速度滑冰基礎(chǔ)知識

速度滑冰速度滑冰（speedskating）是一項比賽滑行速度的冰上體育運動，從事速滑運動有助于增進身心健康，促進人體新陳代謝，提高心肺功能，增強防寒能力，培養(yǎng)堅毅頑強的意志品質(zhì)。速滑項目按照國際滑冰聯(lián)盟的規(guī)則規(guī)定，分短距離﹑中距離﹑長距離和全能4種，每種均分男女組。500米。1000米。1500米。發(fā)展歷程

滑冰運動的發(fā)展，從滑冰工具的改進上可以看得出來。從10世紀(jì)開始，出現(xiàn)用骨制的冰刀滑冰。到1250年左右，荷蘭盛行釘在木板上的鐵制冰刀，綁在鞋上，在冰面上滑行。17世紀(jì)，鐵制冰刀有了改進，有人發(fā)明了管式鐵制冰刀，使速滑運動有了新的發(fā)展。

國際性速滑比賽，始于19世紀(jì)末。1889年，在荷蘭的阿姆斯特丹舉行了第1屆國際速滑比賽。參加國有荷蘭﹑挪威等13個國家，并商定以后每年舉行一次世界性比賽。1892年，正式成立了國際滑冰聯(lián)盟，它負責(zé)組織比賽的項目有速度滑冰和花樣滑冰，并規(guī)定每年舉行1次世界男子速滑錦標(biāo)賽。1893年，舉辦了第1屆世界男子速滑錦標(biāo)賽；1936年，舉辦了第1屆世界女子速滑錦標(biāo)賽。1924年，第1次舉行冬季奧運會，僅設(shè)男子速滑比賽項目；1960年，增加了女子速滑比賽項目。國際速滑運動的發(fā)展，促進了速滑成績的不斷提高。

20世紀(jì)50年代以前，挪威和芬蘭的選手稱雄，世稱“北歐派”。在50年代，蘇聯(lián)速滑運動崛起，在第7﹑第8﹑第9屆冬季奧運會上蘇聯(lián)獲得金牌最多，占絕對優(yōu)勢。到了60年代，挪威﹑瑞典和蘇聯(lián)的健兒互爭短長。中國運動員王金玉和羅致煥曾打破世界男子全能紀(jì)錄，羅致煥并獲得1枚世界錦標(biāo)賽的金牌。70年代初，荷蘭的A。申克曾多年保持世界紀(jì)錄。進入80年代，第13屆冬季奧運會標(biāo)志著現(xiàn)代速滑水平已經(jīng)很高，在男女9個項目的比賽中，有63人共打破106次奧運會紀(jì)錄，打破1項世界紀(jì)錄。歐美爭奪激烈，過去威震冰壇的挪威和蘇聯(lián)的成績下降，而美國的E·海登卻獨得5枚金牌，成為一時之雄。相關(guān)技術(shù)一、直道滑行

