做自己的主人 教學(xué)設(shè)計(jì) 心理健康七年級(jí)全一冊(cè)+

北師大版（河南專(zhuān)版）初中心理健康七年級(jí)全一冊(cè)《第七課做自己的主人》教學(xué)設(shè)計(jì)【教材分析】本課是初中心理健康北師大版（河南專(zhuān)版）七年級(jí)全一冊(cè)的第七課，題為《做自己的主人》。該課程旨在幫助學(xué)生樹(shù)立正確的人生觀和自我管理意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)和自我管理能力，提高他們的心理健康水平?！窘虒W(xué)目標(biāo)】1.知識(shí)目標(biāo)：了解自我管理的概念和重要性；掌握自我管理的基本原則和方法；理解自我管理對(duì)個(gè)人發(fā)展的意義。2.能力目標(biāo)：掌握自我管理的技巧，如時(shí)間管理、情緒管理等；培養(yǎng)學(xué)生良好的自我認(rèn)識(shí)和自我調(diào)控能力；培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)和自我管理能力。3.情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的責(zé)任心和主動(dòng)性；培養(yǎng)學(xué)生積極面對(duì)挑戰(zhàn)和解決問(wèn)題的態(tài)度；培養(yǎng)學(xué)生的自信心和自尊心?！窘虒W(xué)重點(diǎn)和教學(xué)難點(diǎn)】1.教學(xué)重點(diǎn)：自我管理的概念和重要性；自我管理的基本原則和方法；自我管理對(duì)個(gè)人發(fā)展的意義。2.教學(xué)難點(diǎn)：培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)和自我管理能力；引導(dǎo)學(xué)生實(shí)際運(yùn)用自我管理的技巧?！緦W(xué)情分析】學(xué)生們處于初中階段，心理健康問(wèn)題逐漸凸顯。他們面臨著學(xué)業(yè)壓力增加、人際關(guān)系復(fù)雜等挑戰(zhàn)，需要學(xué)會(huì)管理自己的情緒、時(shí)間和行為。他們對(duì)自我管理的概念和方法可能還不夠清晰，需要通過(guò)具體案例和實(shí)踐操作來(lái)加深理解?！窘虒W(xué)過(guò)程】一、導(dǎo)入1.教師：大家好！今天我們要學(xué)習(xí)的是《做自己的主人》這一課。首先，請(qǐng)你們思考一下，什么是自我管理？自我管理對(duì)我們的學(xué)習(xí)和生活有什么重要意義？2.學(xué)生回答問(wèn)題，教師進(jìn)行引導(dǎo)和補(bǔ)充。3.教師：非常好！那么，自我管理對(duì)于我們的成長(zhǎng)和發(fā)展有著重要的作用。在本節(jié)課中，我們將學(xué)習(xí)自我管理的概念、原則和方法，以及它對(duì)于個(gè)人發(fā)展的意義。二、知識(shí)講解與討論1.教師：首先，讓我們來(lái)了解一下自我管理的概念。自我管理是指在日常生活中，我們對(duì)自己的思維、情緒和行為進(jìn)行有效的管理和調(diào)控。它幫助我們更好地認(rèn)識(shí)自己、規(guī)劃自己的目標(biāo)，并采取相應(yīng)的措施來(lái)實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。2.教師：請(qǐng)你們分組討論，分享一下你們生活中需要進(jìn)行自我管理的情境，并說(shuō)說(shuō)你們對(duì)自我管理的理解和體會(huì)。學(xué)生A：在學(xué)習(xí)上，我覺(jué)得需要進(jìn)行自我管理。比如，我要合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，避免拖延和浪費(fèi)時(shí)間。同時(shí)，我也需要管理自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣，例如集中注意力、保持學(xué)習(xí)動(dòng)力和養(yǎng)成良好的復(fù)習(xí)習(xí)慣。學(xué)生B：我覺(jué)得在情緒管理方面也需要自我管理。有時(shí)候會(huì)遇到情緒低落或者心情不好的時(shí)候，我需要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，讓自己保持積極的心態(tài)。同時(shí)，我也要管理自己的情緒表達(dá)，避免沖動(dòng)和過(guò)激的行為。學(xué)生C：在生活習(xí)慣方面，我覺(jué)得自我管理也很重要。比如，合理安排作息時(shí)間，保證充足的睡眠和休息；注意飲食健康，控制不良的飲食習(xí)慣；還有保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手、保持整潔等。學(xué)生D：我認(rèn)為在社交方面也需要進(jìn)行自我管理。比如，管理自己的言行舉止，尊重他人、注重禮貌；管理自己的交際圈子，選擇適合自己的朋友和合適的社交活動(dòng)；還有管理自己的溝通方式，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)和表達(dá)自己的觀點(diǎn)。3.學(xué)生分組討論，教師適時(shí)給予指導(dǎo)和鼓勵(lì)。教師：非常好，你們提到的都是很重要的情境，需要進(jìn)行自我管理。從你們的分享中可以總結(jié)出一些自我管理的基本原則和方法。