體育課(基礎(chǔ)課)教案

江蘇經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院教案（體育）年級系部班級任課教師學(xué)期授課計劃課次周次教學(xué)內(nèi)容教學(xué)時數(shù)教學(xué)形式備注16體質(zhì)測試227體質(zhì)測試238第九套廣播體操、素質(zhì)訓(xùn)練249第九套廣播體操、素質(zhì)訓(xùn)練2510二十四式太極拳、素質(zhì)訓(xùn)練2611二十四式太極拳、素質(zhì)訓(xùn)練2712二十四式太極拳、素質(zhì)訓(xùn)練2813二十四式太極拳、素質(zhì)訓(xùn)練2914二十四式太極拳、素質(zhì)訓(xùn)練21015二十四式太極拳、素質(zhì)訓(xùn)練21116第九套廣播體操、素質(zhì)訓(xùn)練21217廣播操考核21318太極拳考核2鄭重提示凡患有先天疾病的同學(xué)，在進行體能測試（女生800米，男生1000米；立定跳遠）時應(yīng)事先向老師申請免測，否則出現(xiàn)一切意外傷害事故由本人承擔(dān)；如遇同學(xué)身體不適，也應(yīng)向老師提出申請免測，否則出現(xiàn)一切意外傷害事故由本人承擔(dān)。\體育課教案第6周時間：班級：人數(shù)：任課老師：地點：課的任務(wù)：課堂常規(guī)、注意事項本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容及考核內(nèi)容及標準體質(zhì)測試順序時間課的內(nèi)容組織教法練習(xí)的時間和次數(shù)開始部分3分鐘1.集合整隊。2.師生問好。3.教師考勤，查點學(xué)生人數(shù)。4.向?qū)W生宣布本課內(nèi)容及要求。組織方法：********************△要求：靜、快、齊準備部分15分鐘準備活動。（1）慢跑400米。（2）徒手操。（3）游戲：“萬里長城永不倒”組織方法：（1）兩路縱隊行進（2）原地********************△（3）原地和行進間要求：積極參與，活動充分，減少損傷。4圈8拍×4基本部分58分鐘1、課堂常規(guī)、注意事項（1）著裝（2）考勤要求（1/3）（3）請假制度2、本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容（1）太極拳課程介紹：太極拳是以踢、打、摔、拿、擊、刺等技術(shù)動作，配合手型、步型，遵照攻守進退、動靜疾徐、剛?cè)崽搶嵉纫?guī)律，通過套路等形式，來增強體質(zhì)、培養(yǎng)意志、注重內(nèi)外兼修的一項民族傳統(tǒng)體育項目。太極拳具有輕松柔和，圓活自然，心靜體松，意領(lǐng)身隨，剛?cè)嵯酀?，連綿不絕，勢勢相承的特點，動作柔軟圓活，虛實分明，處處帶有弧形。本課程主要學(xué)習(xí)太極拳的基本功、基本技術(shù)和套路。通過學(xué)習(xí)，掌握太極拳的基本技術(shù)、技能，發(fā)展學(xué)生的柔韌、協(xié)調(diào)和耐力等素質(zhì)。（2）立定跳遠（3）俯臥撐或仰臥起坐（4）耐力跑（男子1000米、女子800米）3、考核標準認知目標：了解太極拳的健身意義與價值，素質(zhì)訓(xùn)練的意義。技能目標：學(xué)會太極拳基本功的樁功、行步與運臂練習(xí)；發(fā)展身體協(xié)調(diào)性及腿部力量；體驗太極拳的“韻味”。發(fā)展各方面的素質(zhì)。情感目標：靜與動、剛與柔的身體、心理體驗。組織方法：********************△要求：快、靜、齊按行政班開課（總26學(xué)時）。教學(xué)內(nèi)容統(tǒng)一為：太極拳12學(xué)時、長跑4學(xué)時、跳遠4學(xué)時、上肢力量素質(zhì)4學(xué)時、理論2學(xué)時。通過一年級基礎(chǔ)課的體育教學(xué)提高、鞏固學(xué)生的體育意識，奠定終身體育的思想基礎(chǔ)；全面發(fā)展學(xué)生的身心素質(zhì)，為二年級的專項課的學(xué)習(xí)創(chuàng)造必要的身心條件。第一學(xué)期個體目標考核占80%，社會發(fā)展目標占20%。其中二十四式簡化太極拳為40%、跳遠10%、耐力跑20%、上肢力量及腰腹力量（男俯臥撐，女仰臥起坐）10%。