飲食與心理健康

飲食與心理健康飲食與心理健康第1頁CompanyLogo※健康標準1948年世界衛(wèi)生組織（WHO）成立時，給人類健康下了一個含有權威性定義：“健康不但僅是沒有軀體疾病或殘缺，而是要在生理上、心理上和社會適應能力方面都處于完好狀態(tài)”。即身體健康，心理健康，社交健康。飲食與心理健康第2頁CompanyLogo※健康標準1989年世界衛(wèi)生組織提出了21世紀健康新概念：“健康不但是沒有疾病，而且包含軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康?！?1世紀人類健康是生理、心理、社會適應與道德健康完美結合。在這一新概念中，以生理健康為物質基礎并發(fā)展心理健康與良好社會適應，道德健康則是整體健康統(tǒng)帥。飲食與心理健康第3頁CompanyLogo※心理健康標準

世界衛(wèi)生組織心理健康標準是：

①智力正常；

②善于協(xié)調(diào)與控制情緒；

③含有較強意志品質；

④人際關系友好；

⑤能夠能動地適應和改進現(xiàn)實環(huán)境；

⑥保持人格完整與健康；

⑦心理行為符合年紀特征。飲食與心理健康第4頁CompanyLogo※心理健康標準“三良”：良好個性：性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦蕩，心境達觀；良好處世能力：沉浮自如，觀察問題客觀，有自控能力，能應付復雜環(huán)境，對事物變遷保持良好情緒，有知足感；良好人際關系：待人寬厚，珍惜友情，不吹毛求疵，不過分計較，能助人為樂，與人為善。飲食與心理健康第5頁CompanyLogo※健康應做到

1、充分安全感

2、充分了解自己，對自己能力做出恰如其分判斷

3、生活目標切合實際

4、與外界環(huán)境保持接觸

5、保持個性完整與友好

6、含有一定學習能力

7、保持良好人際關系

8、能適度地表示和控制自己情緒

9、有程度地發(fā)揮自己才能與興趣興趣10、在不違反社會道德規(guī)范下，個人基礎需要應得到一定程度滿足

飲食與心理健康第6頁CompanyLogo※女性心理特征知覺：女性高于男性，閱讀、領會快。邏輯性：如推論或歸納，女性不如男性。記憶：女性含有良好直覺與記憶。思維：女性形象思維強于男性，適于從事音樂、戲劇、美術、舞蹈、唱歌等藝術工作。飲食與心理健康第7頁CompanyLogo※情感方面：女性比男性富于感情，有較強行為和表情表示，這是因為女性神經(jīng)系統(tǒng)含有較大興奮性，對任何刺激反應都比較敏感，不論是愉快，或是厭煩，都會經(jīng)過表情和姿態(tài)表示出來，如臉紅、哭、笑、發(fā)怒、喊叫等等。輕易兩級化，即偏激和盲從?！凳拘苑矫妫阂资墉h(huán)境情景影響，女性最輕易接收暗示，各種形式催眠術對他們都輕易成功，所以女性常被迷信活動所迷惑。

飲食與心理健康第8頁CompanyLogo※母性本能：多心地善良，富于同情心、憐憫心和愛心。他們往往在慈善事業(yè)和人道主義活動中做出卓越貢獻?！摌s心和自尊心較強：不愿意他人說他短處，對傷害過自已人往往耿耿于懷，連續(xù)時間較長。一旦做了傷害他人事，心里后悔，但不愿意公開道歉。飲食與心理健康第9頁CompanyLogo※地位變遷：女性由隸屬地位變?yōu)橹鳈嗾?，丈夫對他言聽計從，往往使一些女性產(chǎn)生自我優(yōu)越感。假如他們自不量力，對丈夫責備求全，勢必影響夫妻感情?！匀觞c：脆弱、膽小，藏不住話，做事不敢冒險，好背后議論人。飲食與心理健康第10頁CompanyLogo※與男性差異攻擊性：性激素、社會文化影響，使男性比女性更富有攻擊性；自信心：女性自信心往往不如男性高；也可能男性過高預計自己；支配性和依賴性：男性支配性比較強；女性依賴性比較強；同理心和利他行為：女性比較有同理心；情緒性：女性情緒比較外露；飲食與心理健康第11頁CompanyLogo※女性焦慮職業(yè)焦慮平臺搭建：包含技術，人際關系，…

