體育鍛煉評價

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運動與健康自我評價（4篇）（一）身體健康狀況良好，能樂觀主動的參與各項體育熬煉，聽從體育老師的支配，達到課標要求。平常的學習生活中，能夠主動地抽出時間進行熬煉（每天下午堅持跑步等），強健體魄，為緊急的學習生活打好身體基礎。（二）我是一個愛好運動的人，喜愛許多不同種類的運動，我的體育成果雖然一般，但是始終都能堅持參與老師要求的各項體育活動并且能達到老師要求的標準。在健康方面我能保持健康的飲食，而且我有一個自己滿足的好身體。（三）對于體育我有很強的熱忱，能夠堅持每天都熬煉身體，而且在上體育課的時候能夠很好的完成老師布置的任務，所以我很少得病，生命在于運動。而且體育對智力的進展有著樂觀的促進作用。（四）生命在于運動，我身體從小就很弱，但我仍樂觀參與體育課，在參與者過程中，我特別興奮，我能和他人一樣。流汗和大口呼氣，因為我的頑強和努力?，F(xiàn)在，感冒，發(fā)燒等病也都不再纏身，運動讓我受益匪淺！

兒童體適能的自我評價體適能（physicalfitness）可視為身體對生活、活動與環(huán)境的綜合適應力量，是一種滿意生活需要和有足夠的能量完成各種活動任務的力量。常被人簡稱為“體能”。體適能良好的外在表現(xiàn)為:心肺功能、身體形態(tài)、身體成分、肌肉力氣與耐力、柔韌性以及生活和勞動所需要技能、功能等都達到健康的標準。處于生長發(fā)育旺盛時期的兒童維持和獲得較高的體適能水平對保證一生有良好的生活質(zhì)量和工作力量非常重要。體適能檢測可以到特地的機構測試和詢問。也可以進行進行常常性的自我評定，方法是：一、身體姿勢檢測坐姿：在教室里，你可以挺直腰板坐在座位上聽講從不感到疲憊？站姿：問問四周的人，你平常站立時是這樣嗎：頭部正，軀干直，挺胸脯、腹微收；肩、臂位置協(xié)調(diào)、平衡。走姿：腳步輕快有力，腳尖朝前，手臂搖擺自然。

假如你可以做到，慶賀你擁有健康的體姿。

二、運動力量

A：不扶樓梯，一口氣上5樓，不氣喘（評價一般體能）。

B：能輕松地完成5分鐘慢跑（評價有氧耐力）。C：仰臥墊子（或床）上，雙腿伸直，上體抬起成坐姿，雙手觸足尖，連續(xù)5次（評價腰腹力氣和下肢柔韌性）。D：站立，一手自肩上向后下彎曲，一手在后背彎曲向上伸，雙手在后背重疊10cm（評價肩的柔韌性）。

E：能輕松完成連續(xù)深蹲起15次（評價腿部力氣）。

F：雙足盡力提踵(踮足尖)站立維持5秒鐘以上（評價腳踝、腳掌的支撐力量）。G：俯臥雙臂支撐（同肩寬），手指朝前，雙腿并攏，頭顱以背延長姿態(tài)前伸，維持5秒以上（評價上肢和腰背肌肉力氣）。

H:閉眼單腳站立20秒（評價綜合平衡力量）。上述8項內(nèi)容，假如都能完成，說明具備中等以上水平的體適能，假如在哪一方面有差距，建議你立刻進行針對性的身體熬煉。三、健康活力日一周的7天當中，你感到歡樂的天數(shù)；你覺得精神抖擻，渾身有勁的天數(shù)；你覺得特別自信的天數(shù)；你可以輕松地完成學習任務的天數(shù)。

看看下面的例子，把你的自我評價狀況填入下面表格的第三行，并算一下活力日：自我評價

假如你擁有布滿活力的天數(shù)超過5天，你是健康的，假如少于4天，你應當檢查自己的生活方式，或者看看自己的其他健康指標，或者……，總之需要調(diào)整啦。

四、體力評價

方法：測試在5分鐘內(nèi)能跑完多少米。

對于沒有運動經(jīng)受的兒童，測驗時往往對自己的體力不能正確估價，也不會合理地安排體力，為保證測試的精確?????性和平安性，在測試之前，應讓受試者有足夠的時間參與先走步，后跑步的預備性練習，才能進行5分鐘跑測驗。預備性練習可以這樣支配：

完成5分鐘快走，1周；完成5分鐘走、跑交替，1周；完成5分鐘慢跑，1周。正式測驗。

評價參考標準：跑完1000米，優(yōu)；跑完800米，良；跑完700米，中；跑完500米，中下；跑完400米之內(nèi)，差。

淺談體育與健康同學自我學習評價的渠道人類的歷史指針指向21世紀之際，在學問經(jīng)濟已經(jīng)悄然來到了我們身邊的歷史背景下，由訓練部頒布的《體育與健康教學大綱（試行）》開頭施行。這個大綱以前所未有的先進理念和豐富內(nèi)涵為我國高中《體育與健康》教學的改革和進展指明白方向。在此之中，《大綱》本著意在提高同學學會評價方法、提高評價力量、激勵和推動同學進一步學習，從而促進同學綜合素養(yǎng)的全面提高為

