大學(xué)生心理健康教育-第九章生命的頑強與脆弱-大學(xué)生生命教育與心理危機應(yīng)對

第九章

生命的頑強與脆弱——大學(xué)生生命教育與心理危機應(yīng)對第一節(jié)生命的禮贊——生命及其意義花開花落：什么是生命我要到哪里去：大學(xué)生關(guān)于生命的困惑。豐盈人生的秘訣：幸福的五要素。感恩生命：生命意義的綻放。第二節(jié)大學(xué)生心理危機概述。危險還是機遇：危機和心理危機的概述。突發(fā)VS積累：大學(xué)生心理危機特點。心理危機如何發(fā)生：心理危機的產(chǎn)生的機制·第三節(jié)大學(xué)生心理危機的預(yù)防與干預(yù)。預(yù)防從健心開始：大學(xué)生心理危機的預(yù)防。自助與求助：當自己遇到心理危機時。發(fā)現(xiàn)心理危機：識別他人的心理危機信號。第一節(jié)生命的禮贊——生命及其意義花開花落：什么是生命

我要到哪里去：大學(xué)生關(guān)于生命的困惑。

豐盈人生的秘訣：幸福的五要素。

感恩生命：生命意義的綻放。”生命的本質(zhì)就是信息，它通過消耗能量的方式來維持信息的傳遞“——薛定諤一、花開花落：什么是生命從科學(xué)角度講從心理學(xué)意義和哲學(xué)意義的角度看生命意義是指人們對自己生命中的目的、目標的認識和追求,即每個人的生命中都有一些獨特的目的或者核心的目標,人們必須要有一個清晰的認識,知道自己將要做什么,并為實現(xiàn)自己的價值努力去做一些事情?！ヌm克爾二、生命的意義是什么？人、動物、植物都有生命，但為什么在人們的意識中人的生命是最特殊的？人的生命具有獨特性沒有鳥的羽翼，人卻可以遨游太空沒有魚的鰓器，人也可以遨游海洋雖然活在今天，人可以了解過去雖然活在現(xiàn)在，人可以展望未來雖然沒有螢火蟲的熒光，人們也能把黑夜變白晝而其他生物的存在只是為了繁衍后代一份如日中天的事業(yè)

一段甜蜜的愛情

一個為之努力的夢想

生命的意義：取決于你對生活的態(tài)度和認識，與內(nèi)心的向往

前言：隨著現(xiàn)代科學(xué)的進步，把人類是生命長度大大拉長了，生命的質(zhì)量越來越受到人們的重視。來看看著名教授塞利格曼給出的幸福五大要素，是如何使人過一個豐盈而幸福的一生的?

第三部分幸福的五大要素1.積極情緒：在面對復(fù)雜的現(xiàn)實生活，積極的情緒極為重要，有積極的情緒人在潛意識方面給以支撐，不管環(huán)境多么惡劣，總保留一絲希望，正如海明威<老人與海>中那個堅強的老人，不管生活給予多么沉重的打擊，連續(xù)幾個月打不到魚，仍對生活報以微笑，每天堅持出海，終于演出生命出一曲壯歌。

2.投入：回憶一下，你還記得你曾經(jīng)完全沉浸在一件事中，那種忘了自我，感覺到時間停止的感覺嗎？雖然可能在過程中體會不到積極的情緒，但投入確實會給人帶來愉悅感。

3.人際關(guān)系：好的人際關(guān)系意味著你在生活中會真正關(guān)心別人，也有人真正關(guān)心你，讓你在日常生活中可以尋找到許多幸福感。馬克思與恩格斯這兩位革命巨人之間的友誼,是世界上的任何友誼都沒法比的.馬克思對恩格斯的才能十分敬佩,說自己總是踏著恩格斯的腳印走.而恩格斯總是認為馬克思的才能要超過自己,在他們的共同事業(yè)中,馬克思是第一提琴手而自己是第二提琴手.《資本論》這部經(jīng)典著作的寫作及出版,就是他們偉大友誼的結(jié)晶.