極限突破：怎樣在平淡中突破自己家庭焦慮經(jīng)濟情況：收入，財產(chǎn)，基礎建設…

配偶：期望，懷疑，冷漠，…

兒女：健康，讀書，婚戀，第三代，…健康焦慮年紀，相貌，…飲食與心理健康第12頁CompanyLogo

※

心理健康者特征1一個有自知之明人

自我意識自我認同感恰當自我期望值2一個善于自控人

意志毅力自律飲食與心理健康第13頁CompanyLogo3一個隨和人人緣好，有朋友心地善良，富于同情心對人寬容4一個隨遇而安人

自我滿足接納自己缺點經(jīng)常把自己現(xiàn)在和過去比飲食與心理健康第14頁CompanyLogo5一個做事有目標人對各種事物有廣泛興趣有內(nèi)在動機有理想6一個遇事看得開人靈活、變通適應性強失敗和受挫時不泄氣飲食與心理健康第15頁CompanyLogo7一個情緒平和人情緒穩(wěn)定不動怒，不大喜大悲樂觀，遇事往好處想8一個愛說愛笑人心境好有幽默感飲食與心理健康第16頁CompanyLogo9一個互助合作人幫助他人接收他人幫助與同伴相互依存10一個知道愛和被愛人

與他人共情知道怎樣愛和被愛

飲食與心理健康第17頁CompanyLogo※女性心理健康標志1、有正確自我認識，能夠悅納自我。2、能正確對待他人，樂于交往，與他人保持良好人際關系。3、能恰當控制自己情緒，經(jīng)常保持主動樂觀心理狀態(tài)。4、含有獨立人格，自立自強，不過分依賴他人。5、含有很強意志品質，勇于戰(zhàn)勝困難，含有頑強毅力。6、能保持完整統(tǒng)一人格品質。7、酷愛生活、樂于工作。8、智力正常。9、心理行為符合年紀特征。飲食與心理健康第18頁CompanyLogo※女性常見心理問題自卑與依賴失落與沮喪恐懼與逃避擔心與焦慮煩躁與沖動孤獨與冷漠怠倦與抑郁飲食與心理健康第19頁CompanyLogo※影響心理健康原因（一）、身體方面原因：如先天腦發(fā)育不全；先天和后天造成身體殘疾；身體器官，尤其是腦發(fā)生病變等，都會影響心理健康。

（二）、心理（意識）方面原因：如人認知模式；情緒與情感控制能力；意志力、性格類型，以及需要、動機等也會影響心理健康。飲食與心理健康第20頁CompanyLogo

（三）、行為方面原因：人行為總是會得到來自外界環(huán)境和內(nèi)心評價，而這種評價反過來又會影響人內(nèi)心，進而影響人心理健康。

（四）、環(huán)境方面原因：如自然環(huán)境、社會環(huán)境、家庭環(huán)境、人際關系環(huán)境等，這些也會直接影響心理健康

飲食與心理健康第21頁CompanyLogo●一個真正成熟人，在情感上不依靠任何人，應該能夠獨自地站立?！窭硐肴穗H關系三定律：

1、每一個人都比你累

2、每一個人都比你付出多得到少

3、每一個人都沒有義務幫助你飲食與心理健康第22頁CompanyLogo※不利健康心理應對策略一、自我測試：

1、我將自己需求忽略，只是埋頭工作，拼命工作。

2、我尋找朋友進行交流并取得他們支持。

3、我比平時吃更多東西。

4、我進行某種形式體育鍛煉。

5、我發(fā)怒，并將周圍煩惱統(tǒng)統(tǒng)趕走。

飲食與心理健康第23頁CompanyLogo6、我花些時間來放松，喘口氣，做伸展運動。7、我抽支香煙，喝那些含有咖啡因飲料。8、我面對壓力根源，做工作更正它。9、我收回自己感情，遠離人群只做自己事情。10、我改變自己對問題看法，以求愈加透徹地對待它。飲食與心理健康第24頁CompanyLogo11、我睡覺時間比我真正需要時間長。12、我花一些時間離開自己工作環(huán)境13、我外出購物，用買東西方法使自己感覺良好。14、我和朋友們開玩笑，用幽默方法來鈍化困難銳氣。15、我比平時多喝多點酒。飲食與心理健康第25頁CompanyLogo