基點，模糊之中己構筑了同學學習評價體系的雛形。筆者通過對《新大綱》、《新教材》、《新教參》的認真解讀，以為《體育與健康》同學自我學習評價的渠道可作如下描摹總結：

1．讀一讀：讀一讀，可為同學在練習評價時供應理論儲備。如在學習技術動作前，讓同學讀一讀體育與健康教材、圖解、保健學問，能使同學明白動作要領、動作方法、愛護與自我愛護方法等。

2．想一想：想一想，使同學思維評價活動有機地參加到學習之中，有利于同學評價力量的提高。如在引體向上教學中，可以讓同學想一想正握引體向上為什么比反握費勁？在雙杠教學中，可以讓同學想一想分腿坐前進兩腿能屈膝進杠嗎？怎樣才能使該動連貫而有彈性？在舞蹈教學中，可以讓同學想一想華爾茲舞步由幾步組成的？華爾茲舞步由幾拍組成？

3．憶一憶：憶一憶可以建立學問的前后聯(lián)系，明確學習評價的重點。如在學校曾學過哪種跳高的過桿姿態(tài)？把握程度如何？學會了哪些跳高的學問，還有哪些問題不明白？

4．看一看：看一看，有利于同學建立正確的動作表象，為正確地進行學習評價奠定基礎。如在直腿后滾翻教學中，可讓同學看一看同伴或老師是如何蹬地、直腿、提臀、屈臂、頭后、背、腰、臀依次著地滾動的。

5．試一試：試一試是學習評價的初步階段。如初學者可利用低雙杠，在關心下完成動作，主要體會踢腿制動及推手換握時機；將學過的舞步組合變化一下，你能將這套韻律體操重新組合一下嗎？自己配曲練習，感覺如何？

6．調(diào)一調(diào)：如在跳高動作的反復練習中，可讓同學結合自身的樂觀思維，運用己把握的理論學問，評價體育行為，并供應校正信息，進行自我調(diào)整，直至達到預定的學習目標。

7．比一比：比一比能提高對學習內(nèi)容的理性熟悉。如做完這節(jié)操勞率和呼吸率有何變化？你能適應嗎？這節(jié)操的節(jié)奏較快還是較慢？

8．議一議：議一議能迸發(fā)出思維的制造性火花，可以少走彎路，提高學習效率。如搖擺動作的原理是什么？該套動作有沒有屈臂、屈腿過程？把握好該套組合動作的關鍵是什

么？你的難點在哪兒？怎樣克服？是不是全部的圓舞曲都可以做華爾茲舞步練習？怎樣才能做好體側(cè)屈動作？溝通一下，你是怎樣學會這節(jié)操的？9．創(chuàng)一創(chuàng):這是評價方法的最高層次和最終追求目標。它是指同學個體通過思維活動和肢體活動的有機結合，產(chǎn)生出獨特、新奇，并具有理論與實踐指導意義的體育學問、技術以及學習的方法等，如我們在教學中，可要求同學對運動動作、動作編排、進展體能、爭創(chuàng)優(yōu)異成果等的方法進行創(chuàng)一創(chuàng)。

10．評一評：評一評是一個總結歸納、完善提高的民主化學習過程，如在一個單元或一堂課的學習之后，讓同學評出學習最努力的同學、進步幅度最快的同學、評助人為樂最好的同學、技能最美麗的同學、技術提高最快的同學等，從而不斷地激勵和推動同學進一步學習。同學是學習的主體，學習是為了進展，老師的職能是關心、推動、促進同學進展，教學必需為同學生動、活潑、有效地進展制造條件。故此，我們要以《新大綱》中的全新理念統(tǒng)領《體育與健康》教學工作全局，與時俱進、開拓創(chuàng)新、扎實工作，切實關心、推動、促進同學學會評價方法、提高評價力量、激勵和推動同學進一步學習，為同學綜合素養(yǎng)的全面提高而努力工作！運動與健康自我評價范文運動與健康自我評價1

我是一個愛好運動的人，喜愛許多不同種類的運動，我的體育成果雖然一般，但是始終都能堅持參與老師要求的各項體育活動并且能達到老師要求的標準。在健康方面我能保持健康的飲食，而且我有一個自己滿足的好身體。

運動與健康自我評價2對于體育我有很強的熱忱，能夠堅持每天都熬煉身體，而且在上體育課的時候能夠很好的完成老師布置的任務，所以我很少得病，生命在于運動。而且體育對智力的進展有著樂觀的促進作用。

運動與健康自我評價3對于體育有很強的熱忱，能夠堅持每天都熬煉身體，而且在上體育課的時候能夠很好的完成老師布置的任務。

運動與健康自我評價4

生命在于運動，我身體從小就很弱，但我仍樂觀參與體育課，在參與者過程中，我特別興奮，我能和他人一樣。流汗和大口呼氣，因為我的頑強和努力。現(xiàn)在，感冒，發(fā)燒等病也都不再纏身，運動讓我受益匪淺！

如何寫運動與健康自我評價？同學本人主要運用評語依據(jù)自己參加體