結(jié)束部分4分鐘集合隊形，向?qū)W生講評本課學(xué)習(xí)情況。師生行禮。3、教師向?qū)W生宣布下課。集合隊形********************△課后小結(jié)本課通過提問，了解到學(xué)生對太極拳理論已建立了初步認識，了解了體育課的目標、課程模式及考核標準。學(xué)生的認知能力，對體育課的興趣愛好都很好，學(xué)習(xí)態(tài)度也很端正。體育課教案第7周時間：班級：人數(shù)：任課老師：地點：課的任務(wù)：跳躍（下肢力量）素質(zhì)練習(xí)學(xué)習(xí)太極拳1—3式培養(yǎng)學(xué)生的團隊意識和競爭精神順序時間課的內(nèi)容組織教法練習(xí)的時間和次數(shù)開始部分3分鐘1.集合整隊。2.師生問好。3.教師考勤，查點學(xué)生人數(shù)。4.向?qū)W生宣布本課內(nèi)容及要求。5.安排見習(xí)生。組織方法：********************△要求：快、靜、齊準備部分20分鐘準備活動。（1）慢跑400米（2）徒手操（3）游戲組織方法：兩路縱隊行進原地（3）原地或行進間要求：積極參與，活動充分，減少損傷4圈8拍×4基本部分53分鐘1、立定跳遠：內(nèi)容組成：兩腳左右開立與肩同寬，兩臂進行預(yù)擺，同時配合兩腿的曲伸，當兩臂擺至體后，同時兩腿達到半蹲，這時兩臂迅速前擺，下肢用力蹬地向前上方起跳，落地時用腳跟先著地，隨后屈膝緩沖。教法：自己先練習(xí)4次，再分組沿籃球場長度連續(xù)蛙跳一個來回。2、太極拳1-3式的學(xué)習(xí)（口令教學(xué)法）學(xué)習(xí)太極拳基本步型、手型、步法學(xué)習(xí)24式太極拳1-3式1)起勢：一兩腳開立二兩臂前舉三屈膝按掌內(nèi)容組成：雙足開立，兩臂前舉屈膝按掌。動作要求：頭頸正直，下頜微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神集中。兩肩下沉，兩肘松垂，手指自然微屈。屈膝松腰，兩臂下落和身體下蹲的動作要協(xié)調(diào)一致。2)左右野馬分鬃一抱球收腳二轉(zhuǎn)體邁步三弓步分手內(nèi)容組成：上步、分靠轉(zhuǎn)體抱球兩手右上、左下胸前“抱球”、抱手收腳、轉(zhuǎn)體上步、弓步分掌。動作要求：上體不可前俯后仰，胸部必須寬松舒展。兩臂分開時要保持弧形。身體轉(zhuǎn)動時要以腰為軸。弓步動作與分手的速度要均勻一致。3)白鶴亮翅一跟步抱球二后坐轉(zhuǎn)體三虛步分手內(nèi)容組成：退步抱球，后坐轉(zhuǎn)體虛步分手。動作要求：胸部不要挺出，兩臂上下都要保持半圓形，左膝要微屈。身體重心后移和右手上提、左手下按要協(xié)調(diào)一致。組織方法：********************要求：快、靜、齊△2組3-5組結(jié)束部分4分鐘1、整理隊形做放松練習(xí)2、集合隊形，向?qū)W生講評本課學(xué)習(xí)情況師生行禮4、教師向?qū)W生宣布下課集合隊形********************△8拍×4課后小結(jié)學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度認真，基本掌握前三式，對太極有初始體驗。發(fā)展下肢力量素質(zhì)時盡心竭力，有團隊意識和競爭精神，也能體諒身體素質(zhì)較差的同伴，能夠以正確的態(tài)度接受成敗的事實，也愿意為失敗付上代價。（男生20次俯臥撐，女生10次）。課堂氣氛活躍，學(xué)生參與意識強。體育課教案第8周時間：班級：人數(shù)：任課老師：地點：課的任務(wù)：1、發(fā)展腰腹力量（仰臥起坐及發(fā)展腰腹力量多種方法的介紹）2、學(xué)習(xí)太極拳4—6式3、發(fā)展學(xué)生心理素質(zhì)，拓展心理空間。順序時間課的內(nèi)容組織教法練習(xí)的時間和次數(shù)開始部分3分鐘1.集合整隊。2.師生問好。3.教師考勤，查點學(xué)生人數(shù)。4.向?qū)W生宣布本課內(nèi)容及要求。5.安排見習(xí)生。組織方法：********************△要求：快、靜、齊準備部分15分鐘準備活動。（1）慢跑400米。（2）徒手操。（3）游戲或?qū)ｍ椌毩?xí)。組織方法：兩路縱隊行進。原地原地或行進間分組練習(xí)。