第五章 中醫(yī)養(yǎng)生保健概要課件

中醫(yī)護(hù)理學(xué)基礎(chǔ)主編陳佩儀第五章中醫(yī)養(yǎng)生保健概要第五章

中醫(yī)養(yǎng)生保健概要廣州中醫(yī)藥大學(xué)護(hù)理學(xué)院陳佩儀第五章中醫(yī)養(yǎng)生保健概要3教學(xué)內(nèi)容第一節(jié)概述第二節(jié)養(yǎng)生保健的方法第五章中醫(yī)養(yǎng)生保健概要4教學(xué)目標(biāo)1.掌握養(yǎng)生概念和原則2.熟悉常用的養(yǎng)生方法第五章中醫(yī)養(yǎng)生保健概要第一節(jié)概述第五章中醫(yī)養(yǎng)生保健概要一、概念養(yǎng)生(HealthMaintenance)，即是保養(yǎng)生命、養(yǎng)身之意,就是通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。第五章中醫(yī)養(yǎng)生保健概要二、原則

養(yǎng)生主要是立足于“神形兼養(yǎng)”原則在動(dòng)靜養(yǎng)生法中，養(yǎng)神偏重于靜，養(yǎng)形調(diào)神也偏重于靜。第五章中醫(yī)養(yǎng)生保健概要第二節(jié)養(yǎng)生保健的方法第五章中醫(yī)養(yǎng)生保健概要9運(yùn)動(dòng)精神調(diào)攝按摩保健常用的養(yǎng)生保健方法保養(yǎng)腎精飲食養(yǎng)生

起居調(diào)攝四季養(yǎng)生第五章中醫(yī)養(yǎng)生保健概要?jiǎng)趧?dòng)鍛煉一、運(yùn)動(dòng)散步內(nèi)養(yǎng)功法

散步與跑步是最簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方法八段錦第五章中醫(yī)養(yǎng)生保健概要內(nèi)養(yǎng)功法

3.注意事項(xiàng)2.意守法1.姿式第五章中醫(yī)養(yǎng)生保健概要12八段錦雙手托天理三焦左右開(kāi)弓似射雕調(diào)理脾胃須單舉五勞七傷向后瞧搖頭擺尾去心火兩手攀足固腎腰攢拳怒目增力氣背后七顛百病消第五章中醫(yī)養(yǎng)生保健概要

二、精神調(diào)攝

內(nèi)容思想清靜精神樂(lè)觀意志堅(jiān)強(qiáng)調(diào)節(jié)生活調(diào)和情志性格開(kāi)朗第五章中醫(yī)養(yǎng)生保健概要三、按摩保健常用按摩手法：

摩耳搓手腳浴面擦風(fēng)池揉太陽(yáng)擦腎俞摩腹擦涌泉第五章中醫(yī)養(yǎng)生保健概要四、保養(yǎng)腎精保養(yǎng)腎精最重要的方法是節(jié)制性欲，避免房勞太過(guò)及醉酒入房行房次數(shù)應(yīng)根據(jù)年齡、體質(zhì)、精神和性的要求不同而有所差異魏朝時(shí)期嵇康極為看重精神因素的作用，他提出“清虛靜泰，少私寡欲