直道滑行姿勢是速滑的基本技術(shù)。合理的滑行姿勢應(yīng)是﹕上體放松前傾，自然團身與冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝關(guān)節(jié)成90°～110°角，踝關(guān)節(jié)成50°～70°角，兩臂放松置于背后，頭微抬起，滑行姿勢根據(jù)個人形態(tài)素質(zhì)特點﹑滑行距離﹑冰場條件﹑天氣情況等而有所不同。直道滑行，關(guān)鍵在于要能掌握適宜的蹬冰時間。冰刀切入冰面，獲得牢固支點，同時即應(yīng)開始蹬冰，最大用力蹬冰，應(yīng)在兩腿交接體重的剎那間完成。為了利用體重蹬冰，傾倒時體重應(yīng)牢牢壓在支撐腿上，不要過早交接體重。收腿動作要利用蹬冰后的彈力立即放松后腿，積極靠攏支撐腿，不要有停頓和后引的動作。下刀動作應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先，與前進方向一致，向前提拉要快，著冰后動作要輕巧。二、彎道滑行基本姿勢與直道滑行大致相同，但由于向心力作用，彎道與直道動作又有很大區(qū)別。彎道滑行時，身體始終向左傾倒，用左腳外刃﹑右腳內(nèi)刃蹬冰。彎道滑行中的慣性滑行階段很短，右腳尤為短暫，在短距離滑行中幾乎不存在慣性滑行階段。其主要動作要求是﹕進彎道時右腳最后1步要進入直道和彎道交接處，深入程度以天氣﹑冰質(zhì)﹑風(fēng)向﹑項目等情況而定。左腿緊貼右腳下刀，指向切線方向，著冰時腳尖開始逐漸順?biāo)停猛馊芯o緊咬住冰面，左肩與新的切線方向一致，不要扭腰擺臀。收腿動作在蹬冰后即放松，積極向支撐腿方向提拉，膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先，以利形成前弓角度。在浮腿收回過程中促進身體向左傾倒，兩腿成邊收邊蹬形式。蹬冰方向，兩腳要有“側(cè)送蹬”感覺，上體縱軸與浮腳著冰方向一致。三、起跑技術(shù)主要有兩種﹕一是正面前腳點冰起跑法，二是側(cè)面起跑法。優(yōu)秀運動員多采用第1種方法。其主要動作是由靜止?fàn)顟B(tài)，運用合理技術(shù)，迅速轉(zhuǎn)入快速滑行的技術(shù)動作。起跑技術(shù)對提高短中距離項目成績尤為重要。前腳點冰起跑技術(shù)要領(lǐng)是，前腳刀尖為支點，后腳全內(nèi)刃著冰，兩刀距離略比肩寬，面向前方。蹲屈姿勢略高于其他起跑姿勢，重心在兩腳之間或稍前。起動時，大腿高抬，上體前傾，冰刀著冰時要緊緊切住冰面，頭幾步不要滑動。四、擺臂動作主要是用于短中距離滑行，可起到協(xié)調(diào)﹑加大蹬冰力量的作用?，F(xiàn)在，在長距離滑行中采用單臂擺動的人越來越多，擺臂用力程度較小，擺動方向要與滑行方向一致。短中距離無論采用雙擺臂或單擺臂，都要用力，特別要注意向側(cè)前擺動的速度和力量。犯規(guī)介紹在比賽過程中，運動員可隨時越過對手，但如不法手段，如：故意推擠其他對手、偷跑、滑出跑道等都會被取消比賽資格。而在接力賽中，每隊有4位運動員，運動員不可故意推擠其他對手、偷跑、滑出跑道、非法超越、無故慢下來、超越接棒區(qū)待都是不法行為，會被取消比賽資格。速滑訓(xùn)練速滑技術(shù)水平隨訓(xùn)練工作不斷改進而有所提高。最初，人們參加速滑運動，只是冬季在冰上練習(xí)，后來有人在無冰期增加了身體訓(xùn)練內(nèi)容，促進了速滑運動成績的提高。到20世紀(jì)50年代，世界著名選手已開始進行比較完善的全年訓(xùn)練計劃。最近20年來，隨著速滑訓(xùn)練理論不斷提高，以及由于吸取了其他項目的訓(xùn)練經(jīng)驗并改進了訓(xùn)練器材，運動技術(shù)又有了大幅度的提高。速滑是在氣溫較低的環(huán)境里比速度的一種周期性運動項目，所以速滑訓(xùn)練要把全面身體訓(xùn)練和專項身體訓(xùn)練﹑有氧代謝和無氧代謝的訓(xùn)練﹑心肺系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)的訓(xùn)練﹑動力性和靜力性力量訓(xùn)練密切結(jié)合起來，實施綜合性訓(xùn)練。培養(yǎng)高水平的速滑運動員，應(yīng)從少年兒童時起進行多年系統(tǒng)的訓(xùn)練。