4.做有意義的事情：做任何事情都要找到這件事情的意義，比如你為你的理想奮斗一生，這就是一種意義。1991年，挪威的阿蒙森和英國的斯科特幾乎同時開始了對南極的征服，當阿蒙森勝利班師后五個星期，斯科特才到達南極。雖然斯科特在向南極的進軍中他已經(jīng)知道了阿蒙森的勝利，但他并沒有因為自己將成為失敗者而停止前進。

5.做出自己的成就：成就是一種自我滿足感，不管他人會不會承認，但這種滿足感也會促進幸福的產(chǎn)生。我們從小到大，第一次學(xué)會騎單車，第一次學(xué)會游泳等等，數(shù)不勝數(shù)，這都是一點一滴的成就。

四、感恩生命Life

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“危機”一詞來看，其包含兩方面的內(nèi)容:一方面“?！保硗{或者危險；另一方面是“機”，代表機遇。所以危機并不是一個負面的詞，它一方面有危險，但另一方面暗藏著新的危機。

1.危險還是機遇:危機和心理危機的概述

a.危機是一個在很多領(lǐng)域都廣泛使用的概念。在心理學(xué)范疇，危機通常指人類個體或群體無法利用現(xiàn)有資源和慣常應(yīng)對機制加以處理的事件和遭遇

b.心理危機則是強調(diào)危機事件給人的心理帶來的巨大沖擊。

第二節(jié)大學(xué)生心理危機的概述在危機過程中，當事人往往只看到了“危險”的一方面，而忽略“機遇”，所以在遭遇心理危機時，不僅要看到“危險”，也要看到改變的“機遇”?！拔ｋU”其實就是一個重新認識自己和自我成長的機會，這是一個新的機遇。人只有在不斷地挑戰(zhàn)自我的過程中才能完善自我。心理危機包含三個特點，分別是連續(xù)性，復(fù)雜性和破壞性。而心理危機的發(fā)生階段，可根據(jù)時間序列劃分為四個階段:前危機階段，潛在危機階段，發(fā)生中的危機階段，危機后階段。a.當危機事件發(fā)生后，心理應(yīng)激反應(yīng)主要有四個階段：沖擊或休克期、防御退縮期、適應(yīng)期、成長期。在不同的時期會有不同的反應(yīng)，每個人應(yīng)結(jié)合自身的覺察，及早發(fā)現(xiàn)問題，作出積極的應(yīng)對。b.災(zāi)難往往在一瞬間爆發(fā)，但卻不是在一瞬間形成，從心理危機產(chǎn)生到危機事件爆發(fā)，有一個過程。因此，同學(xué)們應(yīng)在危機事件發(fā)生前，留意發(fā)生的消極生活事件和特殊時期，關(guān)注其生理變化、情緒、行為等的變化，看其是否具有內(nèi)外部資源，通過多方面的綜合評估，構(gòu)建良好的應(yīng)對方式去應(yīng)對心理危機，必要時尋求專業(yè)人士的幫助2.突發(fā)vs累積:大學(xué)生心理危機的特點

3.心理危機如何發(fā)生:大學(xué)生心理危機的產(chǎn)生機制心理危機的產(chǎn)生是應(yīng)激源因素和個體易感性因素共同作用的結(jié)果。應(yīng)激源即能引發(fā)應(yīng)對反應(yīng)的刺激和環(huán)境需求，也就是能引發(fā)心理危機的事件。個體易感性因素是指容易引發(fā)應(yīng)對反應(yīng)的個體因素，包括人的性格特征，應(yīng)對方式等。a.引發(fā)大學(xué)生產(chǎn)生心理危機的應(yīng)激源因素（外在事件）有如下幾個方面:失戀，學(xué)習(xí)壓力，慢性心理疾病，心理障礙和精神疾病，就業(yè)壓力，人際關(guān)系緊張，家庭問題，自我問題等

b.體易感性因素（個體反應(yīng)）主要有以下五種:①認知方式，②應(yīng)對方式③社會支持系統(tǒng)，④人格特質(zhì)⑤其他

一、預(yù)防從健心開始：大學(xué)生心理危機的所以要培養(yǎng)積極的認知1.認知認知對于應(yīng)對危機事件的過程中起著非常重要的作用。處于相同境遇的人會因為認知不同而做出不同的反應(yīng)和選擇。2.應(yīng)對方式?①成熟型：求助、解決問題

②不成熟型：自責(zé)、逃避③矛盾型：又自責(zé)又求助?①成熟型：求助、解決問題：就要構(gòu)建社會支持系統(tǒng)：不同類型的朋友二、自助與求助:當自己遭遇心理危機時