二、改變生活方式：

1、確定一個“放松時段”融入到日常生活里。試著養(yǎng)成放松習慣。

2、盡可能多做令你感到愉快事情。

3、不要讓壓力積起來，及時疏解。

4、做到勞逸結合。

5、堅持在家里和工作中應有權利。

6、防止勞累過分或接收太多工作任務。

7、不要躲避令你感到害怕事情。

8、要學會記住自己成績和進步，并會表揚自己。飲食與心理健康第26頁CompanyLogo

三、學會說“不”

當大家請求你幫他們做事情而給你造成壓力時，你通常極難說“不”?？紤]一下你是否能夠做或者愿意做他們要求你做事情。假如你不能夠或不想做，學會有效地拒絕他人請求。

飲食與心理健康第27頁CompanyLogo

四、說出你想法

老實地表示你意見，這一點很主要，即使這有可能會惹惱他人或引發(fā)爭論。假如確信他人某個請求是不合理，你就得說出來。當憤恨和挫折無法宣泄時，人就會郁悶、緘默、嘮叨、指責或背后誹謗，不能表示自己意見會造成“消極—挑釁”行為，這種行為對健康有害，因為被壓抑挫折或憤恨會對免疫系統(tǒng)造成傷害。

飲食與心理健康第28頁CompanyLogo五、建設性批評：

說出你感受，解釋為何他人行為傷害了你，或給你帶來了不便，告訴他人你是多么希望他們能夠改變。

飲食與心理健康第29頁CompanyLogo

六、處理沖突：

1、防止爭吵

每個人都碰到過與朋友、家人或同事在某個問題上產(chǎn)生沖突情況。爭吵會造成壓力，但冷靜、抑制、自信以及據(jù)理力爭會緩解這種壓力。

2、處理沖突

要慎重地選擇你語言，要老實、自信、得體。

飲食與心理健康第30頁CompanyLogo3、保持中性

處理沖突一個技巧叫“保持中性”，它是把話中“刺”剔掉，重新組織起話內(nèi)容。舉個例子，假如有些人說“我無法和老板相處”，你回答，“你想討論改進你和老板關系?！憋嬍撑c心理健康第31頁CompanyLogo七、自我激勵：

認可你能從錯誤中吸收教訓，下一次更正。告訴你自己：“我已經(jīng)做得最好，對我來說已經(jīng)足夠好了”?！敖馃o足赤，人無完人”。“即使我不時地失敗，大家仍會喜歡我”?！胺稿e誤并不意味著做人失敗”。

飲食與心理健康第32頁CompanyLogo八、學做三件事：

1、學會關門。

即學會關緊昨天和明天這兩扇門，過好每一個今天，每一個今天過得好，就是一輩子過得好。

2、學會計算。

即學會計算自己幸福和計算自己做正確事情。計算幸福會使自己越計算越幸福，計算做正確事情會使自己越計算對自己越有信心。

飲食與心理健康第33頁CompanyLogo3、學會放棄。

尤其推薦漢語中一個非常好詞，這就是“舍得”。記住，是“舍”在先，“得”在后。世界上事情總是有“舍”才有“得”，或者說是“舍”了一定會“得”，而“一點都不愿舍”或“樣樣都想得到”必將事與愿違或一事無成。飲食與心理健康第34頁CompanyLogo九、學說三句話：

1、“算了！”即指對于一個無法改變事實最好方法就是接收這個事實。

2、“不要緊！”

即不論發(fā)生什么事情，哪怕是天大事情，也要對自己說：“不要緊”！記住，主動樂觀態(tài)度是處理任何問題和戰(zhàn)勝任何困難第一步。

3、“會過去！”

不論雨下得多么大，連續(xù)下了多少天也不停，你都要對天會放晴充滿信心，因為天不會總是陰。自然界是這么，生活也是這么。

飲食與心理健康第35頁CompanyLogo

十、學會“三樂”“三不要”：

“三樂”即：助人為樂、知足常樂、自得其樂。深入說就是在自己好時候要多助人為樂，在自己過得普通時候要知足常樂，而當自己處于逆境中時則要學會自得其樂。

飲食與心理健康第36頁CompanyLogo“三不要”：1、不要拿他人錯誤來處罰自己。

現(xiàn)實生活中有許多人一不怕苦，二不怕死，再重擔子壓不垮他，再大困難也嚇不倒他，不過他受不起委屈，冤枉。其實，委屈、冤枉，就是他人犯錯誤，你沒犯錯誤；而受不起委屈和冤枉就是拿他人錯誤來處罰自己。