要求：積極參與，活動充分，減少損傷4圈8拍×4基本部分58分鐘1、發(fā)展腰腹力量墊上方法介紹：仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥兩頭起、俯臥挺胸、俯臥劃船。要求學(xué)生當堂實踐，完成一定的量達到中等運動強度。（用脈搏衡量）。2、太極拳復(fù)習(xí)24式太極拳1-3式學(xué)習(xí)24式太極拳4-6式4)左右摟膝拗左：一轉(zhuǎn)體落手二轉(zhuǎn)體收腳三邁步屈肘四弓步推摟右：一后坐翹腳二轉(zhuǎn)體跟腳三、四同上內(nèi)容組成：擺臂收腳、上步屈肘弓步摟推動作要求：前手推出時，身體不可前俯后仰，要松腰松胯。推掌時要沉肩垂肘、坐腕舒掌，同時須與松腰、弓腿上下協(xié)調(diào)一致。5)手揮琵琶一跟步松手二后坐挑掌三虛步合臂內(nèi)容組成：跟步展臂、虛步合手動作要求：身體要平穩(wěn)自然，沉肩垂肘，胸部放松。左手上起時不要直向上挑，要由左向上、向前，微帶弧形。右腳跟進時，腳掌先著地，再全腳踏實。身體重心后移和左手上起、右手回收要一致。6)左右倒卷肱一轉(zhuǎn)體撤手二提膝屈肘三退步錯手四虛步推掌內(nèi)容組成：轉(zhuǎn)體撤手、退步卷肱、虛步推掌。動作要求：前推的手不要伸直，后撤手也不可直向回抽，隨轉(zhuǎn)體仍走弧線。前推時，要轉(zhuǎn)腰松胯，兩手的速度要一致。退步時，腳掌先著地。退左腳略向左后斜，退右腳略向右后斜。后退時，眼神隨轉(zhuǎn)體動作先向左右看，然后再轉(zhuǎn)看前手。1組3-5組結(jié)束部分4分鐘整理隊形做放松練習(xí)集合隊形，向?qū)W生講評本課學(xué)習(xí)情況師生行禮4、教師向?qū)W生宣布下課集合隊形********************△8拍×4課后小結(jié)學(xué)生學(xué)習(xí)發(fā)展腰腹量力練習(xí)方法時興趣較高，參與意識強，練習(xí)主動積極，超過所要求達到的運動強度和運動量。外表特征是情緒飽滿，滿面紅光，笑逐言開。學(xué)習(xí)太極拳時精神稍有分散，學(xué)習(xí)效果一般。體育課教案第9周時間：班級：人數(shù)：任課老師：地點：課的任務(wù)：1、發(fā)展下肢力量（立定跳遠的輔助練習(xí)）2、學(xué)習(xí)太極拳7—9式3、培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志品質(zhì)和吃苦耐勞精神順序時間課的內(nèi)容組織教法練習(xí)的時間和次數(shù)開始部分3分鐘1.集合整隊。2.師生問好。3.教師考勤，查點學(xué)生人數(shù)。4.向?qū)W生宣布本課內(nèi)容及要求。5.安排見習(xí)生。組織方法：********************△要求：快、靜、齊準備部分15分鐘準備活動。（1）慢跑400米。（2）徒手操。（3）游戲或?qū)ｍ椌毩?xí)。組織方法：兩路縱隊行進。原地原地或行進間分組練習(xí)深蹲跳和單腳跳的接力比賽要求：積極參與，活動充分，減少損傷4圈8拍×4基本部分58分鐘1、立定跳遠（輔助練習(xí)）（1）深蹲跳：全蹲下去，雙腳同時用力向上跳起，連續(xù)做5次。（2）單腳跳：用左腳連續(xù)向上或向前跳一定的次數(shù)，再換右腳做連續(xù)跳，左右交替進行3次。（3）多級跨步跳：連續(xù)以最少的步數(shù)，跨出最遠的距離，距離為5米，進行2次。（4）多級蛙跳：屈膝半蹲，上體稍前傾，雙腳同時用力蹬地，充分伸直髓、膝、踝三關(guān)節(jié)，同時兩臂迅速上擺。身體向前躍出，雙腿屈膝落地緩沖后再接著向前跳。做三級蛙跳，進行3次。2、太極拳簡介復(fù)習(xí)24式太極拳1-6式練習(xí)24式太極拳7-9式7)左攬雀尾一轉(zhuǎn)體撤手（轉(zhuǎn)體扣腳）二抱球收腳三邁步分手四弓腿棚臂五轉(zhuǎn)體伸臂六轉(zhuǎn)體后撫七轉(zhuǎn)體搭手八弓腿前擠九后坐收掌十弓步按掌8)右攬雀尾（圖同上，唯方向相反）動作要求：棚出時，兩臂前后均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必須協(xié)調(diào)一致。下捋時，上體不可前傾．兩臂下捋須隨腰旋轉(zhuǎn)，仍走弧線。向前擠時，上體要正直。擠的動作要與松腰、弓腿相一致。向前按時，兩手須走曲線，手腕部高與肩平，兩肘微屈。9)單鞭一轉(zhuǎn)體扣腳二勾手收腳三轉(zhuǎn)體邁步四弓步推掌內(nèi)容組成：弓步、勾手、推掌上體保持正直，松腰。