中學生心理健康主題班會

關(guān)于中學生心理健康主題班會對下列各題做出“是”或“否”的回答。1.

因為發(fā)生了某些沒有預(yù)料的事，你感到心煩。2.你感覺到你不能控制你生活中的重要事情。3.

你常常感到緊張和壓力。4.你常常不能成功地應(yīng)付生活中有威脅性的爭吵。5.

你覺得不能成功地應(yīng)付生活中所發(fā)生的重要變化。6.

你對把握你的個人問題沒有信心。7.

你感到事情不是按你的意愿發(fā)展。

看看你的壓力有多少第2頁,共34頁，2024年2月25日，星期天8.

你發(fā)現(xiàn)你不能應(yīng)付你必須去做的所有事情。

9.

你不能控制生活中的一切煩惱。10.

你覺的你所有方面都是失敗的。11.

因為事情都是發(fā)生在你能控制的范圍之外，你會因此而煩惱。12.

你發(fā)現(xiàn)你自己常在考慮自己必須完成的那些事情。13.

你不能控制消磨時間的方式。14.

你感覺積累的大量困難不能克服。15.

朋友同學的生日，免不了花錢，你往往不想在這類場合出現(xiàn)以免花錢。16.

若你剛買了一天的鞋穿了一天就裂口了，你會氣憤、痛苦的抱怨。17.

你由于某件小事跟好朋友生氣，大家互不相讓，結(jié)果你會一個人生悶氣，想忘掉這件事，可就是忘不掉。18.

當父母因為學習責備你而使你感到壓力很大時，你不會和他們爭吵，一個人壓抑情感。19.

你的一個非常要好的朋友，因某些原因轉(zhuǎn)學了，你很難過，不想面對現(xiàn)實。

第3頁,共34頁，2024年2月25日，星期天評分規(guī)則：“是”為1分“否”為0分。各題得分相加。統(tǒng)計總分。

0—

6分：你能夠應(yīng)付生活中的許多事情，但有時也會有些煩惱，這是正常的。

7—14分：你有輕度的心理壓力，雖然常會體驗到不必要的煩惱，但你基本能處理生活中的問題。你應(yīng)學會調(diào)節(jié)自己的心情，保持輕松愉快的心境。

14—20分：你已經(jīng)在承受巨大的心理壓力，你不能處理生活中的許多問題，因此使你緊張、不安、影響到你的學習生活身心健康。你應(yīng)盡快改變這種情況，否則將使你學習生活不能正常進行。

第4頁,共34頁，2024年2月25日，星期天高中生如何緩解心理問題1.選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導致心理壓力。2.未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù)，不要過多的擔憂將來的3.不妨采用“極限思維法”，想想你所焦慮的事件可能的最壞結(jié)果。，你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。4.保持充足的學習動力第5頁,共34頁，2024年2月25日，星期天學習動力不足引發(fā)的苦惱一方面學生都有提高成績的需要，而另一方面又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，導致學習無動力或動力不足。學習動機分內(nèi)在（具有持久性）和外在（具有短暫性）兩種，學習者只有“知學”、“好學”并“樂學”，從價值上給自己的學習以較高的評價，才會產(chǎn)生持久的學習動機。當然，學習的外在動機也是必要的，只有二者和諧作用，才會相輔相成，相得益彰。第6頁,共34頁，2024年2月25日，星期天樹立自信，遠離自卑一些同學由于付出的努力短時間內(nèi)看不到效果，就對自己的能力產(chǎn)生懷疑，出現(xiàn)這種情況是由于沒有樹立正確的歸因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書中說：“事實上，每一個人都是自卑的，只是程度不同而已。因為我們發(fā)現(xiàn)我們所處的現(xiàn)狀都是可以進一步改善的?！睆倪@個意義上說，自卑也可成為一個人進步的動力，人生正是在對自卑的不斷超越中而漸入佳境的。

第7頁,共34頁，2024年2月25日，星期天克服自卑的方法1.對自己有一個客觀、全面的評價。

2.善于將成功歸結(jié)為自己的能力。

3.體驗內(nèi)心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力。

4.不妨制定階段性目標。

5.在不斷達到目標的過程中體驗成就感。

6.增強自信心。

7.樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對于成功同樣是必要的。8.永遠不要懷疑自己的能力。

第8頁,共34頁，2024年2月25日，星期天每一個學生都是聰明的，不是同一種聰明，每個人的聰明表現(xiàn)在不同的八個方面．這八個方面都是每個孩子擁有的八種智能因素．也就是人的智能是多元的．第9頁,共34頁，2024年2月25日，星期天當我們失落時，換個眼光看問題第10頁,共34頁，2024年2月25日，星期天第11頁,共34頁，2024年2月25日，星期天第12頁,共34頁，2024年2月25日，星期天第13頁,共34頁，2024年2月25日，星期天第14頁,共34頁，2024年2月25日，星期天第15頁,共34頁，2024年2月25日，星期天第16頁,共34頁，2024年2月25日，星期天第17頁,共34頁，2024年2月25日，星期天柳暗花明又一村——換個角度看問題如果你這樣做活得開心，活得精彩！第18頁,共34頁，2024年2月25日，星期天要有目標和追求第19頁,共34頁，2024年2月25日，星期天經(jīng)常保持微笑第20頁,共34頁，2024年2月25日，星期天與人分享喜悅第21頁,共34頁，2024年2月25日，星期天樂于助人第22頁,共34頁，2024年2月25日，星期天保持一顆童心第23頁,共34頁，2024年2月25日，星期天愉快與各種人相處第24頁,共34頁，2024年2月25日，星期天保持幽默感第25頁,共34頁，2024年2月25日，星期天寬恕他人第26頁,共34頁，2024年2月25日，星期天有幾個知心朋友第27頁,共34頁，2024年2月25日，星期天合作精神第28頁,共34頁，2024年2月25日，星期天我很自信哦第29頁,共34頁，2024年2月25日，星期天尊重弱者第30頁,共34頁，2024年2月25日，星期天偶爾放松一下第31頁,共34頁，2024年2月25日，星期天膽識、勇氣第32頁,共34頁，2024年2月25日，星期天在班會的最后望同學們都能夠記住美好的、忘記不高興的。送大家?guī)拙湓挘?/p>