幼教培訓(xùn)課件：《幼兒教師的心理健康與調(diào)適》

我的健康我做主—幼兒教師的心理健康與調(diào)適

關(guān)注幼兒教師的心理健康，提升幼兒教師的心理素質(zhì)，是建立有效師幼關(guān)系的前提與基礎(chǔ)；撫慰心靈，善待生命，促進幼兒教師的心理成長。報告內(nèi)容幼兒教師心理健康自我調(diào)適的方法影響幼兒教師心理健康的因素幼兒教師心理健康的重要性幼兒教師心理健康的標準健康的含義與標準提問：1、你理解的健康是什么？你認為自己健康嗎？2、什么樣的狀態(tài)才算健康？一、什么是健康聯(lián)合國世界衛(wèi)生組1948年指出：健康是指一種生理、心理和社會適應(yīng)都臻完滿（Well—being）的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。聯(lián)合國世界衛(wèi)生組（WHO)1989年指出：健康應(yīng)包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康。世界衛(wèi)生組織提出了個體健康的標準：①有充沛精力，能從容不迫的擔(dān)負日常工作和生活，而不感到疲勞和緊張；②積極樂觀，用于承擔(dān)責(zé)任，心胸開闊；③精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；④自我控制能力強，善于排除干擾；⑤應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種小變化；⑥體重得當(dāng)，身材勻稱；⑦眼睛炯炯有神，善于觀察；⑧牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象；⑨頭發(fā)有光澤，無頭屑；⑩肌肉和皮膚富有彈性，步態(tài)輕松自知。最近，世界衛(wèi)生組織又重新提出了健康標準：“五快”

食很快、便得快、睡得快、說得快、走得快。食得快，說明胃口很好，對食物不挑剔，證明內(nèi)臟功能正常；便得快，說明排泄輕松自如，證明胃腸功能良好；睡得快，說明中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能協(xié)調(diào)，且內(nèi)臟無病理信息干擾；說得快，表明頭腦清楚，思維敏捷，心肺功能正常；走得快，證明精力充沛、旺盛、無衰老。“三良”：良好的個性：性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦蕩，心境達觀；良好的處世能力：沉浮自如，觀察問題客觀，有自控能力，能應(yīng)付復(fù)雜環(huán)境，對事物的變遷保持良好的情緒，有知足感；良好的人際關(guān)系：待人寬厚，珍惜友情，不吹毛求疵，不過分計較，能助人為樂，與人為善。二、幼兒教師心理健康的標準（一）什么是心理健康心理健康有廣義與狹義之分。廣義的心理健康是指一種高效、滿意、持續(xù)的狀態(tài)，在這種狀態(tài)中人的生命有活力，潛能得到開發(fā)，價值能夠?qū)崿F(xiàn)。狹義的心理健康是指一個人的知、情、意、個性的完整與協(xié)調(diào)。（二）心理健康的標準（1）智力正常（2）情緒穩(wěn)定和心情愉快（3）自我意識客觀（4）行為協(xié)調(diào)、反應(yīng)能力適度（5）人際關(guān)系和諧（6）個性的穩(wěn)定和健全（7）社會適應(yīng)良好（三）教師心理健康的標志樊富珉教授提出了教師心理健康的六大標志：（1）良好的自我形象（2）健康的情緒情感（3）協(xié)調(diào)的人際關(guān)系（4）正常的智能狀態(tài)（5）整合的人格品質(zhì)（6）積極的社會適應(yīng)（四）幼兒教師心理健康的標準1、對幼兒教師角色的認同2、有良好和諧的人際關(guān)系3、能正確地了解自我、體驗自我和控制自我

4、善于控制自己的情緒

臺灣著名的教育家彭駕鋅把心理健康的標準具體到幼兒教師職業(yè)上，可以從五個方面來看：

1、樂于工作，在教育崗位上能發(fā)揮自己的智能并獲得較好的滿足感；2、自知自愛，對自己有客觀的了解，能夠悅納自我；3、善于調(diào)控情緒，對情緒有自我管理和調(diào)解的能力；4、樂于交往，善于建立和諧的人際關(guān)系，與同事、學(xué)生關(guān)系協(xié)調(diào)，尊重關(guān)心每一個學(xué)生；

5、適應(yīng)環(huán)境，能與環(huán)境保持良好的接觸，不逃避，也不埋怨。

案例

剛工作不久的小王老師神色緊張地跑進園長室：“園長，小剛玩轉(zhuǎn)椅時摔倒了，膝蓋一直流著血。”園長問：“孩子呢？”“我把他送到醫(yī)務(wù)室去了”“走，我和你去看看。”園長邊向醫(yī)務(wù)室走邊問：“孩子怎么摔的？”“他跑得慢，還非要玩轉(zhuǎn)椅，我讓他別玩轉(zhuǎn)椅，玩其他的器械，可我剛一離開，他就又去玩轉(zhuǎn)椅了，結(jié)果摔了?！闭f著說著，小王的眼淚已經(jīng)流下來了。心理健康的簡易自我測查20個題目的小問卷，根據(jù)題目的內(nèi)容，如果有這種表現(xiàn)或感覺，就劃一個圈。1.不知什么原因，心里總覺得煩亂。2.睡不好覺，即使睡著了也容易醒來，醒后又不能很好入睡。3.收看電視節(jié)目，寧看摔跤、拳擊比賽，也沒有耐心看戲劇演出。4.胃腸經(jīng)常不適，且有時腹瀉。5.經(jīng)常做惡夢，甚至?xí)蠛按蠼小?.早晨起來后，頭昏腦脹、乏力。7.食欲不振。8.即使閑暇時也不覺輕松，心里好像還是很煩惱。9.看什么都不順眼。10.腦子里有一件事，好像粘住似的，總放不開。11.飯后或空腹時，胃區(qū)周圍感覺疼痛。12.做事厭煩，覺得沒有精力，且缺乏毅力。13.每天上班，不知什么原因，心情感到沉重。14.即使干輕活也覺得疲勞。15.早晨醒來時，雙腿不住的抖動。16.飲酒稍微過量就會醉的不省人事。17.附近有什么聲音，就感到吵的心煩。18.剛做過的事情就記不全，或者干脆忘記。19.看書不能一下子理解書的內(nèi)容。20.星期一早晨常感到心理煩悶。解釋：