完成式時，右臂肘部稍下垂，左肘與左膝上下相對，兩肩下沉。左手向外翻掌前推時，要隨轉(zhuǎn)體邊翻邊推出，不要翻掌太快或最后突然翻掌。上下動作要協(xié)調(diào)—致。各2組1組3－5組結(jié)束部分4分鐘1、整理學(xué)生隊形做放松練習(xí)2、集合隊形，向?qū)W生講評本課學(xué)習(xí)情況3、師生行禮4、教師向?qū)W生宣布下課。集合隊形********************△8拍×4課后小結(jié)發(fā)展下肢力量時學(xué)生有輕微的退縮感，但比賽時又情緒高漲。可見教學(xué)比賽可以激發(fā)學(xué)生的運動熱情也可以調(diào)節(jié)課堂氣氛。本次太極拳的教學(xué)附加了攻防意義的說明及演示，教學(xué)效果良好。體育課教案第10周時間：班級：人數(shù)：任課老師：地點：課的任務(wù)：1、仰臥起坐（腹部）素質(zhì)練習(xí)2、學(xué)習(xí)太極拳10—12式3、培養(yǎng)學(xué)生細致耐心的觀察能力及身心的統(tǒng)覺能力順序時間課的內(nèi)容組織教法練習(xí)的時間和次數(shù)開始部分3分鐘1.集合整隊。2.師生問好。3.教師考勤，查點學(xué)生人數(shù)。4.向?qū)W生宣布本課內(nèi)容及要求。5.安排見習(xí)生。組織方法：********************△要求：快、靜、齊準備部分15分鐘準備活動。（1）慢跑400米。（2）徒手操。（3）游戲或?qū)ｍ椌毩?xí)。組織方法：兩路縱隊行進原地原地或行進間分組練習(xí)要求：積極參與，活動充分，減少損傷4圈8拍×4基本部分58分鐘1、仰臥起坐（輔助練習(xí)）：（1）身體仰臥于墊上，兩腿放平，兩手握拳平舉于身體上方，同時頭部稍微抬起離地5厘米左右，兩腿直腿慢慢舉起，離墊子10厘米，這樣保持30秒鐘，這樣重復(fù)做3次，借以增強他們的腹部力量。（2）仰臥于墊上，雙腿并攏伸直，兩臂上舉。上腹用力，使上體坐起，兩臂前伸用手觸腳。然后復(fù)原姿勢連續(xù)做5次。（3）身體仰臥于墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定，這樣做仰臥起坐5個，讓他們體會腹部肌肉的用力過程。2、太極拳簡介復(fù)習(xí)24式太極拳1-9式練習(xí)24式太極拳10-12式10)云手一轉(zhuǎn)體扣腳二轉(zhuǎn)體撐掌三轉(zhuǎn)體云手四撐掌收步內(nèi)容組成：云臂并步身體轉(zhuǎn)動要以腰為軸，兩臂隨腰的轉(zhuǎn)動而運轉(zhuǎn)。下肢移動時，身體重心要穩(wěn)，兩腳掌先著地再踏實，腳尖向前。眼的視線隨左右手而移動。第三個云手，右腳最后跟步時，腳尖微向里扣，便于接單鞭動作。11)單鞭一轉(zhuǎn)體勾手二轉(zhuǎn)體邁步三弓步推掌內(nèi)容組成：弓步、勾手、推掌12)高探馬一跟步松手二后坐翻掌三虛步推掌內(nèi)容組成：跟步翻掌、后坐卷肱、虛步推掌2組1組3－5組結(jié)束部分4分鐘1、整理學(xué)生隊形做放松練習(xí)2、集合隊形，向?qū)W生講評本課學(xué)習(xí)情況3、師生行禮4、教師向?qū)W生宣布下課集合隊形********************△8拍×4課后小結(jié)學(xué)生做腰腹力量時興致不高，大概有過腰腹肌肉酸痛的經(jīng)歷，但依然順從老師，按老師的要求完成了運動量；本次課的太極拳內(nèi)容稍有難度，采用分解示范教學(xué)，學(xué)生的領(lǐng)受尚可，也有了螺旋用力的體驗。教學(xué)效果令人滿意。體育課教案第11周時間：班級：人數(shù)：任課老師：地點：課的任務(wù)：1、發(fā)展下肢力量（跳遠）2、學(xué)習(xí)太極拳13—15式3、培養(yǎng)學(xué)生刻苦己身強化意志的精神順序時間課的內(nèi)容組織教法練習(xí)的時間和次數(shù)開始部分3分鐘1.集合整隊。2.師生問好。3.教師考勤，查點學(xué)生人數(shù)。4.向?qū)W生宣布本課內(nèi)容及要求。5.安排見習(xí)生。組織方法：********************△要求：快、靜、齊準備部分15分鐘準備活動。（1）慢跑400米。（2）徒手操。（3）游戲或?qū)ｍ椌毩?xí)。組織方法：兩路縱隊行進。原地原地或行進間分組練習(xí)。