初中心理健康教育主題班會(huì)

開(kāi)學(xué)心調(diào)適，開(kāi)啟新篇章——xx縣初中心理健康教育主題班會(huì)一、熱身活動(dòng)——耳疾手快活動(dòng)規(guī)則：讓學(xué)生聽(tīng)指令，做相應(yīng)的動(dòng)作。聽(tīng)到指令“1”，便雙手拍一次；聽(tīng)到指令“2”，便左手摸右耳；聽(tīng)到指令“3”，便右手摸左耳。老師可以隨機(jī)說(shuō)出1,2,3的指令，讓學(xué)生做相應(yīng)的動(dòng)作。通過(guò)該熱身活動(dòng)，教師引導(dǎo)學(xué)生：面對(duì)新的指令規(guī)則，同學(xué)們短時(shí)間內(nèi)都無(wú)法及時(shí)反應(yīng)，在幾遍練習(xí)之后，大家的反應(yīng)越來(lái)越快，說(shuō)明對(duì)這個(gè)指令規(guī)則也越來(lái)越熟悉，這就是適應(yīng)的過(guò)程。重返久違校園，進(jìn)入新學(xué)期，面對(duì)學(xué)習(xí)和班級(jí)生活，就如同面對(duì)這個(gè)指令規(guī)則，一開(kāi)始會(huì)不習(xí)慣、不熟悉，但相信經(jīng)過(guò)自我的積極主動(dòng)調(diào)整，會(huì)慢慢適應(yīng)學(xué)習(xí)節(jié)奏與班級(jí)生活，一定能習(xí)慣與熟悉起來(lái)。二、寒假心回顧，大家齊分享教師請(qǐng)學(xué)生分享：1.在寒假有哪些難以忘懷的時(shí)刻？2.在寒假修煉了什么技能？3.在寒假有什么收獲？4.對(duì)寒假留有什么遺憾？對(duì)于學(xué)生的分享，教師從積極角度去反饋與總結(jié)。教師總結(jié)中，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到：寒假有美好的回憶，美好的回憶是自我創(chuàng)造的，相信在新學(xué)期也有美好時(shí)光，在心中留下美好回憶。寒假亦留有遺憾，可能有的計(jì)劃因?yàn)樽陨硗涎記](méi)有完成，但過(guò)去的已追不回，能把握的是當(dāng)下，故而把對(duì)寒假的遺憾轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)未來(lái)的期待以及對(duì)自我的鞭策。三、心未動(dòng)，身先行進(jìn)入新學(xué)期，首先要調(diào)整的便是身體狀態(tài)，可以通過(guò)調(diào)整生活作息、注意規(guī)律飲食來(lái)進(jìn)行。當(dāng)身體狀態(tài)調(diào)整好了，身體狀態(tài)適應(yīng)了上學(xué)節(jié)奏，我們的精神面貌也會(huì)變化，自我感受也會(huì)好起來(lái)。這便是，身體的行動(dòng)，帶動(dòng)心態(tài)的逐漸轉(zhuǎn)變。四、關(guān)注內(nèi)心，接納開(kāi)學(xué)情緒首先，請(qǐng)學(xué)生分享開(kāi)學(xué)的感受。根據(jù)學(xué)生的感受，可以分為積極感受和消極感受。面對(duì)積極感受，我們樂(lè)于接受，面對(duì)消極感受，我們也要學(xué)會(huì)接納。如何接納消極情緒與感受呢？1.準(zhǔn)備紙和筆，讓學(xué)生將面對(duì)開(kāi)學(xué)的消極想法和情緒寫(xiě)下來(lái)；2.逐條思考：產(chǎn)生消極想法和情緒時(shí)到底在擔(dān)心什么，害怕什么，期待什么。3.敢于正視內(nèi)心真實(shí)想法，與自己的想法對(duì)望。通過(guò)正視內(nèi)心真實(shí)想法，教師引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到，有時(shí)內(nèi)心真實(shí)想法是不合理的，是不理性的，甚至是偏激的。故而，還需要為這些想法焦慮嗎？擔(dān)心嗎？緊張嗎？這在一定程度上能夠緩解學(xué)生的消極情緒。五、積極暗示，充滿正能量首先介紹墨菲定律，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到心理暗示對(duì)個(gè)人行為和生活的影響。強(qiáng)調(diào)積極心理暗示就是，當(dāng)我們?cè)狡诖臣虑闀r(shí)，我們就會(huì)在無(wú)形中付出更多行動(dòng)與努力，去獲得想要的結(jié)果，所以越期待，結(jié)果越美好。面對(duì)新學(xué)期，懷著期待的心，新學(xué)期生活也會(huì)更美好。接著，講授積極心理暗示要訣。用正向表述的語(yǔ)言去進(jìn)行積極心理暗示。比如，想讓自己不緊張，如果說(shuō)“我不緊張”就不是正向表述，反而起不到積極暗示效果，可以改為“我很放松、我在全力以赴、我很認(rèn)真、我能做到、我已經(jīng)準(zhǔn)備好了”。強(qiáng)調(diào)：越簡(jiǎn)潔有力的語(yǔ)言越能夠發(fā)揮出暗示的力量！最后，鼓勵(lì)學(xué)生說(shuō)一句積極心理暗示語(yǔ)言來(lái)迎接新學(xué)期。六、設(shè)定目標(biāo)，開(kāi)啟新希望設(shè)定目標(biāo)，會(huì)激發(fā)我們對(duì)新學(xué)期的思考；設(shè)定目標(biāo)，能激起我們挑戰(zhàn)自我的動(dòng)力；設(shè)定目標(biāo)，能燃起我們對(duì)新學(xué)期的希望。所以設(shè)定目標(biāo)對(duì)調(diào)整心態(tài)很重要。如何設(shè)定目標(biāo)：1.制定學(xué)期目標(biāo)。2.根據(jù)學(xué)期目標(biāo)，制定每月目標(biāo)。3.以目標(biāo)引領(lǐng)計(jì)劃，以目標(biāo)驅(qū)動(dòng)自己每天行動(dòng)。4.每天行動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn)，日積月累，量變實(shí)現(xiàn)質(zhì)變。將目標(biāo)的設(shè)定最后落在“每天行動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn)”，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到：每天行動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn)，在日積月累中取得巨大進(jìn)步。七、敞開(kāi)心扉，擁有“心”支持和學(xué)生強(qiáng)調(diào)，如果內(nèi)心壓力過(guò)大、負(fù)面情緒過(guò)大，自我難以調(diào)整，則要學(xué)會(huì)尋求幫助與支持。尋求幫助與支持不是弱者的表現(xiàn)，尋求他人的幫助也不會(huì)遭到歧視與鄙夷，相反，很多人是愿意幫助他人，伸出援助之手的。所以要勇于尋求幫助，敞開(kāi)心扉，傾訴療愈。引導(dǎo)學(xué)生放下成見(jiàn)，學(xué)會(huì)向父母、老師、同學(xué)和朋友傾訴，在傾訴中疏導(dǎo)了