6個圈內(nèi)屬于一般情況，不必擔(dān)心。7-13個圈說明心理壓力大，身體心理狀況開始亮紅燈，需要自我調(diào)節(jié)，14-20個圈則要引起重視，找心理醫(yī)生，或到醫(yī)院檢查。亞健康的涵義

亞健康是指機體雖然沒有明顯的疾病，但已經(jīng)潛伏著各種程度不同的致病因素，具有發(fā)生某種疾病的高危傾向，它是介于健康與疾病之間的“灰色狀態(tài)”。又叫慢性疲勞綜合癥或“第三狀態(tài)”。

亞健康狀態(tài)常見的癥狀有：習(xí)慣性的緊張、好斗、易怒；失眠多夢，免疫力下降；手掌和腋下常出汗，常有手腳發(fā)冷的情形；突發(fā)性的呼吸困難，有憋悶窒息感；腹部發(fā)脹、痛疼；周期性的拉肚子或者便秘，疲勞感強，雖然休息卻不易解除；有時會有心臟悸動現(xiàn)象。全球范圍內(nèi)的一項調(diào)查：

人群中真正健康（第一狀態(tài)）的只占5％，被診斷患病的（第二狀態(tài)）不足20％，有75％以上的人群處在健康和患病之間的過渡狀態(tài)，即“亞健康”狀態(tài)。在我國約有15%的人是健康的，15%的人非健康，70%的人呈亞健康狀態(tài)。

——21世紀中國亞健康市場學(xué)術(shù)成果研討會臺灣心理學(xué)家何永鈺教授曾提出一個心理健康公式：Ｂ＝Ｐ／ＥＢ指癥狀出現(xiàn)率；Ｐ指內(nèi)外壓力總和；Ｅ指自我強度（個體對內(nèi)外壓力的承受能力）可見，心理健康程度與內(nèi)外壓力成反比，與自我強度成正比。三、幼兒教師心理健康的重要性（一）教師對幼兒的影響1、教師的行為影響幼兒的心理與行為2、教師的情緒影響幼兒情緒的發(fā)展3、教師的性格影響幼兒性格的形成（二）教師自身的影響（身體健康、家庭、事業(yè)）（三）對社會的影響四、影響幼兒教師心理健康因素（一）客觀原因1、職業(yè)的高要求2、社會的高期望3、過重的壓力（1）工作壓力（2）經(jīng)濟壓力（3）人際關(guān)系的壓力4、難以逃避的職業(yè)倦怠倦?。阂环N特定的心理狀態(tài)，表現(xiàn)為情緒衰竭、人格解體和低成就感。

情緒衰竭：指教師個人工作熱情的耗盡，表現(xiàn)為厭倦、易怒，是情緒情感極度疲勞的狀態(tài)；

人格解體：指教師對學(xué)生表現(xiàn)出冷漠、消極的行為，持否定態(tài)度，盡可能疏遠學(xué)生；

低成就感：指教師對自己的工作不滿意，降低工作中的效能感，停留于對自己的消極評價。

（二）主觀原因1、教師對自我成就感的高度追求2、自我心理調(diào)適能力有限五、幼兒教師心理健康自我調(diào)適的方法

（一）教師心理問題的類型與應(yīng)對

（二）提升心理素質(zhì)的原則放下過多的心理負擔(dān)，輕裝上陣

節(jié)制物欲，簡化生活，保持心靈的單純與自在

保持積極的心態(tài)，避免消極思想的侵蝕

學(xué)會寬容，以仁愛之心待人

正視問題

保持良好而穩(wěn)定的情緒狀態(tài)

學(xué)會傾訴，讓失衡的心理恢復(fù)正常

不盲目競爭，避免心理過度緊張

（三）調(diào)整心態(tài)，適應(yīng)環(huán)境

積極學(xué)會“四個調(diào)整”：調(diào)整自己對現(xiàn)實的心態(tài)；調(diào)整自己對自己的態(tài)度；調(diào)整自己對工作的態(tài)度；調(diào)整自己對他人的心態(tài)。多一點自信，少一點自卑。多一點溫情，少一點激怒。多一點幽默，少一點呆板。多一點歡樂，少一點不快。多一點輕松，少一點抑郁。多一點發(fā)泄，少一點壓抑。（四）掌握心理自我調(diào)適的方法1、合理宣泄法宣泄的途徑：A.笑（笑一笑）E.喊（喊一喊）B.哭（哭一哭）F.寫（寫一寫）C.唱（唱一唱）G.動（動一動）D.訴（訴一訴）H.打（打一打）情緒的宣泄要做到適時、適度、注意時間、場合和方式方法。2、轉(zhuǎn)移注意力法

3、精神升華法4、幽默法5、自我安慰法（酸葡萄心理、甜檸檬心理）6、自我放松法7、自我暗