比如，制定計(jì)劃和目標(biāo)、保持積極心態(tài)、養(yǎng)成良好的習(xí)慣、合理安排時(shí)間、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒、尊重他人等等。這些原則和方法可以幫助我們更好地管理自己的思維、情緒和行為，提高自己的學(xué)習(xí)效率和生活質(zhì)量。4.學(xué)生代表分享討論結(jié)果，教師引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)自我管理的基本原則和方法。三、技巧學(xué)習(xí)與實(shí)踐1.時(shí)間管理技巧學(xué)習(xí)：教師：時(shí)間管理是自我管理的重要方面之一。它可以幫助我們更好地利用時(shí)間，合理安排各項(xiàng)活動(dòng)。請(qǐng)聽(tīng)我介紹一些常用的時(shí)間管理方法，如制定計(jì)劃表、設(shè)定優(yōu)先級(jí)、避免拖延等。時(shí)間管理方法：制定計(jì)劃表：將一天的活動(dòng)安排在時(shí)間表上，明確每個(gè)活動(dòng)的起止時(shí)間，有助于提醒和執(zhí)行。設(shè)定優(yōu)先級(jí)：將任務(wù)按照重要性和緊急程度進(jìn)行排序，優(yōu)先處理重要且緊急的任務(wù)，避免時(shí)間浪費(fèi)。避免拖延：及時(shí)開(kāi)始任務(wù)，避免拖延導(dǎo)致時(shí)間壓力增加?？梢圆捎梅压ぷ鞣ǖ葧r(shí)間管理技巧來(lái)幫助集中注意力并提高效率。分配時(shí)間塊：將相似性質(zhì)的任務(wù)放在一起處理，減少轉(zhuǎn)換時(shí)間和提高效率。例如，集中處理電子郵件、安排專(zhuān)門(mén)的學(xué)習(xí)時(shí)間等。教師：現(xiàn)在，請(qǐng)你們自行制定一個(gè)簡(jiǎn)單的時(shí)間表，列出一天中的活動(dòng)安排，并實(shí)際操作一下。你們可以考慮到課業(yè)、休息、娛樂(lè)等方面的安排。2.情緒管理技巧學(xué)習(xí)：教師：情緒管理也是自我管理的重要內(nèi)容。它幫助我們更好地認(rèn)識(shí)自己的情緒，并學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒。請(qǐng)你們思考一下，在面對(duì)壓力和情緒困擾時(shí)，你們通常會(huì)采取什么應(yīng)對(duì)策略？請(qǐng)?jiān)谛〗M內(nèi)分享，進(jìn)行交流。學(xué)生A：我通常會(huì)采取深呼吸和放松技巧來(lái)緩解壓力和焦慮，例如閉上眼睛，慢慢吸氣和呼氣，讓自己放松下來(lái)。學(xué)生B：我會(huì)找個(gè)安靜的地方，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，或者閱讀一本喜歡的書(shū)籍，讓自己心情平靜下來(lái)。學(xué)生C：我喜歡運(yùn)動(dòng)，所以當(dāng)我感到壓力大時(shí)，我會(huì)去慢跑或者做一些瑜伽，通過(guò)身體活動(dòng)來(lái)釋放負(fù)面情緒。教師：非常好，你們提到的應(yīng)對(duì)策略都是很有效的情緒管理方法。深呼吸和放松技巧可以幫助平靜情緒，舒緩壓力。尋找安靜的環(huán)境或進(jìn)行喜歡的活動(dòng)可以讓自己放松和愉悅。與他人傾訴也可以獲得支持和理解。這些方法可以根據(jù)個(gè)人喜好和情況選擇，并結(jié)合實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。教師在各組之間巡回指導(dǎo)和傾聽(tīng)學(xué)生的討論，鼓勵(lì)學(xué)生積極分享并互相學(xué)習(xí)。四、案例分析與解決1.教師：現(xiàn)在，我給大家提供一個(gè)實(shí)際案例，請(qǐng)你們分析案例中存在的問(wèn)題，并討論可能的解決方法。案例：小明每天都拖延做作業(yè)，導(dǎo)致作業(yè)積壓，經(jīng)常不能按時(shí)完成。2.學(xué)生討論案例，尋找問(wèn)題和解決方法，并進(jìn)行分享和交流。3.教師：非常好！讓我們思考一下，如何將自我管理的技巧應(yīng)用于解決這個(gè)問(wèn)題的過(guò)程中呢？五、歸納總結(jié)1.教師：在本節(jié)課中，我們學(xué)習(xí)了自我管理的概念、原則和方法，以及它對(duì)個(gè)人發(fā)展的意義。請(qǐng)你們回顧一下本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)自我管理的概念、原則和方法。2.教師：通過(guò)培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)和自我管理能力，我們可以更好地管理自己的時(shí)間、情緒和行為，提高學(xué)習(xí)效率和生活質(zhì)量。希望大家能夠?qū)⑺鶎W(xué)的知識(shí)應(yīng)用到實(shí)際生活中，成為做自己的主人的人才。【板書(shū)設(shè)計(jì)】第七課做自己的主人自我管理的概念：自我認(rèn)識(shí)、自我調(diào)控自我管理的原則：目標(biāo)明確、合理安排、自我激勵(lì)自我管理的方法：時(shí)間管理、情緒管理【教學(xué)反思】本節(jié)課通過(guò)案例分析、討論和實(shí)踐操作等多種教學(xué)方法，使學(xué)生更加深入地理解了自我管理的概念、原則和方法。通過(guò)學(xué)習(xí)，學(xué)生掌握了時(shí)間管理和情緒管理的技巧，并在實(shí)際操