你好,壓力!（教案） 高一下學(xué)期心理健康教育主題班會

你好,壓力!教學(xué)目標1.接納壓力，不要害怕、排斥壓力；2.辯證看待壓力，看到壓力的積極作用；3.掌握緩解壓力的方法。教學(xué)重難點辯證看待壓力，看到壓力的積極作用。教學(xué)方法通過畫圖把壓力“意象”化，合作探究、活動中體驗。教學(xué)過程一、暖身游戲：大小西瓜1.游戲規(guī)則：當一個人站起來說大西瓜的時候，同時手比劃出小西瓜的形狀，兩只手謳成一個圈就是了，接著玩的人就必須說小西瓜，兩只手比劃出大西瓜的形狀，兩只手往外伸出好像抱棵大樹的樣子，即說大比小，說小比大。全班按座位順序，S型接著玩，兩個學(xué)生間的反應(yīng)時間不能超過1秒，做錯了的，或者反應(yīng)時間超過1秒的同學(xué)，要來一個懲罰。2.在游戲中，你有什么樣的體會？有些緊張，有些壓力，那么今天我們就一起來探討探討：壓力。二、我的壓力你有過這些經(jīng)歷嗎？老師念一條，有的話就擊掌一下來回應(yīng)。1.你覺得如果沒有高考，你學(xué)習(xí)上會少很多壓力。2.你想考一個好大學(xué)而感受到壓力。3.家長對你寄予很高期望，你感受到壓力。4.你的好朋友學(xué)習(xí)成績比你好，你感受到壓力。5.每次重要考試之后，學(xué)校進行全年級排名，你感受到壓力。6.你擔(dān)心考試考差了，被老師訓(xùn)斥。7.重要考試之前，參加任何文娛活動你都提不起興趣。8.人際交往中的問題，讓自己想很多，不能集中注意力上課。9.考試后發(fā)現(xiàn)自己懂的題目沒答對時，就十分生自己的氣。10.你常做關(guān)于考試的夢。從同學(xué)們的掌聲中能發(fā)現(xiàn)，我們或多或少地都有些壓力，看來，壓力是具有普遍性的。那如何面對壓力，是我們今天主要探討的話題。三、我的“小黑”（22分鐘）（一）繪畫“小黑”1.首先請同學(xué)們閉上眼睛，把你的壓力想象成一只狼，它的名字叫“小黑”，想象下他是什么樣子的，他的面孔如何？他的眼睛是什么樣的？他的嘴巴是什么樣的？他的牙齒是什么樣的？好，睜開眼睛，請把這只“小黑”的樣子畫下來。2.分享：請同學(xué)展示、分享你的“小黑”。（二）描述“小黑”1.描述你跟你的“小黑”之間的故事，把以下的感想寫在它的旁邊。

你的“小黑”喜歡在什么時候出來？你和什么人在一起的時候它出來得多一點？它是怎么影響你的情緒和感受的？它是怎么影響你的學(xué)習(xí)和生活的？2.分享：你跟你的“小黑”的故事3.根據(jù)應(yīng)對“小黑”的方式類別站隊：A同學(xué)：更多的是焦慮、緊張、泄氣等消極情緒、B同學(xué)：有消極的影響，也有積極的影響。C同學(xué)：更多的是激勵、鼓舞你，使你進步。4.討論：A組：我能感受到你們面對壓力時的那種不安情緒，但你們現(xiàn)在還站在這里好好的，能繼續(xù)正常的學(xué)習(xí)和生活，你們是用什么方法來面對的呢？B組：你們的小黑時而兇猛，時而溫順，它兇猛時你是如何將他馴服溫順的呢？C組：在壓力面前，你們顯得更加的輕松，從容，你們是如何跟你的小黑和平共處的呢？組內(nèi)討論，討論完后請代表分享你們組的好方法。四、緩解壓力方法（8分鐘）主要是宣泄放松：肌肉放松、精神放松（壓力大時，我們可以適當?shù)胤潘梢幌?，不要讓壓力壓得我們喘不過氣來。）冥想法、積極心理暗示法、合理宣泄法（面對自己的“小黑”，根據(jù)情況，選擇擁抱或者撕掉）五、你好，壓力（2分鐘）同學(xué)們的壓力都宣泄掉了嗎？我們是不是要完全排除掉它，因為有它我們才有動力，在今后的日子里，小黑還是會在我們身后，鞭策、促使我們前進，希望我們能和它和諧相處。請大家用一個手勢代表你能接