要求：積極參與，活動充分，減少損傷4圈8拍×4基本部分58分鐘1、跳遠：（體驗為主）跳遠的完整技術(shù)是由助跑、起跳、騰空和落地四個部分組成的。成績的好壞主要是助跑速度和起跳技術(shù)決定的，當然平穩(wěn)的空中姿勢和合理的落地動作，也起著一定的作用?？傊?，各個部分的技術(shù)都是跳遠中不可分割的整體。蹲踞式跳遠：起跳成騰空步后，上體仍保持正直，擺動腿的大腿繼續(xù)高抬，兩臂向前揮擺，起跳腿開始向前上方提舉，逐漸與擺動腿靠攏，形成空中蹲踞的姿勢。每人練習(xí)2次。三級跳遠的規(guī)定形式是：單腳跳，起跳腿落地后再起跳的跨步跳，擺動腿落地起跳的跳躍，用雙腳落于沙坑。2、太極拳簡介復(fù)習(xí)24式太極拳1-12式練習(xí)24式太極拳13-15式13)右蹬腿一穿掌提腳二邁步分手三弓步抱手四跟步合抱五提膝分手六蹬腳撐臂內(nèi)容組成：上步穿掌，抱手收腳，分手蹬腳。左腳上前成左弓步，左手從右掌上穿過，雙手向外劃半圓交叉于腹前，提右腿蹬出。14)雙峰貫耳一收腳落手二邁步分手三弓步貫拳內(nèi)容組成：上步收手、弓步貫拳右臂收于肋部，左臂向內(nèi)劃半圓也收于肋部；然后，雙手從兩側(cè)向上、向前劃弧至面部前方，成鉗形狀。15)轉(zhuǎn)身左蹬腳一轉(zhuǎn)體扣腳二收腳合抱三提膝分手四蹬腳撐臂內(nèi)容組成：上步、抱手收腳、分手蹬腳各2次1組3－5組結(jié)束部分4分鐘1、整理學(xué)生隊形做放松練習(xí)2、集合隊形，向?qū)W生講評本課學(xué)習(xí)情況3、師生行禮4、教師向?qū)W生宣布下課集合隊形********************△8拍×4課后小結(jié)新的形式的跳躍運動，學(xué)生在身體有些疲憊的情況下依然能按老師的要求完成跳躍練習(xí)，感受到學(xué)生的可塑性和對學(xué)生加強正確引導(dǎo)的必要性，也能看到學(xué)生經(jīng)過幾周的學(xué)習(xí)心靈的強化，也和學(xué)生建立了信任的對話平臺，并能感到在教學(xué)中與學(xué)生建立的真誠情感和學(xué)生對教學(xué)的良好回饋，心里充滿感恩與滿足。體育課教案第12周時間：班級：人數(shù)：任課老師：地點：課的任務(wù)：1、發(fā)展學(xué)生心肺功能和奔跑能力2、學(xué)習(xí)太極拳16—18式3、引導(dǎo)學(xué)生發(fā)覺自我潛力和創(chuàng)新意識順序時間課的內(nèi)容組織教法練習(xí)的時間和次數(shù)開始部分3分鐘1.集合整隊。2.師生問好。3.教師考勤，查點學(xué)生人數(shù)。4.向?qū)W生宣布本課內(nèi)容及要求。5.安排見習(xí)生。組織方法：********************△要求：快、靜、齊準備部分15分鐘準備活動。（1）慢跑800米（2）徒手操。（3）游戲或?qū)ｍ椌毩?xí)。組織方法：兩路縱隊行進。原地原地或行進間分組練習(xí)要求：積極參與，活動充分，減少損傷。盡量拋遠球，注意使用腰腹部的肌肉用意使用腰腹部的肌肉用力。2圈8拍×4基本部分58分鐘1、發(fā)展學(xué)生心肺功能和奔跑能力足球比賽規(guī)則：學(xué)生兩個兩個手拉手（一男一女或兩個女生一組），兩人共同進退，手斷開時不能碰球，只有女生的射門有效。其他規(guī)則參照足球比賽規(guī)則。2、太極拳復(fù)習(xí)24式太極拳1-15式學(xué)習(xí)24式太極拳16-18式16）左下勢獨立一收腳勾手二蹲身仆步三轉(zhuǎn)體穿掌四弓腿起身五提膝挑掌內(nèi)容組成：仆步穿掌、弓步起身、獨立挑掌左腿收回平屈，上體右轉(zhuǎn)；右掌變勾手，左掌立于右肩前。右腿屈膝下蹲，成左仆步；穿掌向前成左弓步；右腿提起平屈，成左獨立式。17）右下勢獨立（圖同上，唯方向相反）一落腳勾手（下同上）18）左右穿梭一落腳坐盤（后坐翹腳）二抱球跟腳三邁步滾球四弓步推架內(nèi)容組成：體前挑架、弓步架推身體左轉(zhuǎn)，左腳向前落地，右腳跟上，抱球；右腳向右前方上步，右手棚，左手推掌，即左穿梭。右穿梭同上與左穿梭方向相反。各3組1組3－5組結(jié)束部分4分鐘1、整理學(xué)生隊形做放松練習(xí)2、集合隊形，向?qū)W生講評本課學(xué)習(xí)情況3、師生行禮4、教師向?qū)W生宣布下課。集合隊形********************△8拍×4課后小結(jié)學(xué)生在踢足球之前很難突破男女生手拉手的羞澀，其中男生更害羞。