大學(xué)生心理健康教育情緒與情緒管理

關(guān)于大學(xué)生心理健康教育情緒與情緒管理情緒與情緒管理第2頁,共39頁，2024年2月25日，星期天情緒

是什么

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一、什么是情緒人類在不斷地認(rèn)識和改造客觀世界時,會產(chǎn)生高興、憤怒、悲哀等一系列復(fù)雜的心理現(xiàn)象。我們把這種人對客觀事物是否滿足自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)叫做情緒。第4頁,共39頁，2024年2月25日，星期天動物可愛表情秀第5頁,共39頁，2024年2月25日，星期天你的情緒是穩(wěn)定的嗎？如果你希望知道結(jié)果，不妨完成下面的題目。健康情緒自我心理測試1、我有能力克服各種困難A、是的B、不一定C、不是的第6頁,共39頁，2024年2月25日，星期天2、猛獸即使是關(guān)在鐵籠里，我見了也會惴惴不安。A、是的B、不一定C、不是的

第7頁,共39頁，2024年2月25日，星期天3、如果我能到一個新環(huán)境，我要A、把生活安排得和從前不一樣B、不確定C、和從前相仿

第8頁,共39頁，2024年2月25日，星期天4、整個一生中，我一直覺得我能達(dá)到所預(yù)期的目標(biāo)。A、是的B、不一定C、不是的第9頁,共39頁，2024年2月25日，星期天5、我在小學(xué)時敬佩的老師，到現(xiàn)在仍然令我敬佩A、是的B、不一定C、不是的

第10頁,共39頁，2024年2月25日，星期天6、不知為什么，有些人總是回避我或冷淡我A、是的B、不一定C、不是的第11頁,共39頁，2024年2月25日，星期天7、我雖善意待人，卻常常得不到好報。A、是的B、不一定C、不是的第12頁,共39頁，2024年2月25日，星期天8、在大街上，我常常避開我所不愿意打招呼的人。A、極少如此B、偶爾如此C、有時如此

第13頁,共39頁，2024年2月25日，星期天9、當(dāng)我聚精會神地欣賞音樂時，如果有人在旁高談闊論我會感到惱怒。A、我仍能專心聽音樂B、介于A.C.之間C、不能專心并感到惱怒第14頁,共39頁，2024年2月25日，星期天10、我不論到什么地方，都能清楚地辨別方向。A、是的B、不一定C、不是的第15頁,共39頁，2024年2月25日，星期天11、我熱愛我所學(xué)的知識A、是的B、不一定C、不是的第16頁,共39頁，2024年2月25日，星期天12、生動的夢境常常干擾我的睡眠A、經(jīng)常如此B、偶爾如此C、從不如此第17頁,共39頁，2024年2月25日，星期天13、季節(jié)氣候的變化一般不影響我的情緒A、是的B、介于A.C.之間C、不是的第18頁,共39頁，2024年2月25日，星期天1、A.2B.1C.08、A.2B.1C.02、A.0B.1C.29、A.2B.1C.03、A.0B.1C.210、A.2B.1C.04、A.2B.1C.011、A.2B.1C.05、A.2B.1C.012、A.0B.1C.26、A.0B.1C.213、A.2B.1C.07、A.0B.1C.2總分：第19頁,共39頁，2024年2月25日，星期天結(jié)論與忠告★17——26分：情緒穩(wěn)定你的情緒穩(wěn)定，性格成熟，能面對現(xiàn)實(shí)；通常能以沉著的態(tài)度應(yīng)付現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的各種問題；行動充滿魅力，有勇氣，有維護(hù)脫節(jié)的精神。第20頁,共39頁，2024年2月25日，星期天★13——16分：情緒基本穩(wěn)定你的情緒有變化，但不大，能沉著應(yīng)付現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的一般性問題。然而在大事面前，有時會急躁不安，不免受環(huán)境影響。

第21頁,共39頁，2024年2月25日，星期天★0——12分：情緒激動你情緒較易激動，容易產(chǎn)生煩惱；不容易應(yīng)付生活中遇到的各種阻撓和挫折；容易受環(huán)境支配而心神動搖；不能面對現(xiàn)實(shí)，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和調(diào)節(jié)自己的心境，使自己的情緒保持穩(wěn)定。