懂了這個道理，再碰到這種情況，對付它最好方法就是一笑了之，不把它當一回事。

飲食與心理健康第37頁CompanyLogo2、不要拿自己錯誤來處罰他人。

當自己受到冤枉或不公正待遇后，也冤枉他人或不公正地對待他人。實際上當你傷害他人時，自己會再次受到傷害。3、不要拿自己錯誤來處罰自己。

何謂好人？咱們認為，假如交給他（他）做10件事，他（他）能做對7~8件，就是好人。顯然，這句話潛藏著另外一層含意就是好人也會做錯事，好人也會犯錯誤。所以，好人做錯了事，一點都不要緊，犯了再大錯誤也不要緊，只要認真地找出原因，認真地吸收教訓，改了就好。

飲食與心理健康第38頁CompanyLogo※幾個不健康應對策略壓抑策略：這是一個退讓型策略，指個體盡可能將過去遭受失敗引發(fā)痛苦、焦慮等深埋心底，防止正視它們，“讓一切痛苦都消失在時間中”。

飲食與心理健康第39頁CompanyLogo

※幾個不健康應對策略文飾策略：這是一個消極策略，指當個體有過失和碰到失敗事件時，盡可能進行外部歸因，即把事情發(fā)生原因推給本身以外一些原因，以緩解自己痛苦。

飲食與心理健康第40頁CompanyLogo※幾個不健康應對策略投射策略：這又是一個消極型方法，指把自己內(nèi)心一些不能得到社會允許沖動、態(tài)度、行為等轉移到他人身上，以降低本身壓力。

飲食與心理健康第41頁CompanyLogo※中醫(yī)心理療法特色及優(yōu)勢中醫(yī)強調(diào)形神合一中醫(yī)自古就十分強調(diào)情致內(nèi)傷這一病機。七情過激，如喜、怒、憂、思、悲、恐、驚過分，能夠造成氣血紊亂，陰陽失衡，不但能夠誘發(fā)舊病，也可造成新疾病產(chǎn)生，如能夠發(fā)生厥證（中風、腦溢血）、嘔血（胃出血）。飲食與心理健康第42頁CompanyLogo中醫(yī)非常重視情致化心理危機中醫(yī)五神藏與心理治療中醫(yī)神包含：神、魂、魄、意、志，分別屬于五臟，即：心藏神、肝藏魂、肺藏魄、脾藏意、腎藏志。飲食與心理健康第43頁CompanyLogo心藏神：心腦主宰人思維意識活動；肝藏魂：魂是人精神活動一個別，

“肝主謀慮”。肝魂與心神互為相關；肺藏魄：肺其充分，耳聰目明，言語不亂；脾藏意：意，主要包含思維與記憶；腎藏志：志，指記憶保持，腎虛之人，腦記憶力減弱。飲食與心理健康第44頁CompanyLogo中醫(yī)獨特情勝心理療法：怒則氣上；喜則氣緩；悲則氣消；恐則氣下；驚則氣亂；思則氣結。情緒生五臟：心生喜；肝生怒；脾生思；肺生悲憂；腎生恐。即“人有五臟化五氣，以生喜、怒、悲、憂、恐”。飲食與心理健康第45頁CompanyLogo中醫(yī)五行五臟配伍情志規(guī)律五行木火土金水五臟肝心脾肺腎五志怒喜思悲恐情勝心理治療規(guī)律大怒傷肝，悲勝怒（金克木）；大喜難過，恐勝喜（水克火）；大思傷脾，怒勝思（木克土）；大悲傷肺，喜勝悲（火克金）；大恐傷腎，思勝恐（土克水)。飲食與心理健康第46頁CompanyLogo中醫(yī)古代五音心理療法我國古人十分重視音樂療法，認為人五臟和五音是相通，五音能夠調(diào)和五臟。