但當他們投入地踢球時，快速地奔跑時似乎忘記了這些。足球踢的很精彩，情緒高漲，奔跑的積極性很高，特別是女生在男生快速奔跑的帶動下有了超越原有奔跑能力的突破，整個氣氛團結(jié)緊張，嚴肅活潑。體育課教案第13周時間：班級：人數(shù)：任課老師：地點：課的任務(wù)：1、上肢力量（俯臥撐）2、復(fù)習(xí)太極拳1—18式3、培養(yǎng)學(xué)生正確的成績觀及考試態(tài)度順序時間課的內(nèi)容組織教法練習(xí)的時間和次數(shù)開始部分3分鐘1.集合整隊。2.師生問好。3.教師考勤，查點學(xué)生人數(shù)。4.向?qū)W生宣布本課內(nèi)容及要求。5.安排見習(xí)生。組織方法：********************△要求：快、靜、齊準備部分15分鐘準備活動。（1）慢跑400米。（2）徒手操。（3）游戲或?qū)ｍ椌毩?xí)。組織方法：（1）兩路縱隊行進（2）原地（3）原地或行進間（4）分組練習(xí)要求：積極參與，活動充分，減少損傷4圈8拍×4基本部分58分鐘1、俯臥撐俯臥撐的正確做法是：雙臂分開，比肩略寬；腳尖支地，用腰腹力量控制軀干成一條直線；然后雙肘向兩側(cè)分開，緩慢下降身體到上身貼近地面；略作停頓，再控制還原，當肘部接近伸直時，立刻進行下一次動作。隨著力量增強，可以將雙腳放在臺階上來提高難度。俯臥撐注意事項：（1）考試時動作要標準，要保持身體的繃直，除雙手和腳掌外其他部位不得觸地。（2）兩手的距離比肩稍寬，兩腳并攏不得分開。（3）每人2次機會，以最好的成績?yōu)闃藴?。違反以上規(guī)則的不計入總數(shù)。2、太極拳復(fù)習(xí)24式太極拳1-18式20個×3組2組結(jié)束部分4分鐘1、整理學(xué)生隊形做放松練習(xí)2、集合隊形，向?qū)W生講評本課學(xué)習(xí)情況3、師生行禮4、教師向?qū)W生宣布下課集合隊形********************△8拍×4課后小結(jié)學(xué)生的手臂力量還有所欠缺，特別女生能規(guī)范完成動作的很少；通過復(fù)習(xí)，學(xué)生對太極拳的學(xué)習(xí)效果令人滿意。體育課教案第14周時間：班級：人數(shù)：任課老師：地點：課的任務(wù)：1、耐力跑2、學(xué)習(xí)太極拳19—21式3、培養(yǎng)學(xué)生突破自我的勇氣和團結(jié)協(xié)作積極進取的精神順序時間課的內(nèi)容組織教法練習(xí)的時間和次數(shù)開始部分3分鐘1.集合整隊。2.師生問好。3.教師考勤，查點學(xué)生人數(shù)。4.向?qū)W生宣布本課內(nèi)容及要求。5.安排見習(xí)生。組織方法：********************△要求：快、靜、齊準備部分15分鐘準備活動。（1）慢跑400米。（2）徒手操。（3）游戲或?qū)ｍ椌毩?xí)。組織方法：（1）兩路縱隊行進（2）原地（3）原地或行進間（4）分組練習(xí)要求：積極參與，活動充分，減少損傷4圈8拍×4基本部分58分鐘1、耐力跑認知目標；學(xué)生知道耐久跑中彎道跑的動作要領(lǐng)（身體姿勢，擺臂情況及腳的著地部位）。并且知道一些耐久跑的練習(xí)方法。技能目標：通過學(xué)習(xí)85%的學(xué)生在彎道跑時能做到身體微向左傾斜，右腳用前腳掌內(nèi)側(cè)著地，左腳用前腳掌外側(cè)著地，右臂擺幅稍大些。注意事項：1）耐力跑的動作以及呼吸的節(jié)奏2）在練習(xí)時可以采取定距離計時跑、定時跑、定距離反復(fù)跑、前慢后快跑等多種形式2、太極拳復(fù)習(xí)24式太極拳1-18式學(xué)習(xí)24式太極拳19-21式19）海底針一跟步松手二后坐提手三虛步插掌內(nèi)容組成：跟步提手、虛步插掌身體要先向右轉(zhuǎn)，再向左轉(zhuǎn)。完成姿勢，上體不可太前傾。避免低頭和臀部外凸。左腿要微屈。20）閃通臂一提手收腳二邁步分手三弓步推撐內(nèi)容組成：提手收腳、弓步推掌完成姿勢上體自然正直，松腰、松胯；左臂不要完全伸直，背部肌肉要伸展開。推掌、舉掌和弓腿動作要協(xié)調(diào)一致。21）轉(zhuǎn)身搬攔捶一轉(zhuǎn)體扣腳二坐身握拳三踩腳搬拳四轉(zhuǎn)體旋臂五上步攔掌六弓步打拳內(nèi)容組成：轉(zhuǎn)體扣腳、墊步搬拳、上步攔、弓步打拳右拳不要握得太緊。