小學(xué)近視防控健康知識(shí)

小學(xué)近視防控健康知識(shí)一、近視的預(yù)防：近視眼的防控必須從源頭抓起，提前預(yù)防，要主動(dòng)學(xué)習(xí)并掌握科學(xué)用眼、護(hù)眼健康知識(shí)，營造良好的視覺環(huán)境，養(yǎng)成健康的視覺行為習(xí)慣：1.近距離用眼40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。在使用電子產(chǎn)品進(jìn)行網(wǎng)課學(xué)習(xí)時(shí)一定要注意遵循“20-20-20”口訣，即看屏幕20分鐘以后，要抬頭遠(yuǎn)眺20英尺也就是6米外20秒以上；2.養(yǎng)成正確的讀寫、握筆姿勢；3.保證每天有2小時(shí)以上戶外活動(dòng)時(shí)間；4.養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間充足；5.不挑食、偏食，少吃甜食和油炸食品，吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A的食物，保證營養(yǎng)均衡。6.堅(jiān)持每天上下午認(rèn)真做好眼保健操，可促進(jìn)眼周血液循環(huán)，減輕眼的疲勞度。7.每學(xué)期應(yīng)至少檢查兩次視力狀況，每年應(yīng)進(jìn)行一次眼屈光發(fā)育狀況評(píng)估—近視預(yù)警檢測，以全面了解自己現(xiàn)階段的眼屈光發(fā)育是否偏離了正常走勢，做到“早檢查、早發(fā)現(xiàn)，早干預(yù)”。二、近視的矯治：孩子的眼睛如果進(jìn)入假性近視階段，視力會(huì)下降的非常快，但恢復(fù)起來也很快，因?yàn)橹皇茄奂〕隽藛栴}，通過滴用睫狀肌散瞳液劑或讓孩子的眼睛得到充分休息，孩子的視力即可恢復(fù)正常，對(duì)于年齡較小的孩子來說，如果沒有做假性近視排查就配了近視眼鏡，就會(huì)“弄假成真”了。但如果家長在3個(gè)月內(nèi)都沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)并解決這一問題，孩子的眼睛是有一個(gè)生物學(xué)適應(yīng)功能的，因?yàn)楹⒆釉诓糠謺r(shí)間都是在看近，而晶狀體又失去了自動(dòng)調(diào)節(jié)的能力，看近時(shí)的物像就落在了視網(wǎng)膜的后面，長此以往，視網(wǎng)膜就會(huì)主動(dòng)向后延長生長來進(jìn)行“尋焦”，此時(shí)，一旦發(fā)展到了這一階段，孩子的眼睛就發(fā)生了不可逆的眼睛生物結(jié)構(gòu)的改變，也就是說：孩子眼軸長度就發(fā)育的過長了。戴眼鏡、做手術(shù)這些近視眼矯正方法，只是使用不同方法把凹透鏡放置在眼前節(jié)的不同部位（框架眼鏡是通過鏡框把凹透鏡放在了眼睛前面；隱形眼鏡是通過淚液把鏡片吸附在角膜的上面，激光手術(shù)則是把角膜瓣切開后，把凹透鏡作在了角膜的里面，有晶體眼隱形眼鏡植入手術(shù)，則是把凹透鏡放在了虹膜的后面），目前這些方法只是起到矯正視力，解決眼睛看遠(yuǎn)模糊的屈光缺陷的作用，并不能解決高度近視眼眼后節(jié)并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。況且相關(guān)手術(shù)的安全性和術(shù)后遠(yuǎn)期效果，仍需進(jìn)一步觀察。長長的眼軸，目前還沒有任何安全、有效的醫(yī)療手段可以讓其重新變短，激光手術(shù)不能“治愈”近視。所以說，真性近視多為軸性近視，是不可逆的。如果孩子近視度數(shù)已較高卻不配戴眼鏡，則會(huì)習(xí)慣性地瞇眼、皺眉，更容易造成視疲勞，加速近視發(fā)展。而配戴合適的矯正眼鏡，則可以緩解調(diào)節(jié)過度，在一定程度上阻止近視度數(shù)的加深。很多學(xué)生配了眼鏡后從不復(fù)查，一兩年后近視度已經(jīng)增加了，戴上眼鏡矯正視力已達(dá)不到功能視力0.6了，鏡架變形了也不管，鏡片磨損了也不更換，這些都會(huì)對(duì)孩子的視覺帶來隱蔽性傷害。所以，有近視的孩子一定要堅(jiān)持定期復(fù)查。三、正確讀寫姿勢：首先我們要清楚拿筆的四個(gè)著力點(diǎn)：第一點(diǎn)在拇指指尖；第二點(diǎn)在食指指根骨節(jié)凸起處；第三點(diǎn)在食指指尖；第四點(diǎn)在中指第一關(guān)節(jié)與指甲邊垂中間的位置。（1）右手拇指在筆桿的左側(cè)，比食指稍靠后些，食指在前偏右，這兩指緊緊夾住筆桿。中指在食指上面，用第一個(gè)關(guān)節(jié)托在筆桿，無名指和小指在中指后自然彎向掌心。（2）筆桿向右后方傾斜，緊貼在食指的第三關(guān)節(jié)與虎口之間。（3）食指與大拇指捏筆時(shí)，中間呈橢圓形。（4）捏筆手指與筆尖的距離為3厘米，眼睛需能看到筆尖。寫字時(shí)，手部力量支撐在腕骨上。身體坐直，頭部端正、目視前方，兩手隨意放身體兩側(cè)，兩腿平方，胸膛挺起。坐姿正確需要做到“一直一正二平”，即身體直，頭正，肩平，腿平。看書時(shí)，將書拿起來斜放在桌面上。四、科學(xué)使用電子產(chǎn)品：1.上網(wǎng)課學(xué)習(xí)時(shí)，小學(xué)生每天不要超過2.5小時(shí)，每次不超過20分鐘；除教育部門安排的線上教育時(shí)間外，其他用途的視屏?xí)r間每天累計(jì)不超過1小時(shí)。視屏學(xué)習(xí)過程中，可有意識(shí)地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，放松眼睛。連續(xù)視屏學(xué)習(xí)時(shí)間超過20～30分鐘，至少活動(dòng)性休息10分鐘?？缮煺寡?，在室內(nèi)走動(dòng)、做體操、下蹲運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐等，也可清潔雙手后做下眼保健操。在學(xué)習(xí)之余，不方便進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，可立于窗前、陽臺(tái)或門前，向遠(yuǎn)處（6米以上）眺望，讓眼睛“目浴陽光”，接觸自然光線。2.使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)盡可能選擇分辨率高、清晰度適合的大屏幕電子產(chǎn)品，優(yōu)先次序?yàn)橥队皟x、電視、臺(tái)式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機(jī)。在使用電子產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。電子產(chǎn)品的擺放位置應(yīng)避開窗戶和燈光的直射，屏幕側(cè)對(duì)窗戶，防止屏幕反光刺激眼睛。使用投影儀時(shí)，觀看距離應(yīng)在3米以上；使用電視時(shí)，觀看距離應(yīng)在屏幕對(duì)角線距離的4倍以上；使用電腦時(shí)，觀看距離應(yīng)在50厘米（約一臂長）以上。電子產(chǎn)品（如電腦）擺放時(shí)，應(yīng)保證其屏幕上端與眼水平視線平齊。