根據(jù)少年兒童生長發(fā)育的特點，在一般情況下，一個訓(xùn)練周期大約3年左右，大體上經(jīng)過3～4個周期，才有可能培養(yǎng)成為優(yōu)秀的速滑選手。在全年和多年的訓(xùn)練中，應(yīng)科學(xué)地系統(tǒng)地制定全年和多年的訓(xùn)練計畫。訓(xùn)練時期要根據(jù)訓(xùn)練的主要目的和要參加的重大比賽任務(wù)，結(jié)合少年兒童或運動員的不同情況科學(xué)地加以劃分。訓(xùn)練時期可按年度分成幾個不同時期﹕準(zhǔn)備期，為參加比賽作好身心準(zhǔn)備；比賽期(競賽期)，使身心達到最佳競技狀態(tài)，參加比賽；過渡期(休整期)，消除因緊張競賽所產(chǎn)生的身心方面的疲勞；也可按季節(jié)或陸地(無冰期)訓(xùn)練﹑冰上(冰期)訓(xùn)練劃分時期。無論怎樣劃分時期，都要從實際情況出發(fā)，遵循人體生理機能和根據(jù)訓(xùn)練比賽任務(wù)來確定，不能把分期絕對化。訓(xùn)練方法間歇訓(xùn)練法是利用某種手段作某個練習(xí)，中間有一定時間間隔的訓(xùn)練法。綜合訓(xùn)練法綜合訓(xùn)練法則利用不同手段和各種練習(xí)進行訓(xùn)練。采用這兩種方法可選用下列訓(xùn)練手段進行訓(xùn)練﹕各種跑──對提高心肺功能效果較好，在復(fù)雜地形上跑還可增強腿部力量；自行車練習(xí)──除具有跑的效果外，還可提高運動員的專項素質(zhì)；在山地和沙地上訓(xùn)練──可提高強度﹑難度，對提高腿部肌群力量效果較好；各種高質(zhì)量的屈膝走──對心肺系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)都能產(chǎn)生較強的刺激，是現(xiàn)在最常用的手段之一；各種模仿性跳躍練習(xí)──主要提高專項肌群的能力；滑軱轆冰鞋練習(xí)──可改進速滑技術(shù)和提高專項能力；滾動跑臺﹑模仿動作滑行臺﹑滑行板練習(xí)──對提高專項能力有顯著效果；各種負重練習(xí)──是提高絕對力量﹑力量耐力和靜力的主要手段；全面發(fā)展力量操和橡皮筋練習(xí)──能協(xié)調(diào)和發(fā)展全身力量；各種柔韌性練習(xí)──對發(fā)展各種素質(zhì)有良好的輔助作用，并對防止運動創(chuàng)傷有積極作用。70年代初，增加了“世界短距離速滑錦標(biāo)賽”，80年代初，增加了“短跑道速滑比賽”，由于男子全能比賽和短距離比賽對運動員的素質(zhì)和機能要求極不相同，所以男子全能和短距離項目分別進行訓(xùn)練和比賽的趨勢逐漸明顯﹕前者以耐力和速度耐力為主，而后者則以速度力量和速度耐力為主。女子全能比賽距離較短，對機能的要求與短距離差別不大，因此分項訓(xùn)練的特點尚不明顯。運動配置競賽跑道標(biāo)準(zhǔn)速滑競賽跑道最大周長為400米，最小為333.33米，內(nèi)彎道半徑不能小于25米或大于26米，每條跑道寬5米，最窄4米。短跑道速滑跑道周長111.12米，內(nèi)彎道半徑8.25米，直道長128.07米。服裝介紹速滑運動員穿尼龍緊身全連服(衣﹑褲﹑帽﹑襪﹑手套連在一起)。由于尼龍服保溫不好，在溫度較低的氣候條件下，運動員需穿貼身的棉毛內(nèi)衣。男運動員還要穿三角褲叉或護身。天氣奇寒時則應(yīng)在膝﹑胸等部位墊上防風(fēng)紙或其他物品。做準(zhǔn)備活動時，冰鞋要套上保溫較好的鞋套，以防腳凍傷。練習(xí)時要穿保暖服，褲子兩側(cè)縫上拉鎖，以利穿脫。冰刀﹑冰鞋速滑冰刀刀長刃窄，用滑度好﹑耐磨﹑硬度適宜的輕合金材料制成，冰鞋用優(yōu)質(zhì)厚牛皮縫成，冰刀刀刃厚薄要均勻，兩刀刃高度要相同，刀刃要筆直，沒有凹凸不平等毛病。冰刀與鞋號相同或比鞋大一號。鞋穿在腳上要感到舒適，貼腳，又不太緊。刀尖比鞋尖要長8～9厘米，刀跟比鞋跟長5～6厘米，左腳刀刃與鞋的縱向中線吻合，右腳刀尖稍偏左。競賽項目世界錦標(biāo)賽的競賽項目，男子為500﹑1500﹑5000﹑10000米；女子為500﹑1000﹑1500﹑3000米。世界男女短距離錦標(biāo)賽競賽項目，均為500﹑1000米，世界青少年速滑錦標(biāo)賽競賽項目，男子為500﹑1500﹑3000﹑5000；女子為500﹑1000﹑1500﹑30