五行木火土金水五臟肝心脾肺腎五音

角3

徵5

宮1

商2

羽6五音與五臟對應關系飲食與心理健康第47頁CompanyLogo角音：歡快，使人舒暢愉悅，聽之可調(diào)達肝木，流通氣血。徵音：激昂、熱烈，使人振奮，聽之能夠促進氣血流動。宮音：友好，使人安詳，聽之能夠助脾、健運、開胃、消食。商音：鏗鏘，激昂，聽之能夠幫助肺氣運行，提升心肺機能。羽音：柔和，使人和順，聽之養(yǎng)腎藏精。陽性五音：角、徵、商。歡快熱烈、激昂鏗鏘，可疏解抑郁，振奮精神。可治抑郁癥。陰性五音：宮、羽。友好而柔和，使人安詳柔順?？芍慰裨臧Y。飲食與心理健康第48頁CompanyLogo抑郁癥：選擇《喜洋洋》、《步步高〉、

《彩云追月》、《命運》等。

高血壓：選友好柔緩悠揚《春江花月夜》

失眠：選音調(diào)低而和緩羽音，如《翠湖春曉》、《二泉映月》、《梅花三弄》等

胃潰瘍：選安詳友好宮音，《春江花月夜》、《彩云追月》等

癌癥：選激昂商音、徵音，選《步步高》、《命運》等

頭痛：《二泉映月》

冠心病、胸悶：《喜洋洋》《春江花月夜》飲食與心理健康第49頁CompanyLogo中國古代五色心理療法

五色與五音一樣與臟腑對應，五色可調(diào)和五臟

五行木火土金水五臟肝心脾肺腎五色青赤黃白黑五色與五臟對應關系飲食與心理健康第50頁CompanyLogo高血壓者：青色與肝響應，使人舒展，血壓高多看綠色、藍色，以幫助柔肝、疏木、降壓。抑郁癥：紅色與心對應，使人亢奮，心情抑郁多看紅色，幫助振奮精神，走出抑郁。脾胃不好：黃色與脾對應，使人喜悅，多看黃色使人愉悅，有利開胃。肺臟虛弱：白色與肺對應，使人明亮、爽快，明亮白色可增強肺功效，從光亮中看到希望。腎氣、腎精虛弱：黑色使人寧靜，心火重，腎水不足者多看黑色，可養(yǎng)陰除煩。紅、黃屬陽性色；黑、白、青屬陰性色。飲食與心理健康第51頁CompanyLogo飲食與情緒

科學家觀察到，人喜怒哀樂與飲食有著親密關系，有食品能夠使人高興、安寧，有食品則使人悲傷、憂愁、焦慮、憤恨，甚至是恐懼和狂燥。原理很簡單，就是人體中一個稱為血清素物質有利于鎮(zhèn)靜情緒、解除焦慮，而這十幾個食物正是能促進血清素分泌從而給人帶來高興情緒。那么，有哪些食物能夠讓咱們一口一口地把高興吃進肚子里呢？

飲食與心理健康第52頁CompanyLogo1、深海魚：全世界住在海邊人都比較高興，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚看成主食。哈佛大學研究匯報指出，魚油中Ω-3脂肪酸，與常見抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，讓咱們身體分泌出更多能夠帶來高興情緒血清素。飲食與心理健康第53頁CompanyLogo2、香蕉：含有一個稱為生物堿物質，能夠振奮精神和提升信心。而且香蕉是色氨酸和維生素B6超級起源，這些都能夠幫助咱們大腦制造血清素，降低產(chǎn)生憂慮情形。假如人體內(nèi)缺乏5-羥色胺則輕易讓人產(chǎn)生狂燥和憂郁情緒，而香蕉所含5-羥色胺比較高，所以適量食用香蕉非常有利于大腦神經(jīng)寧靜和愉快。飲食與心理健康第54頁CompanyLogo3、葡萄柚：口感好、水分足葡萄柚帶有淡淡苦味和獨特香味，不論是吃起來還是聞起來都非常新奇，能夠振奮精神。而最主要是葡萄柚里高量維生素C不但能夠增強身體抵抗力，而且也是為咱們身體制造多巴胺、正腎上腺素這些愉悅因子主要成份。飲食與心理健康第55頁CompanyLogo4、全麥面包：為何總有那么多女孩子喜歡吃面包和點心，原來它們因為含有大量碳水化合物而成為抗憂郁食物。不過吃點心輕易攝入過多熱量，所以吃復合性碳水化合物，如全麥面包等，效果慢一點，但更合乎健康標準飲食與心理健康第56頁CompanyLogo5、菠菜：菠菜中含有豐富鎂，鎂是一個能使人頭腦和身體放松礦物質。菠菜和一些墨綠色、多葉蔬菜都是鎂主要起源。菠菜還富含另一個降壓營養(yǎng)物質-維生素C。研究人員發(fā)覺，缺乏葉酸會造成腦中血清素降低，在5個月后都出現(xiàn)無法入睡、健忘、焦慮等癥狀。那什么是富含葉酸食物呢？幾乎全部綠色蔬菜和水果都含有葉酸，但菠菜最多。飲食與心理健康第57頁CompanyLogo6、櫻桃：鮮艷欲滴櫻桃不止好吃，而且還和阿斯匹林一樣有效。櫻桃中有一個叫做花青素物質，能夠降低發(fā)炎。美國密西根大學科學家們認為：吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林還有效。飲食與心理健康第58頁CompanyLogo7、大蒜：大蒜即使會帶來不好口氣，卻會帶來好心情。德國科學家從一項針對大蒜對膽固醇功效研究中發(fā)覺，病人吃了大蒜制劑之后，感覺比較不疲憊、不焦慮、不輕易發(fā)怒，而且自信心增強