（一）心理危機一般而言，危機(crisis)有兩個含義，一是指突發(fā)事件，出乎人們意料發(fā)生的，如地震、水災(zāi)、空難、疾病爆發(fā)、恐怖襲擊、戰(zhàn)爭等;二是指人所處的緊急狀態(tài)。當個體遭遇重大問題或變化發(fā)生使個體感到難以解決、難以把握時，平衡就會打破，正常的生活受到干擾，內(nèi)心的緊張不斷積蓄，繼而出現(xiàn)無所適從甚至思維和行為的紊亂，進入一種失衡狀態(tài)，這就是危機狀態(tài)。危機意味著平衡穩(wěn)定的破壞，引起混亂、不安。危機出現(xiàn)是因為個體意識到某一事件和情景超過了自己的應(yīng)付能力，而不是個體經(jīng)歷的事件本身。（二）當自己遭遇危機時，最重要的就是要求助，求助主要分為兩個部分①當遭遇心理危機后，往往會出現(xiàn)一些應(yīng)激的癥狀：失眠、情緒、低落、胃口不好等，通常情況下這些應(yīng)激反應(yīng)都會在一周左右減少或者消失，如果這些癥狀持續(xù)兩周以上，那就說明需要尋求專業(yè)幫助了：心理咨詢師或者精神科醫(yī)生等。②需要注意的是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PostTraumaticStressDisorder,PTSD），它是指人在遭遇或?qū)怪卮髩毫?，心理狀態(tài)產(chǎn)生失調(diào)的后遺癥。PTSD發(fā)病多數(shù)在遭受創(chuàng)傷后數(shù)日至半年內(nèi)出現(xiàn)。當出現(xiàn)PTSD的癥狀時，也需要尋求專業(yè)幫助。

拓展：PTSD的臨床癥狀：反復(fù)而痛苦地夢及創(chuàng)傷事件、很少參加或沒有興趣參加有意義的活動、難以入睡等（三）尋求社會支持

當自己在生活中遭遇一些危機事件，如家庭重大變故、身體殘疾、失戀等，要尋求必要的社會支持，集齊眾人的力量的幫助個體走出心理危機。這個時候需要注意的是，當我們在尋求他人幫助時都會擔(dān)心是不是會給別人添麻煩，別人會不會不愿意幫助自己。在有危機的情況下，相信大部分人會很愿意伸出援助之手的。三、發(fā)現(xiàn)心理危機識別他人心理危機的信號自殺理念系統(tǒng)以普遍存在的無望感為特征--“我的生活沒有希望”，主要體現(xiàn)為四個特征

1、不可愛：我不值得活著；

2、無助：我解決不了這個問題；

3、耐受痛苦能力差；我再也受不了這種痛苦了；

4、認為累贅他人：我走了大家會過得更好?？傊胱詺⒌娜丝倳粝乱恍┚€索如言語線索情感線索行為線索情境線索勝利線索。

凡是發(fā)現(xiàn)任何對未來感到特別痛苦絕望無望或想要結(jié)束生命的警示信號都值得被關(guān)注。如發(fā)現(xiàn)自己或者身邊有人透露出想自殺的各種信號，一定要引起注意，沒什么比生命更重要，如果發(fā)現(xiàn)同學(xué)有潛在的危險一定要及時與老師溝通或帶同學(xué)去尋找專業(yè)幫助。四、危機進行時:心理危機的應(yīng)對1.當你發(fā)現(xiàn)別人正處于危機時

當你接到有心理危機的朋友“求救”電話或短信時，你該怎么做？

第一步:保證安全。了解對方此刻在哪里，在做什么，是否安全。如果對方不安全必須要用正向和具體的言語將對方引導(dǎo)到安全的地方。比如:“你現(xiàn)在能從天橋上走下來嗎？走到南門，我馬上就過來陪你。”不要說:“你不要在天橋上，這樣危險。”對方，承認對方的想法和感受，而不是否認對方的感受和勸說，另外在這個階段表達對對方的關(guān)心也是給對方的最大支持。第二步:給予支持。這個時候最重要的是傾聽2.如何面對發(fā)生過心理危機的同學(xué)①真誠表達關(guān)心。

②給予支持。③避免同情心泛濫和勸說。比如不要對對方說:“你真可憐”“你真傻，你怎么就選擇自殺呢。”3.危機事件影響群體的自我照顧事件影響群體是指事件目擊人，危機相關(guān)人（同學(xué)，室友）。

①接納自己的感受。對于危機事件的目擊人會有較強的情緒體驗，如震驚，不敢相信，悲痛，失眠和噩夢等，甚至有可能表現(xiàn)出創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙一些癥狀等，因此我們要尊重和接納受到事件沖擊而表現(xiàn)出來的一些情緒，舉動。

②注重情緒疏導(dǎo)。允許自己表達，宣泄由于事件誘發(fā)的