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二、情緒對大學(xué)生的影響（一）情緒影響大學(xué)生生理健康如果大學(xué)生長期處于抑郁、焦慮、恐懼等消極情緒下，會降低人的免疫能力，患上各種疾病。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些胃與十二指腸潰瘍、神經(jīng)衰弱、雀斑等大學(xué)生常見疾病。第23頁,共39頁，2024年2月25日，星期天（二）情緒影響大學(xué)生學(xué)習(xí)和工作效率第24頁,共39頁，2024年2月25日，星期天（三）情緒影響大學(xué)生人際關(guān)系協(xié)調(diào)第25頁,共39頁，2024年2月25日，星期天（四）情緒影響大學(xué)生行為效果

情緒體驗(yàn)與行為效果的關(guān)系（競選學(xué)生會失?。╆P(guān)系類型情緒體驗(yàn)行為效果積極型樂觀、積極向上再接再厲，努力取得下一次競選成功消極型悲觀、消沉從此一蹶不振，消極處世第26頁,共39頁，2024年2月25日，星期天

三、大學(xué)生情緒的特征（一）大學(xué)生情緒活動日趨豐富。（二）大學(xué)生的情緒波動較大，具有兩極性。（三）大學(xué)生情緒活動具有沖動性、爆發(fā)性特點(diǎn)。（四）大學(xué)生能夠隱藏、抑制自己的情緒，具有文飾性。（五）不同年級的大學(xué)生情緒呈現(xiàn)階段性特點(diǎn)。

討論：什么情緒經(jīng)常困擾你呢？第27頁,共39頁，2024年2月25日，星期天四、大學(xué)生常見的情緒困擾（一）焦慮焦慮是由緊張、害怕、擔(dān)憂等幾種情緒混合而成的負(fù)性情緒體驗(yàn)，指一種個體對未來某種可能發(fā)生的威脅性情境或某種不良后果而產(chǎn)生的緊張不安情緒。第28頁,共39頁，2024年2月25日，星期天（二）抑郁抑郁是指以心境低落為主的負(fù)性情緒狀態(tài)。表現(xiàn)為悶悶不樂、對日常生活興趣喪失、精力明顯減退、食欲不振、悲觀、絕望、思維遲鈍及失眠等。第29頁,共39頁，2024年2月25日，星期天（三）自卑自卑是自我意識中帶有自我否定傾向的情緒體驗(yàn)，是對“現(xiàn)實(shí)自我”的認(rèn)識和評價過分低估，認(rèn)為即使努力也無法達(dá)到自己的目標(biāo)，同時伴有一些諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等特殊的情緒體現(xiàn)。第30頁,共39頁，2024年2月25日，星期天（四）憤怒憤怒是大學(xué)生常見的一種消極情緒，它是當(dāng)個體的需要不能被滿足、愿望不能實(shí)現(xiàn)或?yàn)檫_(dá)到目的的行動受阻時內(nèi)心所產(chǎn)生的一種緊張而不愉快的激烈情緒。第31頁,共39頁，2024年2月25日，星期天（五）嫉妒嫉妒是指他人在才能、名譽(yù)、地位或境遇等方面勝過自己而產(chǎn)生的一種由羞恥、焦慮、怨恨、敵意等組成的復(fù)雜的不良心理狀態(tài)。

討論：怎么管理自己的不良情緒呢？第32頁,共39頁，2024年2月25日，星期天（1）轉(zhuǎn)移你的不良情緒第33頁,共39頁，2024年2月25日，星期天（2）宣泄不良情緒①適當(dāng)?shù)目奁谙蛩藘A訴③痛快地喊叫第34頁,共39頁，2024年2月25日，星期天④劇烈的運(yùn)動⑤寫出煩惱第35頁,共39頁，2024年2月25日，星期天

“酸葡萄心理”

“甜檸檬心理”（3）不妨試一下自我安慰當(dāng)一個人無法達(dá)到其預(yù)定的目標(biāo)或遭遇挫折時，為了減少自身內(nèi)心的痛苦和不安，常為自己的失敗尋找一個自認(rèn)為是合理而且能夠接受的理由或借口來安慰自己。第36頁,共39頁，2024年2月25日，星期天(四)放松訓(xùn)練（焦慮、憤怒、緊張）1、自我暗示2、主觀想象3、呼吸放松4、肌肉放松第37頁,共39頁，