書》中寫的“如果我別無所長，至少

我永遠(yuǎn)保持著自由的、無拘無束的新奇感”。無論外界如何變化，不必?cái)Q巴，找回松弛感，

方可在不確定的時(shí)代做一個(gè)確定的自己。

在行動上擺脫“躺平”“擺爛”，奮勇向前，破除壓力。

躺平意味著要降低自己的欲望，遠(yuǎn)離競爭，得過且過，最怕自己一生碌碌無為，還安慰

自己平凡可貴。因此，我們不能以“松弛感”為借口消極躺平，而是應(yīng)當(dāng)學(xué)會在持續(xù)努力的過

程中適當(dāng)調(diào)節(jié)，實(shí)現(xiàn)“盡吾志也”后的“可以無悔矣”。薩提亞說：“接納我還不能做的，欣賞

我已經(jīng)做到的，并且相信走過這個(gè)歷程，終究可以活出自己，綻放自己?！闭J(rèn)識到真實(shí)的自

己、找到屬于自己的節(jié)奏，不慌不忙地成長，做事不再用力過猛，不再與別人比較，不再刻

意證明自己，專注自己的內(nèi)心，保持自己的節(jié)奏。把自己有限的時(shí)間和精力，用在做好一件

事上，堅(jiān)持下去，就一定會有收獲。

在內(nèi)卷的時(shí)代，我們行于人生的路途，愿我們在“松弛”的同時(shí)也接受對“不松弛”的追求,

以恬淡自守的心態(tài)度過每一個(gè)有意義的日子。

【詳解】本題考查學(xué)生的寫作能力。

審題：

這是一道引語類材料作文題。

材料借助現(xiàn)代文閱讀n的相關(guān)內(nèi)容，引出“松弛感”這一話題，并引發(fā)學(xué)生思考當(dāng)代社會中我

們應(yīng)當(dāng)如何面對源源不斷的壓力。對此，首先可以理解“松弛感”的內(nèi)涵，“松弛感”應(yīng)當(dāng)是無

論在任何情況下，都能坦然從容、不焦躁、不抱怨、不指責(zé)、不過分用力的一種狀態(tài)。這無

疑是應(yīng)對當(dāng)下焦慮生活的一種非常好的狀態(tài)，在當(dāng)今快速發(fā)展的社會，“內(nèi)卷”成為新常態(tài)。

生活就像一個(gè)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的車輪，我們一直在被車輪轉(zhuǎn)起的漩渦裹挾著往前走。當(dāng)我們停下時(shí)，

總是擔(dān)心自己會跟不上，亦或是被淘汰。不管干什么，都沒辦法沉浸其中，整個(gè)人都是緊繃

的。而面對這些不如意時(shí)，“松弛感”既不是強(qiáng)調(diào)“對抗”，也不是鼓勵(lì)徹底放棄的“躺平”，而

是為無處宣泄的復(fù)雜情緒提出了一個(gè)合理的“解決方案”，所以松弛感被越來越多的年輕人以

及不同年齡階段的人接受和推崇。但是，面對壓力，以“松弛感”宣泄情緒只是一個(gè)暫時(shí)的辦

法，有時(shí)候過度追求“松弛感”反而是一種自欺欺人，找到壓力的問題所在，理智分析、迎難

而上，壓力才能化為動力，幫助我們更上一層樓。

因此，寫作時(shí)，可以借助現(xiàn)實(shí)生活中的一些典型事例，說明當(dāng)代生活中每個(gè)人都會面對的重

重壓力，然后介紹人們面對壓力的不同反應(yīng)并予以評判。比如，可以批評某些人一遇到壓力

挫折就消極躺平的態(tài)度，也可以指出有些人過度緊繃反而會適得其反，最終由此引出面對壓

力的正確態(tài)度：面對壓力，在行動上應(yīng)該及時(shí)找到問題所在、找準(zhǔn)目標(biāo)，以合理有序的努力

化解壓力、走向成功，在心態(tài)上當(dāng)放松時(shí)也要適時(shí)放松，松弛結(jié)合，才能行穩(wěn)致遠(yuǎn)。在這里，

還可以結(jié)合材料，對“松弛感”進(jìn)行合理全面的解釋：心態(tài)上的松弛不代表行動上的松懈，適

時(shí)充電不妨礙前行的進(jìn)度；“松弛感”代表著一種淡泊的胸懷，有所舍方能心智篤定、輕松自

在。

立意：

1.張弛有度，成就從容人生。

2.松弛之間，行穩(wěn)致遠(yuǎn)。

3.以松弛的態(tài)度，笑看人生風(fēng)云。

4.例文：

壓力，通往成功的動力

在溫室下長大的花朵，固然美麗，卻禁不住一丁點(diǎn)兒的風(fēng)浪的考驗(yàn)，那樣的美不值得贊

頌；只有經(jīng)過風(fēng)雨洗禮的美，才是真正的美。做人又何嘗不是這樣？我的觀點(diǎn)是：壓力，是

人們通往成功的動力，而且，唯有壓力，才可以使人更好地奮進(jìn)。

壓力是什么？是羚羊面臨懸崖而不畏縮，最終群羚飛渡；是螞蟻身陷火境而不懼怕，最

終眾蟻脫險(xiǎn)。壓力意味著什么呢？—艱苦?？Х仁强嗟陌桑鞣饺艘暼缯鋵?；茶是苦的

吧，但東方人視為知己。

壓力的降臨并不是上蒼在愚弄世人，而是在催化人的意志，激發(fā)人的潛能。

印度詩人泰戈?duì)栐f過：創(chuàng)造天堂的力量，只有流過血的手指才能演奏出世間絕唱。外

部的不利條件與內(nèi)心的渴望常常交織，從而形成壓力,但那些成就卓越的人，他們奮力抗?fàn)帲?/p>

發(fā)揮潛能，克服困難，最終獲得輝煌的成就。著名史學(xué)家司馬遷曾身陷囹圄，忍受常人難以

忍受的屈辱，但面對困境，他內(nèi)心對史學(xué)的熱愛卻不曾有絲毫的減弱；他覺悟世事，天堂地

獄般的變故與內(nèi)心的激情組成一股壓力，最終激起他的創(chuàng)作心潮，最終被稱為“史家之絕唱，

無韻之離騷”的巨著《史記》得以問世。導(dǎo)彈之父“錢學(xué)森”不懼壓力，不畏險(xiǎn)阻，堅(jiān)定著自

己的理想，憑著自己對祖國的無限熱愛，將壓力化作動力，終于回到了祖國，率領(lǐng)他的團(tuán)隊(duì)

完成了“兩彈一星”的研制，如愿以償?shù)貓?bào)答了祖國。

所以說，成功需要壓力的推進(jìn)，在困難的境遇中，在人們的內(nèi)心中，壓力會提高人的境

界，創(chuàng)造輝煌。

暢游成功之海，側(cè)耳聆聽天下成功之士的名言警句，曹雪芹說：是天堂地獄般的變故使

他加倍投心于《紅樓夢》，是壓力之橋使得《紅樓夢》誕生。盲人埃里克說：是自身的殘缺

讓他創(chuàng)造了征服珠峰的奇跡，是壓力之橋讓他抵達(dá)了珠峰之巔，創(chuàng)造了奇跡。壓力，猶如磐

石，但它更是催化人成功的力量。我不由得想起了《孟子》中那句名言：“故天將降大任于

是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，

曾益其所不能?！?/p>

人的敵人是自己，只要戰(zhàn)勝了自身壓力，那么，