。飲食與心理健康第59頁CompanyLogo8、南瓜：南瓜之所以和好心情相關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存血糖轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一燃料。南瓜派也被認為是菜單上"最聰明"甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿卜素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。

飲食與心理健康第60頁CompanyLogo9、低脂牛奶：溫熱牛奶向來就有鎮(zhèn)靜、緩解情緒作用，尤其對經(jīng)期女性尤其有效，能夠幫他們降低擔心、急躁和焦慮情緒。而選擇低脂牛奶，絕對不妨礙女性“美體計劃”

飲食與心理健康第61頁CompanyLogo10、雞肉當咱們體內(nèi)缺乏維生素B12時，就會出現(xiàn)惡性貧血、食欲不振及記憶力減退等問題。而雞肉正富含維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安維生素B12。所以，當你晚上睡不好，白天總感覺是拖著疲憊身軀時，多吃點雞肉。飲食與心理健康第62頁CompanyLogo向患有憂郁癥朋友們推薦食物是：雞肉。

英國心理學家班頓和庫克曾給受試者吃了100微克硒之后，受試者普遍反應以為精神很好、思緒更為協(xié)調(diào)。美國農(nóng)業(yè)部也發(fā)表過類似匯報。而硒豐富起源主要是雞肉。

在中餐中，以雞肉作原料菜肴有許多，象醬爆雞丁、香辣仔雞、宮爆雞丁、孜然雞翅、辣子雞丁、香辣雞丁、腰果雞丁、青椒雞球、西檸煎軟雞、胡蘿卜燒雞翅、咕嚕雞肉等。

飲食與心理健康第63頁CompanyLogo11、土豆：土豆是讓你高興最正確食物。土豆含營養(yǎng)成份較全，能滿足人體全部營養(yǎng)需要95％，有些人說：土豆是十全十美菜。土豆中只含有0.1%脂肪，是全部食物中含量最少。同時，土豆中還含有些人體需要很多營養(yǎng)成份，如碳水化合物、維生素、鈣、鎂、鉀等，比米面營養(yǎng)更全方面，甚至連營養(yǎng)價值很高蘋果也相形見絀。按營養(yǎng)學觀點來看，1斤土豆營養(yǎng)價值大約相當于4斤蘋果。所以有德國營養(yǎng)醫(yī)學師斷言：“每餐只要吃牛奶和土豆，便可得到人體需要全部營養(yǎng)成份?！憋嬍撑c心理健康第64頁CompanyLogo12、巧克力：巧克力能夠讓人擺脫憂郁。科學表明，在正常情況下，人體內(nèi)苯乙胺處于相當穩(wěn)定狀態(tài)，而時常憂郁人，大都是身體內(nèi)苯乙胺含量低。致使情緒低落，造成抑郁狀態(tài)。而巧克力含有豐富苯乙胺。能夠幫助解除抑郁狀態(tài)，減輕抑郁癥狀。許多女士受不良情緒困擾或是經(jīng)前，會尤其想吃巧克力，這是因為巧克力含有鎮(zhèn)靜作用，巧克力獨特味道、質感和氣味共同作用刺激了人腦高興中樞，使人感到心情愉悅。

飲