右拳回收時，前臂要慢慢內(nèi)旋劃弧，然后再外旋停于右腰旁，拳心向上。向前打拳時，右肩隨拳略向前引伸，沉肩垂肘，右臂要微屈。15分鐘1組3－5組結(jié)束部分4分鐘1、整理學(xué)生隊形做放松練習(xí)2、集合隊形，向?qū)W生講評本課學(xué)習(xí)情況3、師生行禮4、教師向?qū)W生宣布下課。集合隊形********************△8拍×4課后小結(jié)學(xué)生對耐力跑有恐懼心理，但由于要求不是很高，都能堅持完成。體育課教案第15周時間：班級：人數(shù)：任課老師：地點：課的任務(wù)：1、立定跳遠考核2、學(xué)習(xí)太極拳22-24式3、培養(yǎng)學(xué)生細致觀察，忍耐學(xué)習(xí)的精神順序時間課的內(nèi)容組織教法練習(xí)的時間和次數(shù)開始部分3分鐘1.集合整隊。2.師生問好。3.教師考勤，查點學(xué)生人數(shù)。4.向?qū)W生宣布本課內(nèi)容及要求。5.安排見習(xí)生。組織方法：********************△要求：快、靜、齊準備部分15分鐘準備活動。（1）慢跑400米。（2）徒手操。（3）游戲或?qū)ｍ椌毩?xí)。組織方法：兩路縱隊行進原地原地或行進間分組練習(xí)要求：積極參與，活動充分，減少損傷4圈8拍×4基本部分58分鐘1、立定跳遠的考核標準：男生2.61米滿分，以后每少4厘米分數(shù)降低5分，不到4厘米按4厘米算，男生跳遠1.女生2.02米滿分，以后每少4厘米分數(shù)降低5分，不到4厘米按4厘米算，女生跳遠1.每人2次機會，以最好成績?yōu)闃藴省?、太極拳復(fù)習(xí)24式太極拳1-21式學(xué)習(xí)24式太極拳22-24式22）如風(fēng)似閉一穿掌翻手二后坐收掌三弓步按掌身體后坐時，避免后仰，臀部不可凸出。兩臂隨身體回收時，肩、肘部略向外松開，不要直著抽回。兩手推出寬度不要超過兩肩。23）十字手一轉(zhuǎn)體扣腳二弓腿分手三坐腿扣腳四收腳合抱內(nèi)容組成：轉(zhuǎn)體扣步、弓步分手、交叉搭手、收腳合抱兩手分開和合抱時，上體不要前俯。站起后，身體自然正直，頭要微向上頂，下頜稍向后收。兩臂環(huán)抱時須圓滿舒適，沉肩垂肘。24）收勢：一翻掌前撐二分手下落三收腳還原兩手左右分開下落時，要注意全身放松，同時氣也徐徐下沉。呼吸平穩(wěn)后，把左腳收到右腳旁，再走動休息。1組1組3－5組結(jié)束部分4分鐘1、整理學(xué)生隊形做放松練習(xí)2、集合隊形，向?qū)W生講評本課學(xué)習(xí)情況3、師生行禮4、教師向?qū)W生宣布下課。集合隊形********************△8拍×4課后小結(jié)考核情況良好，基本能達標，個別同學(xué)動作不是很規(guī)范，所有導(dǎo)致遠度不夠。太極動作全部教完，學(xué)生的積極性大增。體育課教案第16周時間：班級：人數(shù)：任課老師：地點：課的任務(wù)：1、上肢力量考核2、學(xué)習(xí)第八套廣播體操3、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞永不言敗的精神順序時間課的內(nèi)容組織教法練習(xí)的時間和次數(shù)開始部分3分鐘1.集合整隊。2.師生問好。3.教師考勤，查點學(xué)生人數(shù)。4.向?qū)W生宣布本課內(nèi)容及要求。5.安排見習(xí)生。組織方法：********************△要求：快、靜、齊準備部分15分鐘準備活動。（1）慢跑400米。（2）徒手操。（3）游戲或?qū)ｍ椌毩?xí)。組織方法：兩路縱隊行進原地原地或行進間分組練習(xí)要求：積極參與，活動充分，減少損傷4圈8拍×4基本部分58分鐘1、仰臥起坐（女）、俯臥撐（男）考核俯臥撐注意事項：（1）考試時動作要標準，要保持身體的繃直，除雙手和腳掌外其他部位不得觸地。（2）兩手的距離比肩稍寬，兩腳并攏不得分開。（3）每人2次機會，以最好的成績?yōu)闃藴省＿`反以上規(guī)則的不計入總數(shù)。做仰臥起坐的時候要注意以下事項1）當身體觸到墊子時，兩臂要打開，使整個肩膀著墊。2）當身體坐起時，肘關(guān)節(jié)要觸到膝關(guān)節(jié)。3）每人3次機會，以最好的成績?yōu)闃藴?。如果不符合上面的要求，所做的仰臥起坐不計入總數(shù)。2、廣播體操原地踏步（8拍×2）預(yù)備姿勢：直立。左腳開始踏步。

要求及注意事項：身體保持正直，兩臂前、后自然擺動第一節(jié)伸展運動（8拍×4）預(yù)備姿勢：直立。

1兩臂前舉（掌心相對）。

2-3左腳向前一步，重心隨著前移，右腳尖點地；左腳向前邁步的同時稍低頭，兩臂掌心向下，經(jīng)側(cè)向后、下向前繞至側(cè)上舉（掌心相對），抬頭，眼看前上方。

4兩臂經(jīng)前還原成直立；5-8同1-4，但換右腳做。第二節(jié)擴胸運動（8拍×4）預(yù)備姿勢：直立。

1兩手握拳（拳心向下），兩臂經(jīng)前至胸前平屈后振。

2兩臂經(jīng)前伸直（拳心相對）至側(cè)舉后振。

3兩臂經(jīng)前擊掌，接著左腳左跨成左弓步，同時兩手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂側(cè)舉（拳心向前）后振，頭右轉(zhuǎn)，眼看右方；4還原成直立。

5-8同1-4，但方向相反。第三節(jié)踢腿運動（8拍×4）預(yù)備姿勢：直立。

1左腳向前一步（重心移至左腳、右腳尖點地），同時兩臂經(jīng)前至上舉（掌心向前）。

2右腿前踢（約90度），同時兩臂經(jīng)前下向后擺（掌心向后）。

3還原成1拍姿勢；4兩臂經(jīng)前還原成直立；5-8同1-4，但換右腳做。第四節(jié)體側(cè)運動（8拍×4）預(yù)備姿勢：直立。

1左腳向左一步（同肩寬），同時左臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉（掌心向內(nèi)），右手叉腰（虎口向上）。

2左臂上舉，同時上體向右側(cè)屈一次，立即還原成1拍姿勢。

3左臂上舉，同時右臂伸直（五指并攏，掌心向內(nèi)），手沿腿向下伸至膝外側(cè)，上體再向右側(cè)屈一次。

4左臂經(jīng)側(cè)還原成直立；5-8同1-4，但方向相反。第五節(jié)體轉(zhuǎn)運動（8拍×4）預(yù)備姿勢：直立。

1左腳向左一步（稍寬于肩），同時兩臂側(cè)舉（掌心向下）。

2上體左轉(zhuǎn)90度，同時左臂于體后屈肘，手背貼腰，右臂胸前平屈、手指觸左肩（掌心向下）。

3兩臂伸直，經(jīng)前成左臂胸前平屈、右臂側(cè)舉（掌心向下），同時上體右轉(zhuǎn)180度，眼看右手。

4還原成直立；5-8同1-4，但方向相反。第六節(jié)全身運動（8拍×4）預(yù)備姿勢：直立。

1左腳向前成弓步，同時兩臂經(jīng)前至側(cè)上舉（掌心相對）抬頭，眼看前上方。

2左腳收回，同時上體前屈，手指于腳前觸地（掌心向后）。

3全蹲，同時兩手扶膝（兩肘外分、手指相對），眼看前下方；5-8同1-4，但換右腳做。第七節(jié)跳躍運動（8拍×4）預(yù)備姿勢：直立。

1跳起，左、右分腿落地，同時兩臂胸前平屈，兩手半握拳（拳心向下）。

2跳起，還原成直立。

3跳起，左、右分腿落地，同時兩臂經(jīng)側(cè)至頭上擊掌。

4跳起，還原成直立。

5-8同1-4，第四個八拍的最后一拍，兩臂成體前交叉，兩手半握拳（掌心向后）。第八節(jié)整理運動（8拍×2）

預(yù)備姿勢：直立，兩臂體前交叉，兩手半握拳（拳心向后）。

1左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（腳離地面約15厘米），同時兩臂擺至側(cè)舉（拳心向下）。

2還原成預(yù)備姿勢。

3動作同1，但換右腿做。

4動作同2，但兩臂體前交叉時兩手由拳變掌，稍低頭。

5兩手翻掌，同時兩臂經(jīng)側(cè)擺至側(cè)上舉（掌心相對），同時稍抬頭，挺胸，吸氣。

6兩臂經(jīng)側(cè)落下至體前交叉（掌心向后），同時稍低頭，呼氣。7同5。

8兩臂經(jīng)側(cè)還原成預(yù)備姿勢。第二個八拍同第一個八拍，最后一拍還原成直立。3、復(fù)習(xí)24式簡化太極拳1次8拍×43組2組結(jié)束部分4分鐘1、整理學(xué)生隊形做放松練習(xí)2、集合隊形，向?qū)W生講評本課學(xué)習(xí)情況3、師生行禮4、教師向?qū)W生宣布下課。集合隊形********************△8拍×4課后小結(jié)上肢力量考核達到預(yù)期的目標。由于這套廣播操，基本都學(xué)過，所以學(xué)生接受都比較快，學(xué)生在復(fù)習(xí)太極拳的時候，有些動作還是不能順利的銜接。體育課教案第17周時間：班級：人數(shù)：任課老師：地點：課的任務(wù)：耐力跑二十四式簡化太極拳考試順序時間課的內(nèi)容組織教法練習(xí)的時間和次數(shù)開始部分3分鐘1.集合整隊。2.師生問好。3.教師考勤，查點學(xué)生人數(shù)。4.向?qū)W生宣布本課內(nèi)容及要求。5.安排見習(xí)生。組織方法：********************△要求：快、靜、齊準備部分15分鐘準備活動。（1）徒手操。（2）游戲或?qū)ｍ椌毩?xí)。組織方法：原地原地或行進間分組練習(xí)。要求：積極參與，活動充分，減少損傷8拍×4基本部分58分鐘耐力跑要求：勻速、節(jié)奏、堅持太極拳考核1）認知目標：認真參加太極拳